Los cereales más bajos en calorías. Lista de cereales. cena baja en calorías

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2024-01-18 01:01

Durante el período de la dieta, los cereales más bajos en calorías son de gran importancia, ya que son capaces de llenar el cuerpo con las vitaminas que f altan. Hay muchas variedades de cereales que se permiten consumir con dietas, pero no todos pueden ayudar a quemar grasa. Después de todo, en este caso todo depende del contenido calórico del producto, por lo que antes de compilar una dieta, debe buscar los mejores cereales bajos en calorías para bajar de peso con las calorías proporcionadas en el artículo.

Beneficios de los cereales

Al perder peso, incluso los cereales más bajos en calorías no deben clasificarse como comida rápida. Los productos envasados que solo deben verterse con agua hirviendo no brindarán absolutamente ningún beneficio. Contienen significativamente menos nutrientes que los cereales naturales.

Cereales, cuya lista se proporciona a continuación,se consideran carbohidratos lentos que proporcionan saciedad al organismo durante mucho tiempo. Además, la fibra, la proteína vegetal y los oligoelementos contenidos en estos cereales tienen un efecto beneficioso. Ayudan a mejorar la función intestinal y son los mejores ayudantes para quemar grasa.

Ahora es el momento de descubrir cuáles son los cereales más bajos en calorías para perder peso. La tabla lo ayudará a lidiar rápidamente con este problema y comprender qué papilla es mejor para una dieta en particular:

Nombre de las gachas de avena	Información básica	Calorías por 100g
Alforfón	Contiene una cantidad suficiente de vitaminas, grasas, proteínas y otros elementos necesarios para el organismo. Los nutricionistas recomiendan comer gachas de trigo sarraceno incluso con obesidad.	329 kcal
Avena	Capaz de eliminar toxinas y toxinas del cuerpo. La composición contiene enzimas que ayudan a la absorción de grasas, proteínas y aminoácidos.	345 kcal
Guisante	Alto contenido en fibra, sales minerales, antioxidantes y vitaminas.	90 kcal
Mijo	Rico en ácido nicotínico, manganeso, zinc, proteínas y cobre, elementos que a menudo f altan para perder peso.	334 kcal
Trigo	Ayuda a reducir el colesterol en sangre y a estabilizar el metabolismo de las grasas, y mejora el funcionamiento de todo el organismo.	316 kcal
Maíz	Descompone rápida y eficazmente las células grasas, reduce el colesterol y elimina toxinas.	337 kcal
Arroz (arroz integral)	Los cereales difieren en el contenido de vitaminas de todo el grupo B. También contienen fibra, proteína, almidón y carbohidratos.	81 kcal
Perla/cebada	Muy útil para personas con estreñimiento. Aporta energía al organismo gracias a las vitaminas y minerales presentes en su composición.	324 kcal
Sémola	Los cereales dietéticos no lo son, pero se pueden atribuir a la lista de alimentos bajos en calorías. La sémola ayuda a adelgazar con un uso moderado, y además limpia bien el organismo y mejora los procesos metabólicos.	338 kcal

Al observar los cereales bajos en calorías para bajar de peso con indicación de calorías, puede crear fácilmente una dieta ideal para usted y perder peso en poco tiempo. Y para aquellos que no pueden decidirse por la elección de los cereales, a continuación se presentan opciones para dietas efectivas.

Los cereales más bajos en calorías se pueden encontrar en cualquier supermercado, pero hay que saber elegir el producto adecuado. El problema puede surgir si quieres adelgazar con arroz. Después de todo, el arroz integral contiene la menor cantidad de calorías, mientras que el arroz blanco, por el contrario, es el más alto en calorías. Y cereales como el trigo, el mijo y el trigo sarraceno tienen una característica: es casi imposible mejorar con su uso regular.

Dietas a base de cereales

Los cereales más bajos en calorías se pueden utilizar en dietas o simplemente para limpiar el organismo. Cualquier dieta de cereales hace posible no solo ajustar el peso, sino también obtener suficientes vitaminas y minerales necesarios, mejorando significativamente la condición del cuerpo.

Los cereales mencionados anteriormente no son tan difíciles de cocinar. Para cocinar, solo necesita usar agua, y no se recomienda agregar azúcar, sal y aceite, para no aumentar el contenido calórico del plato.

Alforfón

Con trigo sarraceno se puede preparar una cena baja en calorías para limpiar rápidamente el cuerpo. La rutina y el hierro contenidos en su composición permiten evitar la anemia y suplir la f alta de vitaminas en el organismo. Los granos se pueden cocinar hirviendo o parki. Si desea preparar la cena más deliciosa pero baja en calorías, puede agregar calabacines hervidos o zanahorias al trigo sarraceno, que contienen una cantidad mínima de calorías. Y si desea seguir una dieta de trigo sarraceno, puede considerar las siguientes opciones:

1. Ciclo de dos semanas. Durante un par de semanas, solo debe comer gachas de trigo sarraceno. Puedes usarlo enilimitado.
2. Día de descarga. A diferencia de la opción anterior, aquí debe comer trigo sarraceno solo un día a la semana. Al mismo tiempo, está permitido rellenarlo con kéfir o yogur.

Avena

Si necesitas perder hasta 2 kilogramos, la papilla de leche baja en calorías es ideal. Es decir, la avena al vapor se puede verter con leche y comer en el desayuno, el almuerzo y la cena. Pero si necesitas adelgazar más, tendrás que limitarte a comer otros alimentos, ya que la avena contiene una cantidad considerable de grasas.

