2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23
La avena es indispensable cuando necesitas preparar rápidamente un desayuno saludable y sabroso para toda la familia. A partir de este artículo, descubrirá qué valor nutricional tiene "Hércules", su contenido calórico y sus propiedades útiles.
Valor energético y nutricional
La avena es un producto bastante alto en calorías. ¡100 gramos de "Hércules" seco son más de 300 kcal! Los carbohidratos en esta cantidad del producto contienen aproximadamente 50 gramos, grasas - 6,1 gramos, proteínas - 11 gramos. El alto valor nutricional y energético de la avena no se cuestiona en absoluto. "Hércules", cuyo contenido calórico es tan alto, puede satisfacer el hambre durante mucho tiempo. Por eso es mejor comerlo en el desayuno.
No tenga miedo de cocinar avena por temor a aumentar de peso rápidamente y estropear su propia figura debido al hecho de que contienen demasiadas calorías. Después de todo, después de hervir o hervir al vapor, el contenido calórico del plato será menor. Por supuesto, esto se aplica a la avena magra en el agua, en la que no se agregan azúcar ni mantequilla. Si "Hércules" se cocina en leche, entonces el contenido calórico del producto terminadoproducto se verá influenciado por el contenido de grasa de la leche utilizada. También resultará una papilla más satisfactoria si se le agregan nueces, frutas secas o bayas y frutas frescas, miel. "Hércules" (el contenido calórico del cereal seco es de aproximadamente 350 kcal por 100 gramos) se puede comer en cualquier momento: para el desayuno, el almuerzo o la cena. Por la mañana o por la tarde, es mejor cocinar y comer gachas con leche, será más satisfactorio, y por la noche, en el agua, porque en este momento del día necesita comer alimentos menos nutritivos.
La avena contiene muchos oligoelementos, vitaminas y minerales diferentes. Por supuesto, algunas de estas sustancias útiles se pierden inevitablemente durante la producción de Hércules, ya que el grano se aplana y se cuece al vapor. La ventaja de este método es que, como resultado, los copos se cocinan rápidamente. Esto le ahorra tiempo sin perder la calidad y el sabor del producto terminado.
Si quieres comprar cereal rico en hierro, flúor, calcio, yodo, vitaminas, compra Hércules, que requiere hervir.
Calorías Hércules en el agua
No solo su valor nutricional y energético, sino también los beneficios para tu organismo dependerán del método de cocción de la avena. Por ejemplo, puede cocinar gachas magras en agua sin aceite ni azúcar. En este caso, 100 g de harina de avena terminada contendrán aproximadamente 80-90 kcal. Si una papilla tan simple no le parece sabrosa y apetitosa, agréguele azúcar y mantequilla. Por supuesto, el plato se volverá más rico en calorías con la adición de estos productos.
“Hércules” en el agua (el contenido calórico del plato terminado no será tan alto como cuando se usa leche) ¡siempre es muy sabroso!
Calorías Hércules en la leche
Las personas que cuidan su salud o quieren perder peso están familiarizadas con el problema de calcular el valor nutricional y energético de un plato preparado. Por supuesto, es extremadamente importante tener en cuenta el contenido calórico del producto. Se sabe que una persona sana debe consumir al menos 2000 kcal diarias, mientras que las personas que hacen dieta necesitan solo 1200 kcal. Es importante que ambos lleven una dieta equilibrada. Es importante que los alimentos cocinados se saturen durante mucho tiempo. La avena es un plato abundante y saludable. "Hércules" en la leche (el contenido calórico de esta papilla es de 113-130 kcal por cada cien gramos) es útil para el desayuno.
¿Cuántas calorías puedes obtener comiendo avena?
Si no quieres hacer largos cálculos, averiguando qué valor nutricional y energético tendrá la avena cocida, puedes usar la siguiente lista:
- cereal seco - 352 kcal;
- papilla con leche - 113-130 kcal;
- "Hércules" en el agua, calorías - 80-90 kcal;
- papilla de leche con mantequilla - unas 150 kcal;
- leche con azúcar - 165 kcal;
- en agua con azúcar - 125 kcal;
- leche con azúcar y mantequilla - unas 200 kcal;
- en agua con mantequilla y azúcar - aproximadamente 165 kcal.
Contenido calórico por cada 100 gramos de producto.
Calorías "Hércules" con varios aditivos
Algunas personas encuentran el sabor de la avena algo aburrido y poco interesante. Si eres de la misma opinión, prueba a diversificar las recetas habituales de cereales añadiendo algún ingrediente adicional. Entonces, en una compañía con miel, el contenido calórico de las gachas de avena en la leche será de aproximadamente 130 kcal. Muy sabrosa avena con pasas. Puede cocinar tales gachas en leche agregando mantequilla y azúcar. En esta realización, el contenido calórico será de unas 170 kcal. Puedes preparar una deliciosa papilla dulce sin añadir azúcar. En cambio, es mejor tomar una calabaza más útil. En esta versión, "Hércules" (el contenido calórico por cada 100 gramos será una cifra pequeña) atraerá a todos sin excepción.
Qué determina el contenido calórico
El valor energético del plato terminado dependerá de varios factores:
- Qué tecnología se usó para hacer los copos.
- Las gachas se cocinan con leche o agua. Dependiendo del líquido en el que se haya cocinado la avena, el plato resultará más o menos calórico. Por supuesto, la leche aumenta el valor energético de las gachas.
- Cualquier ingrediente adicional aumenta el valor nutricional del producto.
Esto es interesante
La papilla de Hércules recibió su nombre en honor al héroe de la mitología griega antigua. Este hombre poseía una fuerza asombrosa, que lo ayudó a lograr hazañas increíbles. Por eso se recomienda comer periódicamente copos de Hércules. El contenido calórico de este producto depende directamente del método de procesamiento de granos. ¡Come avena y disfruta de la vida!
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