Dieta de kéfir: reseñas, características, reglas y resultados

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

La dieta del kéfir, cuyas reseñas consideraremos a continuación, así como la dieta, las reglas y los resultados, pertenece al grupo de las monodietas. Su ingrediente principal es la conocida bebida de leche fermentada. En la mayoría de las dietas, afortunadamente, se le añade algún otro producto bajo en calorías. A continuación, ofrecemos una descripción general de la dieta del kéfir, comentarios al respecto y los resultados de la dieta. Vale la pena mencionar de inmediato que debe decidirse por este método para perder kilos de más con mucho cuidado. Un producto de leche fermentada es útil en sí mismo, pero una mono-dieta es una de las más duras y agresivas. Las revisiones de la dieta de kéfir y los resultados de aquellos que han perdido peso lo confirman completamente.

Ventajas y desventajas de la dieta

El buen sexo comienza a adherirse a tal dieta no solo para perder peso, sino también para limpiar el cuerpo, eliminar toxinas y eliminar el estreñimiento constante. Este es el beneficio adicional de la dieta del kéfir. Las revisiones y los resultados de las mujeres confirman que logra no solo perder kilos de más, sino también volverse más saludable. Pero la moneda tiene dos caras - largaNo puedes apegarte a una mono-dieta. En este caso, no puede haber ningún beneficio para la salud. De los beneficios de la dieta, también se puede señalar que el producto principal es rico en calcio y bacterias beneficiosas.

El daño de la dieta de kéfir (según las mujeres) aparece solo si la dieta se aplica incorrectamente o si hay contraindicaciones. Las contraindicaciones incluyen, en particular, colecistitis, enfermedad renal, adolescencia, embarazo y lactancia, antecedentes de enfermedades del páncreas, intestinos, tracto gastrointestinal y sistema digestivo en general, raquitismo. Además, entre las deficiencias de la dieta del kéfir en las revisiones, se observa que es difícil para las mujeres a las que no les gusta el kéfir adherirse a ella. Los amantes de este producto de leche fermentada simplemente adoran la dieta y, a menudo, organizan días de ayuno con kéfir, lo que les permite mantenerse delgados, saludables y hermosos.

Muchos del bello sexo advierten sobre el deterioro de la salud experimentado en la dieta del kéfir. Es cierto que las mujeres se culpan a sí mismas por esto: algunas usaron muy poca agua limpia, otras agotaron su cuerpo con ejercicios físicos activos al mismo tiempo, otras enfrentaron un estrés severo, pero no abandonaron la dieta. Entonces, si no se prepara adecuadamente para una dieta, entonces el kéfir es bueno solo como producto para un día de ayuno.

Resultados de dieta esperados

¿Cuál es la dieta de kéfir más efectiva para perder peso? ¿Qué tipo de dieta puede ayudarte a perder más kilos de más?en general, ¿qué esperar? La mayoría de las mujeres dejan comentarios positivos sobre la dieta del kéfir. ¡Incluso hay quienes logran deshacerse de 12 kg en tres semanas! Este es un muy buen resultado. Por lo tanto, menos 10 kg en una dieta de kéfir para bajar de peso es una meta alcanzable.

Por supuesto, no hay manera de que puedas perder tanto en uno o tres días. Si solo necesita perder algo de peso, poner su cuerpo en forma antes de algún tipo de evento, estar más fresco y sentirse más liviano, entonces puede limitarse a opciones de dieta a corto plazo. Aquellos que planean perder mucho peso necesitan al menos una dieta de kéfir durante 7 días. 10 kg (las revisiones también lo confirman), es poco probable que pueda perder, pero será posible deshacerse de seis kilogramos. En dos semanas, las niñas lograron perder hasta 8 kg.

En todas las revisiones de la dieta del kéfir, las mujeres que han probado este método para perder peso por sí mismas afirman que para su salud, resultados óptimos y su propia comodidad, es mucho mejor pasar los días de ayuno (tres días la dieta también es adecuada), o adherirse a un sistema de nutrición a largo plazo calculado para 21 días. De lo contrario, puede ser difícil seguir una dieta estricta.

Cómo elegir el kéfir adecuado

No todos los kéfir son útiles, por lo que debe elegir el producto adecuado para que la dieta de kéfir sea exitosa durante 3 días. En las revisiones, por cierto, señalan que esta es la mejor opción para aquellos que solo necesitan poner su cuerpo en orden y no perder peso radicalmente. En Rusia, la producción de este producto está regulada por GOST. De acuerdo con los requisitos tecnológicos, en un producto lácteo fermentado de alta calidad,contienen de 0,5% a 8,9% de grasa, así como 2,8 g de proteína.

