Dieta de Malysheva - revisiones, características, reglas y resultados

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Muchas personas quieren perder peso, y a todos les parece que para esto necesitas hacer algún tipo de esfuerzo grandioso, superándote a ti mismo y a tus adicciones. Pero resulta que hay una manera de adelgazar sin sufrir, consiguiendo una figura maravillosa y al mismo tiempo disfrutando de una comida deliciosa.

Profesor y presentador de televisión

Elena Vasilievna Malysheva - Candidata a Ciencias Médicas, profesora y doctora en jefe de televisión de Rusia. Es una activa promotora de un estilo de vida saludable y una nutrición adecuada, una verdadera patriota que se preocupa por la salud de la nación. Elena Vasilievna, que ayudó a las personas a combatir el sobrepeso, desarrolló la dieta Malysheva, cuyas revisiones son solo positivas y contribuyen a su distribución aún mayor entre la población.

Características de la dieta de Malysheva

En este caso, una dieta no son solo recomendaciones para una nutrición adecuada que debe comprender, aceptar, aprender y luego tratar de aplicar en la vida. No, son platos preparados, sabrosos yútiles, y la etapa final de su preparación toma solo unos minutos. En este caso, no necesita pensar en la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos, lo que inmediatamente le viene a la mente. Todo ya ha sido calculado por expertos, cocinado y bellamente empaquetado.

Los comentarios sobre la dieta de Elena Malysheva son la guía que ayuda a las personas a encontrar el camino correcto en el camino hacia su preciado objetivo, y las fotos de mujeres que recuperaron su figura esbelta, su juventud y su salud con la ayuda de esta dieta son una excelente confirmación de esto.

Principios de la dieta

La dieta se basa en varias reglas que toda persona que tenga un problema de exceso de peso debe conocer. Se compila por separado para hombres y mujeres. La ingesta diaria de estos productos para mujeres se calcula en 800 kilocalorías y para hombres en 1000 kilocalorías. Además, se ha desarrollado una dieta separada para pacientes hipertensos.

Regla de la primera dieta

Necesitas comer al menos 4 veces al día, puedes comer más, 5 y 6 veces, pero no puedes comer menos. Esto se explica de manera muy simple: al comer cada 3-4 horas, una persona no permite que se desarrolle una fuerte sensación de hambre. El consumo frecuente de alimentos extingue este apetito. Además, una variedad de alimentos irrita diferentes papilas gustativas, lo que "distrae" al cuerpo de pensar en la comida.

Regla de la segunda dieta

La cantidad de comida debe ser de 200 a 250 g para mujeres y de 250 a 300 g para hombres, lo que equivale aproximadamente a un vaso. Esta es una regla muy importante que le permite reducir gradualmente el volumen del estómago. El hecho es que el estómago tiene una estructura plegada ydebido a esto, puede cambiar su volumen, que depende de la cantidad de alimentos ingeridos. Pero el volumen del estómago también afecta el apetito, cuanto más grande es, más fuerte es el apetito.

Las personas con sobrepeso tienen grandes volúmenes estomacales, y aquí tienen dificultades, porque la comida, como les parece, no da la saturación completa. Las revisiones de la dieta de Elena Malysheva dicen que debe acostumbrarse a tal volumen de alimentos, después de lo cual su apetito definitivamente disminuirá.

Regla de la tercera dieta

Durante el día necesitas beber 2 litros de agua. No debe ser té, compota o refresco, sino agua limpia común. La necesidad de tal cantidad de agua se explica por el hecho de que todos los procesos bioquímicos en el cuerpo ocurren normalmente solo en el medio ambiente acuático. Además, la sensación de sed a veces se disfraza de sensación de hambre. Por lo tanto, al beber agua, puede eliminar el hambre. Aquí, además, cabe señalar que el té tiene propiedades diuréticas y deshidrata el organismo, lo cual es inaceptable en este caso.

Principios de la cocina según la dieta de Malysheva

Los comentarios sobre esta dieta dicen que los productos son muy sabrosos y que todo es moderado, pero de hecho, se hicieron muchas restricciones al compilar la dieta. Por ejemplo, en los platos se reduce la cantidad de sal. Después de todo, la sal retiene agua y crea hinchazón. Y el edema es el exceso de peso, por lo que reducir la ingesta de sal contribuye a la pérdida de peso. Además, las personas hipertensas necesitan un consumo de sal tan bajo. Reducir el consumo de sal es uno de los principios importantes de una dieta saludable, escontribuye a la normalización de la presión arterial.

En la dieta de Malysheva, se ha reducido la cantidad de grasa animal. En primer lugar, reduce el contenido calórico de los alimentos y, en segundo lugar, el cuerpo comienza a utilizar su propia grasa, lo que contribuye al proceso de pérdida de peso. Las revisiones de la dieta de Malysheva dicen que este alimento ayuda en la lucha contra la aterosclerosis, lo que significa que previene ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Cantidad de dulces en la dieta

El cerebro no puede existir sin glucosa o azúcar. Por lo tanto, en su ausencia, una persona experimenta una sensación de hambre. Esta dieta proporciona una cantidad suficiente de dulces y, al comer estos productos, una persona no debe tener hambre. Con este alimento adelgazar es fácil, gratificante y bueno para el organismo.

