Productos que contienen estrógeno para mujeres: una lista y recomendaciones de uso

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

La hormona estrógeno juega un papel importante en la vida de una mujer. Con su deficiencia se observa aumento de peso, deterioro de la piel del rostro, cansancio y depresión. Por lo tanto, es extremadamente importante mantener su nivel durante toda la vida. Para hacer esto, las mujeres toman medicamentos hormonales recetados por un ginecólogo o recurren a la medicina tradicional. Además, hay bastantes alimentos que contienen estrógeno que se anima a las mujeres a consumir con regularidad.

¿Para qué sirve?

En el cuerpo femenino hay varias hormonas a la vez, entre las cuales se distinguen las principales: estrona, estrógeno y estriol. El más activo es el estrógeno. Si una mujer tiene una deficiencia hormonal desde el nacimiento, entonces tiene que reponer la hormona desde el exterior. En tales niñas, la menstruación comienza tarde, el desarrollo de las glándulas mamarias y los órganos genitales se retrasa. En caso de una fuerte f alta de hormonas, puede ocurrir una disminución del tamaño del útero hasta la infertilidad.

A veces la f alta de una hormona aparece en adultosedad y luego la mujer experimenta insomnio, debilidad, problemas de memoria y concentración. Tiene cambios de humor frecuentes y tiene dolor en la parte inferior del abdomen durante su período.

Uno de los propósitos del estrógeno es preparar para el embarazo con la subsiguiente gestación de un niño de pleno derecho. La hormona forma los órganos genitales primarios y secundarios, crea el ambiente necesario en la vagina y expande el útero al tamaño deseado. Con suficiente, la figura se ve femenina, con una distribución uniforme de la grasa corporal, tamaño suficiente de los senos y buena piel.

¿Cómo actualizar?

En caso de cualquier desviación, debe consultar inmediatamente a un ginecólogo. Suele recetar medicamentos hormonales, así como vitamina E, que regula la función sexual. Además, los estrógenos en los alimentos y las hierbas pueden hacer frente a su deficiencia y elevar el fondo al nivel adecuado. Debe tenerse en cuenta que un aumento brusco de la hormona puede provocar síntomas adversos:

• La presión arterial de una mujer aumenta de muy baja a alta.
• La piel se vuelve grasosa de adolescente y se cubre de puntos negros y granos.
• El peso comienza a aumentar.
• Dolor en las glándulas mamarias, así como hinchazón.
• Una mujer se siente constantemente cansada, mareada y con frío en las extremidades.

Si no presta atención a estos síntomas, las consecuencias serán aún más tristes. A menudo, un exceso de la hormona debido a los alimentos que contienen estrógeno conduce a la aparición deTumores malignos en los órganos del aparato reproductor. El fondo hormonal debe estar en un cierto nivel, sin fluctuaciones bruscas. Sólo entonces la mujer se sentirá sana. Por lo tanto, el uso de medicamentos o productos que contengan estrógenos, las mujeres deben ser dosificados y con mucho cuidado.

Alimentos con estrógenos

Además de los alimentos, algunas plantas medicinales contienen mucho estrógeno. De ellos puedes preparar té y beber durante todo el día. A diferencia de los medicamentos que contienen una hormona sintética, el estrógeno en los alimentos es mucho más suave y seguro. No causa efectos secundarios y no afecta el funcionamiento de los riñones o el hígado. Los científicos los dividen en tres grupos, según su actividad hormonal: cumestanos, isoflavonoides y lignanos. Incluso el café normal, que muchas mujeres consumen a diario, también contiene esta sustancia. Cada uno de los productos debe considerarse por separado.

