Bran para el estreñimiento: ¿cómo tomar, cuáles elegir? Elaboración de recetas, pros y contras del tratamiento

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

La digestión problemática para muchas personas provoca graves molestias. Según las estadísticas, el 80% de los casos de tomar analgésicos sin receta médica son solo hinchazón y cólicos que acompañan al estreñimiento. Por supuesto, la anestesia sola no es suficiente, es necesaria para resolver el problema. Y en el centro de esto está la corrección de la nutrición. La f alta de fibra conduce a un deterioro en el funcionamiento de los intestinos, del cual se derivan todos los demás problemas. Hoy hablaremos de cómo tomar salvado para el estreñimiento con el fin de normalizar la digestión y olvidarnos del problema.

Fuente de fibra

Los nutricionistas saludables no se cansan de repetir que la mejor forma de evitar el estreñimiento es optimizar la alimentación. Esta es la única forma natural y segura de deshacerse de cualquier problema digestivo. Es decir, deberá tomar toda una serie de medidas, dejar de comer en exceso, reducir la cantidad de dulces refinados y grasas nocivas. Es muy importante incluir en la dieta una fuente de fibra, que es el salvado.

Esta es una herramienta reconocida a la que se le puede otorgar con seguridad el título de "La elección de la mayoría". Debido al alto contenido de fibra y fibra dietética, ayuda a eliminar toxinas y toxinas, regula el desequilibrio de la microflora y los niveles de colesterol. Esto conduce a la normalización de la motilidad intestinal alterada. Esta suele ser la causa principal del estreñimiento.

No te engañes

Antes de hablar sobre cómo tomar salvado para el estreñimiento, debe comprender claramente que la solución al problema radica principalmente en una nutrición adecuada. Alimentos refinados, una gran cantidad de grasas y dulces, f alta de fibra: todo esto conduce a la interrupción del tracto digestivo. Es decir, puedes olvidarte del problema del estreñimiento para siempre. Lo principal es elegir los productos adecuados y seguir las recomendaciones para su uso. De hecho, el equilibrio entre grasas, proteínas e hidratos de carbono, la presencia de fibra dietética, vitaminas y minerales en los alimentos es muy importante.

Los beneficios y daños del salvado

Detengámonos en este momento con más detalle, para que puedas imaginar mejor el mecanismo de acción en el cuerpo. Quizás para algunos este sea el primer paso para incluir el salvado en la dieta o, por el contrario, abandonarlo. Bran es un descubrimiento único de la humanidad. El caparazón anodino contienetoda una gama de vitaminas y minerales. Estos son magnesio y potasio, ácidos grasos y proteínas, vitaminas y minerales.

Bran absorbe toxinas, colesterol y otros compuestos nocivos y los elimina de forma totalmente segura. En base a esto, debe preguntar cómo tomar salvado para el estreñimiento. El producto contiene una gran cantidad de fibra. Las fibras gruesas estimulan la motilidad intestinal, ayudan a eliminar la congestión. Se recomienda tomarlos para la atonía intestinal y la disfunción de la vesícula biliar. Las cáscaras de los cereales unen las grasas, el colesterol y limpian los vasos sanguíneos.

Contraindicaciones

Lo mejor es consultar a su médico. Él podrá decirle cómo tomar salvado para el estreñimiento y las contraindicaciones disponibles. En particular, es necesario abandonar por completo la terapia para personas que padecen enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal, especialmente durante una exacerbación. La estructura de partículas rígidas puede dañar los órganos irritados o inflamados.

No olvides que demasiada pasión es peligrosa. Por lo tanto, hoy estamos hablando de cómo tomar salvado adecuadamente para el estreñimiento. El uso incontrolado del producto provocará hinchazón y cólicos. Hay otro peligro también. Si se abusa de este producto, puede llevar al hecho de que se eliminarán las sustancias útiles que no tienen tiempo para ser absorbidas por el cuerpo.

Diferentes tipos de salvado

El más popular y económico es el salvado de trigo. Pero tenga en cuenta que hay otros en el mercado.variedades de este producto. Pero es el trigo el que tiene el efecto más suave. Cómo tomar salvado de este cereal para el estreñimiento, lo consideraremos más adelante. Si aún no has probado este complemento y no sabes cómo reaccionará el organismo ante semejante innovación, empieza por esta opción. Los beneficios del producto compensan el posible daño, por lo que definitivamente vale la pena intentarlo. Las cáscaras de trigo integral se consideran el mejor antioxidante. Poco a poco, acostumbrándose a un producto de este tipo, el cuerpo se prepara para un efecto más radical.

¿Cómo se toma?

Vale la pena comenzar con unos pocos gránulos, aumentando la cantidad a 1 cucharada por día en una semana. Si una persona tiene sobrepeso y quiere adelgazar con salvado, se recomienda aumentar la dosis en base a la fórmula "1 cucharada por cada 60 kg de peso corporal".

La porción se puede dividir para todo el día (2-3 cucharadas) o se puede cocinar al vapor cada vez. Esta cantidad se recomienda verter en un vaso de agua hirviendo y dejar reposar durante 30 minutos. Todo, el salvado está listo para usar. Se pueden comer por separado o mezclados con kéfir, yogur, agregar un poco de miel. Puedes poner salvado en sopas y gachas.

