Opciones de desayuno: ideas interesantes, mejores recetas y reseñas

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Si te gusta experimentar y quieres empezar cada día de una manera nueva, este artículo es para ti. Después de todo, la primera comida marca la pauta del día. Pero las opciones de desayuno son muy variadas. En muchos sentidos, dependen de la persona y sus hábitos alimenticios. Alguien toma un buen desayuno porque tiene un día lleno de trabajo físico duro por delante. Otros meriendan un café con un croissant. Una hora después de tal desayuno, quiero comer de nuevo. Pero hay situaciones en las que las comidas se llevan a cabo en condiciones extraordinarias. Servir papas fritas en la cama de alguna manera no es comme il faut. ¿Qué poner en la mochila de un estudiante? ¿Qué desayunar en el camino o en la naturaleza? ¿Qué pasa si estás a dieta? ¿Cuál debería ser tu comida de la mañana? Veamos una variedad de opciones de desayuno. En este artículo encontrarás muchas ideas interesantes que te ayudarán a que tu desayuno sea brillante, memorable y sabroso.

Opciones de desayuno para niños

¿Cómo alimentar a un niño antes de enviarlo a la escuela? Esta pregunta se la hacen muchos padres. Los nutricionistas recomiendan usar para la comida de la mañana de un escolar (especialmente de los grados primarios) productos que contienen lentocarbohidratos El desayuno entonces se digerirá más tiempo, se absorberá mejor y mantendrá una sensación de saciedad. Los padres que escuchan a los nutricionistas dejan comentarios positivos sobre este tipo de desayunos. El niño no se distrae con todo tipo de Snickers y papas fritas. Además, el desayuno de un estudiante debe saturar bien el cerebro y aumentar la eficiencia. Esto significa que no podemos prescindir de las papillas de leche y las cazuelas de requesón.

Veamos las principales opciones de desayuno para un niño:

• Si queda arroz hervido por la noche, mezcle el requesón con el huevo y el azúcar. Engrasar una sartén con aceite y espolvorear con pan rallado. Ponga la masa en esta forma y hornee a 200 grados en el horno durante media hora.

Desayuno con toda la familia

Si la opción de la cazuela de requesón no le conviene, o el proceso de su preparación le parece largo, probaremos otras recetas. Estas son algunas buenas opciones de desayuno que les encantarán tanto a los adultos como a los niños:

• En una sartén honda, engrasada, cortar en cubos pequeños cien gramos de queso. Ponle 2 tomates, córtalos en círculos. Batir seis huevos y un vaso de leche por separado. Sal esta mezcla, sazona con hierbas frescas picadas. Vierta en la sartén y hornee una tortilla. Sirva este plato con café y tostadas. Ponga por separado la mantequilla y la mermelada.
• Si está acostumbrado a comenzar la mañana con gachas de avena, la avena será mucho más sabrosa si vierte leche hirviendo sobre el cereal en lugar de agua hirviendo. Los comentarios dicen que los niños lo comerán con más gusto si agrega pasas, nueces, bayas.
• Puedes cocinar un plátanopapilla, si machacas esta fruta y la mezclas en una licuadora con una porción de avena preparada.

Desayuno romántico en la cama

Esta comida no trivial necesita al menos una hermosa bandeja y tiene sus propias reglas:

1. Primero: no se necesitan tenedores. Tantos platos como puedas recoger y comer.
2. Segundo: presentación elegante: el romance debe verse a través de todo.
3. Tercero, los desayunos románticos se preparan rápidamente. Después de todo, su amado no se acostará durante una hora y media y esperará hasta que traiga una bandeja con comida.

¿Cuáles son las opciones para desayunar en la cama? Las revisiones aseguran que el café, vigorizante y fragante, es imprescindible. A él opcional crema con leche. Los jugos vitamínicos también te darán vigor. Apetitosas tostadas calientes, y para ellas: requesón, mozzarella, ricotta. Puedes hacer huevos fritos. ¡Pero no te apresures a llevar la sartén a la cama! Coloque los huevos revueltos en las mitades de pimiento. No te olvides del postre para tu ser querido. Aquí no se puede ser inteligente y arreglárselas con un producto de fábrica: croissants, donuts, muffins.

