¿Cuáles son los beneficios de las naranjas? ¿Qué es más saludable, la naranja o la mandarina? vitaminas en naranja

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 13:00

¿Cuáles son los beneficios de las naranjas? Esta pregunta es de particular interés para aquellos que no son indiferentes a una fruta cítrica de este tipo. Cabe señalar que hoy en día las naranjas están disponibles en cualquier época del año. Además, su precio es tan bajo que se pueden consumir al menos todos los días. Pero no todas las personas hacen esto. Esto se debe al hecho de que muchos simplemente no saben cuán útiles son las naranjas. De hecho, la mayoría de las veces, estos cítricos se compran solo porque son dulces, brillantes y se puede hacer fácilmente una hermosa composición de frutas para una mesa festiva.

¡Así que arreglemos esta situación! Considere una naranja en términos de su utilidad.

Descripción general de la fruta naranja

Antes de descubrir cuán útiles son las naranjas, decidimos llamar su atención sobre la historia de su aparición. Después de todo, no todo el mundo sabe que ese cítrico es el fruto de un naranjo, que se cultivó en China dos mil quinientos años antes de Cristo cruzando mandarina y pomelo.

Este cítrico fue traído por primera vez a los países europeos por marineros portugueses. E inmediatamente después de tal evento, se puso muy de moda cultivar naranjos en sus parcelas de jardín. Como saben, para esto construyeron estructuras de vidrio especiales: invernaderos. Hoy en día, estos cítricos crecen en toda América Central, así como a lo largo de la costa mediterránea.

La palabra "naranja" se tomó prestada del holandés appelsein, pero a menudo esta fruta también se llamaba pomme de Chine, es decir, "manzana de China".

¿Cuáles son los beneficios para la salud de las naranjas?

Además de un excelente sabor con una ligera acidez, la naranja tiene la más amplia gama de propiedades medicinales y curativas. Esto se debe al hecho de que una fruta pequeña contiene una gran cantidad de nutrientes.

Las naranjas son ricas en vitaminas como A, P, C, B y D. Además, contienen un depósito de macro y microelementos. Entre ellos me gustaría destacar especialmente el hierro y el cobre, que son fundamentales para quienes padecen anemia. El jugo de esta fruta apaga perfectamente la sed y se usa a menudo para enfermedades febriles. También vale la pena señalar que se recomienda consumir naranjas no solo para estimular el apetito, sino también como un medio para deshacerse del exceso de peso.

Características de la fruta brillante y hermosa

Además de lo anterior, la naranja tiene propiedades antienvejecimiento y antioxidantes. Con el uso regular, es capaz de eliminar productos metabólicos del cuerpo, así como toxinas ytoxinas, previniendo así el desarrollo de muchas enfermedades y el envejecimiento prematuro del cuerpo.

La naranja contiene casi el 120 % del valor diario de ácido ascórbico. Debido a que contiene bastante fibra dietética, a menudo se usa para mantener un peso normal. Después de todo, son las fibras las que, al hincharse y aumentar el volumen de los alimentos, ayudan a crear una sensación de saciedad. Al mismo tiempo, las naranjas son bajas en calorías: una fruta de tamaño mediano contiene solo 70-80 unidades de energía.

¿Qué vitaminas predominan en una naranja?

Como se mencionó anteriormente, esta fruta contiene una gran cantidad de varias vitaminas, a saber:

• Vitamina PP: alrededor de 0,2 mg.
• Vitamina A - 8mcg
• Betacaroteno: aproximadamente 0,05 mg.
• La vitamina B1, o tiamina, tiene casi 0,04 mg.
• La riboflavina, o vitamina B2, tiene aproximadamente 0,03 mg.
• Ácido pantoténico o vitamina B3, aproximadamente 0,3 mg.
• La piridoxina, o vitamina B6, tiene casi 0,06 mg.
• Ácido fólico - 5 mcg
• Vitamina H o Biotina - 1 mcg.
• Vitamina E - aproximadamente 0,2 mg.

Al comer una fruta de este tipo, la mayoría de las personas suelen preguntarse cuánta vitamina C hay en una naranja. Cabe señalar que la cantidad de dicha sustancia en una fruta promedio es de aproximadamente 60 miligramos, lo cual es una buena noticia. Después de todo, es gracias a él que el sistema inmunológico se activa en una persona, se fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos, mejora el trabajo de todos los órganos y sistemas internos, etc.

Vistasnaranjas

Desde la introducción del naranjo en Europa, se han cultivado un gran número de especies de esta fruta. Todos ellos son útiles, pero todavía hay una diferencia en ellos. Y no es sólo en tamaño, color, sabor y jugosidad.

