Galletas dietéticas de avena y plátano: receta, ingredientes

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Los aromas de la bollería fresca de la casa nunca están de más, de hecho, como la propia bollería. Incluso cuando usted o alguien de su familia está a dieta, no debe morir de hambre y anhelo de hornear. Hay muchas adiciones deliciosas al té. Y hoy hablaremos sobre cómo cocinar galletas de avena y plátano dietéticas. Hay muchas recetas para ello. Comencemos con las pruebas de prueba en nuestra propia cocina.

Galletas adelgazantes de avena

El hecho de que una galleta sea dietética no significa que esté hecha con agua y cereal. Y también debes comer estos pasteles con cuidado. Es difícil resistirse: las galletas son muy ricas, ¡y las quieres tanto una y otra vez! Lista de productos para crearlo:

• Copos secos "Hércules" - 100 gramos.
• Cualquier edulcorante - llévalo a tu gusto. En casos extremos, utilice azúcar, pero en una cantidad no superior a medio vaso.
• Huevos de gallina. Para nuestra receta de galletas de avena dietéticas conplátano necesita 2-3 piezas.
• Plátano - 1 pieza.
• Polvo de hornear: media cucharadita.
• Aceite vegetal: para engrasar la bandeja para hornear.
• Sal - literalmente unos pocos granos, en la punta de un cuchillo.

Proceso iniciado

Nos armamos con un recipiente hondo y un batidor. Puedes llevar una batidora, un tenedor.

Para las galletas dietéticas de avena y plátano, mezcle los huevos, el Hercules, el azúcar, la sal y el polvo de hornear en un bol.

Deja que la avena se hinche durante veinte minutos.

Pela el plátano. Picarlo con un cuchillo. Cortar en cubos medianos o pequeños. Introducimos en la masa resultante inmediatamente antes de la formación y horneado de los productos.

Poner en una bandeja para hornear, hornear

Ahora más sobre cómo formaremos espacios en blanco y hornearemos galletas caseras de avena y plátano.

Primero, encienda el horno en la red. Mientras se calienta, nos ponemos manos a la obra: engrase la bandeja para hornear con aceite vegetal. Con una cucharada o cuchara de postre mojada en agua limpia y fría, cogemos una masa de plátanos y avena y la extendemos sobre una placa de horno. Deje 2-3 centímetros entre los espacios en blanco. Esto es necesario para que las galletas no se peguen durante la cocción, porque aumentarán de volumen.

Hornear hasta que esté dorado. Después de diez minutos, las galletas de plátano caseras de dieta de avena preparadas se pueden sacar del horno. Refréscate y bebe té.

Srequesón y plátano

Puede hacer pasteles caseros aún más útiles y adecuados para una dieta saludable enriqueciéndolos con requesón. El producto lácteo debe tener un bajo contenido en grasas (a partir del 5%). Lista de ingredientes:

• 250 gramos de harina de avena seca;
• queso cottage bajo en grasa - 180-200 gramos;
• huevo - 1 pieza;
• plátano - 1 pieza;
• un paquete de azúcar de vainilla;
• tome un edulcorante al gusto (también puede tomar azúcar - 1/2 taza);
• aceite magro sin sabor - engrasar el molde;
• nueces o pasas - opcional.

Aquí están los productos para la realización de la receta de galletas dietéticas de avena con plátano y requesón. La preparación de estos pasteles también es muy sencilla.

Receta paso a paso

Lea la descripción del paso - repita. El resultado es una galleta deliciosa y saludable.

Enjuague los copos con agua limpia y fría y escúrralos. Ahora llénalos de nuevo con agua fresca. Dejar hinchar. La avena tardará unos treinta minutos en absorber el líquido y volverse más adecuada para una manipulación posterior.

Agregue el requesón, el huevo, el azúcar de vainilla y el azúcar regular. Moler al azar el plátano pelado e introducirlo en la composición principal. Si lo desea, agregue nueces o un puñado de pasas.

Formaremos espacios en blanco de una manera conveniente para nosotros. Puede esparcir porciones de la mezcla (en una cuchara) en una bandeja para hornear a una distancia de 2 centímetros. Asegúrese de humedecer la cuchara con agua cada vez antes de capturar la masa de cuajada y avena. Puedenmoje sus manos en agua fría y haga rodar las bolas de la masa. Presione los espacios en blanco redondos desde arriba con la mano. También puedes usar un tenedor.

Cuando todos los espacios en blanco estén en la bandeja para hornear, envíela al horno precalentado durante 10-20 minutos. Vigila el aspecto de la cocción: tan pronto como se dore, puedes sacarla y dejarla enfriar.

Como puede ver, esta es una receta bastante simple de galletas dietéticas de avena con plátano y requesón.

