¿Cuánto café puedes tomar al día? Nos enteramos juntos

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

¿Cuánto café puedes tomar al día? Esta pregunta la hacen a menudo aquellos que no pueden imaginar su vida sin esta bebida tonificante. Seguro que todo el mundo sabe que el café recién hecho puede reducir la presión arterial alta, así como prevenir el desarrollo de la demencia. Sin embargo, muchos expertos argumentan que las altas dosis de cafeína que ingresan al cuerpo en un día pueden representar un gran riesgo para la salud humana. Entonces, ¿cuánto café puedes beber al día? Para responder a esta pregunta, debes conocer los aspectos positivos y negativos del consumo diario de esta bebida.

Una taza al día

• Ventajas. Beber una taza de una bebida vigorizante al día puede reducir la presión arterial. Además, los científicos han descubierto que quienes consumen una pequeña cantidad de café al día, las arterias se vuelven más sanas. Los expertos creen que este efecto se produce debido a los antioxidantes que contiene esta bebida. Aumentan la producción de talesun elemento como el óxido nítrico, que relaja las paredes de las arterias. Por eso, cuando se les preguntó cuánto café se puede beber al día, los investigadores respondieron con confianza que una taza definitivamente no dañará la salud humana. Por cierto, es esta cantidad la que puede aumentar el potencial mental de un gourmet.
• Contras. Incluso una taza de una bebida vigorizante al día puede causar insomnio en una persona.

Dos tazas al día

Ventajas. Esta cantidad de bebida puede salvar a una persona de la enfermedad de Alzheimer. Aunque debe tenerse en cuenta que estas conclusiones fueron hechas por científicos sobre la base de estudios que se realizaron solo en animales. Así, los expertos señalan que aproximadamente 200 mg de cafeína al día (o 2 tazas de café) ayudan a prevenir la acumulación de proteínas en el cerebro que causan la enfermedad de Alzheimer

¿Cuánto café puedes tomar al día? En respuesta a esta pregunta, cabe señalar que exactamente dos tazas de esta bebida tonificante media hora antes del entrenamiento pueden aumentar significativamente el rendimiento de un atleta, proporcionándole más energía.

Contras. ¿Cuántas veces al día pueden tomar café las mujeres embarazadas? Durante la maternidad, el límite superior de ingesta de cafeína es de 200 mg. Si excede este valor, entonces el nivel de adrenalina en el cuerpo puede aumentar, lo que finalmente aumenta el riesgo de aborto espontáneo o muerte fetal

Tres tazas al día

• Ventajas. ¿Cuántas tazas de café puedes tomar al día? Talla cantidad de bebida tonificante (3 tazas) está permitida si necesita reducir el riesgo probable de desarrollar un tumor de ovario o una enfermedad de cálculos biliares.
• Contras. Beber 3 o más tazas de café al día aumenta significativamente el riesgo de sufrir un infarto.

Cuatro tazas al día

• Ventajas. ¿Cuántas tazas de café puedes tomar al día? No hace mucho tiempo, los científicos descubrieron que las personas que consumen 400 mg de una bebida al día tienen un 40 % menos de probabilidades de sufrir cáncer de laringe y de la cavidad oral. Además, esta cantidad de café puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar un tumor de próstata, así como la aparición de diabetes.
• Contras. Aquellos que beben alrededor de 4 tazas de café al día tienen el doble de probabilidades de sufrir una enfermedad como la artritis reumatoide. Los investigadores han demostrado que esta cantidad de bebida vigorizante promueve reacciones químicas características en el cuerpo, que en última instancia provocan inflamación y dolor en las articulaciones.

Cinco tazas al día

• Ventajas. Los científicos del Centro del Cáncer en Tokio descubrieron que consumir esta cantidad de cafeína redujo significativamente el riesgo (aproximadamente 3/4) de daño hepático grave. Como saben, sus conclusiones se basaron en un estudio de alrededor de 90 mil personas de mediana edad durante 10 años.
• Contras. Según muchos años de investigación, esta cantidad de café que se bebe al día puede contribuir al desarrollo de la osteoporosis. Esto se debe al hecho de quela cafeína interfiere con la absorción de calcio, lo que finalmente conduce al desarrollo de esta enfermedad. Muchos expertos cuestionan esta suposición. Afirman que actualmente no hay evidencia concluyente de que el café tenga un efecto negativo en los huesos, aunque todavía desaconsejan beber esta cantidad de bebida.

Seis tazas al día

• Ventajas. Al beber una cantidad tan grande de café al día, una persona reduce significativamente el riesgo de desarrollar cáncer de piel (en aproximadamente un 30%). Esto se debe a que los antioxidantes ayudan a proteger las células de la piel.
• Contras. Tal cantidad de una bebida vigorizante puede provocar deshidratación. Además, 6 tazas de café al día pueden provocar miedo, estrés, depresión y otros fenómenos negativos. Los científicos explican este hecho por el hecho de que la cafeína en grandes dosis activa las hormonas que son responsables del centro "ansioso" en el cerebro. Además, beber seis tazas de una bebida tonificante en un día puede provocar un aumento significativo de la presión arterial, el síndrome del intestino irritable y el desarrollo de enfermedades vasculares y cardíacas. En este sentido, los amantes del café deben recordar que tal cantidad de cafeína puede causar desviaciones bastante graves en su salud.

Resumir

Ahora ya sabes cuántas tazas de café puedes beber al día sin dañar la salud. También debe tenerse en cuenta que su bienestar puede verse afectado no solo por una u otra cantidad de tonificantesbebida, sino también su calidad. Es por eso que se recomienda elegir solo variedades naturales de café y prepararlo usted mismo.