Barras de avena: beneficios, composición, receta, procedimiento de cocción, foto

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Un estilo de vida saludable está directamente relacionado con una nutrición adecuada. Básicamente, debes renunciar a los dulces. Pero no todos lo logran. Afortunadamente, existe una gran alternativa a varios chocolates y dulces: estas son las barras de avena. Recientemente, han ganado bastante popularidad. El manjar sabe muy bien, tiene muchas vitaminas y una pequeña cantidad de azúcar. Las barras son fáciles de hacer en casa, por lo que puede estar seguro de la composición natural del producto y los ingredientes se pueden agregar a su gusto.

Beneficios de las barras

Si está tratando de comer bien y al mismo tiempo hacer deportes intensos, o su estilo de vida no le permite comer alimentos "malos" y su salud empeora con los refrigerios pesados, entonces las barras de avena pueden considerarse el opción más ideal. Este bocadillo tiene muchas propiedades útiles, estas son algunas de ellas.ellos:

1. Las barritas solo contienen ingredientes naturales.
2. Dependiendo de la composición, tienen un alto valor energético.
3. Sabor inimitable.
4. Si la barra se consume durante un pequeño hambre, aumentará significativamente el metabolismo.
5. El azúcar en la sangre se regula después del consumo.
6. No necesitas comprar ingredientes raros para hacerlos. También indica el bajo costo del producto.
7. Si corta las barras en tiras convenientes, puede llevárselas tanto al trabajo como a dar un paseo.

Hay muchos carbohidratos complejos en la barra, por lo que después del consumo, el cuerpo está saturado de energía durante mucho tiempo. Y debido a que son bajas en calorías, unas cuantas barritas al día no dañarán tu figura. También son una medida preventiva para la diabetes.

La principal diferencia entre las barritas y la avena de la mañana es que las vitaminas contenidas en los cereales se conservan y algunas de ellas desaparecen durante la cocción.

Qué barra hacer

Lo primero que definitivamente debes decidir es para qué necesitas las barras de avena. Si desea llevarlos al gimnasio para un pequeño refrigerio, entonces deben ser bajos en calorías. Si desea llevar barras al trabajo, puede omitir las calorías. Para agregar dulzura a la delicadeza, generalmente se usan varias frutas secas y pasas. Esto aumenta el contenido de fructosa.

Al comer barras de chocolate,puedes olvidarte de los dulces por unos días. Muy a menudo realizan una merienda rápida. Gracias a la avena, que tiene mucha fibra, tu cuerpo saciará el hambre durante un tiempo. Después de todo, lleva mucho tiempo digerirlo.

Ingredientes de la barra

Hay muchas recetas de barras de avena. Puede agregar varios ingredientes disponibles en casa, depende completamente de su deseo. Pero la más básica es, por supuesto, la avena, es la que mejora el funcionamiento del sistema digestivo. Y debido al hecho de que se digiere durante mucho tiempo, existe una prevención de diversas enfermedades. Además, estos refrigerios serán una gran opción, porque debido al hecho de que hay grandes intervalos entre las comidas, pueden ocurrir picos de azúcar en la sangre.

Además de los cereales, se añaden varios componentes:

• cariño;
• pasas;
• frutos secos;
• puré de frutas;
• nueces;
• frutas frescas;
• sésamo.

Puedes hacer una barra según tus propias preferencias. Si te gusta un postre moderadamente dulce, entonces puedes agregar menos miel o incluso reemplazarlo con pasas, pero ten en cuenta que también es muy dulce en sí mismo. Al hacer, debe confiar en sus propios gustos, agregue sus productos favoritos.

Métodos de cocción

Una vez que haya decidido qué ingredientes agregar, puede comenzar el proceso de cocción. Hay muchas maneras de hacer esto, lo principal:elija las proporciones correctas de los componentes, porque la consistencia de las futuras barras de avena dependerá de esto. Cada uno de los métodos de cocción se considera único, pero puede seleccionar todas las acciones de forma segura por sí mismo. Hay varios secretos de los que depende el éxito del futuro manjar:

1. Antes de poner las barras en el horno, enróllalas en semillas de sésamo. Esto le dará una apariencia hermosa y un crujido único al producto.
2. Después de enfriar, derrita el chocolate y viértalo sobre las barras, luego colóquelas inmediatamente en un lugar fresco durante media hora. Se convertirán en un tentempié indispensable en cualquier momento.
3. Si tiene diabetes, puede agregar manzanas frescas, pasas u otras frutas a las barritas. Durante la cocción, se ablandarán. La combinación de una barrita crujiente con frutos rojos te resultará especialmente deliciosa.

Cocinando una barra en casa

Las barras de avena son una excelente manera de reponer su cuerpo con la energía que le f alta, mientras mantiene una figura. Si estás en contra de los dulces comprados en la tienda y quieres aprovechar al máximo los alimentos saludables, definitivamente debes probar esta delicia. Después de todo, las barras se pueden preparar con tus productos favoritos, todo depende de tu imaginación.

Barritas de avena con frutos secos

Esta receta es la más simple, pero puedes hacerle tus propios cambios. Por ejemplo, en lugar de bayas frescas, ponga frutas de su elección. Cocinar es lo más simple, pero debes entenderlo bien para que no haya fallas engolosinas Prepare los siguientes ingredientes:

• 250g avena;
• 100g de dátiles;
• 100 g de albaricoques secos;
• 50g de pasas;
• 1 cucharada yo sésamo;
• 50g semillas de girasol;
• 50 g de semillas de calabaza;
• 50-70g miel;
• un poco de mantequilla;
• 200 g de bayas frescas;
• una manzana pequeña.

Cocinar

El proceso de cocción en sí es bastante simple. Es importante tener en cuenta todos los matices. No te llevará mucho tiempo. Siga este procedimiento:

1. Pele la fruta lavada y córtela en cubos pequeños.
2. Mezcle la avena con albaricoques secos y dátiles finamente picados, agregue las pasas.
3. Las frutas se muelen con una picadora de carne o una licuadora. Esta será la base de frutas.
4. Rallar la manzana. Mezclar con puré de frutas.
5. Mezclar todas las masas resultantes.
6. Cubra una bandeja para hornear con papel pergamino y engrásela con aceite. Coloque la masa resultante, alísela bien y apisone. El grosor de la capa no debe ser superior a 1 centímetro.
7. Precaliente el horno a 150 grados y envíe las futuras barras de avena a hornear durante aproximadamente 1 hora. Luego córtelo en porciones para servir.

Es tan simple y fácil hacer barras saludables y sabrosas. Están muy bien guardados, los puedes llevar contigo tanto para pasear como para el trabajo.