Avena para bajar de peso: opiniones

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

A cualquiera que quiera deshacerse de los kilos de más, los nutricionistas aconsejan intentar introducir la avena en su dieta habitual. Es especialmente bueno para descargar el cuerpo después de largas vacaciones.

Tan pronto como la avena se convierta en la primera línea del menú diario, notará cambios: los kilos de más desaparecerán y su estado de ánimo mejorará notablemente. Y todo ello sin dietas de hambre.

¿Cuánto puedes perder siguiendo una dieta similar? En dos semanas llevará hasta cinco kilogramos. Si no hay absolutamente ningún deseo de comer avena, se puede reemplazar con una decocción. Con él, llevará de tres a seis kilogramos. Lo más importante es que prácticamente no hay riesgo de daño a la salud.

Ayuda a la avena para bajar de peso

La avena es un producto muy útil. Contiene muchas vitaminas y minerales. Los principales incluyen:

• vitaminas del grupo E;
• vitaminas B;
• zinc;
• fósforo;
• azufre;
• hierro;
• calcio;
• magnesio.

Los componentes enumerados contribuyen a la pérdida de peso. Además, la avena contiene tiamina, que curaintestinos Un conjunto de sustancias útiles permite, sin dudarlo, incluir este producto en la dieta para personas con sobrepeso. Además de perder peso, puede mejorar el funcionamiento del sistema digestivo. Lo cual, por supuesto, es una ventaja de esta dieta.

La avena para bajar de peso en la mayoría de los casos se usa en forma de decocción. La bebida contiene un máximo de sustancias bioactivas que curan el páncreas, mejorando así el metabolismo en el cuerpo.

Las propiedades más importantes de la avena para adelgazar son las siguientes:

1. La avena es una fuente natural de energía. Cuando se introduce en la dieta de este cereal, el organismo pierde peso de forma gradual y segura. Por lo tanto, no hay necesidad de dietas estrictas. Después de un período mínimo de tiempo, puede ver los primeros resultados positivos.
2. La avena contiene carbohidratos complejos. Ayudan al organismo a no sentir hambre a lo largo del día. Lo más importante es que no quieres interceptar ninguna dulzura en absoluto. Así es como te deshaces de los kilos de más.
3. La avena es muy baja en calorías pero alta en fibra. Esto le permite comer en porciones pequeñas. También hay un aumento en el tiempo entre el desayuno y el almuerzo, el almuerzo y la cena. Comer avena todos los días ayudará a aliviar el estreñimiento, que también es importante para perder peso.
4. Mejora el metabolismo de las grasas. Este ajuste le permite quemar el exceso de grasa, lo que contribuye a la pérdida de peso.

Preparando la decocción

Preparar una decocción de avena para adelgazar es fácil. pero para almacenaresta bebida es indeseable. Así que es mejor cocinarlo todos los días. Cabe señalar de inmediato que el proceso no es rápido. Pero si comparamos todos los pros y los contras, entonces la pereza debería quedar en un segundo plano. Después de un poco de esfuerzo, será posible volver a admirar tu cuerpo más delgado en el espejo.

Tienes que empezar por la noche. Tome un vaso de granos y viértalos con un litro de agua a temperatura ambiente. Dejar en este estado durante 10 horas. Esta es la avena más fácil de cocinar para bajar de peso. Por la mañana, la avena hinchada se debe poner en la estufa y dejar hervir. Luego hervir a fuego lento durante aproximadamente una hora y media. Luego enfríe y cuele a través de una gasa. Los granos restantes se muelen cuidadosamente en una licuadora y se agregan al caldo resultante, que se vuelve a poner en un fuego pequeño y se hierve durante media hora. Tan pronto como el caldo se haya enfriado, se puede beber. Conservar únicamente en el frigorífico, no más de un día.

Uso adecuado de la decocción

Se necesitan al menos dos meses de comer avena para bajar de peso para ver resultados. Beberlo antes de las comidas, preferiblemente media hora. Un caldo líquido de avena necesitará alrededor de un vaso, pero una bebida espesa con cereal es suficiente para la mitad. Para consolidar el resultado, dicha dieta debe repetirse hasta tres veces al año.

