Naranja: propiedades beneficiosas para el organismo, composición de vitaminas, calorías, contraindicaciones

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Las naranjas son probablemente una de las frutas más populares del mundo. Simplemente los comemos, bebemos jugos de naranja envasados y jugos recién exprimidos, los agregamos a varios platos. Pero, ¿qué propiedades útiles contiene una naranja y qué sabemos sobre ella en general? Estas y otras preguntas serán respondidas en este artículo.

Una breve nota sobre las naranjas

La naranja es un árbol frutal del género de los cítricos (como, por ejemplo, limones, toronjas, limas y mandarinas), que forma parte de la familia de las rudas. Puede alcanzar una altura de hasta 12 metros, pequeñas variedades llamadas enanas, hasta 4-6 metros. El fruto se presenta como un citrino en forma de estrella multihaz y, dependiendo de la variedad de naranja, pueden variar en el color de la piel (de amarillo claro a naranja con rojo), en la forma y tamaño del fruto, en el color de la pulpa y en su sabor (dulce y agridulce). La pulpa de la fruta madura es muy jugosa.

Muchas personas llaman a China su patria, así queya que el nombre es un derivado de dos palabras del idioma alemán: Apfel - manzana y China - China. Otros dicen que las naranjas crecían en Sicilia y los Pirineos en la época en que los jeques árabes gobernaban allí.

Variedades de naranjas

Hoy en día existe una gran cantidad de variedades, las cuales se dividen en los siguientes grupos de variedades:

• normal - su pulpa es amarilla, los frutos son jugosos, la piel es de color naranja claro, muchas semillas;
• Korolki son frutas pequeñas, hay manchas de color rojo oscuro en la cáscara y en la pulpa, en comparación con otras variedades, la jugosidad de estas frutas es promedio, pero tienen un sabor muy dulce;
• umbilical - frutas muy dulces y jugosas, su pulpa es de color naranja brillante, muy a menudo tienen una pequeña segunda fruta (rudimentaria);
• Los frutos de Jaffa son muy grandes, su piel es gruesa y rugosa, pero es muy fácil de pelar.

Diferentes naranjas tienen diferentes propiedades beneficiosas, y dependen de la variedad y madurez de la fruta.

¿Qué fruta es mejor comer?

Por experiencia personal y de numerosas fuentes, las naranjas en China y Turquía usan muchos fertilizantes y químicos dañinos. Esto afecta en gran medida no solo el sabor; en este caso, no está lo suficientemente saturado y se parece más a la hierba. Esta química también afecta las propiedades beneficiosas de las naranjas y tiene un grave impacto en los humanos. En los casos en que el cuerpo esté suficientemente limpio de toxinas y toxinas, el uso de cítricos cultivados en nocivosfertilizantes y productos químicos en muy poco tiempo provoca mareos, debilidad, mala salud en general. Este efecto lo pueden sentir muy bien las personas que siguen una dieta saludable: los crudívoros y los comedores de frutas.

Las naranjas de Marruecos, Argentina, España y Egipto son más grandes que las de China, Turquía y también radicalmente diferentes tanto en el sabor (son más dulces y jugosas) como en el efecto corporal. Por ello, el consejo que se puede dar a todos los amantes de esta fruta, así como a los que buscan el mejor productor para ellos, es que hagan la siguiente elección en orden decreciente de sabor y jugosidad: España, Marruecos, Argentina, Egipto.

Alineación rápida

Como ya se mencionó anteriormente, las naranjas están llenas de sustancias útiles y tienen una gran cantidad de vitaminas A, B, C, D, P, y también contienen cobre, hierro, potasio, sodio, calcio, magnesio, fósforo, flúor, que ayudan a esta fruta a cumplir sus propiedades beneficiosas y llevar una gran cantidad de energía a una persona.

Las naranjas también contienen fructosa, ácidos cítrico, fólico y salicílico y sales orgánicas. La parte blanca contiene pectinas, que tienen un efecto beneficioso sobre la motilidad intestinal y reducen los procesos de putrefacción en el sistema digestivo. La principal ventaja es el alto contenido en vitamina C: aproximadamente 80 miligramos de ácido ascórbico por cada 150 gramos de fruta.

Calorías de naranja

Las naranjas se clasifican como dietéticasy frutas bajas en calorías. 100 g contienen aproximadamente 36 kcal. El jugo recién exprimido también tiene aproximadamente 36 calorías.

¿Cuáles son los beneficios y los daños?

La mayoría de las veces, la mayoría de los "expertos", médicos y personas con conocimientos destacan las siguientes propiedades útiles:

• Deliciosa fruta como sustituto de los postres cocinados.
• Tónico general, especialmente en invierno mejora la inmunidad.
• Saturación de vitamina C.
• Excelente remedio para la prevención de resfriados, corazón y sistema circulatorio, hígado.
• Contienen una gran cantidad de sustancias bioactivas que tienen un efecto curativo y reparador en el cuerpo humano, y también activan la eliminación de sustancias nocivas y toxinas, lo que afecta la esperanza de vida.
• Gran fuente de energía.
• Naranjas bajas en calorías.
• Activa la limpieza del organismo, eliminando toxinas y productos de desecho del organismo.
• Reduce el colesterol.

