Ensaladas para bajar de peso y depurativas: recetas

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

La función intestinal normal es la clave no solo para perder peso con éxito, sino también para el buen funcionamiento de todo el organismo. Es muy importante asegurarse de que se limpie regularmente, y si esto no es posible por alguna razón, debe ayudarlo. No es necesario tomar muchas pastillas y usar supositorios medicinales. Es suficiente para hacer la dieta adecuada. También puedes preparar periódicamente platos especiales que, por su composición, ayudarán a que los intestinos funcionen como un reloj. Por ejemplo, las ensaladas son buenas para depurarse y adelgazar. Es posible que se requiera una amplia variedad de ingredientes para prepararlos, desde los que se encuentran comúnmente en todos los hogares hasta los ingredientes que no se comen todos los días.

¿Cómo ayudan las ensaladas a limpiar y perder peso?

En tales recetas, por regla general, las verduras y algunas frutas actúan como ingredientes. Es en ellos donde radica el principal beneficio para la figura y los intestinos. Las verduras son bajas en calorías, pero contienen una gran cantidad de nutrientes, varios elementos, vitaminas que necesita el cuerpo. Pero el componente principal en este caso es la fibra. Contribuye a la normalización de las heces, ayuda a mantener la salud intestinal,controlar el colesterol y el azúcar en la sangre, e incluso reducir el riesgo de cáncer de colon. Estas ensaladas aceleran y mejoran el metabolismo, lo que tiene el mejor efecto sobre la condición física general.

¿Qué alimentos se utilizan habitualmente en las ensaladas adelgazantes y depurativas?

Los ingredientes principales de estos platos son las verduras. Remolacha, zanahoria, pepino, repollo, apio, lechuga, hierbas, pimientos y algunas frutas. La mayoría de las veces es una manzana. Todos estos productos tienen un efecto positivo en el cuerpo, pueden iniciar el proceso de restaurar el funcionamiento normal del sistema inmunológico, proteger contra los virus y, por supuesto, la funcionalidad adecuada de los intestinos. Pero es en el tracto gastrointestinal donde se encuentra la mayor cantidad de células inmunocompetentes del cuerpo. Por lo tanto, es importante monitorear el funcionamiento estable de los intestinos, no solo con el fin de perder peso.

La receta de limpieza más popular es la ensalada de escoba (clásica)

Esta opción de cocción es muy sencilla, pero las críticas al respecto son extremadamente positivas. Para muchos, seguro, es conocido con el nombre de "Brush". Ensalada para bajar de peso y limpieza intestinal en la versión clásica consta de los siguientes ingredientes:

• remolachas;
• zanahoria;
• manzana;
• jugo de limón;
• aceite de oliva.

La ensalada se prepara justo antes de comer, ya que es importante comerla fresca. Las remolachas, las zanahorias y una manzana toman 300 g por 1 porción. Se pelan y se muelen en un rallador. Luego agregue 2 cucharadas de recién exprimidojugo de limón y 1 cucharada de aceite. Es altamente indeseable usar sal.

Segunda opción para cocinar Ensalada de escoba

Hay otra receta que tiene la composición más rica. Para esta versión de la ensalada Panicle para bajar de peso, necesitarás los siguientes productos:

• 200 g de remolacha;
• 400 g de repollo;
• 200 g de zanahorias;
• 100g nueces;
• jugo de limón.

Nueces caben tanto nueces como piñones, o almendras. La ensalada se prepara casi de la misma forma que la clásica. Las verduras se pueden rallar, cortar en tiras o cubos. En general, como quieras. Las nueces se muelen en una licuadora o molinillo de café. Luego se deben mezclar todos los ingredientes, se rocía con jugo de limón al gusto, se mezcla todo bien y se puede comer.

Ensalada de apio

El último método de cocción tiene aún más diferencias con la receta clásica. Pero tal ensalada "Brush" para bajar de peso, cuyas revisiones también hablan claramente sobre sus beneficios, tal vez para algunos se volverá más deliciosa que las anteriores. Además, puedes alternar las 3 opciones para que el plato no se aburra, y su uso no solo sea beneficioso, sino también un placer. La tercera receta de escoba requiere los siguientes elementos:

• 200 g de raíz de apio;
• 500 g de pepino fresco;
• eneldo, perejil, lechuga y otras verduras - al gusto;
• 1 cucharada de aceite de oliva;
• tercera parte de un vaso de jugo de limón.