Para obtener el máximo efecto, los expertos recomiendan beber la decocción lo más lentamente posible. Incluso los movimientos de masticación servirán. Para los "principiantes", tal bebida parecerá insípida e insípida. No s alte a conclusiones. Un poco de tiempo pasará y maravillosose apreciarán las propiedades de la decocción.

Recetas de decocciones de avena

Clásico

Para preparar una decocción clásica, necesitarás los siguientes ingredientes:

• avena en grano - 200 g;
• agua potable - 1 l.

Vale la pena probar esta avena adelgazante, cuyo método de cocción no requiere mucho esfuerzo. Por la noche, enjuague bien los granos y vierta agua. Por la mañana, comienza todo el proceso de cocción. Se lleva a ebullición fuerte y se reduce el fuego. Entonces la avena no debe pasar más de dos horas. La mezcla enfriada resultante se muele en una picadora de carne o en una licuadora. Después de eso, se vuelve a poner a fuego lento (durante unos 40 minutos). La mezcla está lista. Este batido saludable se consume una hora antes de las comidas, de tres a cuatro veces al día.

Batido de semillas germinadas de avena

Ingredientes necesarios para esta decocción:

• granos de avena germinados - 200 g;
• agua potable - 750 ml.

Esta es la verdadera avena para bajar de peso, cuyo método de cocción es el siguiente:

1. Necesitamos germinar las semillas. Para ello, los cereales integrales se envuelven en gasas húmedas y se dejan en este estado durante cuatro días. Tan pronto como aparecen los brotes verdes, la avena está lista para más manipulaciones.
2. Los granos germinados se llenan de agua y se ponen a fuego fuerte. Tan pronto como la mezcla hierva, reduzca el fuego al mínimo y cocine durante dos horas.
3. Enfríe y cuele a través de una gasa fina o un tamiz.
4. Beber 40 minutos antes del desayuno, almuerzo ycena. El curso de tratamiento aproximado no debe durar más de dos semanas.

Para lograr un efecto rápido, tendrás que renunciar a los alimentos grasos. La carne frita es mejor para reemplazar magra hervida. Elimina todos los dulces y el pan de trigo.

Cuándo no debes comer avena

Como todas las dietas, esta tiene sus contraindicaciones. Por lo tanto, primero debe familiarizarse con todas las excepciones. En primer lugar, es necesario prestar atención al bienestar general y la salud en general. Los médicos prohíben enérgicamente el consumo de avena para bajar de peso en pacientes con las siguientes enfermedades:

• intolerancia alimentaria (incluso a uno de los componentes que componen la avena);
• colitis aguda inespecífica;
• inflamación de divertículos intestinales;
• osteoporosis;
• IPTS (Síndrome del Intestino Irritable);
• obstrucción intestinal;
• problemas renales y cardíacos;
• sin vesícula biliar.

Para no dañar su cuerpo, definitivamente necesita consultar a un especialista experimentado. En ausencia de contraindicaciones, él mismo prescribirá una buena dieta de avena.

Revisiones de la dieta de la avena

¿Se puede usar la avena para bajar de peso? Las críticas son en su mayoría positivas. Tal nutrición garantiza el rejuvenecimiento del cuerpo y la eliminación de kilogramos odiados. También es una excelente prevención contra muchas enfermedades del estómago y los intestinos.

Muchos usan avena para bajar de peso, una formacuya preparación puede ser dominada por cualquier persona, como los días de ayuno. Tal dieta puede llamarse universal, porque se adapta a la mayoría de los pacientes. Muchos notan que el efecto será más notable si se excluyen los alimentos pesados.

La dieta está diseñada para unas dos semanas. Es necesario incluir más frutas y verduras en su dieta. Los productos lácteos fermentados bajos en grasa también son bienvenidos.

La mayoría de los pacientes que han pasado por una dieta de este tipo se centran en el consumo de agua, lo que ayuda a eliminar todo lo innecesario del cuerpo. El volumen de líquido oscila entre 1,5 y 2 litros. Esto incluye compotas, jugos recién exprimidos, té verde sin azúcar. No beba inmediatamente después de comer. Tienes que esperar alrededor de una hora o dos. Con la ingesta adecuada de harina de avena, puede perder hasta cinco kilogramos en una semana.