Dieta de la remolacha - reseñas. Dieta de remolacha durante 7 días. Dieta de remolacha durante 3 días

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

La dieta de la remolacha, cuyas críticas son en gran medida positivas, es una buena adición a cualquier otro programa de pérdida de peso o entrenamiento de fuerza ligero. Entre las ventajas de esta forma de comer, se puede destacar la capacidad de la remolacha para estimular la eliminación del exceso de grasa y reducir los niveles de colesterol debido al alto contenido de fibra en la verdura. Entre las propiedades positivas de la remolacha se pueden destacar las siguientes:

• Limpia eficazmente el cuerpo en poco tiempo.
• Reduce el apetito.
• Promover la pérdida de peso rápida sin consecuencias negativas.

Para perder peso rápidamente, este tipo de dieta es excelente. Es muy sencillo y no cuesta mucho.

Propiedades útiles de las verduras

Las remolachas son un "depósito" de sustancias útiles que tienen un efecto beneficioso sobre la salud humana. De él puedes cocinar muchos platos deliciosos y fragantes que no dañan la figura. Por lo tanto, la más popular entre el resto es la dieta de la remolacha. La receta de cualquier plato de esta verdura.bastante simple y no requiere mucho tiempo y dinero.

1. Este tubérculo, en principio, como la mayoría de las hortalizas, es bajo en calorías, lo que determina su uso en alimentos dietéticos.
2. Los elementos útiles contienen no solo el cultivo de la raíz, sino también las verduras, en las que, por cierto, el potasio está presente en dosis mayores que en la verdura misma. Este elemento asegura el buen funcionamiento del sistema cardiovascular, tracto gastrointestinal y músculos. 125 g de remolacha hervida contienen 259 mg de potasio.
3. Esta es una rica fuente de fibra, cuyo aumento en la dieta ayuda a normalizar la función intestinal, reducir el apetito, reducir el colesterol en la sangre, por lo que la dieta de remolacha durante 7 días limpia el cuerpo de manera efectiva y reduce el peso. La dosis diaria necesaria de fibra para un adulto 25-38 g.
4. El ácido fólico en la composición del vegetal ayuda a la formación de sangre, también está involucrado en el proceso de producción de ADN. La vitamina B9 juega un papel importante en la formación del feto en el útero.
5. La vitamina A presente en la raíz ayuda a fortalecer los dientes y los huesos, mejora el sistema inmunológico y mejora la calidad de la visión.

Por lo tanto, la dieta de la remolacha (las revisiones lo confirman) es una excelente manera no solo de perder kilos de más, sino también de mantener su salud, limpiar su cuerpo y animarlo.

¿Cómo adelgaza la remolacha?

Ella es una excelente fuente de grandes cantidades de betaína, que estimula la excreción del exceso de grasa. La betaína promueve los procesos oxidativos en las células grasas, después de lo cual el tejido adiposo se vuelve más delgado,de ahí las críticas positivas sobre la dieta de la remolacha. Sobre todo, la betaína previene el aumento de peso.

El segundo ingrediente más importante de las verduras es la curcumina. Tiene un poderoso efecto antioxidante en el cuerpo: el proceso de envejecimiento se ralentiza, los radicales libres dañinos se eliminan del cuerpo, el suministro de células grasas por los vasos sanguíneos se bloquea, como resultado, dejan de crecer y mueren.

Descarga del cuerpo en un día

La dieta de remolacha durante 7 días para algunas personas parece demasiado larga. En este caso, puede usar una restricción dietética de un día, un método efectivo para descargar el cuerpo en un tiempo bastante corto. Con este método puedes perder de 0,5 a 1,5 kg.

La dieta en este caso es bastante sencilla:

• Come 250 g de ensalada de remolacha a lo largo del día.
• Las comidas se toman cada 2 o 3 horas.
• La cena debe ser 4 horas antes de acostarse. Un requisito previo es el uso de líquido en grandes cantidades de 1,5 a 2,5 litros de agua pura por día, si lo desea, puede beber té de hierbas o verde.

¿Cómo hacer una ensalada?

Preparar un plato de verduras sano y bajo en calorías es muy sencillo: pique zanahorias frescas, remolacha y repollo blanco, mezcle bien la ensalada, amase ligeramente y deje que se separe el jugo durante un rato. Para un sabor más rico, puede sazonar el plato con jugo de limón, pero no use sal.

Dieta de remolacha de 7 días: menú

La dieta de remolacha para 7 días es compleja y contiene el nivel óptimo de todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Una condición indispensable es el uso de una gran cantidad de líquido para estimular y mantener los procesos metabólicos en el cuerpo. En todas las condiciones, un sistema de nutrición de 7 días te permitirá deshacerte de 5 kg de peso.

El menú que se describe a continuación está totalmente equilibrado. Es una aproximación y los ingredientes que no sean el tubérculo en sí pueden sustituirse por otros productos de valor nutricional similar.

