2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23
La dieta Saikov es una forma práctica y saludable de perder peso. No solo la figura se vuelve ideal, sino que mejora el bienestar y la tez adquiere un tono saludable. Los resultados no tardarán en llegar.
Dieta básica de Dmitry Saykov
El Dr. Saikov ha estado desarrollando una técnica especial durante mucho tiempo, gracias a la cual todo el mundo puede librar su cuerpo de sustancias nocivas y, en consecuencia, de kilos de más.
El paciente debe seguir una dieta baja en calorías. El producto principal es el kéfir. La dieta del Dr. Saikov excluye todos los alimentos grasos, monosacáridos, disacáridos.
La primera etapa es de 7 días. Este período es seguido por un descanso por el mismo período. Luego otra vez 7 días de la dieta Saikov. Esta alternancia debe repetirse hasta lograr el efecto deseado.
En cuanto al kéfir, ¿por qué se eligió este producto como el principal? Además de su disponibilidad, el ingrediente de la leche agria de la dieta Saikov tiene muchas propiedades beneficiosas para el cuerpo:
- Probiótico natural.
- Poner en orden el tracto gastrointestinal.
- Ayuda a la función intestinal.
- Restaura la tez saludable.
- Retoca las uñas y la piel.
- Elimina las sustancias nocivas acumuladas.
La dieta del Dr. Saykov puede llamarse compleja. Siguiendo todas las instrucciones, puedes poner en orden no solo el cuerpo, sino también el alma. Después de todo, el exceso de peso puede aparecer no por la comida, sino, por ejemplo, por una predisposición genética, estado mental, actividad vital, etc.
Una dieta adecuada debe incluir un menú saludable, ejercicio y mucho líquido. Además, cada paciente debe ser capaz de evitar situaciones estresantes.
Dmitry recomienda elegir caminar, varios bailes, yoga, correr y cosas por el estilo como cargas deportivas.
Reglas dietéticas del Dr. Saykov
Las reglas básicas de la dieta Saikov incluyen:
- La dieta debe ser fraccionada. La comida se divide en cinco o seis comidas con un intervalo de dos a tres horas. Una porción es pequeña.
- De bebidas, té verde o cualquier otro té de hierbas, la compota de rosa mosqueta será la mejor opción. La cantidad de agua limpia debe reducirse a 0,5 litros.
- Nunca comas antes de acostarte. La cena se sirve a las 18:00. Después de eso, se permite beber té de hierbas o kéfir con 0-1% de grasa.
- Es importante comenzar la dieta desde el día de ayuno. Esto limpiará completamente el tracto gastrointestinal y lo preparará para una nueva dieta.
- Las decocciones de hierbas se beben mejor media hora o una hora antes de las comidas. Suficientes 50 ml de esta bebida.
- Diariamente vale la pena realizar una mecánicalimpieza intestinal Para ello, utiliza enemas o laxantes.
- El menú dietético debe cruzarse con las actividades deportivas. También es bueno darse una ducha de contraste, darse masajes.
- No se debe s altar ninguna comida.
Beneficios de la dieta de Dmitry Saykov
La dieta Saikowa tiene una serie de beneficios. Los testimonios de muchos pacientes lo confirman:
- Si sigues todas las reglas, los kilos de más desaparecerán rápidamente. Una buena opción para los que se van de vacaciones.
- Una dieta saludable no daña el cuerpo humano.
- El metabolismo, la digestión, el trabajo del tracto gastrointestinal se normalizan.
- El cuerpo se acostumbra rápidamente a la nutrición fraccionada. Las averías son prácticamente inexistentes. Desaparece el hambre nocturna.
- Mejora el bienestar general.
- Hay una extracción de líquido del cuerpo, el edema desaparece.
- No es un tipo de dieta cara.
Ración dietética de Dmitry Saykov
Dmitry Saikov desarrolló dos tipos de su dieta. El primero está programado para una semana, y el segundo para dos semanas. Y el menú, y la cantidad de raciones según estricta normativa. El primer lugar en la dieta lo ocupan los alimentos vegetales y las proteínas.
El médico también indicó los ingredientes que deben excluirse del menú habitual:
- Carne grasosa con pescado.
- Todos los despojos.
- Comida picante, frita y ahumada.
- Cualquier aderezo (mayonesa, ketchup y otras salsas).
- Aditivos alimentarios comunes: azúcar, edulcorantes,sal, especias, soda, levadura, almidón, etc.
- Bollería y pan.
- Pasta, avena.
- Repostería, postres.
- Toda conservación, salinidad.
- Productos semiacabados.
- Bebidas dulces y alcohólicas.
- Comida rápida.