Comida complementaria

Esta dieta supone que una persona puede agregar algunos productos a los platos disponibles organizando un segundo desayuno. Dichos alimentos incluyen, por ejemplo, una manzana, un vaso de leche o yogur. Entonces la comida se llevará a cabo 5 veces. Si agrega a la dieta el uso de kéfir por la noche con bacterias beneficiosas, entonces el número de comidas será de 6.

Además, también puede preparar una ensalada de verduras y hierbas frescas (perejil, eneldo, pepinos, tomates, col de Pekín, lechuga y rúcula), condimentada con aceite vegetal y jugo de limón. Se permite usar pimienta roja y negra y otros condimentos en la ensalada. De postre, puedes elegir entre 1 naranja, algunas mandarinas o algunas fresas.

Días de ayuno

Un día a la semana - descarga,para él, se proporciona la recepción de cereales. Puede ser alforfón o papilla de arroz. Sólo 4 raciones de papilla al día. Pero el autor de la dieta también recomienda dividir cada comida de papilla en dos tiempos, y en las revisiones de la dieta Malysheva se dice que el día de ayuno es más fácil de tolerar cuando la norma diaria completa de papilla se divide en 8 usos. Para hacer esto, la porción deseada de papilla se vierte con agua hirviendo y, durante el desayuno, puede agregarle 1 cucharadita de aceite vegetal. Beber 1 vaso de agua entre cada comida. De las revisiones de la dieta de Malysheva para bajar de peso, se sabe que en un día de descarga puede perder 1 kg de peso. Elena Vasilievna recomienda que todos los participantes en su programa de pérdida de peso pasen días de ayuno durante la máxima carga de trabajo, entonces no habrá tiempo para pensar en tener hambre.

Desayunos según la dieta de Malysheva

Los desayunos incluyen cereales de avena, arroz o trigo sarraceno y tortillas. Todos los productos requieren una cantidad mínima de tiempo para refinarlos. Las tortillas se almacenan congeladas y deben recalentarse en el microondas antes de servir. Los copos de arroz, avena o trigo sarraceno simplemente se vierten con agua hirviendo.

Almuerzos en la dieta de Malysheva

Todas las comidas de esta dieta son comidas preparadas que se envasaron en caliente en recipientes especiales, luego se enfriaron y congelaron. En tal forma congelada, se entregan al consumidor. La calidad de estos productos se puede juzgar por las revisiones de la dieta para bajar de peso de Elena Malysheva, que mencionan la alta calidad de los productos entregados.

Cenas y postres dietéticosMalysheva

Las cenas, que forman parte de esta dieta, así como los almuerzos, son comidas preparadas que se entregan al consumidor en forma congelada. La congelación le permite conservar los alimentos sin recurrir a conservantes y estabilizantes.

Los postres de la dieta son sabrosos y saludables. Tienen suficientes dulces, cuya cantidad está dentro de límites razonables. Se trata de barritas de cereales y frutas, muesli, suflé y diversas mezclas de frutas.

La dieta de Malysheva es conveniente

Todos los productos de esta dieta están empaquetados originalmente. Cada producto específico tiene su propio color de empaque. Todos los desayunos están en envases verdes y los almuerzos en amarillo. Los postres se envuelven en azul y las cenas se envuelven en rojo. En paquetes rosas hay productos para los días de descarga. Las revisiones sobre la dieta Malysheva durante un mes, dejadas por los consumidores en el sitio del autor de la dieta, dicen que estos paquetes son convenientes para llevarlos al trabajo o de viaje, para esto solo necesita elegir el paquete de el color deseado.

Análisis de platos individuales de la dieta de Elena Malysheva

Toda persona que se ha fijado el objetivo de perder peso y al mismo tiempo usar la dieta Malysheva puede hacer dos cosas: leer reseñas sobre la dieta de Elena Malysheva y el precio, y luego comprar productos, o estudiar en detalle el componentes de los platos existentes en la dieta e intente hacerlos usted mismo. La segunda forma es mucho más difícil, y es poco probable que se encuentre la ganancia de precio, sin embargo, considere los componentes de los platos individuales de esta dieta.

Cocinadesayuno

Los desayunos en la dieta de Malysheva incluyen cereales (trigo sarraceno, arroz y avena) y tortillas. Los cereales elaborados a partir de estos cereales se utilizan para preparar cereales, así como frutos secos como pasas, manzanas, frambuesas y fresas. El edulcorante de los cereales en estos platos es la fructosa, y aquí también se utilizan aromas y sal. El contenido calórico de los cereales es de 300 a 380 kcal. La tortilla consiste en melange de huevo y coliflor con la adición de leche, aceite vegetal y sal. Su contenido calórico es de 107 kcal.

