2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23
Las brasileñas son consideradas una de las mujeres más bellas. Se distinguen por su piel oscura, cabello grueso, cintura delgada, piernas largas y caderas lujosas. Muchas modelos de Brasil sorprenden con su belleza en las pasarelas más famosas del mundo. Sin embargo, recibieron sus líneas seductoras no solo gracias a los genes, sino también a una dieta especial. La dieta brasileña, que consideraremos hoy, le permitirá despedirse de algunos kilogramos de exceso de peso en poco tiempo.
Características
La duración estándar de la pérdida de peso es de 2 semanas. Aunque hay variaciones tanto semanales como mensuales. La dieta brasileña no es una de las más estrictas. Sin embargo, aquí también hay algunas limitaciones. Una de las reglas básicas, como, por supuesto, con cualquier otra dieta especial, es beber muchos líquidos. Y me refiero al agua pura, no al café, té, etc. La dieta es una de lasproteína. Por lo tanto, prepárate que la cantidad de carbohidratos aquí será notablemente limitada. Las contraindicaciones, por supuesto, incluyen principalmente el embarazo.
La dieta brasileña tiene las siguientes reglas:
- come seguido pero poco a poco;
- eliminar por completo las especias, las especias y el alcohol;
- tampoco puedes comer harinas, grasas y frituras;
- última comida antes de las 19:00;
- verduras y frutas se consumen tanto como ellos quieren;
- reducir las calorías hace que el estómago sea más pequeño, pero de forma gradual y sin dañar la salud;
- todos los productos son económicos, por lo que la dieta no generará costos elevados.
Lo que puedes y no puedes comer en una dieta
Cuando decidas ponerte a dieta, tendrás que prohibirte temporalmente comer chocolate, especias, carnes o pescados grasos, fritos, picantes, carnes ahumadas y, por supuesto, beber alcohol. Pero se permite el pescado magro, las verduras, las frutas, los frutos secos, las aves, los productos lácteos y los frutos secos.
La comida se cuece al vapor, se hierve y se hornea. Esto demuestra que la dieta brasileña no dejará que el cuerpo muera de hambre.
Menú de la semana
Considere una dieta de muestra para una semana. El menú está, por supuesto, sujeto a cambios. Sin embargo, uno debe guiarse por las restricciones generales que se imponen a la nutrición. Para aquellos que necesitan perder solo un par de kilos de más, la dieta brasileña durante 7 días es adecuada. Aquellos que quieran deshacerse de 5-6 kilogramos deben seguir un régimen de dos semanas, y uno mensual, paraolvídate para siempre de los 10 kilogramos o más. Pero sea cual sea el tiempo que decidas mantener, recuerda beber mucha agua.
Lunes. Para el desayuno se come fruta y cualquier producto lácteo fermentado bajo en grasa. Bebemos jugo como refrigerio, el almuerzo consiste en pescado con verduras, la merienda en la tarde es fruta, y para la cena bebemos un vaso de kéfir y comemos manzanas.
martes. El día comienza con kéfir. Luego comemos toronja, almorzamos con pechuga de pollo con verduras. La segunda merienda consiste en 200 gramos de requesón y la cena consiste en una manzana.
miércoles. Para el desayuno comemos yogur, luego bebemos jugo de naranja. El almuerzo consta de 2 huevos y verduras crudas, la merienda es una ensalada de verduras y la cena es un vaso de kéfir.
Jueves. El desayuno consiste en una fruta de su elección, seguida de medio pomelo. Para el almuerzo cocinamos pescado con verduras nuevamente, para la merienda comemos la mitad del pomelo y para la cena comemos una manzana y la bebemos con jugo.
Viernes. Por la mañana bebemos kéfir, tomamos un refrigerio con jugo de manzana y zanahoria, y para el almuerzo hacemos filete de pollo con verduras. La merienda consiste en una ensalada de verduras con col, pepino y hierbas, y la cena consiste en un vaso de yogur.
sábado. El día comienza con una toronja, continúa con una manzana. Para el almuerzo, preparamos una ensalada con un huevo cocido. Comemos requesón para la merienda y una ensalada de frutas para la cena.
La dieta del domingo repite el primer día de la dieta.
Si la dieta brasileña de 14 días incluye, entonces considere la opción de menú para la próxima semana.
Lunes.
Desayuno - huevo y tazacafé.
Aperitivo - manzana.
Cena - huevo cocido.
Aperitivo - manzana.
Cena - huevo y té verde.
Martes: la misma comida que el lunes.
miércoles.
Desayuno - 2 huevos y café.
Aperitivo - manzana.
Almuerzo: carne de res, espinacas.
Aperitivo - manzana.
Cena: comer huevo, beber té verde.
Jueves.
El desayuno es un huevo.
Aperitivo - manzana.
Almuerzo - pescado con verduras.
Aperitivo - manzana.
Cena: 2 huevos duros.
Viernes.
Desayuno - huevo cocido y café.
Aperitivo - manzana.
Almuerzo - verduras con 2 huevos.
Aperitivo - manzana.
Cena - pescado y verduras.
El sábado comemos lo mismo, solo que reemplazamos el almuerzo con carne de res con pepino.
El domingo también se parece a otros días, excepto por el almuerzo, que consiste en filete de pollo y verduras.
Resultados
En una semana es fácil eliminar hasta cinco kilogramos de exceso de peso. Cada semana siguiente, el peso irá más difícil, una media de tres kilogramos. Debido al hecho de que la proteína se incluye en la dieta, el peso no se pierde debido a los músculos, sino solo a los depósitos de grasa. Los carbohidratos ligeros y los productos lácteos contribuyen a una mejor función intestinal. Y las vitaminas y los minerales, incluidos en una dieta en grandes cantidades, ayudarán a que el cabello, las uñas y la piel se mantengan en excelentes condiciones.
