Powerade (bebida): beneficios y perjuicios, composición

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Después de una intensa actividad física prolongada, el cuerpo necesita restablecer el equilibrio de minerales y sales. Powerade es una bebida que repone la cantidad de nutrientes perdidos durante la sudoración excesiva. ¿Existe alguna contraindicación para tomar una bebida isotónica? ¿Qué incluye en su composición? A continuación se brindan reseñas sobre el uso de Powerade, así como información sobre los beneficios y daños de la bebida.

Composición y tipos de bebida

La bebida deportiva Powerade contiene azúcar y minerales. La mayoría de los isotónicos son agua, sacarosa y fructosa, carbohidratos complejos y simples. El contenido calórico de la bebida es de 16 kcal por cada 100 g.

Además, la bebida contiene:

• sodio;
• potasio;
• calcio;
• magnesio.

Según el tipo de isotónico, la composición puede variar. En Rusia se producen bebidas con limón, naranja y cereza. Hay tales nombres de la bebida Powerade:

• "Limón-lima".
• Naranja.
• Tormenta de hielo.
• Cereza.
• "Tormenta de nieve".

Powerade es una bebida formulada para ayudarte a recuperarte rápidamente después de un duro entrenamiento. Isotónico, enriquecido con minerales, es utilizado por muchos atletas profesionales y culturistas. Sin embargo, los nutricionistas siguen debatiendo sobre los daños y beneficios de la bebida.

Beneficios de la bebida Powerade Blue

La gran cantidad de electrolitos que contiene la bebida previene la formación de déficit de sal y la aparición de debilidad en el organismo. La f alta de minerales puede conducir a un mal funcionamiento del corazón, el cerebro y los músculos. Powerade es una bebida que satura las células del cuerpo con sustancias vitales.

Las sales retienen la humedad, evitando que entre en la vejiga y también provocan sed. Si durante un descanso entre entrenamientos un atleta ahoga su sed con agua limpia, pronto se excretará rápidamente del cuerpo. Al mismo tiempo, se excretan sodio, potasio y magnesio. Por lo tanto, se recomienda beber una pequeña cantidad de isotónico en el momento de la aparición de la sed y solo entonces beber agua limpia.

Los azúcares contenidos en los isotónicos son una fuente de energía, indispensable durante los entrenamientos agotadores. El cuerpo absorbe fácilmente los carbohidratos rápidos y los convierte en glucosa.

Isotónicos dañinos

Los conservantes y colorantes, así como los potenciadores del sabor que pueda contener la bebida, no aportan ningún beneficio al organismo. Powerade tiene un bajo contenido de productos químicos, pero los dietistas no recomiendan el uso diario.

Powerade es una bebida de alto índice glucémico porquesu uso sin actividad física constante puede provocar aumento de peso.

Contraindicaciones

A pesar de la ausencia de alcohol en la bebida, está prohibido llevársela a los niños. No se recomienda el uso de isotónicos para personas con antecedentes de las siguientes enfermedades:

• alergia alimentaria;
• diabetes mellitus de todo tipo;
• fenilcetonuria.

Powerade es una bebida que no se recomienda durante el embarazo y la lactancia, ya que puede provocar una reacción alérgica en el bebé. Además, isotónico está contraindicado para personas que sufren trastornos del metabolismo de los carbohidratos.

Al usar una bebida isotónica, vale la pena recordar que contiene sales de ácido cítrico que destruyen el esm alte dental. Para proteger sus dientes de los efectos negativos de los componentes de la bebida, es mejor beberla a través de un tubo especial.

Bebida Powerade: revisiones de aplicaciones

Las críticas sobre el uso de la bebida son tanto positivas como negativas. Muchos atletas usan la bebida como ayuda para entrenamientos intensos.

Comentarios positivos de los consumidores sobre los isotónicos:

• Powerade: una bebida que te permite recuperarte rápidamente durante un entrenamiento;
• después de tomar isotónica sientes una oleada de fuerza y energía;
• gracias a la bebida, cualquier carga se transfiere fácilmente, sin sentir cansancio.

Las críticas negativas sobre la bebida se asocian principalmente con la ignorancia de algunospersonas sobre la acción de isotónicos. Algunos consumidores consideran que Powerade es una bebida energética que estimula el corazón y tonifica el cuerpo.

Retroalimentación negativa sobre la acción del isotónico:

• Powerade no apaga bien la sed;
• después de beber la bebida, queda un regusto desagradable en la boca;
• debido al uso frecuente de isotónicos, aumento de peso corporal;
• tuvo una reacción alérgica después de beber 1 botella de bebida;
• isotonic no contribuye a una oleada de fuerza;
• con la ingesta constante de la bebida, el rendimiento disminuyó.

¿Qué es mejor, agua pura o isotónica?

En comparación con una bebida isotónica, el agua ordinaria pierde significativamente. Los expertos recomiendan combinar el uso de agua pura con agua isotónica, esto aumenta la efectividad del entrenamiento. Sin embargo, dicho sistema solo es adecuado para deportistas, mientras que a las personas con actividad física moderada o baja se les recomienda beber agua pura acidificada con limón.

Ni una sola bebida isotónica producida a escala industrial es capaz de limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas, como lo hace el agua purificada ordinaria. Por lo tanto, el agua no se puede reemplazar por completo tomando isotónicos.

Cómo beber Powerade

Para evitar la sobrecarga durante el ejercicio, el cuerpo requiere un suministro constante de líquido. Su cantidad es igual a la humedad perdida después de hacer deporte. Para calcular el volumen exacto de la bebida, es necesario pesarse antes y después del ejercicio. Diferenciaentre los indicadores está la cantidad de líquido f altante.

Vale la pena recordar que Powerade está destinado solo a personas que participan activamente en deportes. No traerá daño si lo bebe sin entrenamiento, sin embargo, la energía que ingresa al cuerpo con la bebida no se distribuirá. Esto conducirá al aumento de peso.

Es importante que la ingesta de isotónicos no se realice después de finalizar el entrenamiento, sino durante el mismo. Es decir, en aquellos intervalos que se reservan para un breve descanso. Por ejemplo, entre carreras, sentadillas, ejercicios de fuerza o máquinas de ejercicios.

Durante el próximo descanso, debe beber agua limpia y luego otra vez isotónica. Así será más fácil para el organismo mantener un equilibrio agua-sal normal y evitar la sobrecarga asociada a la f alta de minerales.