Salvado granular: tipos, cómo usarlo correctamente, beneficios y daños

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Recientemente, el salvado granular se ha convertido en algo común en el menú de aquellos que quieren perder peso. Este producto también tiene detractores que creen que hace más daño.

Qué es el salvado

Cuando el grano pasa la etapa de procesamiento, quedan desechos: su cáscara. Esta cáscara es el salvado. Además, para su producción se utiliza absolutamente cualquier cereal.

Por sí mismos, tienen una forma suelta. Pero para facilitar su uso, ahora se pueden comprar en forma granular. Independientemente de la forma, tienen exactamente el mismo valor.

Son ricos en vitaminas (E, B1, B2) y minerales (potasio, zinc, hierro, calcio, selenio). Pero por lo que más se valoran es por la fibra.

Principales tipos de salvado y cómo prepararlos

Independientemente de cuál sea el salvado de cultivos, se presenta en dos tipos principales: granulado y no granulado. Ambos se pueden usar como salvado para bajar de peso. ¿Cómo usarlos para que el cuerpo no se dañe?

El salvado no granulado debe verterse con agua caliente y dejarse durante media hora. Durante este tiempo, ganarán suficiente agua y se convertirán en papilla. Se puede comer solo o añadir a cualquier plato. El volumen comido es de 1 cucharadita. hasta 1 er. l.

Y si no es salvado suelto, ¿cómo usar salvado granulado? Cuando están en forma de gránulos, se recomienda cocinar de forma similar. Aunque no es necesario. Si los come en forma de galletas, definitivamente debe beber una cantidad suficiente de líquido. El salvado es un excelente absorbente, pero solo comienza a actuar de esta manera cuando se combina con líquido. Por lo tanto, es necesario beber mucha agua. De lo contrario, el salvado puede ser perjudicial para la salud. Se deben beber al menos dos vasos de agua por cucharada de salvado.

Salvado de trigo

El salvado granulado de trigo contribuye a una limpieza corporal de alta calidad. Son similares a una esponja que se hincha al contacto con el agua. Primero debe comer la porción requerida de salvado, luego beberlo con líquido. Puede ser agua, té, leche, kéfir, compota. Luego comienzan su viaje a través del tracto gastrointestinal, absorbiendo toxinas. Debido a su hinchazón, hay una sensación de estómago lleno. Como resultado, la sensación de hambre se reduce significativamente y se reduce la cantidad de alimentos consumidos. Lo que contribuye a la pérdida de peso gradual.

Salvado de Avena

El salvado de avena granulado no se considera menos útil, pero su tarea es ligeramente diferente. Contienen un gran númerofibra, que es responsable de la belleza. Ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, limpia la piel. También fortalece el cabello y las uñas.

Además, el salvado de avena ayuda a limpiar los vasos sanguíneos, ya que su consumo regular puede reducir el colesterol hasta en un 10%. Por cierto, el salvado de arroz es mucho más rico en fibra. Si es necesario reducir el colesterol, vale la pena dar preferencia al arroz.

Dieta y salvado

A menudo, aquellos que quieren adquirir armonía están interesados en saber si es posible comer salvado granulado en una dieta. A pesar de que este producto es muy útil y se considera seguro, es mejor no excederse con la cantidad en la dieta.

Uso de salvado para bajar de peso, ¿cómo usarlo? Deben introducirse en la dieta con cuidado, empezando por una cantidad mínima. La porción única consumida debe aumentarse gradualmente. Primero, dentro de dos semanas, debe ser 1 cucharadita. con una ingesta de tres veces. Luego, una sola porción se puede aumentar a 1 cucharada. yo Pero si el trabajo del intestino es demasiado activo, basta con tomar 2 cucharaditas. por día.

Se puede agregar salvado a los alimentos. Por ejemplo, en lugar de galletas saladas en ensaladas. Si están molidos, entonces puedes mezclarlos con cualquier comida. Por ejemplo, con gachas de trigo sarraceno.

