Tabla de alimentos calóricos según Bormental. Contenido calórico de los platos preparados según Bormental

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

El tema de la pérdida de peso en las últimas décadas se ha vuelto más que relevante. La epidemia de figuras esbeltas comenzó en los lejanos años 80, cuando las bellezas tonificadas y de piernas largas llenaron las pasarelas del mundo. Sin embargo, junto con la moda de una figura ideal, surgió el problema del exceso de peso. Entonces, hoy en día, alrededor del 20% de los habitantes de nuestro planeta sufren de obesidad, que es lo que usan los creadores de dietas novedosas y medicamentos para perder peso. Y en este artículo, aprenderá todo sobre la dieta del Dr. Bormenthal y cómo calcular su corredor de calorías para la pérdida de peso más efectiva.

¿Cuál es el mérito del Dr. Bormenthal?

Muchos creen que el Dr. Bormenthal es una persona real que creó una dieta única. De hecho, una red de clínicas, nutricionistas, psicoterapeutas y endocrinólogos que ayudan a ajustar la dieta y el estilo de vida de sus pacientes lleva el nombre del personaje de Mikhail Bulgakov de la novela Heart of a Dog.

El principio de nutrición según Bormental existe desde hace más de 12 años. A lo largo de su existencia, la clínica ha ayudado a varios miles de pacientes a perder peso, como lo demuestran numerosas reseñas.

Sin embargo, no todos pueden pagar el tratamiento en esta institución. Entonces, para el desarrollo de un sistema de energía individual, el cliente deberá pagar alrededor de 35,000 rublos. Pero además de la dieta, el médico prescribirá varios procedimientos cosméticos sin f alta: masajes, estiramiento de la piel, exfoliación y mucho más. Los precios de un procedimiento en la clínica varían de 1500 a 4000 rublos. Pero no te enfades. Después de todo, conociendo el contenido calórico de los productos terminados según Bormental y siguiendo todas las recomendaciones, puede perder peso sin cursos ni procedimientos costosos.

Dieta Bormental

Se compila una dieta individual en la clínica después de pasar todas las pruebas y medir la edad metabólica del cuerpo. Sin embargo, existe un esquema simplificado de pérdida de peso de Bormental basado en el conteo de calorías y la restricción gastronómica, que se adapta a casi todos. La única excepción es un grupo de personas que están contraindicadas en una fuerte restricción de alimentos.

Como toda dieta, el principio de una correcta nutrición según Bormental incluye una serie de reglas obligatorias, siguiendo las cuales se pueden conseguir muy buenos resultados:

• El paciente necesita calcular su corredor de calorías para determinar la cantidad de dieta diaria. La cantidad mínima de alimentos consumidos no debe ser inferior a 1100 calorías por día.
• Para un efecto rápido, debes consumir suficientes proteínas, verduras y frutas a diario.
• Para contar las calorías con precisión, debe comprar una báscula de cocina electrónica.
• MesaEl contenido calórico de los productos según Bormental siempre debe estar en un lugar visible.
• Asegúrese de beber al menos 2,5-3 litros de agua limpia al día. Esto ayudará a prevenir la deshidratación.
• Las comidas deben dividirse en 6-8 juegos.
• No ignore la necesidad de hacer ejercicio regularmente para acelerar su metabolismo.
• Establezca como norma organizar los días de ayuno 1 o 2 veces por semana.

Menú diario

Las normas dietéticas de Bormental requieren una dieta diaria equilibrada que contenga proteínas, grasas e hidratos de carbono. De lo contrario, el cuerpo no recibirá las sustancias más necesarias y las consecuencias pueden ser negativas.

La ventaja de la dieta es que una persona puede comer absolutamente de todo. Lo principal es calcular correctamente el corredor de calorías según Bormental. Con el tiempo, una persona aprende a determinar de qué alimentos logra obtener suficiente más rápido y cuáles deben excluirse permanentemente de su dieta.

¿Cómo calcular tu corredor de calorías?

Puedes calcular el corredor de calorías de Bormental usando la siguiente fórmula simple: OO=A + B - C, donde:

• A=peso x 9,99;
• B=altura x 6, 25;
• B=edad x 4, 92.

Del número resultante, las mujeres deben restar 161 y los hombres sumar 5. La cifra resultante es el corredor de calorías de Bormental, que le permitirá ahorrarel peso. Si resta 200-300 calorías de este número, obtiene la tasa diaria de pérdida de peso. La tabla de calorías de Bormental te ayudará a calcular tu dieta. Sin embargo, no se recomienda consumir menos de 1100 calorías por día, ya que el cuerpo se volverá débil y demacrado.

Tabla de alimentos calóricos según Bormental

Para un cálculo conveniente de las calorías consumidas, hay una tabla especial que muestra los parámetros de los principales productos típicos de la dieta de los residentes rusos. El contenido calórico aquí se indica por 100 gramos. En otras palabras, si necesita calcular el indicador de 300 gramos de un producto, entonces la cantidad de calorías de la tabla debe multiplicarse por 3. Entonces, conociendo el contenido calórico de los productos según Bormental, puede construir adecuadamente su dieta para no solo no ganar exceso de peso, sino también perder peso.

