Batidos de apio: una receta para bajar de peso, funciones de cocina y reseñas

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 13:00

Smoothie es una mezcla nutricional baja en calorías que se prepara con una licuadora. Incluye varios vegetales, frutas y productos lácteos. Por lo tanto, bien puede reemplazar el desayuno habitual. En el artículo de hoy, encontrarás algunas recetas fáciles de batidos de apio.

Recomendaciones generales

Solo se deben usar ingredientes frescos y de alta calidad para preparar estos cócteles. En las verduras y frutas que forman parte de la mezcla de vitaminas, no debe haber signos de moho ni deterioro. Antes de su uso, deben lavarse, limpiarse y liberarse de piedras. La consistencia del cóctel no debe ser ni demasiado espesa ni demasiado líquida.

Puede usar cualquier jugo, kéfir bajo en grasa o yogur como base para hacer un batido de apio. Pero la cantidad de productos lácteos fermentados no debe exceder el 1% del volumen total. Además del apio, se pueden agregar al cóctel pepinos, espinacas, manzanas, plátanos, kiwi, semillas de lino o germen de trigo. Es importante recordar que la composición de la mezcla no debe contenerazúcar e ingredientes ricos en calorías.

Variante pomelo

Llamamos su atención sobre una receta de batido de apio muy interesante para bajar de peso. Es bueno porque su preparación no toma mucho tiempo, y el proceso en sí es tan simple que cualquier principiante puede manejarlo fácilmente. Para hacer este cóctel necesitarás:

• un par de jugosos tallos de apio (con hojas);
• pepino fresco;
• par de tomates maduros;
• pomelo;
• 1/3 taza de agua mineral sin gas.

Todas las verduras y frutas se lavan, se pelan y se cortan en trozos no demasiado grandes. Los productos preparados por este método se trituran con una licuadora y se diluyen con agua mineral sin gas. Si es necesario, la cantidad de líquido se puede ajustar ligeramente hacia arriba o hacia abajo.

Variante verde

El proceso de hacer un batido de este tipo con apio no requiere inversiones financieras importantes ni habilidades culinarias específicas. Con un mínimo esfuerzo y dedicando algo de tiempo libre, obtendrás un cóctel delicioso y muy saludable que te dará una gran dosis de energía. Para hacer esta mezcla, necesitarás:

• 3 tallos de apio;
• 200 mililitros de kéfir;
• ½ cucharadita de aceite de oliva;
• ½ taza de verduras picadas.

Para hacer un batido vitamínico con apio, debes prepararlo todoIngredientes. Las verduras se lavan, se cortan en trozos pequeños y se envían a una licuadora. Allí también se colocan verduras, kéfir y aceite de oliva. Todo se agita bien y se vierte en vasos. Si lo desea, se agregan cubitos de hielo al cóctel terminado.

Variante de zanahoria

Este batido de apio no solo tiene una composición mineral única, sino también un contenido calórico negativo. Por lo tanto, se puede recomendar a aquellos que están tratando de perder algunos kilos de más. Además, tal cóctel tiene un efecto positivo en el sistema nervioso. Ayuda a combatir el insomnio, el estrés y el exceso de trabajo. Para hacer una mezcla sabrosa y saludable, necesitarás:

• jugoso tallo de apio;
• zanahoria grande;
• 200 mililitros de jugo de naranja;
• manzana madura.

Las verduras y frutas lavadas se pelan y las semillas se pelan, y luego se cortan en trozos no demasiado grandes y se envían a una licuadora. Los productos preparados de esta manera se muelen en una masa espesa y homogénea y se diluyen con jugo de naranja. El cóctel resultante se vierte en copas y se sirve.

Variante piña

Los batidos preparados según el método descrito a continuación se distinguen no solo por sus excelentes propiedades beneficiosas, sino también por su excelente sabor. Ayuda a limpiar el organismo de las toxinas acumuladas en él y ayuda a combatir el problema del exceso de peso. Para hacer esta mezcla, necesitarás:

• 3 tallos de apio;
• ½ piña;
• manzana madura grande;
• 100 mililitrosyogur.

La manzana, la piña y el apio se pelan y se cortan en varios trozos. Luego todo esto se carga en una licuadora y se tritura. El puré resultante se diluye con yogur bajo en grasa y se vierte en vasos. Opcionalmente, puede agregar algunas nueces picadas a este cóctel.

Variante pepino

Este cóctel seguramente interesará a quienes quieran mantenerse siempre en forma. Además, los batidos de apio y pepino eliminan rápida y permanentemente la sensación de hambre y saturan el cuerpo con todas las vitaminas útiles. Para hacer esta mezcla, necesitarás:

• par de pepinos;
• 250 mililitros de kéfir al 1%;
• un par de tallos de apio;
• diente de ajo;
• 4 ramitas de cilantro;
• cucharada de aceite de oliva;
• sal y pimienta.

Las verduras y hortalizas lavadas se cortan en varios trozos y luego se cargan en una licuadora. Allí también se envía ajo, aceite de oliva, sal y pimienta. Todo esto se tritura hasta obtener un estado jure, y luego se diluye con kéfir y se vierte en vasos.

Variante banana

Esta bebida dulce tiene un sabor y aroma muy agradable. Llenará su cuerpo con valiosas vitaminas y le dará un impulso de la energía necesaria. Es deseable consumir un cóctel de este tipo en las horas de la mañana, por lo que algunas jóvenes a menudo los reemplazan con un desayuno completo. Para hacer esta mezcla, necesitarás:

• un par de tallos de apio pecíolo;
• 4 o 5 manzanas maduras;
• grandeplátano;
• 500 mililitros de kéfir bajo en grasa o yogur natural.

El apio se pela y se corta en venas gruesas, se lava y se corta en varios trozos. Luego se coloca en una licuadora. También se añaden frutas picadas. Todo batir bien hasta que quede suave. El puré resultante se diluye con yogur natural o kéfir sin grasa y se vierte en vasos altos y hermosos. Si lo desea, puede agregar un poco de azúcar o miel al batido terminado. Sin embargo, este cóctel es muy sabroso y sin edulcorantes.

Reseñas de batidos de apio

Según las mujeres que usan regularmente estos cócteles, tienen excelentes propiedades de limpieza y también ayudan de manera efectiva a deshacerse de algunos kilos de más.

También es importante que las mezclas hechas a base de este producto tengan una composición única de vitaminas y minerales. Ayudan a suplir la f alta de nutrientes y tienen un efecto beneficioso en todo el cuerpo.