Cuánta azúcar hay en una sandía. Los beneficios y el contenido calórico del producto

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Es difícil imaginar el final del verano sin sandías maduras y dulces. Parece que tan pronto como llegue la temporada, será posible consumirlos en cantidades ilimitadas.

De hecho, a pesar de la composición beneficiosa, el consumo excesivo de esta fruta puede ser peligroso para la salud.

Lo que es útil en las sandías

La composición de esta baya es rica en sustancias útiles, contiene:

• vitaminas B;
• ácido ascórbico;
• caroteno;
• potasio;
• níquel;
• hierro;
• magnesio;
• manganeso;
• ácido fólico;
• pectinas;
• fibra;
• componentes alcalinos.

Efecto curativo de la baya

Debido a sus efectos coleréticos y diuréticos, este producto puede ayudar con las siguientes condiciones:

• obesidad;
• presión arterial alta;
• problemas en la vesícula biliar;
• enfermedad hepática;
• aterosclerosis;
• artritis;
• salo arena en los riñones;
• anemia por deficiencia de hierro.

Las pectinas y la fibra en la composición del producto tienen un efecto positivo sobre el perist altismo y la función intestinal. Comer sandía es bueno para la cistitis. Una gran cantidad de ácido fólico es útil para las mujeres que están embarazadas. La vitamina B9 normaliza el funcionamiento del sistema cardiovascular.

Contraindicaciones de uso

A pesar de la útil composición de la sandía, hay categorías de personas que es mejor no comerla:

• aquellos que tienen problemas con la salida de orina;
• personas que sufren de retención de líquidos;
• pacientes que tienen cálculos renales grandes, ya que esto puede hacer que se muevan;
• pacientes diabéticos.

Al mismo tiempo, en las etapas iniciales de la diabetes, no está prohibido el uso de este producto. El azúcar que contiene está en forma de fructosa, una pequeña cantidad puede ser absorbida por el cuerpo sin costos de insulina. Es importante que los pacientes sepan cuánto azúcar hay en la sandía y, en este sentido, calculen su cantidad diaria. Es importante que no se consuman más de 500-600 gramos de pulpa de bayas en una comida.

¿Se permite la sandía durante el embarazo y la lactancia?

Cuánta azúcar hay en la sandía, las mujeres embarazadas también deben saber, ya que las opiniones de los expertos sobre el uso de este producto durante el período de embarazosepararse.

Esa parte de los científicos que permiten que las mujeres embarazadas coman sandía se refieren a sus propiedades beneficiosas. Un efecto laxante suave ayudará a eliminar el exceso de líquido en el cuerpo. Sin embargo, el edema es un problema común que enfrentan las mujeres durante este período, por lo que si hay problemas para eliminar líquidos del cuerpo, se debe evitar la sandía.

El principal argumento de quienes prohíben comer este producto durante la gestación y alimentación es la alta probabilidad de intoxicación. Las frutas verdes o que maduraron rápidamente bajo la influencia de sustancias dañinas para el cuerpo pueden causar una intoxicación grave, que es muy peligrosa para la vida de la madre y el bebé.

Cuánta azúcar tiene una sandía

Esta baya es muy dulce. Antes de absorber la pulpa, debe averiguar cuántos gramos de azúcar hay en la sandía. Si consideramos un kilogramo de pulpa de fruta madura, contendrá aproximadamente 50-100 gramos de azúcar.

Calorías del producto

Quienes estén interesados en cuánto azúcar tiene la sandía, cuál es su valor nutricional, deben saber que pertenece a un producto bajo en calorías. En 100 gramos de la pulpa de esta fruta, solo hay 37-40 kilocalorías. La misma cantidad de producto representa 0,7 gramos de proteína, 0,2 gramos de grasa, 8,8 gramos de carbohidratos.

Ayuda para adelgazar

Cuánta azúcar tiene una sandía, a los que siguen una dieta también les importa. Quieren tener esta información para decidir si este producto se puede utilizar durante la lucha contra el exceso.kilogramos.

El consumo moderado de pulpa de sandía no es perjudicial para la figura. Además, la baya se usa para suprimir el hambre. Debido a que la sandía no tiene calorías y tiene un sabor agradable, se puede usar como refrigerio. Esto contribuirá a que la sensación de saciedad durante las comidas llegue antes.

Debido a sus propiedades diuréticas, la sandía ayuda a eliminar el exceso de líquido en el organismo.

Es útil pasar los días de ayuno, durante los cuales necesitarás comer solo la pulpa de esta baya. Además, no debe consumir más de 3 kg por día, de lo contrario, el resultado de tal día de ayuno será el opuesto al planificado.

Si comparamos la cantidad de azúcar que tienen la sandía y el melón, entonces este último tiene un poco más, aunque la cantidad de calorías es más o menos la misma.

Esta fruta solo se debe comprar y comer durante su época de maduración. De lo contrario, puede obtener un producto sin sabor. En esta situación, los riesgos de intoxicación también aumentan.

Aún comprando una deliciosa fruta madura, debes recordar que el consumo excesivo de sandía puede ser peligroso. Por lo tanto, es mejor que en una comida la cantidad de pulpa ingerida no supere los 600-900 gramos.