Pero estas no son todas las opciones sobre cómo usar el salvado para bajar de peso. Al querer reducir su peso, debe renunciar a la harina y los dulces. Y esto es a menudo lo másdifícil al hacer dieta. Al agregar salvado a las galletas horneadas o a un pastel, puede reducir significativamente el contenido calórico. Vale la pena aprovechar esta oportunidad para no derrumbarse y empezar a comer pasteles ricos en calorías.

Salvado en cosmetología

Puede mejorar su salud, perder peso y mejorar la condición de la piel no solo consumiendo salvado en su interior. También se utilizan para uso externo.

Por ejemplo, si toma 5 cucharaditas. salvado picado y mézclalos con yema de huevo y agua, obtienes una excelente mascarilla que puede suavizar las arrugas. Debe aplicarse en las áreas problemáticas y dejarse durante una hora.

Si viertes salvado con leche, obtienes un exfoliante para la piel. Se recomienda no lavarlo inmediatamente, sino dejarlo en el rostro a modo de mascarilla durante otros 15 minutos.

Beneficios del salvado

Si no necesita perder peso, ¿debería comer gránulos de salvado? ¿Son útiles?

Este producto no está en vano incluido en la categoría de dietéticos. Debido a su composición, la capacidad de saturar con un contenido bajo en calorías, son útiles para muchas personas con diversos problemas de salud. Y también para aquellos que se preocupan por una nutrición adecuada. Por ejemplo, su contenido en betaglucanos ayuda a combatir el colesterol alto.

Bran es un salvavidas para las personas con diabetes, ya que puede reducir significativamente el índice glucémico de un alimento al usarlo como suplemento. Por lo tanto, el menú de esas personas puede ser más diverso. Además, el salvado granulado será una excelente prevención para aquellos que están predispuestos a la diabetes.

Su uso regular acelera los procesos metabólicos en el organismo, actúa como inmunoestimulante.

La fibra, que se encuentra en grandes cantidades en el salvado, ayuda a solucionar el problema del estreñimiento. Promueve el crecimiento de bacterias beneficiosas, por lo que si tiene disbacteriosis, debe prestar atención a este producto. Se recomienda comer salvado de maíz granulado para reducir el riesgo de enfermedades oncológicas en el colon.

Si bien los gránulos de salvado pueden ayudar a perder peso, no son una solución completa a este problema. Deben ser uno de los componentes de todo el complejo, destinado a llevar su cuerpo a la forma deseada. No debemos olvidarnos de la actividad física regular en toda regla. También necesita ajustar su dieta.

Salvado de daños

Con tantas indicaciones, es difícil creer que este producto natural a veces puede incluso ser peligroso. No debe ser celoso con la cantidad de salvado consumido, ya que los volúmenes extremadamente grandes conducen al hecho de que todos los alimentos ingeridos se excretan del cuerpo demasiado rápido. Y sus sustancias beneficiosas simplemente no tienen tiempo para ser absorbidas. Además de problemas desagradables con el tracto gastrointestinal, esto puede conducir a una violación del equilibrio de vitaminas y minerales en el cuerpo.

Las personas que toman medicamentos deben saber que el salvado granular puede reducir significativamente su efecto, ya que es un absorbente que actúa de manera similar al carbón activado. EnSi necesita agregar salvado al menú, se recomienda discutir con su médico la posibilidad de combinarlos con la medicación que está tomando.

Bran no debe ser consumido por personas que tienen úlceras estomacales. Están contraindicados en exacerbaciones de colitis o gastritis. Pero durante el período de remisión de estas enfermedades, por el contrario, se recomienda su uso.

Además, deben desecharse durante el embarazo. Solo se pueden introducir en el menú infantil a partir de los tres años. Prescrito con mayor frecuencia como medida para combatir el estreñimiento.

Bran, como todo producto, tiene sus indicaciones y contraindicaciones. Se recomienda su uso para adelgazar, como tratamiento y prevención de enfermedades. Es necesario introducirlos en el menú de forma paulatina. No exceda la dosis máxima permitida. También es importante beber muchos líquidos.