Desayuno para hombre: deliciosas y saludables opciones de desayuno

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

El desayuno es la primera comida que te permite reponer la energía f altante necesaria para el funcionamiento normal del cuerpo. Debe ser sabroso, nutritivo y fácilmente digerible. La publicación de hoy te dirá qué cocinar para el desayuno de un hombre y cómo hacerlo bien.

Recomendaciones generales

Muchas mujeres creen que las comidas destinadas a los maridos deben ser ricas en calorías. Pero en la era del progreso tecnológico, la mayoría del sexo más fuerte no tiene que hacer un trabajo físico duro. Esto significa que su desayuno puede consistir en los mismos platos que el de las mujeres, solo que en grandes volúmenes. La comida de la mañana de los atletas debe ser más densa. En este caso, por la mañana, puedes cocinar papillas integrales, carnes blancas hervidas, pescado, verduras o huevos revueltos.

La avena es una buena opción. No solo no requieren un tratamiento térmico a largo plazo, sino que también se combinan armoniosamente con muchos componentes, adquiriendo cada vez un sabor completamente nuevo. El desayuno para bajar de peso para un hombre con sobrepeso puedeconsisten en harina de avena ordinaria hervida en agua. Además del hércules, se pueden cocinar otros cereales por la mañana. El arroz, el trigo sarraceno o el mijo son los más adecuados para estos fines. Cada uno de estos cereales es igualmente delicioso cuando se combina con leche, miel, bayas, nueces o trozos de fruta.

Los huevos no traerán menos beneficios a una persona que acaba de despertarse. Se pueden servir fritos o hervidos con verduras, mariscos o fiambres.

Una excelente opción para la comida de la mañana serán los platos de productos lácteos fermentados. Pueden ser guisos de requesón, tartas de queso, batidos de yogur, albóndigas perezosas o normales.

Además de un delicioso desayuno, también se pueden servir bebidas. Por la mañana lo mejor es beber café negro natural, té verde con miel o zumos de frutas recién exprimidos. Todas estas bebidas no solo te darán una carga de vivacidad y buen humor, sino que también ayudarán a suplir la f alta de vitaminas y minerales.

Sin embargo, hay una serie de productos que no son deseables para la primera comida. Por eso, para el desayuno, no se recomienda comer alimentos grasos, salados, picantes y pesados, mal digeridos. Pueden causar molestias en el estómago, aumento de la formación de gases, acidez estomacal y otras sensaciones desagradables.

Tortilla de carne

Este plato de huevo es una gran opción de desayuno para un hombre. Contiene una cantidad suficiente de proteínas y otras sustancias útiles necesarias para mantener el rendimiento. Para hacer esta tortilla necesitarás:

• 250g cuello de cerdo.
• 2huevos.
• 1 tomate.
• 3 cucharadas. yo chips de queso.
• 4 cucharadas. yo leche.
• Sal, hierbas y aceite vegetal.

La carne se corta en tiras finas y se fríe en una sartén engrasada caliente. Tan pronto como se dore, se transfiere a un recipiente resistente al calor y se cubre con rodajas de tomate. Todo esto se vierte con huevos batidos con leche salada, se tritura con queso rallado y se envía al horno. Hornee una tortilla a temperatura moderada por no más de un cuarto de hora. Antes de usar, se decora con hierbas frescas.

Sándwich de champiñones y queso

Esta es una de las opciones de desayuno sabroso más rápidas y populares para hombres. La preparación de tales sándwiches no lleva mucho tiempo y no requiere habilidades culinarias especiales, lo que significa que un soltero empedernido hará frente a esa tarea sin problemas. Para esto necesitarás:

• 80 g de champiñones enlatados.
• 2 huevos.
• 1 pan largo tipo baguette.
• 1 tomate.
• 3 cucharadas. yo salsa de tomate.
• 4 cucharadas. yo queso rallado.
• Sal y aceite vegetal.

El pan se corta por la mitad. Cada parte se unta con salsa de tomate, se cubre con champiñones enlatados y se espolvorea con chips de queso. Todo esto se coloca en una bandeja para hornear engrasada, se complementa con huevos crudos, se sala, se decora con rodajas de tomate y se envía al horno. Hornee sándwiches a 200 oC durante no más de veinte minutos.