Las mejores recetas con salvado de trigo

1. Salvado con leche. Para hacer esto, vierta dos cucharadas de salvado en un vaso de leche e insista durante una hora. Debe comer la mezcla con el estómago vacío, por la mañana, 15 minutos antes del desayuno. Repita el procedimiento durante un mes.
2. El agua de salvado es una excelente herramienta para normalizar el perist altismointestinos Debe tomar 4 cucharadas de salvado y verter 20 cucharadas de agua hirviendo. Debes insistir durante 4 horas, luego colar y beber.
3. La receta más deliciosa. El plato parece estar creado para los golosos reales, pero al mismo tiempo alivia perfectamente el estreñimiento y promueve la pérdida de peso. Para ello hay que pasar por una picadora de carne 100 g de salvado al vapor con 100 g de pasas y 200 g de ciruelas pasas. Necesitas comer esta masa durante el día, en tres tomas, asegúrate de beber agua.

¿Cómo tomar salvado de centeno?

En caso de estreñimiento, es mejor posponer el contacto con ellos hasta más tarde. Se caracterizan por un mayor nivel de rigidez y actúan de forma más agresiva sobre los intestinos. Cuando el cuerpo ha pasado el período de adaptación, es decir, está acostumbrado al salvado de trigo, puede cambiar gradualmente a centeno.

Son fáciles de tomar. Se añaden a los primeros platos, se comen con productos lácteos: yogur, kéfir. Es recomendable dividir la dosis diaria en 3-4 tomas. Puedes comer hasta 65 g de salvado al día. En este caso, obtienes el 100% de toda la fibra que el cuerpo necesita. Pero si solo está probando salvado, se recomienda reducir la dosis a unos pocos gránulos.

El salvado de centeno para el estreñimiento puede agravar la situación si se excede la cantidad recomendada. En este caso, una persona experimenta pesadez en el abdomen, aumento de la formación de gases. Recuerde una regla más: sin líquido, el salvado no servirá de nada. Beba al menos 2 litros de agua limpia al día.

Usos

Más fácilrenunciar al pan de trigo en favor del centeno. Tan solo 100 g de este producto al día permitirán que tus intestinos empiecen a funcionar como un reloj. Pero también hay recetas especiales que ayudan a solucionar el problema del estreñimiento:

• Puedes usarlos para limpiar los intestinos. Para hacer esto, dentro de un mes, antes de cada comida (tres veces al día), coma 1 cucharada de salvado y bébalo con dos vasos de agua. Por supuesto, primero debe acostumbrar el cuerpo a este producto.
• Los problemas intestinales se pueden resolver comiendo una cucharada de salvado todas las mañanas y bajándolo con agua.

¿El salvado ayuda con el estreñimiento? Sí definitivamente. Pero tenga en cuenta que ante la presencia de enfermedades crónicas del tracto digestivo, deben consumirse con mucho cuidado, en cantidades mínimas y asegúrese de vigilar su bienestar.

Salvado de avena

Tienen una composición única, porque incluye fibras duras y fibra soluble. Por lo tanto, el efecto sobre los intestinos es bastante leve. La composición del producto incluye una gran cantidad de vitaminas y minerales, en particular selenio, magnesio y potasio. Entre otras cosas, la herramienta ayuda a eliminar la debilidad, el beriberi y el malestar general. La cáscara de avena se usa para prevenir la aterosclerosis. Ayuda a limpiar la sangre y reduce el número de placas en las paredes de los vasos sanguíneos.

¿Cómo tomar salvado de avena para el estreñimiento? La cáscara útil elimina el colesterol malo. Los oligoelementos solubles lo neutralizan con más eficacia que muchas drogas. Durante el curso del tratamiento necesita comertodos los días, 30 gy beba mucha agua limpia. Pero primero debe acostumbrar su cuerpo a un nuevo producto. Para ello, se recomienda comer una pequeña cantidad de salvado tres veces al día y beberlo con agua.

Bran en la infancia

En edad preescolar, los problemas digestivos son normales. Esto se debe a la inmadurez del sistema enzimático, es decir, características relacionadas con la edad. La desnutrición también contribuye al desarrollo del estreñimiento, porque los niños eligen del menú solo lo que les gusta. Bran se recomienda para aquellos niños que tienen poco apetito. Su uso regular está indicado para la anemia, ya que el salvado es una fuente de hierro. El producto es muy útil en primavera, ya que es capaz de eliminar los alérgenos del organismo.

¿Cómo toman salvado los niños para el estreñimiento? Lo mejor es consultar con su médico de antemano. No se recomienda exceder la dosis, para no causar problemas con la digestión. El producto tiene contraindicaciones:

• Reacción alérgica.
• Colitis aguda.
• Úlcera de estómago.
• Con pancreatitis y colecistitis, puede comer salvado solo durante la remisión.

Los niños pueden dar salvado desde los 10 meses. Primero, en forma de decocción, y al cabo de un año, ya se pueden añadir a los platos al vapor. Entre todas las variedades, se debe dar preferencia al salvado de trigo. La primera dosis es un cuarto de cucharadita de materias primas secas o unos pocos gramos de una decocción. Aumente gradualmente el volumen, observandola condición del niño. Con una dosis normal, el niño va tranquilamente al orinal y no sufre formación de gases.

Recetas para niños

Los padres deben leer atentamente la información sobre cómo tomar salvado para el estreñimiento. Las revisiones dicen que cuando se observa la dosis correcta, los bebés no experimentan ningún problema con la digestión.

• La decocción para bebés se prepara de la siguiente manera. Se debe verter una cucharadita de salvado en 0,5 tazas de agua hirviendo y hervir durante 15 minutos a fuego lento. Después de eso, debes colar y enfriar el caldo. Aliméntalo durante el día.
• Después de un año de salvado, puede cocinarlos de la siguiente manera. Se debe verter una cucharadita y media con un vaso de agua hirviendo y cerrar con una tapa. Después de 30 minutos, el líquido se drena y el salvado se alimenta al niño, agregándolo a varias sopas y cereales.

¡Estar saludable es fácil! Para hacer esto, debe comer los alimentos correctos, y el salvado se puede llamar uno de ellos con seguridad.