Los beneficios y el contenido calórico del agua

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Todos hemos escuchado a los dietistas decir que debemos beber suficiente agua, pero ¿estamos siguiendo esas pautas? ¿Y cuánto líquido debe beber para perder peso? Muchos nutricionistas dan al agua un lugar importante en la vida de una persona que está adelgazando, recomendando beber al menos 8 vasos al día. No en vano, muchos se preguntan cuál es el contenido calórico del agua y si contribuye a la acumulación de exceso de peso.

Agua en pocas palabras

"El agua es vida", dicen algunos científicos. En muchos sentidos tienen razón. Después de todo, la mayor parte del cuerpo realmente consiste en agua: está en todos los órganos, en la sangre e incluso en los huesos. 75%: este es el contenido de H2O en el cuerpo. Esta es una de las razones por las que debemos beber suficiente agua todos los días. Aquellos que beben poca enfrentan varios problemas tarde o temprano:

• aumento de los niveles de colesterol, que se produce para mantener el equilibrio hídrico;
• enfermedades de los riñones y del tracto urinario;
• estreñimiento;
• malestar e incluso dolor en las articulaciones;
• enfermedades de la piel;
• presión arterial alta;
• dificultad para digerir;
• envejecimiento prematuro.

Por lo tanto, el agua potable pura embotellada debe ocupar un lugar importante en la dieta de cualquier persona. Analizaremos más a fondo por qué el té, el café, el jugo y otras bebidas no son adecuadas para esto.

Por qué se necesita agua limpia

Al escuchar la declaración de que necesita beber al menos dos litros de líquido por día, algunos entran en pánico y comienzan a beber agua durante todo el día. Esto está mal, porque no debemos olvidar que el H2O también se encuentra en los alimentos que comemos. Es especialmente abundante en sopas, pero también se encuentra un cierto porcentaje en carnes, guarniciones, verduras, frutas, etc.

Sin embargo, algunos alimentos provocan una eliminación acelerada de agua del cuerpo. El resultado puede ser una deshidratación parcial. La cafeína y la teína que se encuentran en el café y el té inducen una sensación de alerta y al mismo tiempo promueven la eliminación de líquidos del cuerpo. Por lo tanto, por cada jarra de estas bebidas, debes beber un vaso de agua pura.

¿Cuál es el contenido calórico del agua?

Los nutricionistas recomiendan beber mucha agua para aquellos que tienen la intención de perder peso. De hecho, acelera el metabolismo, lo que permite al mismo tiempo eliminar activamente las sustancias nocivas del cuerpo. Por lo tanto, a quienes se proponen la tarea de perder peso les preocupa la cuestión de si el agua es un producto alto en calorías.

Cada bebida contiene calorías, pero no agua. Sin la adición de limón, azúcar y otras sustancias, es completamente neutral. En otras palabras, el contenido calórico del agua es cero. Pero vale la pena agregarle un poco de jugo de cítricos, y esta cifra comienza a crecer inexorablemente. Por ejemplo, el contenido calórico del agua con limón es de unas 20 kcal por vaso. A primera vista, puede parecer que esto es bastante, pero si bebes unos 5-6 vasos en un día caluroso, terminas con 100-120 kcal. Por lo tanto, los médicos recomiendan beber agua limpia.

Beneficios del agua para bajar de peso

H2O es una forma efectiva de perder peso. Por supuesto, no debes reducir toda tu dieta a beber solo agua, el efecto será, pero las consecuencias serán aún mayores. Basta con comenzar a beber más líquido, y debe hacerlo en un momento determinado.

Ya hemos descubierto que solo el agua pura es neutra: el contenido calórico por cada 100 gramos es cero absoluto, por lo que no contribuye a la acumulación de kilos de más. Por el contrario, su uso correcto ayudará a perder peso. Para hacer esto, debe beber 1-2 vasos de agua pura todas las mañanas 30 minutos antes del desayuno. Este hábito te permitirá poner en marcha tu metabolismo antes de empezar a comer. El trabajo del tracto gastrointestinal se activa y la sangre transporta oxígeno por todo el cuerpo más rápido.

También se recomienda beber cada hora durante el día, por supuesto, excepto cuando duermes o comes. Beber agua durante una comida ayuda a reducir la concentración de jugo gástrico, lo que afecta negativamente el proceso de digestión. Beba 20 minutos antes de las comidas y no antes de despuésmedia hora después.

Vale la pena señalar que no tiene sentido esperar resultados rápidos. Si hay exceso de peso, desaparecerá de forma lenta pero segura. Si una persona tiene una tez sana, permanecerá en la misma forma. El agua favorece la cicatrización y la delgadez excesiva no es característica de una persona sana.