2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23
A las chicas les encanta hacer dieta. Privan a su cuerpo de sustancias esenciales como proteínas, grasas y carbohidratos. Al mismo tiempo, solo logran una pérdida de peso rápida y, después, el mismo aumento de peso rápido. Sí, y algún tipo de llaga puede recibir como regalo. El principal error de tales acciones "inteligentes" es que las niñas creen que deshacerse de estas sustancias les garantiza una figura maravillosa. Sin embargo, la f alta de alguno de ellos puede tener tristes consecuencias.
¿Qué llevar?
Si desea obtener un cuerpo esbelto y tonificado, entonces, en cualquier caso, no solo debe seguir una dieta determinada, sino también practicar deportes (debe haber al menos una carga mínima). Además, necesitas consumir proteínas (por cierto, tiene una crítica bastante buena).
¿Qué proteína es mejor para perder peso?
Independientemente de la proteína que elija (una revisión puede ser excelente, pero no funcionará si se usa incorrectamente), el efecto será tangible solo si consume 120-150 gramos de carbohidratos por día.día. Es decir, tendrás que limitar el uso de harina y otros dulces. De lo contrario, la combinación de proteínas y carbohidratos será contraproducente: acumularás grasa corporal y gritarás a diestra y siniestra que las proteínas no tienen sentido, lo que no ayuda en absoluto.
En cuanto a la variedad, hay proteína de suero (la reseña se encuentra con mayor frecuencia en Internet, se puede describir como "rápida") y compleja (la característica "lenta" le conviene).
La proteína de suero, revisada en todas partes, es la más adecuada para la pérdida de peso, el alivio muscular y la ganancia muscular. La forma más efectiva de perder peso es tomar un aislado de proteína. Necesita consumir 20-25 gramos de la sustancia. El mejor momento para tomarlo es antes y después de un entrenamiento, y las horas de la mañana también son buenas para esto, ya que es el momento en que tu cuerpo necesita más aminoácidos.
Y, por supuesto, no te olvides de la nutrición. Su dieta diaria debe consistir en alimentos dietéticos y proteínas: pescado magro, pechuga de pollo y huevos cocidos. Come poco a poco pero a menudo durante el día.
La mejor proteína (reseñas y consejos)
Para ser honesto, es difícil elegir la mejor proteína. Todos ellos son buenos y ayudan al cuerpo hasta cierto punto. Probablemente por eso los fabricantes han comenzado a producir mezclas de proteínas en la actualidad, en las que hay un poco de cada tipo de proteína. Pero sea como sea, todavía necesitas usarlos.poder, de lo contrario no habrá ningún beneficio. En "forma pura" hay leche, suero, caseína, soja, arroz, proteínas de huevo. Las revisiones nos permiten concluir que la proteína de huevo es el mejor asistente para desarrollar masa muscular, pero recientemente, por alguna razón, se ha vuelto menos popular, es más difícil de encontrar y el precio es particularmente "morder". Pero al parecer, este tipo de suplemento es muy efectivo. No en vano, los huevos se llaman la "proteína perfecta" (todo porque un huevo contiene alrededor de cuarenta proteínas diferentes). ¡Así que adelante, elige y crea la figura de tus sueños!
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