Dieta eficaz durante 4 días

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

No hay tal mujer en el mundo que no haya pensado al menos una vez en su vida en una dieta. Hay muchas dietas diferentes en el mundo, y cada una tiene su propio objetivo. Una de las más populares son las dietas rápidas, cuyo objetivo es perder una cierta cantidad de kilogramos en poco tiempo.

Dieta rápida

Por lo general, este tipo de dietas se denominan dietas de actrices, modelos y bailarinas. Porque necesitan mantenerse en forma constantemente, pero a veces hay situaciones en las que necesitas perder un poco de peso extra con urgencia. La ventaja de estas dietas es que no toman mucho tiempo, no es necesario gastar mucho dinero en ellas.

Dieta de 4 días

La dieta de pérdida de peso de 4 días del famoso y eficaz actor, también llamada monodieta, limita las calorías y elimina por completo el azúcar y la sal de la dieta.

Entonces, dieta de actuación:

• Día 1. Necesitas comer solo arroz y beberlo con jugo de tomate. El jugo de tomate no debe contener sal ni azúcar, y es recomendable elegir arroz integral, aunque el arroz normal es suficiente.
• Día 2. Puede beber kéfir y comer requesón con bajo contenido de grasa. La cantidad ingerida no está limitada. Lavarsolo agua limpia.
• Día 3. Puedes comer carne hervida. Lo mejor es elegir la dieta de carne de res, pollo o pavo. El día debe comenzar con té verde sin azúcar.
• Día 4. Para el día necesitas beber una botella de vino tinto y comer solo queso. Los que no beben alcohol pueden sustituir el jugo de naranja por vino.

Sin embargo, no siempre es bueno terminar la dieta con vino. En primer lugar, incluso estirando una botella de vino por un día, puede emborracharse fácilmente, y si es un día de trabajo, será algo extraño llegar al trabajo con olor a alcohol y explicar esto con una dieta. Por eso, hay varias recetas que son variaciones de la dieta del actor original, pero sin alcohol. Una característica común de cada método es la prohibición de beber agua el último día.

Receta 1: arroz, kéfir, gambas, sandía.

Receta 2: arroz, kéfir, ternera, manzanas. Receta 3: arroz, kéfir, pescado, uvas.

Dieta de leche de coco

Mucha gente conoce las propiedades beneficiosas de la leche de coco y del coco en general, pero no mucha gente conoce su capacidad para quemar el exceso de peso. Hay una serie de trucos aquí. En primer lugar, la composición química del coco juega un papel importante y, en segundo lugar, la estructura del coco no es menos importante. No tengas miedo de la dieta del coco durante 4 días: para perder peso, necesitarás comer no solo coco.

En primer lugar, debe comprender que los kilogramos que se han ido volverán muy pronto. Después de todo, para lograr un efecto estable, debe cambiar completamente la dieta. Y en segundo lugar, tales dietas puedenconducirá al hecho de que el cuerpo comenzará a almacenar productos para el futuro, ya que dicha dieta puede volverse estresante para el cuerpo.

Propiedades útiles del coco

En la composición del coco y su leche hay una gran cantidad de sustancias útiles: estas son las vitaminas E y C, fructosa, fibra, así como una serie de minerales. El aceite de coco tiene muchas propiedades excepcionales. Es 50% ácido láurico, que es conocido por sus propiedades antioxidantes. Además, es una sustancia que tiene actividad lipolítica. La estructura del coco es útil porque se necesita mucho esfuerzo para masticar un trozo. En el proceso de masticación, se activa la salivación y, de forma refleja, la separación de los jugos digestivos y las enzimas, lo que mejora 4 veces el proceso de digestión. Pero incluso con una masticación prolongada, quedan pequeños trozos de coco, y están hechos de fibras. Como resultado, se hinchan y llenan el espacio del estómago. Por lo tanto, después de comer una pequeña cantidad de coco, puede sentirse placenteramente satisfecho durante mucho tiempo.

Receta de la dieta del coco:

• 1 día: para el desayuno necesitas comer la mitad de la pulpa de coco, incluida la leche, 2 cucharadas de arroz hervido. Primero viene el arroz con leche y, después de 15 minutos, la pulpa misma. En el almuerzo, debe comer hasta cien gramos de requesón y beberlo con té verde sin azúcar. La cena consiste en pulpa, leche (sobras de coco) y un plato incompleto de arroz.
• 2 día: la mañana del segundo día repite el primero. Almuerzo: requesón con un contenido de grasa del 5%, 150gramo. La cena es lo mismo que el desayuno.
• 3 día: mañana - medio coco y 60 gramos de arroz (3-4 cucharas). Almuerzo - 2 vasos de té verde. Tarde: la mitad restante de la pulpa de coco con leche, 2 cucharadas de arroz, 50 gramos de requesón.
• 4 día: mañana - 2 cucharadas de arroz y medio coco. El almuerzo es la segunda mitad de un coco. Noche: requesón bajo en grasa, 120 gramos.

