¿Cómo es útil un plátano para nuestro cuerpo?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Los plátanos son uno de los alimentos favoritos de los niños. Su pulpa es dulce y tierna, capaz de saciar el hambre. La cáscara de plátano hace el papel de un empaque de origen natural, por lo que antes de comer la fruta, no puedes lavarla. ¿Sabes para qué sirve un plátano? Te ayudaremos a resolverlo.

Comiendo un plátano, reponemos nuestro cuerpo con vitaminas E, C y B6. Cabe señalar que el uso de este producto regula los niveles de glucosa en sangre y tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso. Además, los plátanos son excelentes ayudantes con el apetito descontrolado. El contenido calórico de un plátano que pesa 150 gramos es de 90 kcal, mientras que no contiene absolutamente nada de grasa y es un excelente producto para aquellos que quieren perder peso. Sin embargo, aquí es imperativo limitar o incluso eliminar los dulces de tu dieta.

Plátano, cuyo valor nutricional es bastante alto, normaliza el funcionamiento intestinal, mejora la digestión por su contenido en fibra y pectina. Además, estos frutos son campeones en el contenido de potasio, el cual es necesario para el pleno funcionamiento del cerebro, corazón, hígado, así comoeste elemento es requerido por músculos y huesos.

¿De qué sirve un plátano?, preguntas. Sí, el hecho de que solo uno de sus frutos aporte al cuerpo humano 400 mg de potasio, necesario para fortalecer el músculo cardíaco, normalizar la actividad cardíaca y combatir la presión arterial alta. Además, los plátanos regulan el equilibrio agua-sal del cuerpo, eliminan el exceso de líquido.

Además, los padres deben prestar atención a lo que un plátano es bueno para sus hijos. Ayuda a los niños a concentrarse. Este hecho ha sido probado tras un estudio científico. A los alumnos de una escuela se les dieron plátanos para el desayuno, el té de la tarde y el almuerzo, y se volvieron más atentos. Además, los científicos han descubierto que estas frutas contribuyen a la producción de la llamada hormona de la alegría. Por lo tanto, este producto es un gran ayudante en la lucha contra la depresión.

Los médicos recomiendan que antes del comienzo de los días críticos, las mujeres consuman frutas milagrosas que las ayudarán a combatir el síndrome premenstrual. Los plátanos también son un gran producto para consumir antes y después del ejercicio. En nuestro país, el plátano se consume mayoritariamente crudo, y en aquellos países donde es un alimento tradicional, se suele utilizar como guarnición. Por ejemplo, en Cuba, los platos de carne se sirven con papas fritas con plátano, y en Venezuela, el arroz con plátano es popular. Está hecho de rodajas de fruta que se fríen en mucha grasa, luego se mezclan con arroz precocido y se espolvorean con especias.

Al comprar plátanos, en primer lugar, preste atención a su cáscara, que debe ser amarilla y no tener manchas negras. Después de todo, los plátanos maduran bastante rápido. Se las arranca cuando aún están verdes y nos las llevan a celdas donde la temperatura no supera los 14 grados. Incluso si obtiene frutas verdes, madurarán rápidamente en su hogar a temperatura ambiente. Una cosa más: si la cáscara es marrón, también se puede tomar esa fruta, ya que por dentro está absolutamente intacta y muy madura.

Realmente esperamos haber podido responder preguntas sobre los beneficios de un plátano y por qué es necesario en nuestra dieta.