Preparando la cena

Las comidas de la dieta de Malysheva incluyen platos principales, incluido un producto proteico: carne de pollo o pavo, hígado de pollo, champiñones o filete de salmón chum, así como mezclas de verduras de coliflor, brócoli, guisantes, zanahorias y cebollas. El siguiente componente de la cena son los cereales: arroz o trigo sarraceno, además de patatas y pastas elaboradas con trigo duro. La composición del plato incluye especias (pimienta negra molida, nuez moscada), así como perejil, ajo, aceite vegetal y, en algunos casos, harina y leche.

El peso del producto proteico es de 40-60 g, y la guarnición es de 100-120 g. El contenido calórico del almuerzo es de 80-120 kcal. Al estudiar las reseñas sobre el precio de la dieta de Malysheva durante un mes, puede encontrar que todos los consumidores del producto notan el alto sabor de las comidas y la correspondencia entre su precio y calidad.

Preparando el postre

Las barritas o mezclas de frutas son postres dietéticos. El peso del postre es de 100 g y el contenido calórico es de 330-420 kcal. La composición de este alimento. Pensado hasta el más mínimo detalle, para que el excelente sabor del producto se combine con sus beneficios para el organismo. Por ejemplo, la mezcla de frutas y nueces consiste en avellanas y granos de almendras con la adición de uvas pasas, papaya y piña.

Y la barra de arándanos integrales tiene muchos más ingredientes. Se compone de cereales integrales y copos de varios cereales como avena, trigo sarraceno, trigo, arroz y mijo, con albaricoques secos y arándanos. Aquí también se agregan semillas de sésamo y girasol. Toda la mezcla está enriquecida con vitaminas del grupo B (B1, B2, B6), PP, ácido ascórbico y fólico, así como elementos minerales (Fe, Ca), achicoria y lecitina. Los edulcorantes en este plato son la melaza y la fructosa, y también se usa jarabe de alcachofa de Jerusalén. Por lo tanto, después de estudiar la composición de la dieta de Malysheva, cuánto cuesta y las revisiones al respecto, queda claro que es muy problemático preparar un postre de este tipo por su cuenta.

Preparando la cena

Una porción de la cena de Malysheva está representada por sopa de crema, sopa de fideos, juliana o simplemente estofado de repollo. A estos platos se les añade carne de pollo o setas, caldo de pollo, especias, verduras, patatas o pasta de trigo duro. El peso del plato es de 200 g y el contenido calórico es de 120-200 kcal.

¿Cuánto cuesta "La dieta de Malysheva por un mes"?

Los comentarios sobre los productos de esta dieta para bajar de peso dicen que el costo de la "dieta Malysheva" corresponde a su alta calidad. Cada tipo de producto tiene su propio costo. Por ejemplo, un conjunto de alimentos para un mes para mujeres cuesta 14,300 rublos (menú No. 1) y 14,600 rublos(Menú No. 2), y un conjunto de comidas para hombres por un mes cuesta 16.500 rublos (Menú No. 1) y 21.500 rublos (Menú No. 2). El costo de los kits de comidas para personas con hipertensión no difiere del costo de las comidas para personas sanas.

En esta dieta también hay conjuntos de alimentos para mantener el peso durante un mes. Su precio es de 16.500 rublos (menú No. 1) y 21.500 rublos (menú No. 2). Las revisiones sobre el precio de la dieta Malysheva dicen que hay kits de "dieta + fitness" a un precio de 17,300 rublos, y los supermercados también venden kits de productos para perder peso para la dieta Malysheva durante una semana, cuyo costo es de 3,950 rublos (menú No. 1) y 4.700 rublos (menú número 2). Además, puedes comprar postres preparados por 399 rublos.

Juego de alimentos saludables para el día

Habiendo estudiado cuánto cuesta la dieta de Elena Malysheva y las opiniones al respecto, cada persona decide de forma independiente si comprar estos productos o cocinarlos por su cuenta. Pero antes de tomar una decisión, puede comprar un conjunto de alimentos de esta dieta para un día por 549 rublos, que se llama "Día saludable".

Composición del set "Día saludable":

• sopa cremosa de calabaza y patata con caldo de pollo;
• Recortes de filete de carbonero con arroz;
• soufflé con bayas en glaseado de chocolate;
• hojaldre relleno de fruta.

Los resultados de la dieta Malysheva

Cientos de personas ya han perdido peso siguiendo la dieta de Elena Vasilievna Malysheva. ¡Lo que era inalcanzable para ellos: su peso normal y su hermosa apariencia finalmente sucedió!

Con esta dieta, las personas pierden peso solas y en equipo, pero en cualquier caso, ¡la dieta funciona!

La dieta de Elena Vasilievna es utilizada por muchas personas. Todos ellos se comunican entre sí en el sitio web de la dieta Malysheva. Y cuando hay personas de ideas afines cerca y hay un ejemplo de sus impresionantes resultados, es más fácil lograr el objetivo que solo. Al perder peso, una persona se deshace de muchos complejos, adquiere una sensación de libertad, ligereza y autoestima.