Ayuno cíclico según Voroshilov: una técnica

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Muchos, tanto para adelgazar como para solucionar problemas de salud, eligen un remedio tan ambiguo como el ayuno, prefiriéndolo a las dietas habituales. Hoy en día no hay muchos métodos de este tipo. Hablaremos con usted en este artículo sobre el ayuno cíclico por el Dr. Voroshilov.

La esencia de la técnica

Estilo de vida adecuado y dieta equilibrada, método y tratamiento de bienestar. Todas estas son características del ayuno cíclico. Esta técnica fue desarrollada por Alexander Pavlovich Voroshilov, un médico ruso. Según las estadísticas, más de 2000 personas utilizan con éxito este método cada año.

El creador de la técnica afirma que su creación es una herramienta necesaria para varios propósitos:

• rejuvenecimiento;
• limpiar el cuerpo;
• bienestar general;
• corrección y normalización de la figura.

¿Por qué el ayuno es cíclico? Su esencia es una pausa de comida. No es ningún secreto que nuestro cuerpo es un solo complejo, quees difícil cambiar en cualquier dirección realizando procedimientos únicos y dispares. Sí, a veces es posible lograr un resultado variable, pero siempre existe el riesgo de que lo logrado se pierda y todo vuelva a la normalidad.

Los descansos para comer son cíclicos. Esto asegura la consistencia, lo que ayuda a mantener el resultado durante mucho tiempo, siempre y cuando se adhiera al método del ayuno cíclico.

Oportunidades que brinda la técnica

La metodología compilada por el Dr. Voroshilov ayuda a realizar lo siguiente:

• Realizar tanto el ayuno forzado como el terapéutico sin mucha dificultad para usted.
• Promoción de la salud.
• Protección contra enfermedades y envejecimiento prematuro del cuerpo.
• Convertir el ayuno en un proceso útil no solo para la figura, sino también para el cuerpo.

Sobre el descanso para comer

El concepto más importante en el ayuno cíclico es la pausa en la comida. Esto determina el intervalo entre dos comidas, digamos, entre el desayuno y el almuerzo. Sin embargo, su duración relativa al ayuno puede extenderse hasta 24 horas, y hasta varias semanas. Solo la observancia sistemática de pausas tan largas tendrá éxito.

Según estudios realizados en pacientes de diferentes edades y diferentes parámetros fisiológicos, los primeros cambios beneficiosos en el organismo comenzaron a ocurrir después de al menos 60 horas de pausa alimentaria. Hubo una disminución de los niveles de glucosa en sangre, lo que conllevó signos de hipoglucemia. Pero después de un par de horas, la proporción de azúcar en la composición de la sangre volvió a la normalidad yLa persona notó ya excelente estado de salud. La razón de esto es la transición a una dieta cetogénica, una forma de existencia en la que la f alta de glucosa en la sangre se repone mediante la descomposición de las grasas acumuladas por el cuerpo.

Si se abandona el ayuno cíclico de Voroshilov en esta etapa de la reestructuración del cuerpo, el peso volverá rápidamente al anterior. Por lo tanto, para consolidar permanentemente el resultado, debe negarse por completo a comer durante un período de al menos 60 horas.

Resultados positivos

Una serie de observaciones de personas hambrientas que quieren deshacerse tanto del exceso de peso como de varias enfermedades mostró que los mejores resultados se observan en aquellos que extendieron el descanso para comer a una semana y se adhirieron a dichos períodos al menos una vez al mes Aquellos pacientes que ya lograron los resultados esperados con la ayuda de la técnica, como consolidación del resultado, ya realizaron una pausa mensual de alimentos durante 3-4 días.

En esencia, el ayuno cíclico según Voroshilov es un sistema de pausas periódicas para comer. Consta de dos etapas:

• En realidad, hambre. En este momento, las células viejas y dañadas del cuerpo mueren, y en su lugar se sintetizan células jóvenes y sanas.
• Períodos entre pausas para alimentos. Aquí, con la ayuda de una nutrición adecuadamente organizada y una serie de ejercicios físicos, una persona ayuda a formar una masa celular joven y saludable en su cuerpo.

Primeros pasos: ayuno de un día

Por supuesto, pasar directamente al ayuno semanal no solo es muy difícil, sino también peligroso para tu cuerpo. Además, ¡no recomendamos hacer una pausa para comer tan larga por su cuenta! Este evento debe llevarse a cabo solo en clínicas especializadas bajo la atenta supervisión de médicos. Puede probar el método de ayuno cíclico según Voroshilov en su casa al nivel de su etapa de un día.

La abstinencia diaria de alimentos no será una panacea que te ayudará inmediatamente a sentir cambios en tu figura y salud. La esencia de tal pausa de comida es diferente:

• Efecto positivo en el bienestar general.
• Las primeras habilidades para controlar el hambre y tu propio apetito.
• La capacidad de limpiar el estómago, el hígado y los intestinos.
• Deshágase del exceso de actividad.
• Prevención de gastritis, úlceras, erosión del estómago.