Las siguientes naranjas son consideradas las más populares en nuestro país:

• Ordinario. Esta fruta tiene pulpa amarilla y muchas semillas.
• Variedad "Siciliana". Estas pequeñas naranjas son inusualmente dulces, jugosas y tienen una pulpa de color rojo brillante.
• Frutos "umbilicales". Pelando la fruta de la cáscara, puedes encontrar otra fruta en su infancia.
• naranjas "Jaffa". Estos son los frutos más grandes de todos los presentados. Su piel es irregular y gruesa, y la pulpa contiene una gran cantidad de jugo.

Seguramente cada uno de ustedes ha probado estas frutas al menos una vez en su vida, en particular, la naranja roja. El beneficio de los cítricos "sangrientos" es que contienen más vitamina C que otras variedades. Entonces, al comer solo una fruta, obtendrás el requerimiento diario de ácido ascórbico.

La naranja roja, cuyos beneficios son innegables, contiene otras vitaminas (A y B), además de elementos químicos (hierro, magnesio, potasio, calcio, etc.). Pero eso no es todo, porque la fruta siciliana tiene una gran cantidad de fibra, antioxidantes, azúcares, tiamina, ácido fólico, etc.

¿Cómo afecta al cuerpo la fruta "sangrienta"?

Si tiene la inmunidad debilitada y tiene cualquier otraproblemas de salud, entonces definitivamente debe consumir naranja roja una vez al día. Su beneficio radica en que tiene un efecto beneficioso sobre el estado del sistema cardíaco, los vasos sanguíneos, activa la actividad cerebral y normaliza la presión arterial. La presencia de un elemento como el calcio proporciona una protección completa del sistema esquelético, incluidos los dientes. El antioxidante betacaroteno previene la mutación celular. En cuanto a la tiamina, convierte fácilmente los alimentos en la energía necesaria para una persona.

En general, la fruta "sangrienta" estimula el sistema inmunológico, promueve la producción de hemoglobina, tiene efectos antiinflamatorios y antivirales. Es imposible ignorar que las vitaminas de la naranja, así como los micro y macro elementos que contiene, contribuyen al tratamiento de enfermedades como la tuberculosis, la bronquitis, el reumatismo, el asma y la neumonía. El uso regular de este cítrico mejora la digestión, la motilidad intestinal, aumenta el apetito y también limpia el cuerpo de toxinas y toxinas. El gran mérito de la naranja roja es también que con su ayuda se puede reducir fácil y rápidamente el colesterol en la sangre.

Cáscaras de naranja: ¿puedo comerlas?

La piel de naranja, cuyos beneficios han sido probados durante mucho tiempo por expertos, no contiene menos vitaminas, macro y microelementos que la pulpa de esta fruta. En este sentido, es muy recomendable no tirar las pieles después de comer cítricos dulces y jugosos.

Cabe señalar que la piel de naranja contiene una gran cantidad defibra. Debido a esto, a menudo se usa como un laxante suave y efectivo. Pero, además de la retirada de todos los desechos, las cáscaras de los cítricos ayudan a fortalecer los propios intestinos. Por eso es recomendable que las personas con problemas gastrointestinales consuman regularmente una fruta tan brillante y sabrosa como la naranja. Las opiniones sobre este cítrico dicen que su cáscara estimula la producción de bilis, alivia las lombrices y ayuda en la lucha contra el exceso de grasa corporal. Pero, ¿cómo usar un producto así? Por supuesto, usarlo así no es muy agradable. En este sentido, a base de cáscara de naranja, se recomienda preparar té, hacer mermelada, usarlo para hacer pasteles caseros, etc.

¿Qué cítrico es mejor: la mandarina o la naranja?

Es bastante difícil responder inequívocamente a la pregunta de qué es más útil: una naranja o una mandarina. Después de todo, cada una de las frutas presentadas es buena a su manera. Por ejemplo, la vitamina C y los ácidos orgánicos se encuentran en la cantidad máxima en las naranjas. Sin embargo, las mandarinas incluyen mucha sacarosa en su composición, por lo que son mucho más dulces y sabrosas. También vale la pena señalar que ambas frutas contienen una gran cantidad de vitamina D, que previene el desarrollo de raquitismo en niños pequeños, y vitamina K, que asegura la elasticidad de los vasos sanguíneos y previene el desarrollo de enfermedades del corazón.

Resumir

Debido al hecho de que tanto las mandarinas como las naranjas contienen muchas sustancias útiles, es bastante difícil elegir qué fruta es mejor. Asi queal comprar cítricos, debe confiar únicamente en su propio gusto o en los fines para los que compra este producto.