Frijoles, soja y guisantes

Entre las legumbres, la soja contiene la mayor cantidad de hormonas. Desafortunadamente, se desaconseja mucho consumir mucha soya debido a que la mayor parte es producto de modificación genética. Por lo tanto, es preferible comprar frijoles o lentejas de producción local. También contienen una cantidad suficiente de una sustancia útil que puede restaurar los niveles hormonales. Además, los frijoles son un proveedor de muchos oligoelementos útiles, incluido el zinc, que contribuye a la mejora del sistema reproductivo. Todas las legumbres son fuentes insustituiblesproteína vegetal y triptófano, un elemento raro, que combate la aparición de depresión en el período otoño-invierno.

Albaricoque seco o albaricoque

Esta fruta tiene un contenido de estrógeno bastante alto. Además, el albaricoque es líder en la cantidad de vitamina A, que es responsable de la belleza y la salud de la piel, así como de vitamina E, que contribuye a la longevidad y la juventud. Se recomienda no solo comer fruta fresca, sino también albaricoques secos y beber jugo de albaricoque.

Semillas de lino y aceite

Esta planta contiene una gran cantidad de ácidos poliinsaturados omega 3 y 6. Hasta la fecha, el aceite de linaza se considera el mejor producto para reponer el estrógeno. Se recomienda beber una cucharada de aceite de linaza todas las mañanas con el estómago vacío. Las semillas de esta planta se pueden moler en un molinillo de café y agregar a todos los platos antes de comer. Los médicos no recomiendan aumentar la cantidad diaria de semillas de lino y aceite, ya que este producto es extremadamente activo biológicamente y su exceso puede provocar hinchazón.

Café natural

En un momento, se realizó un estudio que mostró que en las mujeres que prefieren el café, el nivel de estrógeno aumenta notablemente. El abuso de esta bebida a menudo conduce a un aumento de la capa de grasa en los muslos y la parte inferior del abdomen. Este es uno de los inconvenientes del exceso de hormonas, que a veces es bastante difícil de eliminar. En resumen, si desea aumentar el nivel de estrógeno,es recomendable agregar 2-3 tazas de café suave por día a la dieta diaria. Para mujeres con presión arterial alta, se puede usar café descafeinado.

Tés de hierbas

De las hierbas que pueden presumir de un alto contenido de esta sustancia, se distinguen las siguientes: regaliz (raíz de la planta), manzanilla de farmacia (inflorescencias), flores de tilo, hojas de lúpulo, salvia y raíz de ginseng. ¿Qué es más estrógeno? La líder de las plantas es la salvia. Las hierbas se elaboran, por regla general, de la siguiente manera: se vierte una cucharada con agua hirviendo en una cantidad de 150-200 mg.

Si el té de hierbas se prepara a partir de las raíces de una planta, es recomendable precalentarlo en un baño de agua. Para hacer esto, ponga dos cucharadas de raíz seca picada en una jarra de un litro y vierta dos vasos de agua fría. Luego, el frasco se coloca en una olla con agua y se calienta en la estufa. El agua de la olla hierve y, por lo tanto, calienta el agua de la jarra. La bebida se hierve a fuego lento durante una hora. El líquido se filtra y se bebe como un té normal. Tal bebida es útil para beber con mermelada de albaricoque o albaricoques secos.

Estrógenos en la cerveza

¿La cerveza contiene estrógenos? Muy a menudo se puede escuchar la opinión de que la bebida contiene una cantidad suficiente de hormonas femeninas. Hay algo de verdad en esto. Esta bebida alcohólica se elabora con lúpulo que, como ya se ha dicho, sí contiene la hormona femenina. Sin embargo, su cantidad es tan pequeña que se requieren más de 500 litros de alcohol intoxicante para mantener la norma diaria.beber. Además, este producto contiene una gran cantidad de alcohol, conservantes y sabores de baja calidad. Por lo tanto, usar cerveza para mantener los niveles hormonales no solo es inapropiado, sino también dañino.

Leche y productos lácteos

Todos los productos lácteos contienen fitoestrógenos. Es difícil decir cuál de ellos contiene la mayor cantidad de la hormona. Puede reponer sus reservas con la ayuda de queso, requesón, yogur, kéfir y leche entera. En el menú de una mujer, los productos lácteos deben estar presentes todos los días, en cualquier forma disponible. Los estrógenos de la leche se absorben bien.