Producto	Calorías por 100g	Producto	Calorías por 100g
Cordero	315	Crema	120
Ternera	180	Crema agria	115
Pechos	470	Helado	220
Pato	400	Ryazhenka	85
Cerdo	265	Yogur	51
Salchicha hervida	250	Queso	260
Salchicha ahumada	380	Harina de trigo	348
Salchichas	135	Harina de centeno	350
Turquía	150	Arroz	337
Ternera	90	Frijoles	328
Caviar en grano	250	Sémola	340
Caviar de abadejo	120	alforfón	345
Pollock	70	Granos perlados	341
Camarón	85	Avena	380
platija	89	Lentejas	310
Pike	41	Guisantes	278
Lucio perca	45	Soja	395
Salmón	140	Mijo	352
Bacalao	60	Cacao (polvo)	375
Perca	94	Huevo de gallina	65
Besugo	48	Algas marinas	16
Cangrejo	70	Idioma	156
Arenque	57	Pescado enlatado	319
Leche	60	Pasta	350
Kéfir	38	Avena	304
Requesón	226	Hojuelas de maíz	369
Queso parmesano	330	Patatas	83
Queso Ruso	371	Zanahorias	33
Requesón	380	Cebolla	25

Contenido calórico de los platos preparados según Bormental

Para la comodidad de calcular el contenido calórico, los especialistas de la clínica Doctor Bormental desarrollaron una tabla basada en los platos más comunes en Rusia que se preparan en cualquier familia. Por lo tanto, no necesita calcular el contenido calórico de todos los componentes de una ensalada o sopa, solo busque el nombre necesario en la tabla.

Plato	Calorías por 100g	Plato	Calorías por 100g
Patatas hervidas	250	Ensalada de verduras	97
Patatas fritas	310	borscht	116
Alforfón hervido	370	Okroshka	260
Estofado de col	160	Rasolnik	245
Albóndigas de pescado	250	Vinagret	130
Albóndigas	350	Sándwich de salchicha	150
Pollo hervido	130	Caviar de verduras	90
Rollitos de repollo	500	Sopa de guisantes	240
Ternera con verduras	290	Kharcho	235
Chuletas	92	Sopa de patata	233
Goulash de ternera	340	Sopa de fideos	250
Pescado con verduras	220	Jalea	40
Pan de trigo	265	Papilla de arroz	300
Pan de centeno	215	Pollo al horno	370

La tabla de calorías del Dr. Bormenthal permite a los pacientes cuidar mejor su salud y regular su ingesta diaria de alimentos.

Cumplimiento correcto de la dieta

La salida de la dieta de dos semanas debe ser suave. Por lo tanto, debe agregar 50-100 calorías a la norma diaria durante 2-3 días. Después de la dieta, se aconseja al paciente que se ciña a su corredor calórico. Si aumenta su consumo de calorías, eventualmente comenzará a aumentar de peso nuevamente.

No interrumpa bruscamente la dieta y aumente el número de calorías por encima de la cantidad diaria. Un s alto tan brusco puede interrumpir los procesos metabólicos en el cuerpo, lo que conducirá a un conjunto inmediato de masa grasa.

Contraindicaciones

La dieta Bormental no debe ser utilizada por ciertos grupos de personas. Esto incluye a niños menores de 18 años, mujeres embarazadas y lactantes y ancianos. La tabla de contenido calórico de los productos según Bormental en caso de contraindicaciones es opcional, sin embargo, todos deben excluir la comida rápida y otros alimentos nocivos de su dieta.

En ningún caso se debe hacer esta dieta para quienes padezcan alguna enfermedad crónica o infecciosa y problemas hormonalesviolaciones En cualquier caso, es imperativo consultar con especialistas: un psicoterapeuta, un endocrinólogo y, por supuesto, un nutricionista.

Medidas adicionales en la lucha por una figura esbelta

Además de una nutrición adecuada, diversos procedimientos cosméticos que se pueden realizar en casa contribuyen eficazmente a la pérdida de peso. El masaje al vacío o con rodillos con la adición de aceites esenciales de cítricos ayuda a combatir la celulitis. Wraps ayudará a aquellos que enfrentan el problema de la flacidez y la piel seca después de una fuerte pérdida de peso. Como base para las envolturas corporales, puede utilizar algas marinas, arcilla azul y blanca, café molido o miel.

Sin embargo, cualquier procedimiento cosmético tiene sus contraindicaciones. Por lo tanto, las envolturas corporales no deben ser realizadas por personas alérgicas a los componentes de una composición particular utilizada, así como por mujeres embarazadas y aquellas que están experimentando activamente procesos inflamatorios en el cuerpo. La liberación repentina de toxinas durante el procedimiento solo puede agravar la situación.

La actividad física está incluida en el programa obligatorio de pérdida de peso de Bormental. Puede comenzar con ejercicios clásicos, aumentando gradualmente la carga y el número de repeticiones. Es obligatorio caminar durante 1-2 horas al día al aire libre. La natación, las clases de yoga para principiantes y el ciclismo ayudan a combatir muy bien los kilos de más. Además, la actividad física evitará la flacidez de la piel, a la que se enfrenta todo adelgazamiento. Y por supuesto,Siempre debe calcular el contenido calórico de las comidas preparadas según Bormental.

Revisiones de dietas

Numerosas reseñas de personas que utilizaron los servicios de la clínica Doctor Bormental se pueden dividir en dos categorías. La mayoría de los clientes que lograron alcanzar los máximos resultados y perder de 10 a 30 kilogramos expresan una opinión positiva sobre la metodología y el trabajo del personal. Sin embargo, aquellos pacientes que no pudieron hacer frente al sobrepeso solo dejan comentarios negativos. Por regla general, operan con un precio demasiado alto por los servicios de la clínica y un resultado bajo.

Debe comprender que para lograr un efecto positivo, se debe hacer un esfuerzo. Puede ser muy difícil para las personas con sobrepeso revisar por completo su dieta y estilo de vida. Después de todo, esto requiere una tremenda fuerza de voluntad y una motivación infinita, que tanto f alta en la mayoría de los pacientes obesos. Lo principal es superar el hito de los primeros 5-10 kilos bajados, que es en lo que te ayudará el Doctor Bormental. El contenido calórico de los productos en este caso juega el papel más importante. ¡Un reflejo en el espejo será una gran motivación!