2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23
¿Qué es lo más importante para nosotros en la mañana? Por supuesto, levántese del sueño y cargue su cuerpo con energía para todo el día que viene. Los rituales diarios juegan un papel importante: ducha matutina, ejercicio y qué tipo de platos de desayuno preferimos. Puedes apresurarte a tomar una taza de café o un vaso de jugo, comer fruta o un sándwich. Sin embargo, la mejor opción sería la avena para el desayuno. ¿Por qué? Averigüémoslo ahora.
Desayuno perfecto
Desde hace tiempo se sabe que los cereales son muy saludables y nutritivos. Y la avena puede legítimamente llamarse la reina entre ellos. Contiene muchas vitaminas, fibra y unos 6 gramos de proteína por cada 100 gramos. Dará una sensación de saciedad por mucho tiempo, pero no causará pesadez en el estómago, como los huevos revueltos y el tocino, por ejemplo. Todo lo que obtienes es una dosis de energía, ligereza y saciedad durante varias horas.
La avena para el desayuno es muy popular en Europa, pero esta papilla aparece cada vez con más frecuencia en nuestras mesas por la mañana. Puedes encontrar avena en cualquier tienda, cuestanmuy barato y preparado rápidamente. Pero por alguna razón, muchas personas todavía evitan la avena y prefieren los cereales secos para el desayuno. A alguien no le gusta su sabor, pero para alguien es aburrido comer gachas. Tal vez deberías mostrar un poco de imaginación, porque la avena para el desayuno puede ser muy sabrosa e inusual.
Despierta tu fantasía
Ofrecemos algunas ideas interesantes sobre cómo hacer que el desayuno sea más variado. La receta más simple es avena en leche con la adición de sal y azúcar. También puede agregar un poco de miel, mermelada o incluso leche condensada a la papilla terminada, para un verdadero gusto por lo dulce.
Puedes pensar en algo más interesante. Por ejemplo, cocine cereales con albaricoques secos y pasas, nueces y miel. ¡El valor nutricional y los beneficios de tal avena aumentarán varias veces! Los anacardos, las avellanas y las almendras también son geniales. Resultará delicioso con otras frutas secas: ciruelas pasas, dátiles, cerezas, higos.
¿Quieres un poco de leche? ¡Vierte el almíbar
Si no le gusta la leche, cocine las gachas en agua con un poco de almíbar. Entonces, el jarabe de jengibre armoniza bien con las gachas de avena de la mañana. Puedes hacerlo tú mismo con raíz de jengibre, azúcar, miel y limón. Hervir el almíbar y verterlo en un frasco. Agregue a la avena mientras cocina, ¡resultará muy fragante! Algunos cocinan avena no con agua o leche, sino con kéfir. Pruébalo, tal vez te guste.
Avena según la temporada
Durante los meses de verano, utiliza los productos de la huerta o del mercado local. Decora la papilla con bayas frescas. Avenaen leche con frambuesas y fresas, ¡un plato verdaderamente celestial! Cuando hace frío y necesitas algo más saciante, puedes añadir unas cucharadas de requesón a la papilla. Tal desayuno de proteínas y carbohidratos no le permitirá congelarse en el invierno y tener hambre rápidamente. Una interesante combinación de avena y queso. A los niños les gustará especialmente: cuando comes gachas, el queso derretido alcanza una cuchara. ¡Pruébalo y te encantará!
¿Sabes cocinar?
La avena para el desayuno es saludable tanto para niños como para adultos. Puede elegir una receta para hacer deliciosas gachas para casi todos. Simplemente elija los alimentos que le gustan y combínelos con su papilla matutina. Tanto el chocolate como el queso, las bayas frescas y las frutas secas, la mermelada y la leche condensada armonizan bien con la avena. Así que cualquiera que diga que no le gusta la avena simplemente no sabe cómo cocinarla.
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