2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23
Fyodor Mikhailovich Dostoevsky en la famosa novela "El idiota" señaló que la belleza salvará al mundo. En todo momento, la mujer ha buscado adornarse, hacer atractivo su cuerpo. Entonces los hombres se sumaron. El ansia de belleza ha impulsado a la humanidad a idear una gran cantidad de dietas, a abrir pabellones deportivos que son tan populares hoy en día. Pero la gente está acostumbrada a simplificar sus vidas. En este sentido, se creó un método como el cheating, que es de origen americano y se utiliza en diversas áreas de conservación de la belleza.
¿Qué es hacer trampa?
Todo el mundo sabe que seguir una dieta estricta y al mismo tiempo hacer ejercicio con rigor es bastante difícil. El cuerpo está bajo estrés. Además, siempre existe la tentación de dejar la idea con las dietas, no continuar con los entrenamientos extenuantes y darse un fin de semana, a veces largo. Como resultado, no se puede lograr el efecto deseado. ¿Por qué empezar entonces? ¡Necesito empezar! Para ayudar a aquellos que todavía quieren lograrresultados, se inventó un método como hacer trampa.
Traducida del inglés, esta palabra significa "engaño", "trampa", "violación". Por lo tanto, hacer trampa en una dieta es un engaño del cuerpo que le permite lograr una pérdida de peso efectiva sin dañar la psique. Las mujeres que comienzan a seguir la dieta elegida, por regla general, no terminan lo que comenzaron y se derrumban, después de lo cual experimentan remordimiento, trastorno mental e intentan comenzar de nuevo, mientras temen dejar todo de nuevo. Y la dieta trampa permite los llamados días de "arranque":
- 5 días a la semana debes seguir una dieta estricta;
- el fin de semana puedes comer lo que quieras, pero con el comienzo de la nueva semana volverás al marco estricto de la dieta.
Hacer trampa puede durar un par de días o una semana. Lo más importante es reunir tu voluntad en un puño y limitarte de nuevo a la comida.
Beneficios de una dieta trampa
El cuerpo experimenta estrés durante una dieta. Y dado que "sabe" que se le está privando de una ingesta suficiente de alimentos, comienza a almacenar grasa en reserva. Así, después de cierto tiempo, el peso deja de disminuir, se observa un efecto de "meseta". Si periódicamente se permite tomar descansos en la dieta, lo que está permitido haciendo trampa, entonces el cuerpo sabrá que necesita ser un poco paciente y será recompensado por sus esfuerzos, respectivamente, no necesitará abastecerse de un uso futuro. Sí, y ella misma, su amada, una mujer que decida deshacerse de los kilos de más de esta manera podrápara complacer y proporcionar comodidad psicológica. Otra ventaja es que puedes seguir una dieta durante mucho tiempo sin miedo a soltarte.
Desventajas de hacer trampa
Desafortunadamente, este tipo de dieta no es para todos. Esto requiere fuerza de voluntad, porque es bastante difícil volver a cumplir con las normas estrictas después de un descanso. ¡Atención! Durante la "carga" es necesario observar la medida, ya que el cuerpo ha perdido el hábito de una gran cantidad de alimentos. Y es mejor asignar el menor tiempo posible para un descanso, luego se puede aumentar la cantidad de su comida favorita consumida. Es mejor concentrarse en alimentos saludables, después de comer, que permanece una sensación de saciedad durante mucho tiempo, por ejemplo, nueces, cereales. Es especialmente importante beber agua limpia durante este período (al menos 2 litros por día).
Qué es hacer trampa en el culturismo
Ahora tomemos un descanso de las dietas y practiquemos deportes. Además, el término que estamos considerando también se aplica a él.
Hacer trampa en el culturismo es un autoengaño voluntario que provoca el deseo de levantar más sin seguir la técnica. Como regla general, los principiantes hacen trampa en los deportes (a veces sin siquiera darse cuenta de que están haciendo trampa), porque no saben cómo realizar el ejercicio correctamente. Es cierto que no está claro qué les impide pedir consejo a los atletas más experimentados. Por supuesto, es mejor aprender a hacer todo bien de inmediato que arreglarlo más tarde. Y sin embargo, como dicen, tenemos lo que tenemos. Y tenemos las siguientes "violaciones".
Tipos de trampas en el culturismo:
- rango de movimiento incompleto;
- rockero;
- empuje fuerte;
- arqueamiento de la espalda, etc.
Dignidad
Entonces, lo que es hacer trampa en los deportes, lo hemos solucionado. De hecho, todos la misma estafa y autoengaño. Sin embargo, esto no significa que tal fenómeno sea exclusivamente negativo. Hacer trampa en los deportes también tiene aspectos positivos. Te permite continuar el ejercicio con fatiga muscular, mientras los carga bien. Incluso existe una técnica completa: debe realizar repeticiones máximas con una carga ligera, pero con la máxima velocidad de movimiento. Existe tal cosa como una "zona muerta"; entonces, hacer trampa ayuda a pasar por esta misma zona y continuar el ejercicio. Por ejemplo, lanzar un proyectil con la participación de todo el cuerpo ("ola"), lo que le permite redistribuir la carga en todo el cuerpo; columpiándose en la barra horizontal y levantando debido a la pelvis.
Defectos
Reduce drásticamente la eficacia del entrenamiento y arquear la espalda, que redistribuye la carga, puede dañar la columna. El uso inadecuado de trampas conlleva un peligro para el cuerpo. Por lo tanto, antes de recurrir a dicho método, es necesario familiarizarse con la técnica correspondiente. Las trampas suelen ser utilizadas por culturistas experimentados, por lo que tiene sentido observar más de cerca su entrenamiento e incluso consultar. Queremos llamar su atención sobre esto. Los principiantes simplemente necesitan comenzar a dominar el culturismo con la ejecución correcta de los ejercicios para no socavar los músculos cansados; además, es importante aprender a recuperar y recogersistema de alimentación.
Conclusión
Resumamos. Hacer trampa acelera el metabolismo, por lo que "sacude" el cuerpo. La duración de la "carga" es estrictamente individual. Alguien necesita arrancar dos días, y alguien y 10 horas son suficientes. Si desea hacer trampa en un día libre, los nutricionistas recomiendan por unanimidad agregar 400-500 kcal. Y entre la semana laboral durante el descanso, la dieta puede reponerse con 800-1000 kcal. Recargar tu ensalada o postre tipo Olivier favorito aliviará el estrés dietético, impulsará tu metabolismo y te dará energía extra para combatir tu peso.
Después de leer este artículo, esperamos que hayas aprendido la respuesta a la pregunta planteada al principio: "¿Qué es hacer trampa?" Si ese sistema es de su agrado, recuerde que puede convertirlo fácilmente en una forma de vida y de pensamiento.
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