Con plátano y nueces

Una gran merienda saludable con ingredientes deliciosos es una galleta con nueces y plátanos. Esto es lo que necesita para implementar la receta:

• Par de plátanos muy maduros. No hay absolutamente azúcar ni sustitutos del azúcar en la receta, por lo que cuanto más dulces sean las bananas, más dulces serán las galletas terminadas.
• Nueces. Los tomaremos en cualquier cantidad. Cualquier nuez que te guste servirá.
• Huevo - 1 pieza.
• Avena - 130-180 gramos.
• Aceite vegetal: engrasa el fondo de la sartén.

Empecemos a implementar la receta

Las galletas de avena y plátano comienzan a cocinarse lavando la avena. Vierta en un recipiente, en el que se vierten los cereales, agua limpia y fría. Mezclar un poco la avena y escurrir el líquido resultante.

Se recomienda no cortar los plátanos, sino aplastarlos con un tenedor. Necesitamos una papilla de plátano. Mézclalo con avena.

Aquí agregaremos nueces. Puede molerlos o agregarlos a la masa para galletas tal como están.

La base está lista. Restoscolóquelo en una bandeja para hornear y prepare galletas.

Lubrica el fondo de la bandeja para hornear con un poco de aceite vegetal.

Repartimos una masa de "Hércules" y nueces con plátanos a cierta distancia unos de otros.

En un horno caliente a una temperatura de 170-200 grados, hornea las galletas hasta que estén doradas.

Galletas dietéticas de avena y plátano sin huevo

Muy sabroso y muy nutritivo, a pesar de que el manjar es dietético. Estas calorías no están vacías. Son beneficiosos para el organismo. Hay nueces y frutos secos, conocidos por sus cualidades positivas. Lista de componentes necesarios:

• Copos de Hércules - dos vasos.
• Yogur o kéfir bajo en grasa - 1,5-2 tazas.
• Plátanos: dos grandes y maduros.
• Frutos secos - 50 gramos.
• Nueces - 50-100 gramos.
• Miel natural: no más de media cucharada.

Cómo cocinar

Lavar el "Hércules" y ponerlo en un recipiente hondo. También enviaremos un producto de leche fermentada aquí. Dale al cereal una hora para que se hinche.

Los plátanos se pelan y trocean, como prefiramos. Puedes cortarlos en cubos, pero también puedes aplastarlos con un tenedor.

Lave las frutas secas varias veces en agua caliente. Seleccionamos cuidadosamente la posible basura. Cortar en cubos.

Pique las nueces con un cuchillo. Decide por ti mismo qué facción te gusta más.

Untar miel en avena con yogur(kéfir). Mezcle bien estos ingredientes. Agregue nueces y frutas secas. Mezclar de nuevo. Al terminar de preparar la masa para galletas de avena dietéticas, untar los plátanos y volver a mezclar.

Frote el fondo de una bandeja para hornear con aceite vegetal refinado. Extendemos la masa para galletas, usando una cuchara de un volumen adecuado. No te olvides de la distancia entre las futuras cookies.

Calienta el horno de la cocina a 180-200 grados. Colocamos espacios en blanco dentro de él durante 10-20 minutos. Como en los casos anteriores, la disposición de las galletas se indicará por su color dorado rojizo.

Con manzana y plátano

Otra deliciosa receta de galletas de avena. El aroma de la manzana verde hace que beber té sea aún más parecido a una lámpara. Hagamos una tarta de manzana. Lista de productos necesarios para las cookies:

• Una manzana verde grande.
• Un plátano.
• Un vaso de yogur bajo en grasa.
• Dos vasos de avena Hércules.
• Levadura en polvo - medio sobre.
• Miel - una cucharadita.
• Opcionalmente agregue un puñado de nueces y un puñado de pasas lavadas.
• Para engrasar la placa sobre la que se hornearán las galletas, se necesita un poco de aceite vegetal. Literalmente para mojar el pincel.

Procedimiento de acciones

Vierta el yogur en un bol. A continuación, agregue la avena y mezcle. Ponga la mezcla en el refrigerador durante media hora. Cuando los copos aumenten de volumen, continúa cocinando la masa.

Lavado de manzana y plátano. Sacamos la hinchada "Hércules" ymezclarlo con miel. Ralla una manzana y envíala a la masa. Pica el plátano como más te guste. También lo introducimos en la masa.

Mezcla, agrega polvo de hornear, nueces, pasas, si decides hacer galletas con estos ingredientes. Si cocina pasteles dietéticos sin ellos, la delicadeza tendrá un sabor ligeramente diferente. Prueba ambas opciones para descubrir cuál es digno de convertirse en tu favorito.

Engrasa una bandeja para hornear con aceite. Vamos a calentar el horno. Extienda la masa con una cuchara o forme bolas con las manos y luego presiónelas.

Tiempo de horneado - 10-18 minutos. Sacamos las galletas doradas terminadas.

En cualquier versión de las recetas anteriores, puedes usar, por ejemplo, cacao o canela. Estos ingredientes le darán aún más sabor y color a los productos horneados.