Frutas laxantes: lista de frutas para el estreñimiento

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

El estreñimiento es una condición común para muchas personas. Casi uno de cada dos habitantes del planeta se enfrenta a ella. La medicación constante y los enemas no alivian esta patología.

Para evitar esto, los expertos aconsejan incluir frutas laxantes en la dieta. Debido al contenido de fibra, no solo normalizan el estado del sistema digestivo, sino que también mejoran la salud humana en general.

Qué es el estreñimiento

Esta es una condición en la que una persona no puede vaciar sus intestinos regularmente y hace un gran esfuerzo para hacerlo. El estreñimiento puede ser un signo de varias enfermedades, para cuya detección se prescribe un examen. Las dificultades para defecar también se observan en personas sanas que llevan un estilo de vida sedentario o comen ciertos tipos de alimentos.

El estreñimiento es una patología que afecta cada vez a más personas en todo el mundo. Muy a menudo, los residentes de las grandes ciudades sufren este problema.

Función intestinal desequilibrada a menudocausa los siguientes síntomas:

• Sensación de pesadez en el peritoneo.
• Edema.
• Dolor de cabeza.
• Mayor formación de gas.
• Hemorroides.
• Dolor al defecar.

Se puede confirmar un diagnóstico de estreñimiento si una persona defeca menos de 3 veces por semana. A veces, esta condición puede ser crónica.

El efecto de las frutas en el sistema digestivo

El efecto laxante de las frutas afecta el intestino de varias maneras. Inicialmente, debe lidiar con la causa del estreñimiento. La situación más común es cuando el bolo alimenticio no se mueve adecuadamente a través de los intestinos. Esto se debe a una disminución en su peristalsis. Puedes activar el trabajo del intestino grueso aumentando el volumen de alimentos, así como gracias a la fibra y al agua.

Muchos se preguntan qué frutas son laxantes. Es necesario conocer a las personas que sufren de estreñimiento. Los beneficios de tales productos son muy grandes. Las frutas frescas contienen mucha fibra y azúcares naturales que tienen propiedades hiperosmóticas. Esto se manifiesta de la siguiente manera. Los azúcares estimulan el flujo de agua hacia el intestino grueso, lo que conduce a su estiramiento y aceleración de la evacuación de las heces. Al consumir fruta laxante sucede lo siguiente:

• Aumenta el perist altismo intestinal.
• Mejora la microflora del sistema digestivo.
• El metabolismo se normaliza.

Si comes fruta constantemente, te llevará aprevención del beriberi, así como para fortalecer el sistema inmunológico. Las vitaminas y los microelementos que ingresan al cuerpo junto con las frutas frescas tienen un efecto positivo en el trabajo de todos los órganos. También mejoran el estado de la piel, el cabello y las uñas.

Las personas que consumen regularmente frutas en la cantidad requerida no tienen sobrepeso. Su inclusión en la dieta de los niños también contribuye a un efecto positivo en el organismo.

Cuando las frutas alivian el estreñimiento

Es posible que estos productos no proporcionen un efecto laxante significativo si el problema es causado por:

• Patologías del aparato digestivo. Podría ser fibrosis quística, enfermedad de Hirschsprung, malabsorción.
• Influencia de las causas psicológicas.
• Tratamiento con ciertos medicamentos.
• Enfermedades que provocan debilidad intestinal. Podría ser raquitismo u otras dolencias.

No son las frutas laxantes para los intestinos las que ayudarán a deshacerse de las razones anteriores, sino la terapia farmacológica adecuada. Cambiar tus hábitos alimenticios mejorará tu sistema digestivo.

La introducción de frutas en la dieta estabilizará la actividad intestinal sin el uso de laxantes si se produce estreñimiento por las siguientes razones:

• Dieta incorrecta.
• F alta de agua en el cuerpo.
• Comer alimentos que dificultan las deposiciones.

Una dieta basada en plantas es buena para el estreñimiento en personas que llevanestilo de vida sedentario.

Las frutas laxantes para niños son especialmente útiles durante la introducción de alimentos complementarios. Mejoran el proceso de digestión.

¿Qué fruta actúa como laxante? Además de los productos frescos, las frutas secas también tienen un efecto similar. Incluyen pectinas, fibra y azúcares de frutas. Las ciruelas pasas son especialmente efectivas para el estreñimiento. Puede ser utilizado incluso por mujeres embarazadas y niños.

Fruta con efecto laxante

Muchos expertos en nutrición están seguros de que las frutas que crecen en la región de residencia son las más útiles para una persona. Sin embargo, es necesario incluir en la dieta exactamente aquellos alimentos frescos que previenen el estreñimiento.