Lava, pela y trocea las verduras de forma cómoda. Picar finamente las verduras, mezclar todos los productos en una ensaladera. Sazone el plato con aceite de oliva y jugo de limón, revuelva y coma inmediatamente.

En principio, todos los ingredientes que están presentes en las tres recetas se pueden mezclar de la forma que más se prefiera. Las verduras, así como la manzana y el aceite de oliva con jugo de limón, combinan bien para hacer que las ensaladas listas para comer tengan un sabor increíble.

Tales ensaladas para bajar de peso y limpiar el cuerpo se pueden consumir en un curso durante varios días, organizar días de ayuno con ellas o comer todos los días para la cena. Lo principal es no olvidar que el cuerpo también necesita proteínas, carbohidratos y muchos otros nutrientes, por lo que es recomendable diversificar el menú compilando la dieta de tal manera que todos los elementos necesarios se suministren en cantidades suficientes. Es importante no olvidarse de beber la cantidad óptima de agua.

Ensaladas ligeras para una figura bonita

Hay muchas recetas que puedes alternar todos los días, deleitando el cuerpo con sustancias útiles y tú mismo con un plato delicioso. Cada una de las ensaladas enumeradas a continuación es baja en calorías. Por lo tanto, se pueden comer de forma segura sin temor a que afecten negativamente a la figura. Entonces, recetas de ensaladas para bajar de peso:

1. Primavera. Para una ensalada, debe tomar: un pepino, dos pimientos y un tomate. Cortar las verduras, sazonar con aceite de oliva oyogur natural sin grasa y revuelva.
2. Fácil. Esta ensalada está hecha de pimientos morrones rojos y verdes, raíz de apio y manzanas. Los productos se cortan, mezclan y cubren convenientemente con su aderezo preferido.
3. Pepino. Una ensalada bastante sencilla, pues solo se necesitan pepinos para prepararla. Se cortan en aros muy finos, se pasan a un plato y se sazonan con zumo de limón, yogur desnatado o aceite de oliva.
4. Queso. Si compras queso sin grasa, puedes cocinar una deliciosa ensalada dietética. Gran opción para los amantes del queso. El queso es bueno porque contiene muchas proteínas en su composición. Para preparar una ensalada de este tipo, necesitas 100 g de queso y 5 tomates. Cortar el queso en cubos, los tomates en círculos, aliñar la ensalada, mezclar y comer con gusto.
5. Marina. Otra ensalada para adelgazar, rica en proteínas. Como sabes, los mariscos son bajos en calorías, por lo que no puedes tenerles miedo. Y las grasas, que también están presentes en la composición, solo se beneficiarán, sin afectar negativamente la figura. Para una ensalada, deberá mezclar 200 g de canales de calamares o camarones con un pepino. La salsa de soja es perfecta como aderezo.
6. Frijoles. No mucha gente ama esta legumbre, por lo que solo a sus fanáticos les gustará la receta. La lista de ingredientes también incluye filete de pollo, un producto bajo en calorías y rico en proteínas. El plato resulta delicioso e increíblemente útil. Para preparar una ensalada de este tipo, debe mezclar 200 g de frijoles hervidos, 300 g de filete de pollo hervido, un par de huevos duros yun poco de cebolla El yogur natural bajo en grasa es ideal para aliñar.

Ensalada verde para limpieza intestinal y adelgazamiento

No se deben pasar por alto las verduras de hoja y las verduras. Al usarlos, es mucho más fácil controlar su apetito para deshacerse de los kilos de más. Además, las verduras contienen componentes que no se encuentran en todos los productos: vitamina K y ácido fólico.

La ensalada verde es un plato bajo en calorías, pero rico en elementos útiles. A continuación se muestra una receta, una porción de la cual (250 g) contiene solo 42 kilocalorías. La ensalada se cocina un poco más que las opciones anteriores, pero este tiempo no se perderá en vano. Los ingredientes son para 3 porciones. Para cocinar necesitarás:

• 1 zanahoria;
• 2 pepinos;
• 1 cabeza de ajo;
• 1 ronda;
• 1 lechuga;
• unas cebollas verdes;
• 2 cucharadas de aceite de oliva y jugo de limón;
• 1 manojo mediano de cilantro, eneldo, perejil, rúcula y albahaca.