Aunque cada ración no debe superar los 200 gramos, la sensación de saciedad llegarápidamente, y la dieta brasileña para bajar de peso no te dejará morir de hambre.
Beneficios
Entonces, ¿por qué elegir esta dieta en particular?
- Sin dañar la salud, se proporciona un resultado excelente.
- Las porciones pequeñas pero frecuentes reducen el estómago, así que después de unos días querrás comer mucho menos.
- Comida variada.
- Según los nutricionistas, las comidas frecuentes de cinco comidas al día o más son la base de una dieta segura.
- Es la dieta brasileña que están promoviendo muchas celebridades latinoamericanas, cuyas reseñas son solo positivas. Sí, esto no es sorprendente. Porque se ven geniales.
Cómo salir de la dieta
No todas las mujeres piensan en el hecho de que lo más importante en cualquier dieta no es ella misma, sino el camino correcto. Después de todo, si vuelve a la nutrición normal de inmediato, o peor aún, "celebre" el final con un almuerzo o cena abundante, entonces el resultado no se desvanecerá. El peso puede incluso aumentar aún más.
Durante y después de la dieta, es muy importante hacer ejercicio, de lo contrario, la piel puede ceder y las estrías permanecerán. Por lo tanto, trotar regularmente, hacer ejercicio en el gimnasio, nadar, etc. tendrá un efecto beneficioso sobre el peso y la salud en general.
Las duchas de contraste diarias también tonificarán tu piel. Si se notan problemas en algunos lugares, es recomendable hacer máscaras especiales allí.
Y más, más agua. Es muy útil agregarle jugo de limón por la mañana. Dos litros al día es suficientepara saturar el cuerpo.
Defectos
El menú de la dieta brasileña tiene algo que no gustará a todo el mundo. Por ejemplo, se trata de beber café. Pero no todo el mundo ama esta bebida. Entre las desventajas, como en el caso de otras dietas especiales, se encuentra el hecho de que no se recomienda su uso frecuente. Una vez cada seis meses suele ser suficiente.
Variación de la dieta de Adriana Lima
La famosa modelo Adriana Lima ha probado muchas dietas. Pero al final optó por la dieta brasileña. Al mismo tiempo, lo usa a su manera.
Para el desayuno, la modelo prefiere muesli con pasas y miel, claras de huevo y café sin azúcar, para el almuerzo, pollo con verduras. La merienda consiste en ensalada de frutas y la cena consiste en ensalada de vegetales.
Además de esto, a la chica le gusta correr por la mañana y boxear 3 o 4 veces por semana. Para mantenerse en forma, Adriana aconseja dormir lo suficiente, beber agua, no beber alcohol y no fumar. También le encanta la miel, que aumenta la inmunidad.
Conclusión
Entonces, el estándar es la dieta brasileña durante 14 días. Los comentarios de quienes se sentaron en él suelen ser positivos. Algunas mujeres logran perder hasta 10 kilogramos en dos semanas. Aunque esto es más la excepción que la regla. Después de todo, el peso desaparece rápidamente solo en los primeros días de la dieta. Luego hay que luchar con cada kilogramo, ya que el cuerpo se acostumbra a este régimen. Pero el resultado también depende del peso de la mujer, la constitución de su cuerpo y muchos otros parámetros.
Lo principal esel cuerpo no se debilitó, especialmente por enfermedades del tracto gastrointestinal. Entonces no habrá efectos negativos de la dieta.
Recomendado:
Pérdida de peso con hierbas: 25 kg al mes. Hierbas para bajar de peso: reseñas, decocciones, recetas
En la vida de muchas personas con sobrepeso, hubo situaciones en las que estaban listas para tomar las medidas más drásticas para lograr el objetivo, es decir, reducir el peso corporal
Naranjas para bajar de peso. Naranjas para bajar de peso: opiniones
Muchas personas asocian las naranjas con el sol. El aroma de esta fruta es capaz de aumentar la vitalidad y mejorar el estado de ánimo. Existe la opinión de que estando en un campo de naranjos, puedes mejorar tu salud y calmarte
Agua para bajar de peso. Varias Maneras de Bajar de Peso con Líquidos
El agua para bajar de peso es una forma económica de reducir bien el peso. El artículo sugiere varios métodos para perder peso con este líquido. Puedes elegir el más adecuado para ti
Dieta de la remolacha - reseñas. Dieta de remolacha durante 7 días. Dieta de remolacha durante 3 días
La dieta de remolacha durante 7 días y la dieta de remolacha durante 3 días son dos formas comunes de modelar una figura, mantener un peso corporal óptimo y optimizar el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Muchas mujeres ya han dado comentarios positivos a esta dieta
Dieta sin carne para bajar de peso: opciones de dieta, objetivos, tareas, menú de muestra para la semana, indicaciones, contraindicaciones, recomendaciones, revisiones y resultados
Dieta sin carne para bajar de peso: ¿realidad o mito? No en vano existen tantos sistemas alimentarios en el mundo basados en el vegetarianismo y el veganismo. Tal dieta implica un rechazo total de la carne. Dependiendo de las creencias de la persona, también puede rechazar los productos lácteos y los huevos. Pero esta es una opción demasiado radical: después de todo, el cuerpo necesita recibir proteínas. El artículo presenta un menú para bajar de peso sin carne y también describe los principios básicos de la pérdida de peso con dicha dieta
