2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23
Los dietistas de todo el mundo recomiendan seguir una nutrición adecuada. Incluye ejercicio regular y la inclusión de alimentos saludables en la dieta. Los albaricoques secos siempre se han considerado uno de los más deliciosos y saludables. ¿Cuál es su valor nutricional? ¿Cuántas calorías tienen los albaricoques secos y cuánto puedes comer?
¿Qué son los albaricoques secos?
Los albaricoques son frutos secos. Está hecho de albaricoques, y de unos 4 kilogramos de fruta fresca se obtiene solo un kilogramo de albaricoques secos.
El proceso de secado es bastante complicado, pero rara vez es simple. El incumplimiento de una determinada tecnología conduce a un nivel de secado insuficiente o a un secado excesivo, que no da el sabor más agradable, y los albaricoques secos se vuelven duros. Sin embargo, la principal razón por la que no deberías comprar un producto de baja calidad es que carece de todas las propiedades nutricionales.
Muchas personas recomiendan comprar albaricoques secos, eligiendo frutas limpias y suaves sin varias manchas. Al mismo tiempo, no debe prestarle atención, si la fruta seca brilla y brilla, esto es obviouna indicación de que era susceptible al tratamiento químico.
Los seguidores ávidos de una dieta saludable saben exactamente cuántas calorías tienen los albaricoques secos: alrededor de 210 calorías por cada 100 gramos. No es precisamente un producto dietético, pero sí muy saludable y sabroso. Aquellos que comen regularmente albaricoques secos notan que aporta energía y mejora la inmunidad.
Beneficios de los albaricoques secos
¿Por qué comprarlo y cómo son útiles los albaricoques secos para el cuerpo? ¿Qué vitaminas contiene, al parecer, un albaricoque seco?
- Los albaricoques secos contienen muchas de las sustancias que necesitamos, incluidas A, C, PP, B1, B2, B5. Es rico en fructosa, pectina, fibra, glucosa, hierro, calcio, ácidos orgánicos.
- Necesario para núcleos debido al alto contenido de potasio.
- Comer albaricoques secos ralentiza significativamente el crecimiento de las células cancerosas.
- Excelente tónico: aumenta la inmunidad y la resistencia.
- Por su alto contenido vitamínico, es imprescindible para los niños que sufren de beriberi.
- La anemia y la anemia también son motivos para incluir albaricoques secos en la dieta.
- Útil para madres lactantes o mujeres embarazadas.
- Reduce el colesterol innecesario.
- Debido a la pectina contenida en el producto, ayuda activamente a eliminar toxinas y toxinas innecesarias del cuerpo, y no importa en absoluto cuántas calorías contengan los albaricoques secos.
- Los albaricoques secos también son útiles para la vista porque contienen caroteno.
- Aumenta los niveles de hemoglobina.
¡Tantas razones para empezar a comer albaricoques secos!La composición de micronutrientes de los frutos secos es realmente tan alta que si los consume regularmente, podrá notar resultados positivos muy pronto.
¿Cuánto puedes comer?
A pesar de los muchos beneficios que ofrece este producto, algunas personas pueden hacerse daño al usarlo.
Por ejemplo, no todos saben cuántos albaricoques secos se pueden comer por día y consumen más de lo normal. Y esto, a su vez, puede derivar en problemas digestivos, pues este fruto seco es de esos que son bastante difíciles de digerir. Se recomienda no comer más de 150 gramos al día. Al mismo tiempo, saturarás tu cuerpo con la norma diaria de potasio, hierro, caroteno y algunas otras vitaminas.
Sin embargo, si este fuera un ejemplo de cómo puedes lastimarte por accidente, entonces hay varias razones por las que algunas personas no pueden comer albaricoques secos.
Contraindicaciones
No todos pueden usar albaricoques secos fácilmente. Puede causar daños irreparables a algunas personas. Veamos por qué.
- Las personas alérgicas a los albaricoques secos ni siquiera deben probar las frutas secas, especialmente si la reacción alérgica se expresa posteriormente en consecuencias graves.
- No comas albaricoques secos si tienes problemas digestivos.
- Los diabéticos tampoco deben incluirlo en su dieta por su alto contenido en fructosa y glucosa.
- No debe comerlo si es intolerante al producto individualmente.
Seguir las recomendaciones te ayudará a mantenerte saludable. Además, puedes elegir fácilmente otro manjar a tu gusto.
Cómo elegir el correcto
Los albaricoques secos comprados sin un conocimiento básico de cómo elegirlos no servirán de nada, o servirán de poco.
El producto correctamente secado debe verse seco. En ningún caso, no compre albaricoques secos que sean brillantes y grasosos al tacto; probablemente hayan sido tratados con parafina. Al mismo tiempo, no debe ser demasiado seco, los albaricoques secos reales tienen un sabor suave y fácil de masticar.
Uso en dietética
El contenido calórico de los albaricoques secos por cada 100 gramos es de aproximadamente 210-220 calorías, debe admitir que el producto no es uno de los que se pueden consumir en grandes cantidades. Para aquellos que deseen perder peso, pueden comer una porción que no exceda los 100 gramos. Los albaricoques secos satisfacen perfectamente el hambre y, al mismo tiempo, saturan el cuerpo con las sustancias necesarias que le f altan.
Por lo tanto, los nutricionistas recomiendan comer no solo albaricoques secos, sino también otras frutas secas: son más útiles que los dulces, chocolates o cualquier otro dulce. Al mismo tiempo, también saturan activamente el cuerpo con microelementos, lo que ayuda a mantener la salud y la inmunidad en perfecto orden. El contenido calórico de los albaricoques secos por cada 100 gramos es el indicador que determina tu dosis diaria de vitaminas.
¿Debo comer albaricoques secos?
Definitivamente vale la pena. Cada producto tiene sus propias contraindicaciones, sin embargo, los albaricoques secos tienen propiedades mucho más útiles.
Las vitaminas que contiene apoyan tu salud, la mejoran al menor deterioro,fortalecer el sistema inmunológico. También nutre activamente el cuerpo con potasio, que es muy importante, ayuda a mantener la visión, mejora la circulación sanguínea y promueve muchos procesos en el cuerpo. Y esto a pesar de la cantidad de calorías en los albaricoques secos. Con propiedades beneficiosas tan impresionantes, tiene un valor energético bastante bajo.
¡Ahora conoce los beneficios de los albaricoques secos para el cuerpo y puede usarlos para volverse más saludable!
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