¿Qué cenan las diferentes personas?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

No puedes prescindir de la cena. Pero, ¿cómo será? ¿Y qué cenan ellos? Algunos "dan su cena al enemigo" y pasan hambre para no ganar calorías extra. Para algunos, las prohibiciones no son importantes, lo principal es comer una comida abundante y abundante antes de acostarse: la noche es larga. Cuanta gente, tantas opiniones y deseos. Algunos quieren perder peso, mientras que otros son más importantes que una figura, pero una dieta sana y nutritiva. Pero siempre y en todo hay requisitos uniformes que deben cumplirse.

Reglas

Por lo tanto, todos deben saber qué se suele comer en la cena y cuáles son las reglas para comer por la noche. Regla uno: la cena debe ser cuatro horas antes de acostarse. por que es tan importante? Porque el estómago necesita tiempo para digerir los alimentos recibidos. Regla dos: todos los productos a partir de los cuales se preparan los platos de la cena deben ser fácilmente digeribles.

La tercera regla se refiere a los efectos de ciertas sustancias en la corteza cerebral. Alteración del sueño: como resultado del impacto negativo de dichos componentes.

Excluir dañino

Para no cometer un error al elegir productos y platos y responder a la pregunta de qué comer para la cena, debe hacer una lista de ingredientes. De estos, y consistirá en comida antes de acostarse. Es aconsejable excluir de la composición los siguientes productos "pesados": salchichas y productos de harina, carne frita y papas, carnes ahumadas y encurtidos con adobos. Puedes cocinar muchos platos saludables y deliciosos incluso sin todo lo anterior.

Alimentos proteicos

¿Qué cenan las personas normales que no intentan seguir las pautas dietéticas? Solo quieren llenarse después de un duro día de trabajo y recuperar las calorías quemadas. Los médicos y nutricionistas han calculado que solo el 20 por ciento de la ingesta diaria de alimentos se destina a la cena. Se recomienda utilizar alimentos proteicos. El contenido proteico es alto en pollo, pescado y conejo. La línea de productos es simplemente perfecta. Después de todo, puedes cocinar muchos platos deliciosos y dietéticos con ellos.

Conejo y pollo al horno con puré de patatas es el plato principal de la cena que satisfará a todos los miembros de la familia. Una ensalada ligera de verduras con aceite vegetal, huevos revueltos, sopa de pollo o de orejas, frijoles cocidos y repollo le dará una sensación de saciedad segura.

Cena para los golosos

¿Qué cenan los amantes de lo dulce? Para esta categoría, puede recomendar yogur con frutas naturales y nueces. Una cucharada de miel hará que el postre sea lo suficientemente dulce, y el yogur adquirirá un sabor y olor originales. Tal cena será muy útil. De las bebidas, el té verde o negro con limón será apropiado.

Para los amantes del marisco y los cereales

Ahora hay una categoría de personas que prefieren ordenar y cocinar platos de mariscos siempre y en todas partes. ¿Qué cenan estos gourmets?Arroz hervido con gambas y trocitos de cualquier pescado, a petición de la anfitriona.

Los fanáticos del trigo sarraceno o la avena no pueden cambiar sus gustos agregando pescado y albóndigas al horno o al vapor a sus platos de cereales preferidos. Es mejor rechazar deliciosos pasteles, tartas y panqueques ricos en calorías. Se deben dejar para el desayuno. La noche le da tiempo al cuerpo para descansar y recuperar las fuerzas gastadas durante el día. Si el estómago y los intestinos están llenos de comida, funcionarán incluso durante el sueño, no habrá descanso. Esto significa que la comida que una persona consume durante la cena debe ser ligera, con un máximo de sustancias útiles. La comida debe acelerar el metabolismo del cuerpo, y las porciones de la cena se consumen en cantidades pequeñas.

Cena para adelgazar

Las verduras y frutas contienen carbohidratos rápidos, que son una fuente de energía. Si esta energía no se reclama en el cuerpo humano, se convierte en grasas. Esto definitivamente no es necesario para aquellos que quieren deshacerse de los kilos de más. Saben qué cenar para bajar de peso.

Es preferible elegir los siguientes productos: requesón, carne magra, mariscos, verduras. El requesón durante una noche de sueño no permite que el tejido muscular se deteriore, se considera una fuente ideal de proteínas. La carne se usa mejor hervida. De los mariscos se puede recomendar el pescado blanco y las gambas. Pero no vale la pena mimarse con una cena así con demasiada frecuencia. Dado que la grasa en los mariscoscontiene mucho, más que en la carne de ave. Tal cena agregará variedad al menú.

Ensaladas

¿Qué cenar para adelgazar? Por supuesto, ensaladas. Estos platos son fáciles de digerir, ricos en vitaminas y bajos en calorías. Puedes usar repollo, espinacas, pepinos, eneldo y perejil en la ensalada.

Puedes combinar varios alimentos, como el requesón y las verduras. Hay una receta interesante para tal ensalada. Tome tres hojas de col de Beijing, un pepino, eneldo y perejil. Pique finamente todo esto con un cuchillo, mezcle con jugo de limón y agregue requesón bajo en grasa (200 gramos). Resulta una ensalada de requesón de un hermoso color verde inusual, además, es nutritiva y sabrosa. Tal plato preparado para la cena no agregará inconvenientes innecesarios con kilogramos, sino que saturará y enriquecerá con vitaminas y minerales.

Conclusión

Debido a la ecología "incorrecta" actual, la gente quiere comer bien. ¿Y qué es lo correcto para comer en la cena y cómo? La cena es ¼ de la ingesta diaria de calorías. Necesita comer antes de acostarse dos o tres horas. Debe comer lentamente, no más de veinte minutos sin ver programas de televisión y leer libros. El descanso entre el desayuno y la cena debe ser de diez horas. Para la cena, debes cocinar uno o dos platos. Los alimentos proteicos estarán representados por un trozo de carne, pollo, pescado y requesón. Se añaden verduras o cereales varios. Excluya todos los alimentos grasos y fritos del menú de la cena. Tal cena se considerará correcta.