¿Quién debe comer plátanos y cuándo? Los beneficios y daños del producto

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Resulta que las bananas no solo son dulces, como estamos acostumbrados a verlas en el mercado nacional. Hay muchas variedades y variedades. Algunas bananas se pueden comer crudas, mientras que otras requieren un tratamiento térmico obligatorio. En los países donde se cultivan a escala industrial, no solo se comen los frutos, sino también las hojas y, a veces, la cáscara. La economía de algunos estados depende directamente de la cosecha de esta planta. Básicamente, estamos hablando de países cercanos al ecuador, desde donde se exportan las bananas. Sus beneficios son innegables, pero, por desgracia, a veces un poco exagerados. Como todos los productos, los plátanos no solo tienen propiedades útiles, sino también ciertas contraindicaciones de uso. Por eso, antes de comerlos en grandes cantidades, es mejor informarse sobre las posibles consecuencias.

Beneficios del plátano para niños

Estas frutas son ricas en vitaminas y minerales. Contiene potasio, magnesio, hierro y algunos otros elementos. Además, los plátanos son muy nutritivos y contienen vitaminas A, E y B (casi en su totalidad). Pero la opinión de queestas frutas son ligeras y buenas para el sistema digestivo - mal. De hecho, este producto es bastante alto en calorías y difícil de digerir por los intestinos. Sus beneficios para el estómago son indudables, pero el resto de órganos pueden no ser capaces de hacer frente a una gran cantidad de plátanos.

A los niños se les suele recomendar esta fruta desde una edad muy temprana (hasta la primera toma). Pero, según algunos nutricionistas y pediatras, los plátanos no son tan seguros para el cuerpo del niño. Por supuesto, su uso tiene beneficios, pero es mejor que los padres no se dejen llevar y los incluyan en la dieta en cantidades estrictamente limitadas.

En cuanto al cuerpo adulto, seguramente le será más fácil digerir esta fruta. Pero debido al alto contenido de carbohidratos, los plátanos deben limitarse a las personas con enfermedades pancreáticas, especialmente a las que padecen diabetes. A pesar de que esta fruta es bastante saciante y alta en calorías (puede contener hasta 140 kilocalorías), existen dietas de plátano que contribuyen a la pérdida de peso. Sin embargo, los expertos recomiendan enfáticamente comer la fruta con alimentos ricos en proteínas (como leche o carnes magras) y, de nuevo, en cantidades limitadas.

Durante la depresión estacional (por ejemplo, otoño), las bananas pueden animarte. Los beneficios de la fruta a este respecto se han probado repetidamente y se han demostrado empíricamente: incluyen antidepresivos naturales. Y también contribuyen a un aumento en el número de glóbulos rojos en la sangre, lo cual es muy importante cuandoanemia.

Beneficios de las bananas para deportistas

Las personas que experimentan constantemente actividad física tienen una gran necesidad de reposición de potasio, hierro y vitaminas. Por supuesto, esto se puede hacer usando todo tipo de vitaminas sintéticas y suplementos dietéticos, pero en su forma natural, cualquier mineral se absorbe mejor y aporta más beneficios.

Una de las fuentes de energía para los atletas y otras personas que llevan una vida activa son los plátanos. Contienen casi todas las vitaminas, oligoelementos necesarios y, gracias a los hidratos de carbono, son una excelente fuente de energía.

Los plátanos son tan sabrosos, nutritivos y, lo que es más importante, asequibles para las masas. Sin duda, sus beneficios son grandes, pero aún así no vale la pena consumir frutas sin pensar en cantidades ilimitadas. Esto es especialmente cierto para las personas con mala digestión y los niños.