La mejor ensalada para resecar el cuerpo

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Una figura hermosa es un trabajo duro para todas las personas. Es imposible obtener un alivio elegante del cuerpo mientras está acostado en el sofá. Para quemar bien la grasa subcutánea y lograr el estiramiento de cada músculo, los atletas usan un conjunto especial de medidas llamadas secado.

Secado corporal: ¿qué es y quién lo necesita?

Este sistema de entrenamiento y nutrición permite tanto a los deportistas profesionales como a los aficionados poner en orden su cuerpo en poco tiempo. El principio fundamental de este sistema es el rechazo de los hidratos de carbono y la actividad física intensa.

Si compara el secado del cuerpo con una dieta, entonces, con una dieta, los músculos se destruyen, la piel no tiene tiempo para tensarse rápidamente y se hunde. Al secarse, los músculos solo se fortalecen, dando a la figura un contorno hermoso, el metabolismo se normaliza. Además, la dieta en una dieta es muy escasa y no nutritiva, mientras que en el secado se puede comer sano y variado. Hay una gran selección de diversas ensaladas nutritivas para secar el cuerpo, segundos platos e incluso postres.

Entrenamiento durantesecado

Si elige la actividad física adecuada, puede lograr buenos resultados más rápido. Al elegir ejercicios, debe recordar que las repeticiones repetidas consumen mucha energía. Por lo tanto, para quemar grasa, debe elegir ejercicios que involucren simultáneamente muchos grupos musculares.

Contraindicaciones

Cualquier enfermedad del corazón, tracto gastrointestinal, riñones, sistema respiratorio son una contraindicación grave. No todas las personas físicamente sanas pueden soportar un sistema de entrenamiento y nutrición de este tipo, porque una disminución en las calorías consumidas y una alta actividad física son estresantes para el cuerpo. Para evitar problemas de salud, se recomienda consultar a un médico antes de secar.

Nutrición durante el secado

Una persona recibe la máxima energía de los carbohidratos. Si los consume en grandes cantidades y gasta menos, entonces el cuerpo almacena el exceso de energía en reservas de grasa. Por lo tanto, la persona aumenta de peso. Para un secado efectivo del cuerpo, es necesario abandonar los carbohidratos o al menos minimizar su consumo. El cuerpo usará sus propias reservas para generar energía y así provocar la descomposición del tejido adiposo. Para saturar el cuerpo con energía y evitar la degradación muscular, debe incluir alimentos ricos en proteínas en su dieta. El uso de grasas debe ser limitado, pero el rechazo total de las mismas provocará problemas en la piel, las uñas y el cabello. Los productos de carbohidratos, así como las grasas, se pueden comer por la mañana, ya que lleva más tiempo descomponerlos. Los alimentos proteicos debendejar para la segunda mitad del día.

El líquido es muy importante en el proceso de pérdida de peso. Es necesario consumir 2-3 litros de agua pura por día. Beber agua no debe ser antes de los 30 minutos después de comer, ya que diluye el jugo gástrico, la digestión es más lenta y aumenta la carga en el tracto gastrointestinal.

La regla indiscutible para cualquier pérdida de peso es el rechazo total a la comida chatarra. Todo tipo de comida rápida, pizza, bebidas carbonatadas azucaradas, dulces deben desaparecer inmediatamente de la dieta.

Alimentos permitidos

La lista de alimentos permitidos es bastante diversa: pollo, ternera, clara de huevo, productos lácteos bajos en grasa, frutas no dulces, pescado magro. Está permitido usar varias ensaladas de frutas y verduras para secar el cuerpo. De una variedad tan amplia de productos, puede cocinar deliciosos platos todos los días, solo es importante reducir la cantidad de especias y sal. Para el postre, puede preparar una ensalada de frutas para secar el cuerpo o una cazuela de requesón. Para crear un menú para bajar de peso y cumplir con la cantidad mínima de calorías, las tablas de calorías de los alimentos o una calculadora para el valor energético de los platos ayudarán.

Recetas populares de ensaladas para secar el cuerpo

En el corazón de casi todas las recetas está la carne de pollo. Las ensaladas para secar el cuerpo con pollo constituyen el 80% de la dieta. Si la conocida ensalada César se corrige ligeramente, se puede consumir durante el secado. Considere la recetaopción permitida.

Preparar comida para ensalada:

• Filete de pollo - 300 gramos.
• Lechuga.
• Tomates cherry - 200 gramos.
• Queso sin grasa - 100 gramos.

Para repostar necesitarás:

• 1 huevo.
• 20 gramos de aceite de oliva.
• 1 cucharadita de mostaza.
• Jugo de limón.

Empieza a cocinar con la salsa. Para ello, hierve ligeramente el huevo, viértelo en un bol, exprime el ajo, añade la mostaza y el aceite. Usando una batidora, bata todo hasta que quede suave, agregue un poco de sal y agregue jugo de limón. Filete de pollo cortado en rodajas y freír en una sartén. Poner los trozos de lechuga desgarrados en el fondo del bol, poner encima el pollo, verter la salsa por encima de todo. Coloque los tomates cortados por la mitad en un plato con ensalada, espolvoree con queso rallado encima y espolvoree ligeramente con salsa nuevamente. La ensalada de pollo dietética y rica en proteínas está lista.

La verdura favorita de los que les gusta perder peso es, por supuesto, la col. Al fin y al cabo, es un potente quemagrasas natural. Las ensaladas para secar el cuerpo del repollo simplemente no se cuentan, pero los ingredientes dietéticos más comunes para ensaladas son el repollo con pepinos y guisantes.

Para cocinar necesitamos los siguientes productos: repollo blanco, algunos pepinos frescos, guisantes y aceite de oliva para aliñar. Picar finamente la col para ensalada y picarla bien enmanos. Esto lo hará más suave y jugoso. Pepinos cortados en aros. Coloque el repollo con pepinos en un plato, espolvoree con guisantes encima, vierta con aceite y mezcle todo. Tal ensalada se puede decorar con verduras y, en lugar de pepinos, agregue tomates o zanahorias.

Algunos alimentos están permitidos sin restricciones, como las claras de huevo. Las recetas de ensaladas con huevo para secar el cuerpo incluyen el uso de ingredientes como:

• Claras de huevo - 5 piezas.
• 2 pepinos.
• 200 gramos de palitos de cangrejo.
• Maíz hervido.

Para el aliño: una loncha de queso sin grasa y aceite de oliva.

Hervir huevos duros, picar finamente las verduras y mezclar en un bol con las proteínas. Rallar el queso en un rallador fino y mezclar con aceite de oliva. Combine todos los ingredientes, vierta sobre la salsa y salpimiente ligeramente.

Resultados

Entonces, res altemos los puntos importantes que se deben recordar al secar el cuerpo:

1. Eliminar o limitar los carbohidratos.
2. Rechazo total a la comida chatarra.
3. Preparar varias ensaladas para secar el cuerpo principalmente a partir de productos proteicos.
4. Comemos poco, pero a menudo.
5. Beber suficientes líquidos.
6. No te olvides de la actividad física.