Avena con plátano

Este es uno de los desayunos más saludablespara los hombres. Combina con éxito cereales ricos en carbohidratos complejos, leche, que sirve como fuente de calcio, y plátanos, que llenan el cuerpo de valiosas vitaminas y microelementos. Para hacer esta papilla necesitarás:

• ½ taza de avena.
• 1 taza de leche.
• 1 plátano grande.
• 2 cucharadas cada uno yo azúcar y mantequilla.

La leche se vierte en una cacerola profunda y se envía a la estufa. Hasta que hierva, se complementa con avena y azúcar. Todo esto se calienta a fuego moderado. Tan pronto como la papilla comienza a hervir, se sazona con mantequilla, se mezcla con rodajas de plátano y se retira del fuego. Antes de servir, se insiste brevemente en un recipiente sellado y solo después se sirve en la mesa.

Pasteles de queso

A muchos hombres les encantan los platos de requesón. Entonces, los pasteles de queso clásicos con pasas serán útiles. Para preparar tal desayuno para un hombre, necesitarás:

• 600 g de requesón seco y firme.
• 200 g de harina.
• 100g de pasas.
• 2 huevos.
• 6 art. yo azúcar.
• Sal, vainilla y aceite vegetal.

El puré de requesón se combina con yemas batidas endulzadas. Todo esto está salado, aromatizado con vainilla, complementado con pasas al vapor y proteínas refrigeradas. La masa resultante se amasa a fondo con harina tamizada, se decora en forma de pasteles de queso y se dora en una sartén caliente, engrasada con aceite vegetal desodorizado. Sirva los productos terminados con crema agria oleche condensada.

Panqueques

Estas tortitas americanas dulces son un buen desayuno para los hombres amantes de la repostería. Para prepararlos necesitarás:

• 500 ml de leche.
• 320 g de harina.
• 2 huevos.
• 4 cucharadas. yo azúcar.
• 40 g de mantequilla derretida.
• ½ cucharadita extracto de vainilla.
• 1 cucharadita cada uno soda apagada y polvo de hornear.

Los huevos se combinan con azúcar y extracto de vainilla. Todo esto se bate bien y luego se complementa con leche, levadura en polvo y soda apagada. La masa resultante se mezcla bien con mantequilla derretida y harina previamente tamizada, tratando de eliminar los grumos más pequeños. La masa resultante se vierte en porciones en una sartén antiadherente precalentada y se fríe durante varios minutos por cada lado. Sirva panqueques tostados con mermelada de bayas, miel o cualquier jarabe dulce.

Cazuela de cuajada

Las mujeres que se preocupan por la salud de sus seres queridos seguramente estarán interesadas en otra opción de desayuno saludable para hombres. La receta para su preparación implica el uso de productos lácteos fermentados, que se consideran una fuente indispensable de calcio. Por lo tanto, tal cacerola se puede ofrecer no solo a adultos, sino también a niños. Para servir este plato en su desayuno, necesitará:

• 200 g de requesón.
• 35 g de nata agria.
• 40 g de azúcar.
• 1 huevo.
• 1 cucharada yo sémola.
• Vailina y aceite vegetal.

Se bate el huevo con azúcar y luegocomplementar con puré de requesón. La masa resultante se combina con crema agria, vainilla y sémola, se mezcla bien y se distribuye sobre el fondo de una forma aceitada resistente al calor. Cuece la cazuela a temperatura moderada hasta que se dore un poco. Sírvelo con cualquier salsa dulce o leche condensada.

Huevos revueltos con guisantes

Esta receta seguramente será útil para las jóvenes amas de casa que se han casado recientemente y quieren sorprender a su hombre con un desayuno en la cama. Para jugar necesitarás:

• 50 ml de leche.
• 30g de guisantes verdes.
• 20 g de mantequilla.
• 20 g de cebolla.
• 1 huevo.
• 1 tomate.
• Sal y condimentos.

Las cebollas finamente picadas, los tomates cortados en cubitos y los guisantes verdes se fríen ligeramente en mantequilla derretida. Se agrega un poco de sal y especias a las verduras doradas. Todo se mezcla suavemente, se vierte con un huevo batido con leche, se cubre con una tapa y se prepara a fuego mínimo.

Croquetas de patata jamón

La receta de desayuno para hombres que se analiza a continuación le permitirá no solo alimentar abundantemente a sus elegidos, sino también encontrar un uso útil para los productos que sobraron de la cena. Para preparar unas deliciosas bolas rojizas necesitarás:

• 600 g de patatas hervidas.
• 50g de harina.
• 50 g de pan rallado.
• 150g jamón.
• 1 huevo.
• Sal y aceite vegetal.