El valor del kéfir radica en la presencia de un cultivo vivo de microorganismos en su composición, lo que proporciona una composición compleja del producto y la eficacia de una monodieta basada en él. El iniciador de kéfir contiene bifidobacterias, que se destruyen durante mucho tiempo cuando ingresan al cuerpo humano, por lo que tienen tiempo para tener un efecto cualitativo en la microflora intestinal.

Un indicador directo de la calidad de un producto de leche fermentada es la vida útil. La larga vida útil probablemente signifique que se usaron aditivos de parada en la producción, que no permiten que se desarrollen los microorganismos beneficiosos en la composición del kéfir. Las bifidobacterias en un producto de este tipo están, por así decirlo, en un estado de animación suspendida, pero se "despiertan" tan pronto como hay oxígeno disponible. Por lo tanto, el kéfir con una larga vida útil en forma abierta permanecerá en el refrigerador por un máximo de un día.

Debe elegir el kéfir para una dieta con mucho cuidado, porque ahora hay muchos productos en el mercado que solo "simulan" ser saludables. La monodieta considerada se basa en un producto lácteo fermentado con un contenido de grasa del 1%. En cuanto a sus propiedades beneficiosas, equivale al 2,5 por ciento, pero contiene menos calorías y grasas, y tiene una consistencia diferente. El contenido calórico de la bebida es de 40 kcal por cada 100 ml.

Variedades de dieta de kéfir

Las reseñas advierten que entre la variedad de dietas de kéfir, no debe probar cada una por separado. Es mejor elegir una cosa y evaluar el resultado, así como lo fácil que es.seguir una dieta restringida, tanto si se mantiene el peso. La dieta clásica de kéfir está diseñada para siete días, incluye alimentos adicionales (esta es una cierta cantidad de carbohidratos o alimentos proteicos bajos en calorías), tiene un horario claro (debe comer 6 veces al día a intervalos regulares, puede comer el última vez 2 horas antes de acostarse, no menos).

Algunas opciones de dieta implican limitar la cantidad de líquido a 0,5 litros de kéfir por día. Es aconsejable rechazar dicha dieta, ya que amenaza con una deshidratación severa con graves consecuencias. Mientras dure la dieta, por supuesto, aún debe renunciar al té y al café (así como al azúcar, la sal), pero sin restricciones puede beber agua, decocciones de hierbas sin azúcar.

Dieta básica de kéfir (siete días)

El plan de dieta estándar es:

1. Día 1. 0,5L de producto de leche fermentada y patata asada (0,4kg).
2. Día 2. La misma cantidad de kéfir (1%) y 0,4 kg de requesón.
3. Día 3. 0,5 litros de kéfir y fruta (excepto plátanos y uvas).
4. Día 4. La misma cantidad de kéfir, pero reemplazando la fruta con filete de pollo hervido (también 400 gramos).
5. Día 5. Kéfir al uno por ciento (0,5 l) y fruta - repetir el tercer día.
6. Día 6. Descarga. No se puede comer nada, se permite agua (1,5 l).
7. Día 7. 0,5 l de kéfir y fruta (no se permiten plátanos ni uvas).

Confirme las revisiones de la dieta de kéfir durante 7 días menos 4-8 kilogramos, pero este régimen no se puede llamar ahorrativo.

Dieta de proteína de kéfir

Con esta opción de dieta, tendrás que pasar menos hambre. Lo que pasa es que en esos días en los que se puede comer fruta fresca (400 gramos) en la versión anterior, en esta se sustituyen por la misma cantidad de carne magra. Necesitas comer pollo hervido. Algunos días se puede sustituir por pescado magro o ternera joven (también sin grasa). Muchos de los que probaron el menú con una dieta de este tipo ya no experimentaron hambre, como resultado: desapareció el exceso de peso (alrededor de 6 kg), el tracto gastrointestinal y el sistema digestivo se saturaron de bacterias beneficiosas, apareció una sensación de ligereza, el volumen del estómago disminuido, la condición de la piel mejoró. Las revisiones de la dieta de kéfir durante 7 días con muchas proteínas en la dieta son positivas.