En las naranjas, la composición de vitaminas es bastante amplia, lo que en sí mismo es una excelente propiedad útil. Pero esta fruta también tiene otros beneficios, que se discutirán a continuación.

A pesar de que se han enumerado una gran cantidad de propiedades útiles, hay quienes consideran que comer naranjas es poco saludable. Por ejemplo, no se recomienda el uso de estas frutas con una úlcera de estómago, con problemas en el sistema digestivo, y está especialmente prohibido comerlas para quienes padecen diabetes debido a la presencia de un granla cantidad de azúcares naturales en la composición.

Los dentistas, por ejemplo, creen que al comer naranjas, se altera la estructura del esm alte dental y, para evitar que esto suceda, se recomienda enjuagarse bien la boca después de haber comido aunque sea una rebanada. Además, para muchas personas es un gran temor que la naranja sea un alérgeno. Y para aquellos que quieren perder peso, no deben comerlos en absoluto y beber jugo de ellos.

¡En la mayoría de estas afirmaciones, puede poner un signo de interrogación y exclamación! Por eso, hablaremos un poco más sobre las naranjas, los beneficios y perjuicios de estas frutas. Para muchas personas, las siguientes propiedades útiles pueden ser descubrimientos:

• Esta es una excelente manera de limpiar el cuerpo.
• Una gran manera de deshacerse de las alergias, ya que no es una enfermedad, sino una forma en que el cuerpo se limpia de toxinas y productos de degradación de proteínas animales. Las naranjas y otras frutas, brindándole la energía que tanto necesita y necesita, inician poderosos procesos de limpieza.
• Gran manera de lidiar con los resfriados. Para muchos, las naranjas son un remedio antiviral y contra el resfriado. Sin embargo, esta herramienta no está en contra, sino a favor. Explicación: al comer una gran cantidad de fruta en los alimentos, el cuerpo se llena de tal f alta de energía y, como ya se mencionó muchas veces anteriormente, comienza procesos de limpieza. Requieren una gran cantidad de energía del cuerpo. Por lo tanto, cuando una persona ya está enferma, comer naranjas, decocciones e infusiones contribuye al flujo.procesos de limpieza más rápidos, es decir, los resfriados/enfermedades virales pasan más rápido debido a la presencia de energía natural verdadera en el cuerpo, y no solo desaparecen o se debilitan.
• Las naranjas ayudan al tracto gastrointestinal y lo protegen de las úlceras. Esto se debe al hecho de que contienen fibra dietética. Incluso una pequeña cosa al día (u otra fruta cítrica) ayudará a reducir a cero el riesgo de úlceras.
• Debido a que las naranjas están llenas de calcio, ayudan a mantener los dientes y el esm alte sanos. Y si no usa calcio natural, que se encuentra en las frutas y que es fácil de digerir, sino un elemento contenido en productos de origen animal (productos lácteos, carne, mariscos), entonces lo más probable es que observe f alta de él y problemas con los dientes.
• Ayuda con el exceso de peso y la pérdida de peso. Las naranjas son una fruta baja en calorías que hace un excelente jugo que también se puede mezclar con otros jugos de frutas. Y dado que estas frutas contienen altas cantidades de fibra dietética, con una pequeña cantidad de naranjas puede sentirse más lleno.

Como probablemente ya entendió, no se encontró ningún daño, y puede enumerar con seguridad las propiedades beneficiosas de las naranjas, centrándose en este artículo, cuando se lo cuente a sus amigos y conocidos.

¿Cuáles son los beneficios de las naranjas para las mujeres?

Cualquier fruta es igualmente útil tanto para hombres como para mujeres. Y los beneficios de una naranja para el cuerpo de una mujer son fáciles de explicar. Sobre todo porque para ellos también es una maravillosafactor psicológico. Expliquemos por qué.

Además de los argumentos que se dieron sobre las naranjas: los beneficios y los daños, se pueden sacar las siguientes conclusiones. Dado que la mayoría de las mujeres, de una forma u otra, prestan especial atención a preservar la belleza femenina durante el mayor tiempo posible, las naranjas serán de gran ayuda en este esfuerzo. Los antioxidantes que se incluyen en la composición serán excelentes medios para ralentizar el proceso de envejecimiento y mantener la piel en excelentes condiciones: permanecerá suave y flexible. También previenen el desarrollo de cáncer. Por ejemplo, los limonoides incluidos en la composición previenen el desarrollo de radicales libres y protegen a las mujeres del cáncer de mama, intestino y estómago.

Beneficios de las naranjas durante el embarazo

Mucha gente se pregunta: ¿es posible comer naranjas durante el embarazo? La respuesta es inequívoca: ¡tú puedes! Primero, simplemente porque tienen propiedades útiles.