Repollo fresco

La cantidad más alta de la hormona se encuentra en el brócoli y la coliflor. De otros tipos de este vegetal, también puede obtener la hormona necesaria. El repollo fresco traerá el mayor beneficio, y el repollo frito o hervido traerá mucho menos. Sin duda, este es uno de los productos más útiles para las mujeres. Los nutricionistas dicen que el chucrut, el repollo salado y en escabeche también contienen una cantidad decente de todas las sustancias necesarias, incluidos los fitoestrógenos.

Aves

A pesar de los beneficios evidentes, los médicos no recomiendan comer carne de ave, ya que contiene residuos de fármacos estimulantes del crecimiento, antibióticos y otros elementos indeseables. Por lo tanto, solo las mujeres que manejan sus propios hogares pueden usar carne de ave para obtener estrógeno. En este caso, habrá total confianza en la seguridad del producto y sus beneficios.

Semillas de calabaza

Los dietistas analizan muy a menudo los beneficios y los daños de este producto para las mujeres. Además de otras ventajas, las semillas también contienen la hormona necesaria. Pero no solo las semillas de calabaza contienen esta sustancia. Los fitoestrógenos también se pueden obtener de los girasoles. Es cierto que las semillas de calabaza contienen muchas más. Además, los frutos secos también se utilizan para mantener los niveles hormonales. Por regla general, el estrógeno está presente en todos los tipos populares de frutos secos.

Salvado útil

Cuando los niveles hormonales son bajos, es extremadamente útil que las mujeres coman alimentos que contengan estrógeno, como el pan de salvado. Se puede poner una pequeña cantidad de salvado en un plato con sopa, avena, pilaf e incluso puré de papas. En las tiendas puedes encontrar pan con salvado, e incluso chips que contienen este producto. En una palabra, obtener salvado no es absolutamente difícil en las condiciones modernas. Además, son un excelente producto para la pérdida de peso, que ayuda a restaurar la motilidad gástrica. Bran inicia el proceso de limpieza de los intestinos de las heces, lo que cura todo el cuerpo.

Tomates y berenjenas

Los fitoestrógenos se pueden obtener no solo del repollo, sino también de otras verduras. Por ejemplo, se encuentra una cantidad suficiente de fitohormonas en tomates y berenjenas. Además, en los tomates, su número prácticamente no cambia durante el tratamiento térmico. En una palabra, incluso comiendo ketchup, pasta de tomate o jugo, puede reponer las reservas hormonales. Se recomienda utilizar las berenjenas en salazón oen escabeche.

Reglas de uso

Al mantener un fondo hormonal, es sumamente importante tener en cuenta algunas reglas para el uso de productos que contienen estrógeno por parte de las mujeres:

• Para mantenerlo en el nivel adecuado durante todo el año, debe comer bayas o frutas frescas. Casi todos ellos contienen una proporción diferente de fitoestrógenos. Algunos de ellos (por ejemplo, los albaricoques) son líderes en la cantidad de la hormona.
• Las mujeres con antecedentes de cáncer de mama o de ovario deben tener cuidado de no aumentar sus niveles de estrógeno. El hecho es que esta hormona provoca el desarrollo de un tumor.
• Más de dos tazas de café al día provocan un aumento notable de la acción de las hormonas, lo que es malo para la figura.

Las infusiones de plantas populares, la manzanilla, el tilo y la salvia, también deben limitarse. A menudo, las mujeres beben demasiado té de hierbas durante un resfriado, lo que puede afectar negativamente el bienestar general. Por lo tanto, si se notan debilidad, insomnio, irritabilidad y náuseas, entonces es mejor abstenerse de seguir usando la bebida. Por lo tanto, los beneficios y daños para las mujeres de las semillas de calabaza, el café, las legumbres, el repollo y otros productos dependerán de su cantidad.