Los consejos que te daremos a continuación solo son válidos para uno o dos días de ayuno cíclico. Ya por tres días no son adecuados. Y ya es peligroso hacer pausas de comida más largas por tu cuenta.

Preparación para el ayuno

El ayuno cíclico no comienza sin comida. La primera etapa es la preparación para un día sin comida. Porque en su vesícula biliar, la bilis todavía está esperando una nueva comida, el intestino delgado contiene la cena de ayer y el intestino grueso está lleno de desechos.

La preparación tomará de 3 a 4 horas. cuesta alrededormismo tiempo después de la última comida. Lo mejor es después de la cena. Consta de dos eventos no del todo agradables:

• Sondaje ciego (tubaje): limpieza de la vesícula biliar y el hígado.
• Laxantes para el tracto intestinal.

Realización de tubos

Revisiones sobre el ayuno cíclico destacan la eficacia del tubage, realizado con una solución al 5% de sulfato de magnesio. Para ello, disuelva 2 cucharaditas de polvo en un vaso de agua tibia. El sabor de la suspensión no es el más agradable, por lo que después de tomarla puede enjuagarse la boca o beber la solución con agua corriente.

Tome la solución en pequeñas porciones, acostado, con una almohadilla térmica caliente sobre el estómago. La duración del tubaje es de 30-60 minutos. Termina con un tentempié en forma de huevo cocido o frito.

El resultado del procedimiento: ruidos sordos en el estómago, ganas de ir al baño. Después de eso, dentro de una hora y media, la bilis será expulsada activamente de la vesícula biliar. Puedes ayudar a este proceso a través del ejercicio.

Tomar laxantes

40 g de magnesia deben diluirse en un vaso de agua caliente. Espere un tiempo para que la suspensión se enfríe a temperatura ambiente, luego de lo cual debe ingerirse rápidamente. Beba agua potable o enjuáguese la boca. Esto completa todos los procedimientos preliminares. El efecto laxante lo alcanzará en 2 horas y durará aproximadamente una hora.

Para que los intestinos se limpien de heces lo más rápido posible, noLe recomendamos que se acueste en este momento, beba mucha agua. Por cierto, el efecto positivo del magnesio también es que alivia la sensación de hambre durante un tiempo.

Día de ayuno

• Permitido: agua ilimitada, té, café, pero sin añadir leche ni azúcar, agua mineral "Essentuki", "Luzhanskaya", "Polyana Kvasova", etc.
• Prohibido: jugos, otras bebidas, cualquier comida.
• Recomendado: modo activo - deportes, sauna, baño.

La mañana debe comenzar con los procedimientos de higiene habituales y asegúrese de hacer una ducha de contraste, vertiendo un chorro frío en las manos y los pies. Luego, café o té por la mañana. Si nota episodios de hambre, entonces el simple ejercicio puede ahuyentarlos fácilmente.

La "Rana" más efectiva:

1. Pon tus manos sobre una silla o mesa baja. Respira hondo y contrae el estómago. Aguante la respiración durante unos segundos. Exhala con todo tu corazón y relaja los músculos abdominales. Repite 10 veces y notarás como te deja la sensación de hambre.
2. Versión ligeramente diferente del ejercicio. Coloque las palmas de las manos sobre el estómago, inhale profundamente, tirando de él. Aguante la respiración durante unos segundos. Retire las manos, exhale el aire, relajando los músculos. También repite 10 veces.

El ejercicio se realiza sentado, acostado, caminando. El mejor efecto se puede lograr bebiendo un vaso de agua mineral frente a él. Repítelo cada vez que sientas hambre.

Si empezaste a prepararte anoche, después de la cena ya puedes volver a la dieta anterior. Sin embargo, los autores de revisiones de ayuno cíclico según el Dr. Voroshilov aconsejan esperar hasta la mañana con una comida. No estaría de más realizar un tubazh con magnesia o Essentuki antes de acostarse. Al final, si lo desea, también puede comer un huevo.

Regresar al viejo ritmo

Incluso después de un breve descanso para comer, su peso corporal disminuirá en 2 kg. ¡La regla más importante para el día siguiente es no comer en exceso! También es útil seguir las siguientes recomendaciones:

• Excluya los carbohidratos de fácil digestión para el desayuno: papas, harina, dulces, cereales, jugos, frutas dulces.
• El desayuno perfecto con proteína animal. Estos son carnes, mariscos, productos lácteos. Nueces, bayas, semillas, verduras crudas también serán útiles.
• Omita los refrigerios adicionales. Si lo desea, puede privarse de una de las tres comidas. El asistente será "Rana".
• Para restaurar rápidamente las heces normales, tome fibra por la noche (2 cucharadas). Este remedio de farmacia también puede reemplazar el salvado normal.

Si sigue todo lo anterior, un descanso para comer de uno o dos días pasará sin dañar su cuerpo. Este ayuno de prueba te ayudaráprepárate para uno más largo y productivo.