Dieta express durante 3 días (-5 kg). Descripción, menú, contraindicaciones, opiniones y resultados

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Por lo general, las personas aumentan de peso con el tiempo. Pero tarde o temprano llega un momento en el que necesitas deshacerte de esos kilogramos tan odiados en el menor tiempo posible. Entonces, un método bastante popular para perder peso, conocido como dieta exprés durante 3 días, vendrá al rescate. 5 kg durante este período desaparecerán sin dejar rastro. Este método es ideal si necesita poner en orden su cuerpo con urgencia, pero no es adecuado para la pérdida de peso activa.

Hay que tener en cuenta que el peso con este método no desaparece por la quema de grasa corporal, sino por la retirada de líquidos y limpieza del cuerpo. La dieta exprés "Menos de 5 kg en 3 días" no es muy útil y su efecto es de corta duración. Antes de usarlo, debe obtener el asesoramiento de un especialista.

Principios generales de la metodología

1. Necesario para el periodo de la dietaeliminar por completo alimentos como el alcohol, el azúcar y la sal. También están prohibidos los alimentos grasos, ahumados, fritos y picantes.
2. No se requiere actividad física especial, ya que no darán un efecto especial en tan poco tiempo.
3. La dieta exprés "3 días menos 5 kg" implica el uso de alimentos como carne magra hervida, pescado magro, verduras crudas y guisadas, productos lácteos, cereales.
4. No use laxantes ni diuréticos durante este período.
5. Beber líquido en forma de agua pura ordinaria sigue el siguiente esquema: el primer día, la cantidad mínima de alcohol consumida debe ser de 3 litros, el segundo - 2-2,5 litros, el tercero - 1- 1,5 litros Con una ingesta adecuada de agua, puede aumentar su consumo de calorías entre un 25 y un 35 %.
6. Cualquier dieta puede tomarse como base de un método como la dieta exprés "5 kilogramos en 3 días", donde el contenido calórico diario no excede 1000. Debe entenderse claramente que tales métodos quemarán una máximo de 300 gramos durante este período de tejido adiposo, mientras que la masa disminuirá debido a la extracción de agua y contenido intestinal.
7. La vuelta a la dieta normal debe ser gradual.

Varias opciones de dieta

Y ahora veamos qué dietas pueden ser urgentes, analicemos el menú y los posibles matices. Elija uno, más aceptable para usted y su cuerpo. Con un estricto cumplimiento de todas las recomendaciones, el resultado será evidente.

Dieta express para la novia (menos 5 kg por 3días)

Día uno:

• Desayuno: papilla de trigo sarraceno sin aceite, leche, sal y azúcar (100 gramos).
• Segundo desayuno: medio pomelo.
• Almuerzo: Pieza de pollo guisado de 130 gramos, la misma cantidad de verduras crudas o guisadas.
• Merienda: 120 gramos de yogur natural.
• Cena: 100 g de pescado, verduras al vapor.
• Cuatro horas antes de acostarse: un vaso de kéfir (no más del 5% de grasa).

Segundo día:

• Desayuno: repetición del primer día.
• Segundo desayuno: una manzana no demasiado grande.
• Almuerzo: ensalada de verduras condimentada con jugo de limón y pechuga hervida (100-130 gramos).
• Merienda: 160 ml de kéfir o yogur bebible (solo natural y sin aditivos).
• Cena: pescado hervido bajo en grasa y pimientos al horno, el peso total del plato no debe exceder los 200 gramos.
• Antes de acostarse: un vaso de yogur.

Día tres:

• Desayuno: trigo sarraceno cocinado de la misma manera que los dos primeros días.
• Segundo desayuno: elección de una manzana o kiwi.
• Almuerzo: pescado al vapor con verduras (250 gramos).
• Merienda: 80 gramos de requesón.
• Cena: Pollo estofado con brócoli (200 gramos).
• 3-4 horas antes de acostarse: un vaso de yogur.

La felicidad del plátano, o cómo perder peso comiendo solo plátanos

El método de la dieta Banana Express de 3 días (menos 5 kg) tiene un menú bastante escaso. En tres díasdiariamente debe comer cuatro plátanos medianos y beber no más de tres vasos de leche con un contenido de grasa de no más del 2,5%. La leche se puede reemplazar con kéfir. El volumen total de productos se puede dividir en varias (3-4) comidas, se debe comer después del mismo período de tiempo.

Dieta para los amantes de la manzana

Primer día:

• Coma dos huevos por la mañana, 120 gramos de carne magra hervida, 150 gramos de vegetales crudos.
• Durante el día puedes comer 200 gramos de verduras guisadas sin añadir aceite ni sal.
• Además de las comidas principales a lo largo del día, debes comer una manzana cada dos horas y media.

Segundo día:

• Comer manzanas en la misma forma y cantidad que el primer día.
• Para el almuerzo, puede cocinar una ensalada de verduras con verduras y jugo de limón.

