Papilla de avena en el microondas. Desayuno rapido y saludable

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Se puede hablar interminablemente sobre los beneficios de la avena. Este producto también estabiliza el tracto gastrointestinal y satura el cuerpo con vitaminas y microelementos. Además, la avena tiene un efecto beneficioso sobre las paredes del estómago, liberándolo de diversas acumulaciones innecesarias e incluso dañinas, es decir, funciona como una especie de “cepillo” para el organismo.

Desayuno rápido

Como saben, se recomienda comer avena en el desayuno. Es útil justo en la mañana para saturar tu cuerpo y darle fuerza para los logros de un nuevo día. Pero no siempre hay un estado de ánimo o un deseo de estar parado en la estufa durante mucho tiempo y pasar un tiempo precioso cocinando gachas. En este caso, el horno de microondas acude en ayuda de las amas de casa. Es el microondas el que te permitirá preparar un abundante y saludable desayuno de avena en cuestión de minutos.

En el agua

Hay dos recetas principales para cocinar. El primero es avena en el microondas sobre el agua. Para esto necesitarás:

• 150-200 gramos de hercules (avena).
• Una pizca de sal.
• Tres técucharadas de azúcar.
• Un trozo de mantequilla y miel.
• 350 ml de agua caliente.

Las gachas de avena en el microondas deben cocinarse en un recipiente especial diseñado para usar en tales electrodomésticos de cocina. También puede tomar un recipiente hondo de vidrio si no tiene un plato de microondas adecuado. Vierta la cantidad correcta de cereal allí y vierta agua hirviendo.

Punto importante. Si está preparando papilla a partir de copos, se pueden verter inmediatamente en un plato para cocinar. Si las gachas de avena en el microondas se cocinarán con avena de cereal (cereales), se recomienda enjuagarlas con agua corriente antes de cocinarlas (como hacemos antes de cocinar el arroz).

Añadir azúcar, mantequilla y una pizca de sal. Ponemos cereales en el microondas durante 12-15 minutos, copos durante 5 minutos. La potencia es máxima. Si cocina en agua, entonces no necesita observar el proceso. El agua no es leche, no se escapará. Metimos las gachas en el microondas y fuimos a ducharnos, cepillarnos los dientes, etc.

Con leche

La segunda opción es avena en el microondas con leche. Para esta receta necesitarás:

• 4-6 cucharadas de avena.
• Vaso de leche caliente.
• 20 g de mantequilla.
• Una cucharadita de miel o tres cucharadas de azúcar granulada.
• Un poco de sal al gusto.

El método de cocción es muy similar al primero. Primero, vierta la leche en un tazón especial, luego vierta el cereal. Es importante que el líquido las cubra casi por completo. Algunoslas amas de casa aconsejan verter la leche incluso un centímetro más alto. El plato se prepara en cinco o seis minutos a máxima potencia.

Después de que la papilla de avena en el microondas esté lista, agregue la cantidad adecuada de dulzura (miel o azúcar), sal un poco y ponga un trozo de mantequilla. Si lo desea, el plato se puede decorar con frutas secas (pasas, albaricoques secos, ciruelas pasas) o nueces.

Con calabaza

Un desayuno más sano y rico se obtiene haciendo avena con calabaza. Se sabe que es muy rico en queratina y vitamina T, lo cual es raro. Además, la calabaza, a diferencia de las frutas secas y las nueces, es un producto bajo en calorías. Y esta es otra ventaja para un desayuno saludable.

Para cocinar se necesitan los siguientes productos:

• Cien gramos de calabaza.
• 4-5 cucharadas de avena.
• Un poco de sal.
• Agua - 1 vaso.
• Dos cucharaditas de azúcar.
• Mantequilla: un trozo que pesa unos veinte gramos.

El proceso de cocción es el siguiente. Primero, debe preparar la calabaza cortándola en trozos pequeños de 22 cm de tamaño. Cuanto más pequeña se corte la verdura, mejor se cocinará.

Pon la calabaza picada en un recipiente para microondas, vierte la misma avena y agrega la cantidad adecuada de líquido. En cuanto al agua, las opiniones de las anfitrionas difieren aquí. A alguien le gusta una papilla más espesa, por lo que aconsejan verter un vaso de agua caliente. Y otros prefieren avena más aguada, así querecomendamos usar tanta agua como creas necesaria, sin especificar límites exactos en la receta.

Puede poner azúcar inmediatamente, o puede agregar todos los ingredientes que lo acompañan después de cocinar. Cocción de avena en el microondas (receta con calabaza) durante unos tres minutos a una potencia de 800 watios. Si después de transcurrido el tiempo la calabaza sigue dura, puedes añadir un minuto más.

Saca la papilla del microondas, mézclala bien y pon la mantequilla encima. Puede agregar azúcar o miel (si no lo hizo en la etapa inicial de preparación). O usa pasas, que combinan muy bien con la calabaza y la avena.

Con frutas

Entre los que gustan de las gachas de avena por la mañana, también hay quienes prefieren añadir fruta fresca a la avena. Pero, ¿cuándo es correcto hacerlo: al principio o al final de la cocción? Los chefs experimentados aconsejan agregar productos relacionados a las gachas al final de la cocción. Plátano, kiwi, naranja, mango, manzana, pera: agregue cualquier fruta justo antes de servir. Primero deben cortarse en trozos pequeños.

Además, las gachas de avena en el microondas armonizan con menta fresca y bayas, con canela molida y vainilla.