Las papas hervidas enfriadas se procesan con un rallador y luegocomplementar con yema, jamón picado y un par de cucharadas de harina. Todo esto se sala, se mezcla y se dispone en forma de bolitas. Los productos resultantes se rebozan en la harina restante, se sumergen en proteína batida, se empanizan en pan rallado y se fríen. Las croquetas listas se colocan sobre toallas de papel para absorber el exceso de aceite y luego se colocan en un plato y se sirven con cualquier salsa picante o crema agria.

Cazuela de pasta con carne picada

Este plato sencillo puede convertirse no solo en una cena completa para toda la familia, sino también en un abundante desayuno para los hombres que realizan trabajos físicos pesados. Por lo tanto, se puede hacer la noche anterior y recalentar rápidamente en el microondas por la mañana. Para su elaboración necesitarás:

• 400 g de pasta.
• 400g de cualquier carne picada.
• 150 ml de crema (10%).
• 150 g de cebolla.
• 250g tomates.
• 200g de queso.
• 3 huevos.
• Sal, aceite, agua y especias.

Un tercio de la pasta precocida se extiende en el fondo de la forma engrasada. Se reparte nata por encima, se mezcla con los huevos y la mitad del queso disponible. Todo esto se cubre con carne picada, se fríe con la adición de cebollas picadas y parte de tomates picados. En la siguiente etapa, los contenidos del formulario se complementan con los restos de pasta y tomates. Todo esto se tritura con chips de queso y se somete a un tratamiento térmico. Cocine la cazuela a 200 oC durante aproximadamente un cuarto de hora.

Fritatta con champiñones

Esta fragante tortilla italiana será excelenteOpción de desayuno para hombres. Una foto del plato en sí se colocará un poco más abajo, y ahora tratemos su composición. Para hacer frittata necesitarás:

• 100 g de champiñones.
• 40 g de mantequilla.
• 4 huevos.
• 1 diente de ajo.
• 1 cucharadita tomillo seco.
• Mezcla de sal, hierbas y pimienta.

Cualquier ama de casa novata puede repetir fácilmente esta receta de desayuno para un hombre. Una foto de frittata despierta un apetito lobuno, por lo que es necesario descubrir rápidamente el algoritmo para su preparación. Debe comenzar el proceso con el procesamiento de hongos. Se lavan, se secan, se cortan en rodajas y se fríen en mantequilla derretida junto con ajo machacado. Después de unos cinco minutos, los champiñones dorados se vierten con huevos salados batidos, combinados con tomillo seco y pimienta molida. Todo esto se prepara por completo, se transfiere a un plato plano y se decora con vegetación.

Empanadas perezosas

Este plato será apreciado por las mujeres que tienen que preparar regularmente desayunos para hombres y niños. Las albóndigas perezosas son tan sabrosas y nutritivas que ni los adultos ni los pequeños comedores las rechazarán. Para alimentarlos en su hogar por la mañana, necesitará:

• 400 g de requesón entero.
• 2 huevos.
• 4 cucharadas. yo azúcar.
• 1, 5 tazas de harina (y más para espolvorear).
• ½ bolsita de vainilla.
• Sal y agua.

El requesón está molidocon azucar. La masa resultante se sala, se complementa con huevos y se mezcla con vainilla y harina tamizada. La masa terminada se enrolla en paquetes, se corta en partes iguales y se hierve en agua hirviendo. Sirva las albóndigas perezosas con crema agria o cualquier salsa dulce.

Papilla de mijo con calabaza

Esta opción de desayuno abundante y saludable es útil para aquellos que están acostumbrados a comenzar el día con un plato de cereales. Para cocinar una papilla tan brillante, sabrosa y saludable, necesitará:

• 400g calabaza pelada.
• 200 g de mijo.
• 50 g de mantequilla.
• 50ml de agua potable.
• 500 ml de leche pasteurizada.
• 2 cucharadas. yo azúcar.
• ¾ cucharadita sal.

Se vierte la cantidad correcta de agua en una cacerola pequeña y se envía a una estufa que funcione. Tan pronto como hierva, se le agrega un poco de leche y rodajas de calabaza. Todo esto se hierve a fuego lento hasta que la verdura esté blanda. En la siguiente etapa, el contenido de los platos se complementa con cereales lavados, azúcar, sal y la leche restante. Tan pronto como la papilla esté lista, se sazona con mantequilla y se insiste por un corto tiempo debajo de la tapa.