Desayunos abundantes

¿Y si te espera un día completo de carrera o trabajo físico intenso? Necesitas saturar el cuerpo con proteínas y fibra. Pero las hamburguesas abundantes o las papas fritas no son las opciones de desayuno más ideales para los hombres. Si ya tiene carne, es mejor servirla en una ensalada. A primera hora de la mañana, nuestro estómago aún no está preparado para digerir alimentos pesados. Por lo tanto, se debe abandonar la comida rápida (incluso cocinada con las propias manos). Pero volvamos a las ensaladas. Aquí está la receta de uno de ellos:

Cortar un tomate, un pepino, diez aceitunas, un puñado de rúcula y un poco de queso. Sazone los ingredientes con aceite de oliva. Hígado: es preferible la carne de res, pero también es adecuada la carne de cerdo, córtela en trozos y fríala durante tres a cinco minutos. Repartimos las vísceras sobre la ensalada, vertemos el jugo resultante sobre el plato

Hay muchas más recetas de ensaladas de carne. Los chefs experimentados aconsejan en las reseñas que si a un hombre le encantan los huevos, puede servir una tortilla con tocino.

Desayuno todos los días. Algunas ideas interesantes

Desafortunadamente, nuestra jornada laboral está estructurada de tal manera que podemos dedicar un máximo de quince minutos a la comida de la mañana. Y tanto tiempo para cocinarlo. Pero esto no significa en absoluto que de lunes a viernes estemos condenados a desayunar con huevos revueltos o salchichas hervidas. Si el proceso de preparación de una comida se aborda correctamente, tendremos tiempo para todo y no llegaremos tarde al trabajo. ¿Donde empezamos? Las opciones de desayuno más fáciles de preparar para todos los días son una variedad de sándwiches. Teniendo en cuenta que algo lácteo debe estar presente en el desayuno, elaboramos canapés con requesón:

• La masa de queso se puede hacer por la noche. Tome requesón, mézclelo con crema agria y hierbas picadas, sal al gusto. Y por la mañana pondremos esta masa de bocadillo sobre tostadas calientes, decoraremos con rodajas de pepino, rábano o aceitunas. Servir con café negro o té verde.

Comer sabiamente

Es importante que nuestro cuerpo reciba no solo las calorías suficientes por la mañana para "estirar" hasta el almuerzo, sino también todas las vitaminas y minerales necesarios. Las opciones de desayuno con una nutrición adecuada no son tan limitadas. Puede incluir carne magra y pescado en su dieta matutina. Lo principal es que se combinan con verduras. Y nuevamente volvemos al tema de las ensaladas. Esta vez, de caballa ahumada en frío. Este pescado contiene ácidos grasos omega-3, que contribuyen a la actividad cerebral. Los trabajadores del conocimiento realmente necesitan esto:

• Para el plato "Extensiones marinas", debe abastecerse de cien gramos de arroz hervido por la noche. Se tarda demasiado en cocinarlo por la mañana. También por la noche puedes hervir tres huevos duros. Por la mañana, queda pelar y picar tres pepinos, cortar cien gramos de pescado. Pelar los huevos y triturar. Mezclar con arroz. Sazone con crema agria y decore con perejil.

Come con elegancia

A menudo, las opciones de desayuno con una nutrición adecuada incluyen huevos escalfados en el menú. Se rompen en agua hirviendo con sal. Freímos pan negro "Borodinsky" en una tostadora. Le untamos deliciosa y fresca Mozzarella. Bajo las condiciones de sustitución de importaciones, el requesón común sin grasa también puede ser adecuado. Y ya le estamos poniendo escalfados. Otra opción es "los huevos revueltos correctos". Atamos el escalfado absolutamente no graso con una "cinta" de un pepino fresco. Y si quieres sumar calorías, agrega otra rebanada de tocino frito crocante. y como hacertortilla correcta? Aquí hay una receta de microondas interesante:

Engrasa la copa con aceite. Batir los huevos con leche. En el fondo de la taza ponemos trozos de queso, verduras picadas. Rellenar con la mezcla de huevo. Ponga los picatostes encima. Hornear en el microondas hasta que la tortilla esté lista

Opciones de dieta para el desayuno

Para los que siguen la figura, es muy importante no excederse con las calorías. Y para aquellos que están preocupados por diversas enfermedades, los médicos prescriben una dieta estricta. Pero esto no significa en absoluto que las comidas se vuelvan escasas o insípidas. Solo necesita pensar en las opciones para el desayuno correcto. Menú para personas que hacen dieta:

• Opción 1. Tortilla de tres proteínas y una yema con leche desnatada, así como avena al vapor con agua hirviendo;
• Opción 2: judías verdes hervidas, sándwich de pan integral con queso, zumo de frutas;
• Opción 3. Como alternativa, prueba una ensalada con pechuga de ave, rábano y huevo con aderezo de jugo de limón, más un vaso de kéfir;
• Opción 4: pescado y verduras hervidas, dos tostadas, cacao.
• sabroso desayuno dietético opción 5: dos huevos pasados por agua, sándwich de pan tostado y ensalada de pollo.

Desayuna bien: abundante, sabroso y saludable.