¿Qué frutas son laxantes? Aquí hay una lista de ellos:

• Ciruelas. Estas son las frutas más efectivas con efecto laxante. Para el estreñimiento crónico, es necesario comer de 7 a 10 ciruelas medianas por día. Como resultado, el problema se resolverá rápidamente. Este método se ha utilizado durante más de un siglo. Tampoco debe rechazar las ciruelas pasas, ya que contienen 4 veces más sorbitol que las ciruelas frescas. La fruta protege la mucosa intestinal y estimula el proceso de digestión.
• Pera. La relación con el fruto es doble. En muchos sentidos, el efecto positivo depende de la reacción del cuerpo. Las peras contienen azúcar y almidón. También contienen pectina y fibra dietética. Estas sustancias son capaces de regular la motilidad intestinal y limpiar el organismo. Para el estreñimiento, la pera se consume mejor con la cáscara y se lava con un vaso de agua. Como resultadose potencia el efecto laxante. Sin embargo, en algunas personas, esta fruta provoca el efecto contrario. La razón de esto son los taninos, también presentes en la pera. De la diarrea, esta fruta se consume en compotas. Existe la opinión de que una pera se fortalece si es consumida por los residentes de aquellas regiones donde esta fruta no crece.
• manzanas. También tienen un efecto laxante. Para potenciarla, se comen con la piel puesta. Las manzanas contienen pectina. Para los niños y durante el embarazo, lo mejor es cocinarlos al horno.
• Cítricos. El ácido cítrico que se encuentra en estas frutas las convierte en un excelente remedio natural para disolver los residuos de alimentos. Como resultado, es posible eliminar el exceso de líquido, regular el tránsito intestinal y eliminar el estreñimiento. Al mismo tiempo, los cítricos contienen mucha vitamina C. Puedes hacer jugo de naranjas y toronjas y consumirlo con el estómago vacío. Es mejor diluirlo con agua.

• Kiwi. La fruta es alta en fibra. Kiwi mejora la función intestinal debido a la enzima actinidina. La sustancia mejora el proceso de digestión y reduce el aumento de la formación de gases. El método más efectivo es el uso de kiwi con el estómago vacío. Esto debe hacerse diariamente. Si el sabor específico del kiwi no es adecuado, puede combinarlo con jugo de naranja o agregarlo a los batidos.
• Uvas.
• Fig. Tiene propiedades especiales. Los higos son ideales para prevenir el estreñimiento. Por su efecto laxante, facilita el proceso de defecación. higosfácilmente absorbido por el cuerpo y protege el estómago. Como resultado, puedes deshacerte de la acidez estomacal.
• Albaricoques y melocotones. Tienen un alto contenido de fibra, azúcares y humedad, lo que ayuda a formar heces blandas.
• Aguacate. Esta es una fruta extremadamente útil. Tiene mucha fibra y aceites, de acción similar al aceite de oliva. Coma aguacates para el estreñimiento con el estómago vacío.

Bayas. Ayudan a combatir el estreñimiento. Son antioxidantes y mejoran el proceso general de digestión. Entre ellos se encuentran: fresas, moras, arándanos rojos y cerezas

Para lograr un efecto positivo, debe incluir muchas frutas frescas en su dieta. Cuantos más haya en la mesa, menos probabilidades hay de desarrollar enfermedades del sistema digestivo. Una dieta con una cantidad suficiente de frutas frescas es una excelente prevención de diversas patologías, incluido el cáncer. Además, estos productos son excelentes para fortalecer el sistema inmunológico.

Reglas de uso

Las frutas que actúan como laxantes deben incluirse en la dieta de las personas que sufren de estreñimiento. Se comen 1 hora antes de una comida, asegúrese de beber agua (200 ml). Si sigue este consejo constantemente, puede eliminar rápidamente las heces del cuerpo.

No se recomienda comer demasiada fruta. Esto puede causar flatulencia, calambres abdominales y diarrea. Para mejorar el funcionamiento de los intestinos, es necesario no solo comer frutas frescas para el estreñimiento, sino también seguir otras reglas de nutrición adecuada:

• Bebe al menos 2 litros de agua todos los días.
• Las comidas deben espaciarse lo más uniformemente posible.
• Se recomienda comer fraccionadamente. Al mismo tiempo, las comidas principales deben ser al menos 5.
• Debes aumentar la actividad física.

Cuando mejore el trabajo de los intestinos, se deben incluir frutas en la dieta diaria. Esto se debe a sus propiedades positivas. Los expertos aconsejan a los adultos consumir 400 gramos de fruta al día. Si no hay problemas con las deposiciones, se incluyen en la dieta de la mañana.

Las frutas laxantes para el estreñimiento se usan no solo como un producto separado. Se pueden preparar muchos platos diferentes a partir de ellos.