Día tres:

• Cualquier fruta está permitida para el desayuno, excepto uvas y plátanos, hasta 300 gramos.
• El almuerzo incluye un trozo de pollo de 100 g y ensalada de verduras frescas.
• Las manzanas se deben comer de la misma manera que los dos primeros días.

Huelga de hambre, o un duro método para deshacerse de los kilos de más

Y esta supuesta dieta de 3 días (menos 5 kg) tiene críticas muy variadas. Muchos simplemente no pueden hacer frente al ayuno, el estado general empeora, los dolores de cabeza comienzan el segundo día. Para probar esta técnica exprés, debes gozar de excelente salud, así que antesuso, debe consultar a un médico y hacerse las pruebas necesarias.

Primer día (preparatorio):

• Mañana: zumo de fruta natural.
• Almuerzo: 200 gramos de verduras o frutas crudas.
• Cena: jugo natural (verdura o fruta).

Segundo día - ayuno completo, solo se puede beber agua.

Tercer día (salida):

• Mañana: medio vaso de zumo natural de verduras.
• Almuerzo: ensalada de zanahoria.
• Cena: té sin azúcar.

Dieta del arándano: sencilla y deliciosa

Los arándanos tienen una propiedad única: su uso promueve la quema de células grasas. En base a estos descubrimientos, se desarrolló una nueva dieta exprés para 3 días. 5 kg: este es el peso del que puede deshacerse siguiendo la dieta indicada durante tres días:

• Desayuno: 200 gramos de requesón (5% contenido de grasa), 100 gramos de arándanos frescos. Las bayas y el requesón se pueden consumir por separado o mezclados.
• Segundo desayuno: un vaso de yogur, 100 gramos de arándanos. Si lo desea, puede hacer batidos con estos productos batiéndolos en una licuadora.
• Almuerzo: igual que el primer desayuno.
• Cena: repetición del segundo desayuno.

Dieta express durante 3 días (5 kg como nunca pasó)

Las comidas deben dividirse en cuatro partes, debe comer cada dos horas y media o tres. Puede establecer su propio tiempo, lo principal es que la última comida debe realizarse al menos 2-3 horas antes de acostarse.

• Primera comida: un huevohuevos pasados por agua o fritos cocinados con unas gotas de aceite vegetal.
• Segundo: un vaso de té sin azúcar y 150 gramos de requesón.
• Tercero: 110 gramos de requesón y té.
• Cuarto: agua mineral (un vaso) con jugo de limón.

Restablecimiento rápido

Primer día:

• Inmediatamente después de despertar: un par de vasos de agua.
• Desayuno: 200 ml de leche tibia con una cucharada de miel.
• Almuerzo: 200 gramos de pescado o pollo, ensalada de verduras y hortalizas, pomelo.
• Snack: un vaso de yogur líquido sin aditivos.
• Cena: caldo de verduras frescas - vaso.
• Cena tardía: 170 ml de yogur.

Segundo día:

• Por la mañana, en ayunas, un par de vasos de agua limpia.
• Desayuno: zumo de pomelo natural.
• Almuerzo: un vaso de caldo de verduras, 80 gramos de requesón.
• Cena: verduras al vapor y pavo (se puede sustituir por pollo) en la cantidad de 200 gramos.

Tercer día:

• Inmediatamente después de despertar: dos vasos de agua.
• Almuerzo: 120 gramos de yogur clásico bajo en grasas.
• Cena: filete de pollo y verduras frescas - 300 gramos.

Dieta del tomate

El menú es el mismo durante tres días:

• Desayuno: Un tomate mediano y dos proteínas de pollo.
• Segundo desayuno: jugo de tomate - 150 ml.
• Almuerzo: un trozo (150 gramos) de pollo, una ensalada de dos tomates y verduras sazonadas con kéfir.
• Merienda: 50 gramos de queso,un tomate.
• Cena: ensalada de verduras, pimientos, tomates y requesón sin grasa.

La dieta de la patata: nada fácil

Día uno:

• Desayuno: Una patata asada, sin sal ni mantequilla.
• Almuerzo temprano: un vaso de yogur.
• Almuerzo tardío: un vaso de yogur.
• Cena: patatas, al horno o hervidas con su piel.

El segundo y tercer día, el menú es similar al del primer día.

Si la sensación de hambre se vuelve insoportable, por la noche es muy posible permitirse un vaso de kéfir.

Precauciones

Si ha utilizado una de las dietas propuestas y su salud se ha deteriorado bruscamente, hay dolores de cabeza continuos, dolor en el cuerpo de naturaleza espasmódica, debe detener urgentemente los experimentos. Si la condición no mejora, se debe consultar a un médico.

La dieta exprés durante 3 días (es muy posible perder 5 kg con ella) es una prueba bastante dura para el cuerpo, ignorar las recomendaciones puede conducir a problemas de salud bastante graves. Antes de decidir poner su cuerpo en orden en una de las formas propuestas, considere cuidadosamente si la pérdida de peso rápida vale la pena por las posibles consecuencias, o es mejor pensar en perder kilos de más por adelantado, al menos un mes antes de la fecha prevista.

¡Sé saludable!