2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23
Contar el contenido calórico de ciertos platos es prerrogativa de quienes siguen una nutrición adecuada. Al final resultó que, muchos alimentos saludables pueden estropearse por la forma en que se preparan. En este artículo, hablaremos sobre cuántas calorías hay en los huevos revueltos. Conocerás las características de la cocción de este plato y su valor energético.
¿Cuántas calorías tienen los huevos revueltos?
El valor energético de este plato puede aumentar o disminuir dependiendo de cómo se prepare. Entonces, muy a menudo las personas usan salchichas, queso, leche, requesón, tomates y hierbas para diversificar el producto final. ¿Cuántas calorías hay en un solo huevo revuelto?
Si el plato se cocinó con una capa antiadherente sin usar aceite ni sal, el valor energético será de aproximadamente 120 kcal. En este caso, mucho depende del peso del ingrediente principal. Entonces, un plato de huevos de codorniz contendrá muchos menos carbohidratos y grasas. En consecuencia, se vuelve menos calórico.
Valor energético de la porción doble
¿Cuántas calorías hay en un huevo revuelto de 2 huevos? Si estás preparando un productosin el uso de ingredientes que contengan grasas y sal, terminará con aproximadamente 250 kcal. En este caso, el volumen final del plato será bastante grande.
¿Cuántas calorías hay en un huevo revuelto de dos huevos si se usó aceite durante la fritura? En este caso, tu plato tendrá un valor energético de unas 350 calorías. Al mismo tiempo, el sabor del producto prácticamente no cambiará de ninguna manera.
Ingredientes adicionales en el plato
¿Cuántas calorías tienen los huevos revueltos con tomate? Tal plato se puede llamar casi dietético. Su valor energético medio es de aproximadamente 170 kcal por ración. Al mismo tiempo, no solo puede obtener suficientes huevos, sino también sustancias útiles de los vegetales.
¿Cuántas calorías hay en un huevo revuelto de 2 huevos con tocino o salchicha? Tal producto contendrá aproximadamente 400 calorías por porción. Si se añade aceite durante la cocción, el valor energético del plato puede ser igual al de un trozo de carne seleccionado.
Huevos revueltos al vapor
El producto más dietético será si lo cocina con vapor. ¿Cuántas calorías hay en los huevos revueltos de 3 huevos si se han cocinado de esta manera?
El valor energético de este plato será de aproximadamente 360 kcal. Cuando agregue queso al producto, prepárese para el hecho de que agregará un par de docenas de calorías al plato final. Entonces, un huevo, huevos revueltos con un poco de queso,cocinado al vapor contendrá aproximadamente 180 calorías.
¿Huevo frito o parlanchina?
Muchos nutricionistas dicen que los huevos revueltos no deben mezclarse. Las proteínas deben procesarse por separado y las yemas deben permanecer ligeramente húmedas. Tal vez realmente tenga sentido.
Entonces, los científicos han descubierto que los huevos fritos cocidos contienen un poco menos de calorías que la sustancia del huevo batido. Cuando agrega verduras a un plato, termina con un valor energético aún menor.
Si desea obtener un plato dietético con un contenido mínimo de calorías, debe seguir las siguientes reglas:
- no tomes huevos con doble yema, contienen más carbohidratos y grasas;
- no agregue aceite a la sartén mientras cocina;
- si no dispone de revestimiento antiadherente, elija aceite de semilla de uva o aceite de oliva (utilice sólo unas pocas gotas);
- nunca cocine huevos revueltos en mantequilla;
- rechazar agregar queso y productos cárnicos al plato (es mejor servir estos ingredientes por separado);
- añadir verduras y hortalizas al plato en cantidades ilimitadas;
- reemplace el pan servido con huevos revueltos con pan crujiente o salvado.
En lugar de una conclusión
Ya sabes cuántas calorías contienen los huevos revueltos de una forma u otra. Si observa su dieta y calcula cuidadosamente el valor energético de los alimentos, entonceselige el mejor tipo de plato para ti. Los huevos fritos se consumen mejor por la mañana. Si realmente quieres comer huevos por la noche, entonces dale preferencia a los cocidos.
Cocina con placer y come bien. ¡Salud para ti!
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