Se ha dicho y escrito mucho sobre las reacciones alérgicas. Sin embargo, vale la pena señalar que no es la pulpa de la naranja la que causa alergias, sino el aceite contenido en la cáscara de naranja. Y lo que le puede pasar al cuerpo después de consumir esta fruta en grandes cantidades, las personas pueden confundirlo erróneamente con reacciones alérgicas, ya que las erupciones cutáneas, los mocos, los resfriados, etc., son signos integrales de limpieza, no hay nada terrible en ellos. Solo debes tener cuidado en todo y escuchar a tu cuerpo.

Durante el embarazo, por supuesto, debes tener cuidado en todo, pero si tu cuerpotira y exige naranjas y otros cítricos, ¡come con gusto y sé saludable! Y comer alrededor de 3 piezas al día solo mejorará tu cuerpo, ya que obtendrás fibra vegetal, un ramo completo de vitaminas y minerales, energía y un gran estado de ánimo. Puede comer la fruta en sí o beberla fresca, ya que el cuerpo absorbe el jugo mucho mejor que la fruta.

La presencia de ácido fólico tendrá un efecto beneficioso sobre la formación y el desarrollo del niño y actuará como un obstáculo para el desarrollo de algunas anomalías físicas, nerviosas y mentales ya en la etapa de formación. La fibra ayudará a los intestinos, la vitamina C dará fuerza y energía, y el mismo olor a naranja puede aliviar el estrés emocional, ayudar a sobrellevar la somnolencia, dar vigor, justo lo que toda mujer necesita, desarrollar una nueva vida en sí misma. Y, sin embargo, estas frutas son verdaderamente un remedio mágico contra la toxicosis. Las propiedades útiles de las naranjas en este caso son infinitas.

Solo hay una cosa de la que tener cuidado: qué tipo de frutas comes. Los cítricos chinos y turcos no se recomiendan no solo para las madres embarazadas y lactantes, sino también para las personas sanas, por las razones descritas anteriormente.

Entonces, en general, los beneficios de las naranjas para las mujeres embarazadas son obvios.

Si tienes diabetes, ¿puedes comer naranjas o no?

Los beneficios de las naranjas para la diabetes no se pueden subestimar. En primer lugar, los dulces están prohibidos para los diabéticos porque cuando se consume azúcar en el páncreas, la insulina no se produce en cantidades suficientes, lo quees responsable de procesar su envío a las células.

Una naranja contiene alrededor de un 9% de carbohidratos, pero se presentan en forma de fructosa y sacarosa. Las dosis de este azúcar son absolutamente inofensivas para el organismo. Al mismo tiempo, la fibra natural soluble (pectina) ralentiza el proceso de absorción de azúcar en el estómago hacia la sangre, corrigiendo así el nivel de glucosa en la sangre.

También se puede señalar que las naranjas pueden regular el peso de una persona con diabetes y no conducirán a la obesidad. Esto se debe al bajo contenido calórico.

Por lo tanto, solo hay una conclusión: con diabetes, las naranjas se pueden comer, e incluso son necesarias.

Naranja en ayunas: ¿comer o no comer?

Si escribes una consulta en un motor de búsqueda: "¿Es posible comer naranjas con el estómago vacío?", obtendrás una gran cantidad de enlaces que dicen que nunca debes comerlas con el estómago vacío.

¡Declaramos responsablemente que todo esto es una completa tontería!

El hecho es que la gente tiene miedo de comer naranjas por la mañana y beber jugo de ellas, porque contribuyen a la producción de bilis, que en ayunas puede causar náuseas o incluso dolor. Por lo tanto, la siguiente salida, ya que ya tienes ese problema: come alguna fruta menos ácida (un trozo de plátano, por ejemplo), pero lo mejor es ser más tolerante con este inconveniente temporal, ya que las naranjas y su jugo en una el estómago vacío aumentará el nivel de hemoglobina en la sangre y ayudará a mantener y corregir su peso.

Selección y almacenamiento

Cuando recojas naranjas, asegúrate de recogerlascomprueba si son blandas o duras, trata de captar el olor. Cuanto más pesada sea la fruta y más fuerte sea su olor, más sabrosa y jugosa será su pulpa. Si te encuentras con una naranja navel (con una segunda fruta rudimentaria), casi siempre puedes tomarla con seguridad sin revisar, ya que, lo más probable, siempre será dulce. En el caso de que la fruta esté blanda y no tenga un olor característico, entonces te habrás encontrado con una fruta inmadura o que ya empieza a deteriorarse.

Al comprar, también debe verificar si hay abolladuras y moho, y la cáscara seca y encogida será una señal de que la fruta está seca o ya vieja y, por supuesto, no debe comprarla.

En casa, las naranjas se almacenan mejor en un lugar seco ya una temperatura fresca. También puede ser en el refrigerador. Preferiblemente no en celofán, para que la fruta no se deteriore rápidamente.