El momento ideal para perder unos 5-6 kilogramos sería una semana. En este caso, es necesario usar papilla al vapor, y solo se pueden usar bayas o frutas como aditivos (a excepción de los plátanos y las uvas con alto contenido calórico). Después de una dieta semanal, es necesario pasar días de ayuno (beber solo agua durante el día). Por lo tanto, puede perder hasta 15-20 kilogramos en un par de meses.

Siete cereales

Es difícil decir qué papilla es la más baja en calorías y saludable, si no le agrega ningún ingrediente adicional. De hecho, al usar el mismo cereal durante varios días, simplemente comienza a molestar. Por lo tanto, nutricionistas experimentados han desarrollado otra buena dieta, que incluye hasta siete cereales. A diferencia del resto, tal dieta no daña el cuerpo, ya que está saturado con todos los elementos útiles de manera uniforme.

Dentro deuna semana necesita comer cereales en la siguiente secuencia (por día):

1. Trigo.
2. Mijo.
3. Avena con leche.
4. Granos de arroz.
5. Cebada.
6. Perla.
7. Una mezcla de todos estos cereales en proporciones iguales.

Papilla de mijo

La papilla con menos calorías para el desayuno es, por supuesto, el mijo. Por sus propiedades, es muy similar al trigo, pero aún existen algunas diferencias. Según la gente, gracias a una dieta con este tipo de cereales, es posible perder hasta 5-6 kilogramos por semana.

Al elegir cereales, se recomienda prestar atención a los granos brillantes, ya que contienen elementos más útiles. Es necesario cocinar papillas en agua, manteniendo una proporción de 1: 3. Tienes que comerlo todo el día, no en porciones demasiado grandes. Las opciones más óptimas son 5-6 comidas. Si lo desea, puede llenar el plato con aceite de linaza o mezclar con albaricoques secos, sésamo.

Dieta de trigo

El trigo se suele encontrar en la mesa en forma de pasta, aunque en realidad aporta más beneficios en forma de cereales. El trigo tiene un efecto particularmente efectivo sobre el sistema inmunológico, lo fortalece y también ayuda a perder kilos de más sin sentir hambre durante el día.

La dieta del trigo se sigue mejor durante una semana. Los granos se hierven en agua, no se permite agregar sal, aceite y especias. Para diversificar el sabor, puede complementar el plato con verduras al vapor o frutas frescas.

Durante una dieta de este tipo, los profesionales recomiendan enfáticamente eliminar por completo los plátanos, las uvas ypapas en cualquier forma, ya que estos alimentos contienen muchas calorías. Y lo mejor es beber té verde, que mejora el funcionamiento de los intestinos y el estómago y abre el apetito, así como productos de leche agria bajos en grasa y leche (se recomienda la casera).

Adelgazar con cebada perlada

La sémola de perlas realmente hace maravillas para aquellas personas que a menudo recurren a las dietas. Sus beneficios son innegables, es famoso por su contenido de fibra bastante alto, así como por la capacidad de saturar el cuerpo humano durante mucho tiempo. La cebada tiene una gran cantidad de antioxidantes, que son de gran beneficio para el crecimiento de la piel y el cabello. Y el cereal bien cocido limpia los intestinos de las heces.

Puedes deshacerte de los odiados kilogramos con la ayuda de la cebada perlada en solo una semana. Es necesario cocinarlo sin añadir todo tipo de aceites o especias. La única adición permitida es el jugo de limón. Se pueden espolvorear sobre el plato, dándole así un aroma y sabor aún más atractivo.

Dieta de maíz

La sémola de maíz te ayudará a deshacerte del exceso de peso de la forma más rápida y eficaz posible. Debe hervirse en agua corriente en una proporción de 1: 4. La papilla lista debe dividirse en aproximadamente 6 recepciones, los intervalos de tiempo entre los cuales deben ser los mismos.

El maíz se cocina durante bastante tiempo, pero puede reducir este tiempo si precocina el cereal un par de horas antes de cocinarlo. Como dice la gente, literalmente en tres días se arrojan alrededor de 4-5 kilogramos.

Dieta del arroz

Cualquier cereal de arroz contiene carbohidratos complejos que saturan el organismo durante mucho tiempo. Una buena ventaja del arroz es el hecho de que no tiene que cocinarse en absoluto. Después de todo, estos cereales simplemente se pueden verter con agua hirviendo y dejarlos toda la noche. Es este método de cocción el que reduce la cantidad de calorías.

Para deshacerse de los odiados kilogramos, se recomienda comer solo arroz integral o integral, y si es necesario, solo reduzca la cantidad de calorías consumidas por día, también puede tomar arroz blanco.

Lo que es mejor para bajar de peso

El líder indiscutible entre los cereales es el mijo. Este cereal no solo crea una barrera para la formación de nueva grasa, sino que también contribuye favorablemente a su eliminación. El mijo satura el cuerpo humano con importantes vitaminas E, B y PP, así como magnesio, fósforo y potasio. Por lo tanto, gracias al uso regular de tales papillas, no solo puede perder peso, sino también mejorar su propia salud.

Cena baja en calorías

Tanto para el desayuno como para la cena es bueno comer gachas. Una de las mejores opciones es la avena. Se puede comer en forma de cereales o copos, pero en cualquier caso se debe cocinar sin sal ni aceite. Y si su sabor ya está cansado debido al uso prolongado, puede diversificarlo y mejorarlo agregando canela, frutas o bayas.