2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23
Los nutricionistas modernos recomiendan cumplir con la regla básica de nutrición y un estilo de vida saludable: beber 2 litros de agua al día. Esta es la cantidad de vasos que necesitas para beber, ¿te sorprenderás? ¿De dónde vino tal norma y es necesario observarla al máximo, reprochándose por cada vaso sin terminar?
2 litros de agua ¿cuántos vasos son?
Primero, respondamos la pregunta principal: 2 litros de agua son 8 vasos. El cálculo es un cristal facetado ordinario, lleno hasta el borde. En dietética, esta tasa de consumo de agua se denomina “regla de los 8 vasos”, pero nadie sabe con certeza la causa raíz de su aparición.
¿De dónde viene la "regla de las 8 tazas"?
Una vez que la pregunta "2 litros de agua son cuántos vasos?" interesó a un eminente neurólogo de los Estados Unidos llamado Heinz V altin. Le interesó esta norma y decidió realizar una serie de estudios que confirmaran la "regla de los 8 vasos".
Concluyó que esta recomendación fue el resultado de un malentendido científico. En los años de la Segunda Guerra Mundial, el departamento del gobierno de los EE. UU. responsable denormas dietéticas, recomiendan utilizar agua para la asimilación de kilocalorías. El cálculo se realizó de la siguiente manera: la norma diaria de kilocalorías es de aproximadamente 1900 kcal, por cada kilocaloría debe haber al menos 1 ml de agua, en total obtenemos casi 2 litros todos los días.
Pero luego, muchos factores no fueron tomados en cuenta, lo que en última instancia debería hacer ajustes en la tasa de consumo de agua.
A cada uno su propia norma
Resulta que la norma puede ser estrictamente individual y depender de los siguientes puntos:
- Condiciones climáticas: cuando hace demasiado calor, el cuerpo elimina más líquido en forma de sudor.
- Alimentos y bebidas: la mitad de tu hidratación diaria puede provenir de los alimentos, mientras que el té o el café son diuréticos y te deshidratan.
- Estilo de vida: al practicar deportes o hacer un gran esfuerzo físico, el cuerpo pierde más humedad. También se sabe que el cuerpo de una madre lactante pierde 1,5 veces más agua y calorías al día que el cuerpo de una persona normal.
La regla del cristal está empezando a derretirse hoy, ya que está claro que una oficinista frágil necesita menos agua que un atleta o un cargador. ¿Puede un bebé beber al menos un vaso?
¿Cómo entender que no hay suficiente agua?
En 2004, el mismo departamento admitió su viejo error y publicó nuevos datos: se recomienda que una persona beba mucho más diariamente.más de 2 litros de agua. ¿Cuántos vasos necesitas beber, preguntas? ¡No importa en absoluto!
Ningún vaso sin terminar afecta nada, necesitas beber tanta agua como quieras. Hay estudios que prueban que una persona sana consume sin esfuerzo la cantidad de líquido que necesita junto con alimentos y bebidas. Por lo tanto, no es absolutamente necesario saber cuánta agua hay en un vaso. Solo se recomienda no olvidar reponer las reservas de humedad en climas cálidos y durante las cargas de energía para evitar la deshidratación. Y lo mejor es beber cuando te apetezca.
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