Todos los alimentos básicos de esta dieta son dietéticos. El requesón debe tomarse bajo en grasa y el arroz solo debe ser blanco, porque el marrón se digiere mal y, junto con el coco, no dará un efecto muy positivo. El té verde debe prepararse fuertemente. Si durante el día hay una sensación de hambre, entonces debes beber leche de coco. En la tienda se vende concentrado, por lo que es mejor diluirlo. No se permiten más de 2 vasos por día. La dieta del coco te permite perder de 3 a 6 kg de peso en 4 días.

Dieta de frutas y verduras

Esta es una dieta simple de 4 días. Menos 4 kg al final se puede ver con seguridad.

1 día. Mañana: ensalada de pimientos con pepinos, sin agregar sal, sazonar con 1 cucharada de aceite (linaza u oliva). Puedes beber un vaso de té verde. Un poco más tarde, se le permite comer una naranja. Para el almuerzo, puede comer pescado o pollo al vapor con una guarnición de verduras, puede hacer una ensalada. Merienda: un par de manzanas o kiwi. Para la cena, es mejor cocinar un guiso de calabacín con tomate y berenjena, así como una ensalada.

2 día. Mañana: una ensalada de pepinos, pimientos y tomates con hierbas y mantequilla. Una taza de té verde. Comosnack beber un par de tazas de kéfir. Almuerzo: verduras nuevamente, ahora horneadas, y sopa de verduras con la adición de apio. Merienda por la tarde: un par de pepinos. Cena - estofado con hierbas, té sin azúcar.

3 día. Mañana: una ensalada ligera de varias frutas y 150 gramos de kéfir, una manzana (preferiblemente verde). Almuerzo: una ensalada de bayas y frutas con aderezo de yogur, té sin azúcar. Merienda: un par de kiwis. Tarde: dos frutas pequeñas, por ejemplo, una pera y una naranja. Puedes terminar el día con un vaso de yogur al 1%.

4 día. El primer día se repite completamente.

Dieta proteica o proteica durante 4 días

Este plan de comidas es otra opción de dieta para 4 días, el ejercicio moderado será una ayuda efectiva durante este período, debe abstenerse de hacer ejercicio intenso.

1 día. Mañana: 1-2 cucharadas de salvado molido, 6-7 piñones, un vaso de kéfir al 1%. Almuerzo: 200 gramos de requesón con un contenido de grasa del 5%. Tarde - 200 ml de kéfir o leche tibia. Se recomienda beber agua a temperatura ambiente y té verde helado entre comidas.

2 día. Mañana: tortilla al vapor de 4 huevos con verduras, 2 rodajas de tomate y 200 gramos de carne blanca. Almuerzo: un trozo de salmón al vapor sin especias con un poco de sal, puedes cocinar pescado a la parrilla. Merienda: ternera hervida no más de 100 gramos y un pepino pequeño. Cena: nuevamente pescado al vapor, no más de 300 gramos.

3 día. Mañana: 1-2 cucharadas de salvado molido, un par de huevos pasados por agua. Almuerzo: 180 gramos de requesón y un vaso de kéfir al 1%. Cena - 300 gramos de ternera o cordero hervidos (quitar la grasa).

4 día. Para el día necesitas comer un kilogramo de pechugas de pollo sin sal. Puede tomar un refrigerio con hierbas y condimentar la carne con jugo de limón al gusto.

Similar a una dieta de huevo proteico durante 4 días, menos 4 kg, cuyos resultados complacerán a muchas chicas. Todos los productos siguen siendo los mismos, solo necesita reemplazar la leche, la carne y el pescado con huevos.

Dieta baja en calorías

Contraindicado para personas con gastritis y colitis.

1 día: durante todo el día necesitas beber 1,5 litros de jugo de tomate y un litro de leche al 2,5%, y también comer 4 panes de masa madre (preferiblemente de centeno).

2 día: durante el día comer un puré de un par de plátanos, un kilo de manzanas y una cucharada de miel.

3 día: se permite comer 4 claras de huevo por día, una cucharada de salvado molido en polvo, y se debe beber todo esto con un litro de kéfir.

4 día: ensalada de repollo finamente picado, remolacha fresca (1 pieza), zanahorias ralladas en un rallador grueso (3 piezas), manzanas verdes ralladas (4 piezas), un par de cucharadas de pastel de piñones. El aderezo es una cucharadita de miel natural. Hay que comer la ensalada entera en varias tomas (de 4 a 6).

Terminando la dieta

La salida de cualquiera de las dietas anteriores debe hacerse de forma paulatina. Está estrictamente prohibido atacar los alimentos grasos, fritos, dulces y almidonados. Puedes comerlo todo, pero en pequeñas cantidades. En la dieta después de la dieta, asegúrese de incluir verduras guisadas y varios cereales. Además, no debe seguir este tipo de dietas con frecuencia, una vez al mes es suficiente para mantenermanténgase en forma sin sobrecargar su cuerpo.

Las dietas rápidas han recibido muchas críticas diferentes, tanto buenas como malas. Pero la mayoría de las veces, una dieta de 4 días, cuyas revisiones son en su mayoría positivas, brinda buenos resultados. Sin embargo, debe recordarse que cualquier dieta de emergencia puede tener consecuencias indeseables.