Lunes. El desayuno es bastante ligero: 150 g de remolacha fresca rallada + un vaso de agua sin gas. Para el almuerzo, puedes comer una ensalada de remolachas y zanahorias hervidas en cantidades iguales + un vaso de agua. Para la cena se ofrecen 200 g de pescado al vapor bajo en grasa + un vaso de kéfir light.

martes. Para el desayuno, puede beber un vaso de jugo de remolacha recién exprimido o rallar la verdura, sazonándola con jugo de limón. Para el almuerzo, puede comer una ensalada con una pequeña cantidad de ciruelas pasas (5 piezas). Para la cena, prepara una mezcla de tubérculos y manzana verde.

miércoles. El desayuno debe limitarse a una porción de yogur griego sin azúcar. Para el almuerzo, puede hervir 200 g de carne de res o pollo + 100-150 g de zanahorias en cualquier forma. Para la cena, debe comer ensalada de remolacha, sazonada con una pequeña cantidad de crema agria baja en grasa (2-3 cucharaditas).

Jueves. Para el desayuno: 200 g de ensalada de manzana y remolacha + un vaso de agua. En el almuerzo, puedes comer una porción de hervidoo pescado bajo en grasa al vapor con puré de remolacha hervida (150 g). Para la cena, limítese a una ración de papilla de trigo sarraceno (100 g) con 200 ml de kéfir bajo en grasa.

Viernes. Por la mañana - papilla de arroz en el agua (100 g) + un vaso de agua mineral. El almuerzo se puede variar con pechuga de pollo hervida (200 g) y puré de remolacha hervida. Para la cena, debes limitarte a leche horneada fermentada o kéfir.

sábado. Para el desayuno: remolachas crudas ralladas (100 g) + un vaso de agua. El almuerzo consiste en ensalada de col blanca (100 g) y agua. Para la cena, comer pechuga de pollo hervida o carne de res (150 g) + zanahorias ralladas.

Domingo. Para el desayuno preparar un mix de 2 manzanas y ciruelas medianas (4 uds) + 1 vaso de agua mineral. Para el almuerzo: una porción de papilla de trigo sarraceno (100 g). Para la cena, puedes comer pechuga de pollo con tubérculos hervidos (150 g).

Dieta de remolacha (3 días)

No se sabe exactamente de dónde proviene esta dieta, pero es bastante común entre los residentes de EE. UU. Muchos médicos lo conocen y confirman que la dieta de la remolacha, cuyas revisiones son en su mayoría positivas, cumple completamente con los requisitos de una dieta saludable, al tiempo que contribuye a la quema activa de grasa corporal. Durante el período de restricción, se permiten alimentos con un contenido calórico total de 1000 kcal por día, sin embargo, durante este período, se deben seguir algunas reglas:

• A pesar de que la dieta de la remolacha tiene críticas positivas, puede estar contraindicada en ciertas enfermedades del tracto gastrointestinal y cardiovascularsistema, por lo que primero debe consultar con su médico sobre la conveniencia de usarlo.
• La cantidad requerida de agua pura consumida es de 1,5 litros por día.
• La dieta de la remolacha (3 días) requiere una comida sistemática, a una hora determinada, sin s altarse.
• La grasa debe reducirse al mínimo durante la cocción.
• La dieta en este caso está diseñada para 3 días, los 4 días restantes son para salir de este régimen.

Menú dietético de 3 días

Día uno

- Para el desayuno puedes comer medio pomelo, una tostada con mantequilla de maní + café sin azúcar o té verde.

- Para el almuerzo comer 150 g de atún sin aceite, una tostada + té, café sin azúcar.

- Para la cena, puede servir carne hervida o al horno (pollo, ternera - 30 g), remolacha hervida 150 g, manzana verde mediana y 100 g de frijoles hervidos. De postre, puedes comer paletas heladas.

Día dos

- Para el desayuno: un huevo cocido + medio plátano + café o té verde sin azúcar.

- Para el almuerzo: brócoli hervido (125 g), requesón (70 g), un par de galletas saladas.

- Para la cena: brócoli guisado, ensalada de remolacha (125 g), sazonada con jugo de limón. De postre, un plátano pequeño y paletas heladas.

Día tres

- Para el desayuno: queso cheddar (una rebanada) + 5 galletas saladas + una manzana pequeña + café o té verde sin azúcar.

- Almuerzo: huevo cocido + una tostada.

- Cena: 125 g de remolacha+ 250g de coliflor guisada o hervida + 150g de atún sin aceite + rodaja de melón y paletas heladas de postre.

Retirar el cuerpo del régimen dietético

Volver a sus hábitos alimenticios normales debe ser gradual. Es necesario seguir tomando remolacha diariamente, pero en menor cantidad. Entre comidas, puedes picar fruta o frutos secos. La introducción de otros productos en la dieta se produce lentamente, en pequeñas porciones. Es preferible comenzar con productos lácteos fermentados y cereales integrales, después de lo cual se pueden comer verduras y pan de harina de centeno. Durante la primera semana después de la dieta, se aconseja dar preferencia a las carnes magras y pescados. Evite las harinas, los productos azucarados, los ahumados y los alimentos grasos.