Albaricoques: calorías y propiedades útiles

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

La mejor época para perder peso es el verano. De hecho, en esta época del año hay tantas verduras y frutas diferentes que contienen fibra que es útil para perder peso. Y en verano, el apetito es mucho más débil que en invierno, por lo que es bastante aceptable organizar una dieta de frutas de 10 días.

Por ejemplo, Regina Dubovitskaya perdió peso debido al hecho de que durante algún tiempo no comió casi nada más que albaricoques. El contenido calórico de estas frutas es bajo, pero al mismo tiempo se satura rápidamente. Y estas frutas naranjas son increíblemente sabrosas.

¡Los albaricoques son bajos en calorías

¡Es increíble lo pequeña que es esta figura! Por 100 g, el contenido calórico de los albaricoques es de solo 41 kcal. Compara: para un plátano, por ejemplo, esta cifra es 91, y para un producto más “esencial”, la pechuga de pollo, 168. ¡Ahora imagina cuántas calorías consumes cuando comes, por ejemplo, chuletas de ternera o brochetas de cordero! Una nutrición adecuada puede ser deliciosa. Pero antes de embarcarse en una dieta tan estricta, aunque bastante agradable, visite a un gastroenterólogo para ver si puede dañar sucuerpo.

Albaricoques: calorías y beneficios para la salud

¿Qué más tienen los albaricoques, además de su bajo contenido calórico, que son tan populares entre los comedores saludables y las personas que hacen dieta?

Bueno, por ejemplo, un indicador del contenido de grasa. ¡Es igual a solo 0,1 g en 100 g del producto! Al mismo tiempo, hay 9 g de carbohidratos complejos. Proteínas: solo 0,9 g, se pueden reponer con otros alimentos bajos en calorías: pollo, pescado y legumbres. Entre otras cosas, también es genial la cantidad de fibra que contiene un albaricoque. "El contenido calórico es bajo, la cantidad de fibra es alta": esta es la clave del éxito de esta fruta en la lista de productos que promueven la pérdida de peso. ¿Por qué es tan buena la fibra? Esta es la sustancia número uno que hace un excelente trabajo de limpieza de los intestinos. Además del hecho de que hace frente al estreñimiento, ayudará a eliminar los viejos "depósitos" dañinos, que son toxinas y toxinas. Estas sustancias no solo previenen la pérdida de peso al retener agua innecesaria en el cuerpo, sino que también la envenenan, por lo que una persona a menudo puede sentir una sensación de debilidad, depresión y pérdida de fuerza. Las pieles de albaricoque también contienen sustancias especiales que pueden prevenir el desarrollo de cáncer.

Albaricoques: ¡el contenido calórico te permite crear deliciosas obras maestras culinarias

Por ejemplo, durante una dieta, no está de más refrescarse con puré de papas fragantes. Para prepararlo, necesitas los siguientes ingredientes alimenticios:

• albaricoques - 4-5 piezas;
• calabaza - 100r;
• yogur bajo en grasa - 10 g;
• harina - 1 cucharadita;
• verduras (perejil, por ejemplo) picadas - 1 cucharadita.

Puedes pelar los albaricoques, pero dados sus beneficios para la salud, es mejor no hacerlo. Simplemente quite las semillas de la fruta y ponga la pulpa en una licuadora (puede cortar previamente las mitades en 4 partes cada una). Luego pele la calabaza, córtela en cubos medianos y agréguela a los albaricoques. Triturar. Transfiera la masa resultante a una cacerola separada, en el fondo de la cual debe haber bastante agua. Agregue la harina, mezcle y encienda una luz débil durante 6-7 minutos para que la masa hierva un poco. Después de eso, transfiera el puré a un plato, agregue yogur y decore con hierbas. ¡Buen provecho y hermosa figura!