Recetas saludables

Las frutas con efecto laxante beneficiarán al cuerpo si cocina varios platos con ellas. Con el uso regular, tienen un efecto beneficioso sobre los intestinos y el bienestar general en general.

Para ensalada de frutas necesitarás:

• Plátano grande.
• 200g mandarinas.
• manzana verde.
• Un poco de menta.

No se necesita aderezo para ensaladas. Suficiente jugo, que es liberado por la fruta durante el proceso de cocción. Todos los ingredientes se lavan a fondo y se cortan en cubos (círculos). Espolvorear con menta y mezclar en un plato hondo. La ensalada de frutas debe infundirse durante 15 minutos. Es recomendable comer un plato entre comidas principales para no provocar flatulencias.

Las frutas laxantes deben consumirse a diario. Se recomienda consumirlos junto con kéfir, yogur, requesón, linaza, avena. Estos alimentos tienen un efecto beneficioso sobre el proceso de digestión y normalizan las heces.

Muchas personas preguntan qué frutas son laxantes. Es importante saber esto antes de preparar la compota. Para obtener una bebida sabrosa y saludable, debe usar los siguientes tipos de frutas: manzana, albaricoques secos y ciruelas pasas.

Todos los ingredientes deben lavarse. 10 piezas Remoje los albaricoques secos y las ciruelas pasas en agua tibia durante 15 minutos. No se recomienda pelar las manzanas (2 uds.). Tienes que cortarlos en trozos medianos. El agua debe hervirse.

Las frutas preparadas se añaden a la sartén. Suficientes 150 g de azúcar por 3 litros de agua. La compota se mezcla bien y se hierve durante 10 minutos. La bebida se bebe durante todo el día. Para el gusto, puede agregar pasas.

Frutas prohibidas

Para el estreñimiento persistente, algunas frutas pueden tener el efecto contrario y empeorar la situación. Estos incluyen alimentos que contienen almidón.

Antes de incluir frutas laxantes para los intestinos, se recomienda familiarizarse con esta lista:

• Plátanos. El almidón de las frutas puede provocar un aumento del estreñimiento. Los plátanos demasiado maduros se debilitan, pero si comes una fruta con cáscara verde, se fortalecerá.
• Arándano. Esta baya es uno de los líderes entre los alimentos prohibidos para el estreñimiento.
• Granate. Esta fruta contiene muchos taninos. Los granos y una decocción de la cáscara se usan para la diarrea.
• Membrillo. No solofruta fresca, pero no puedes comer mermelada si tienes estreñimiento.
• Fechas. Debido a su alto contenido en almidón, también están contraindicados.
• Caqui. La fruta no se recomienda para el estreñimiento porque tiene un efecto astringente.

Antes de incluir estas frutas en la dieta, debe asegurarse de que no haya una reacción negativa del cuerpo.

Precauciones

Debido a que las frutas pueden causar reacciones alérgicas, deben manipularse con cuidado. Al probar un nuevo producto, debe prestar atención a la aparición de síntomas negativos (si los hay). Puede causar picazón, enrojecimiento y sarpullido.

Las frutas frescas son las más peligrosas, porque después del tratamiento térmico pierden muchas de sus propiedades. Las altas temperaturas destruyen los componentes útiles de la fruta y cambian significativamente su sabor.

No hay restricciones en la ingesta de frutas (excepto por una reacción alérgica). Sin embargo, la cantidad de fruta ingerida debe reducirse en los siguientes casos:

• Recuperación del tracto digestivo después de una infección e intoxicación.
• Período inicial de rehabilitación después de una cirugía abdominal.
• Lesiones agudas del tracto gastrointestinal de cualquier origen.

Todas estas características deben tenerse en cuenta antes de pasar al uso de laxantes de frutas.

Consejos útiles

Si sus evacuaciones intestinales no mejoran durante algún tiempo, es posible que haya una afección médica que provoque el estreñimiento. Necesitodiagnosticar y tratar.

Estos son algunos consejos que también pueden aliviar el estreñimiento:

• Es importante comer despacio y en el momento adecuado.
• El proceso de digestión comienza en la boca. La saliva incluye enzimas que actúan sobre los alimentos durante la masticación.
• Es mejor evitar alimentos que contengan harina blanca y azúcar. Pueden crear problemas intestinales.
• Necesita beber mucha agua, que disuelve el ácido estomacal necesario para el proceso de digestión.

Todos estos consejos, combinados con frutas laxantes, ayudarán a aliviar el estreñimiento y mejorar el bienestar general.

Conclusión

La inclusión en la dieta de una cantidad suficiente de fruta ayudará a eliminar varios síntomas negativos. Estos incluyen no sólo el estreñimiento. Las frutas saturan el cuerpo con vitaminas, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Además, son un placer comerlos porque saben muy bien.