Plan de dieta semanal del Dr. Saykov
Esta opción de dieta te permitirá lograr el resultado deseado en poco tiempo. Es importante que todo suceda sin dañar el cuerpo. Los aspectos positivos de la dieta Saikov aparecerán en unos días, lo principal es seguir constantemente todas las recomendaciones.
Todos los días debe consumir kéfir bajo en grasa, cuya cantidad es de medio litro. Este volumen se divide en cinco dosis.
El desayuno durante toda la semana es el mismo: café natural sin azúcar.
El primer día solo se comen patatas al horno con piel. El volumen total es de 400 g. Se debe repartir a lo largo del día. Asegúrese de beber la decocción de hierbas media hora antes de tomar papas.
El segundo día comen 400 g de requesón
En el tercer, quinto y séptimo día, debes comer 400 g de bayas con frutas.
El cuarto día - 400 g de filete de pollo.
El sexto día está descargando. Solo se permite el café de la mañana y 1,5 litros de agua potable durante todo el día.
Si se observa todo, el resultado será de 3 a 5 kg, esto lo garantiza el propio Dr. Saikov. Las revisiones de la dieta también confirman este hecho.
La dieta de dos semanas de Dmitry Saykov
El principio de esta dieta es ligeramente diferente al anterior. Está diseñado para aquellos que necesitan perder más kilos.
En primer lugar, el número de comidas debe ser seis, ni menos ni más. El intervalo entre ellos es de dos horas. Basado en el hecho de que necesita cenar a las 18:00, por lo tanto, el desayuno se consume a las 8:00.
En todos los días de la dieta, excepto el sexto y el duodécimo, asegúrese de beber kéfir sin grasa en tres vasos. El agua es suficiente en la cantidad de un litro por día.
Este menú también está compilado para siete días, los próximos siete días la comida es exactamente la misma:
- Un litro de agua mineral sin gas, 300 g de cualquier fruto seco, 600 ml de kéfir sin grasa. Todo se divide en seis recepciones.
- Un litro de agua mineral sin gas, 400 g de patatas al horno y 600 ml de kéfir.
- Agua y yogur en la misma cantidad más diez manzanas.
- 1 kg de pechuga de pollo, kéfir con agua exactamente igual que los días anteriores.
- Requesón bajo en grasa (1 kg), 600 ml de kéfir, agua mineral.
- Dos litros de agua mineral sin gas.
- Medio kilo de frutos rojos con fruta, 600 ml de kéfir, un litro de agua.
Si necesita deshacerse del exceso de peso en poco tiempo, esta es la dieta Saykov, cuyas revisiones y resultados son en la mayoría de los casos positivos. Esta dieta de dos semanas te permitirá perder hasta ocho kilos.
Salida racional de la dieta
Para evitar volver a subir de peso, vale la pena dejar esta dieta correctamente. Primero, en ningún caso se debe comer de noche,También se debe evitar la plenitud estomacal.
Después de la dieta durante aproximadamente un mes, no puede permitirse comer alimentos grasos. Es mejor comer alimentos ya familiares. Debe dejar de elegir pescado, carne magra, frutas, verduras, hierbas, mariscos, etc.
El alcohol, la comida rápida y los alimentos precocinados están prohibidos. Esto debe aclararse de una vez por todas.
Para mantener el peso dentro de los límites alcanzados, debe seguir estas reglas:
- Es mejor dejar las comidas como antes fraccionadas, es decir, el número de comidas puede variar de cuatro a seis veces.
- Para un metabolismo saludable, debe beber más líquidos saludables.
- No puedes abandonar tu deporte elegido.
- El yogur natural sin grasa no debe eliminarse de la dieta diaria.
- Las verduras y frutas son una fuente de fibra que el cuerpo necesita para funcionar correctamente.
- Es muy útil beber un poco de agua o cualquier decocción de hierbas media hora antes de las comidas.
- Es mejor evitar los aditivos alimentarios, especialmente el azúcar. En su lugar, puede utilizar un sustituto.
Contraindicaciones de la dieta de Dmitry Saykov
Como todos los métodos para perder peso, esta dieta también tiene sus contraindicaciones. Las desventajas obvias incluyen:
- Imposibilidad de aplicación en días laborables. No todas las personas podrán tomar un refrigerio en el trabajo cada dos horas. Entonces, para ellos, la dieta es relevante solo durante las vacaciones.
- Es difícil acostumbrarse a una dieta tan escasa. Algunos pacientes se quejan de debilidad severa e incluso mareos.
- Con una dieta de este tipo, se requiere una ingesta adicional de complejos vitamínicos, ya que el sistema inmunitario sufre mucho.
- Los enemas constantes pueden alterar el tracto digestivo.
- La pérdida de peso rápida produce estrías en la piel.
Si no hay contraindicaciones, los resultados de la dieta Saikov no tardarán en llegar.
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