La ensalada dietética para bajar de peso es fácil de preparar. Lavar las verduras y las hierbas, cortar en tiras la zanahoria, el pepino y la ratunda, rasgar la lechuga con las manos, picar finamente las hierbas y la cebolla, y pasar los ajos por una prensa. Mezclar todos los ingredientes en una ensaladera, sazonar con aceite y zumo de limón recién exprimido. Mezclar y servir. La ensalada de vitaminas "comienza" el trabajo del tracto gastrointestinal, lo que contribuirá a sulimpieza Esta es una comida ligera, nutritiva y bien balanceada que incluso a un niño le encantará.

Ensalada de frutos secos y manzanas

El resultado es un plato dulce, sabroso, pero bajo en calorías y nutritivo. En principio, puedes tomar cualquier fruta para una ensalada, siempre que sepa bien y no contenga demasiados azúcares. Estos incluyen representantes de cítricos, pera, melocotón, manzana, melón, albaricoque. Se deben omitir las uvas, el plátano y la sandía, ya que se caracterizan por un alto índice glucémico y contienen mucha azúcar. Estrictamente hablando, las frutas secas tampoco son la mejor opción para la nutrición dietética. Pero para variar, con poca frecuencia y no demasiado, puede hacerlo. Por ejemplo, hay una receta de ensalada tan interesante para bajar de peso:

• albaricoques secos y ciruelas pasas (3 piezas) verter agua hirviendo y dejar reposar durante un tercio de hora;
• cortar en tiras 100 g de col, zanahoria y manzana;
• macha las verduras con las manos para hacer la ensalada más jugosa;
• frutos secos enteros o troceados y una manzana añadir a las verduras, sazonar con dos cucharadas de yogur natural desnatado, mezclar y servir.

¿Con qué aliñar las ensaladas?

Hay varias opciones de aderezos que la gente suele rechazar porque cree que tienen un alto contenido de grasas. De hecho, estos productos pueden e incluso deben agregarse a los platos. En primer lugar, necesitan muy poco. En segundo lugar, también son útiles parasalud, y algunos de ellos contienen sustancias únicas que rara vez se encuentran en todos los productos. Por ello, es recomendable añadir aderezo a las ensaladas para depurarse y adelgazar.

• La miel es un producto que, además de sus principales cualidades positivas, también es un eficaz laxante suave, por lo que es útil para limpiar los intestinos.
• Crema agria: ayuda en la autopurificación del tracto gastrointestinal no peor que la miel, solo debe elegir un producto lácteo con un porcentaje mínimo de contenido de grasa. Se puede sustituir por kéfir, yogur natural desnatado.
• Aceite de oliva - es el más útil de todos los aceites, que no dañará la figura. Este producto ayuda en la absorción de los nutrientes que se encuentran en las frutas y verduras.
• Aderezo de verduras: ideal para ensaladas dietéticas. Se suele hacer con puré de tomate (tomates picados), ajo y aceite de oliva.

Estos son productos muy útiles que no debes temer. Los apósitos se pueden diversificar con otras sustancias. Por ejemplo, el vinagre de sidra de manzana y el jugo de limón, que parece usarse con bastante frecuencia, combinarán bien con el aceite de oliva.

¿Quién no debería comer esas ensaladas?

Antes de comer, es importante analizar la composición del plato. La ensalada de panículas para la limpieza y la pérdida de peso, así como las otras opciones enumeradas en el artículo, pueden afectar negativamente la condición física si se usa un producto alergénico. Con precaución, tales platos deben ser consumidos por personas que sufren de gastritis con alta acidez yheces sueltas regulares. Al tener tales problemas, es recomendable consultar a un médico que lo ayudará a crear una dieta individual pero efectiva.

Posibles efectos secundarios y notas importantes

A veces, al comer este tipo de ensaladas, puede producirse un deterioro del estado físico general, que se manifiesta por debilidad, mareos, dolor de cabeza y otros síntomas desagradables. También es posible la manifestación de flatulencia. Como regla, esto sucede con el uso prolongado de ensaladas de limpieza. Debe tomar descansos, dar al cuerpo y otros productos útiles, o cambiar regularmente la composición. El uso a largo plazo también suele contribuir a una ralentización del metabolismo, lo que afecta negativamente a la salud. Recuerda que el cuerpo necesita variedad y la medida es importante. De lo contrario, solo puedes lastimarte incluso con cosas aparentemente pequeñas como ensaladas.