Dieta "hambre" durante 7 días

Si en la versión anterior era mucho más fácil transferir la dieta agregando carne o pescado al menú, entonces será muy difícil mantener dicho régimen. La cantidad permitida de un producto de leche fermentada aumenta a dos litros por día, y otros productos se pueden comer menos, no 400, sino solo 100 gramos. Esta dieta no es para todos, por lo que si decide probarla, en el proceso debe controlar su salud e introducir alimentos adicionales si es necesario. ¡La salud es más importante que perder peso rápidamente!

Dieta de manzanas y kéfir

Especialmente como muchas del sexo justo en previsión del primer celo para ponerse en orden con la ayuda de la dieta de kéfir y manzana. Reseñas, reglas, resultados, fotos de antes y después.son de interés para muchos. Consideremos con más detalle una versión tan popular pero estricta de la dieta del kéfir.

La dieta está diseñada para una semana o nueve días. Se permite consumir solo un vaso de producto de leche fermentada y una manzana de cualquier tamaño por día, este volumen debe dividirse por 6 veces. Las manzanas se pueden rallar, agregar al kéfir, comer frescas u hornear sin azúcar. Otra opción de dieta basada en los mismos productos: use solo kéfir durante tres días (1.5 por día), tres días, solo manzanas (hasta un kg y medio), los últimos 3 días, kéfir nuevamente. Además, solo se puede beber agua sin gas. El menú de dieta de kéfir de manzana se puede utilizar para un día de ayuno con una dieta normal; esta es una opción más suave.

Es importante que esté completamente contraindicado seguir una dieta tan estricta de solo manzanas y kéfir para personas con acidez estomacal alta.

Dieta de kéfir durante tres días

Una dieta de kéfir efectiva que te ayudará a perder peso antes de algún tipo de evento es una dieta de tres días. Consiste en lo siguiente: todos los días debe beber kéfir, bajo en grasa o bajo en grasa. Además de este producto de leche fermentada, solo se permite el consumo de agua sin gas en cantidades ilimitadas. 1,5 litros de kéfir se deben dividir en seis dosis. Las revisiones de la dieta de kéfir durante 3 días confirman su eficacia después de las vacaciones o el descanso. 3 días de descarga seguidos pondrán rápidamente el cuerpo en forma. El resultado es menos 3 kg. Tal dieta está contraindicada para adolescentes, personas embarazadas y lactantes, personasque tienen antecedentes de enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, los riñones y el tracto gastrointestinal.

Dieta de kéfir durante cinco días

La dieta de kéfir de cinco días no es tan estricta como la de tres días. Debe comer ocho veces al día, a excepción del kéfir, se permite usar dos manzanas en cualquier forma, cinco ciruelas pasas, vegetales horneados o crudos (excepto papas). Las verduras no se pueden comer más de un kilogramo por día. Con una dieta de este tipo, puede perder de cinco a diez kg.

Perder peso con kéfir en diez días

Las opiniones sobre la dieta del kéfir de 10 días ya son más fieles que sobre la de tres días o la que está pensada para cinco días. Aunque muchas chicas notan que algunos días tienen un hambre irracional, mientras que otros pueden comer bastante carne. El menú de dieta para 10 días es el siguiente:

1. Día 1. Un litro de kéfir y cualquier cantidad de té verde.
2. Día 2. Medio litro de yogur y cuatro patatas hervidas "en uniforme".
3. Día 3. Kéfir (0,5 l) y requesón sin grasa (0,5 kg).
4. Día 4. La misma cantidad de yogur y manzanas, peras, ciruelas en cantidades ilimitadas.
5. Día 5. La misma cantidad de producto lácteo fermentado bajo en grasa y filete de pollo hervido (no más de 500 gramos).
6. Día 6. Repetición del menú del día 4.
7. Día 7. Solo agua potable sin gas.
8. Día 8. Repetición del menú del día 4.
9. Día 9. Solo kéfir.
10. Día 10. La misma cantidad de yogur y cualquier número de manzanas frescas.

El sistema alimentario anterior limita no solo las calorías, sino también los nutrientes, por lo que antes de usarlo en la práctica, debeconsulte a un médico o nutricionista. En esta versión de la dieta del kéfir (según las revisiones), menos 10 kg es una realidad.

Dieta del valle

Este es un plan de comidas para bajar de peso de 2 semanas. Estas son las reglas principales de este modo:

1. Los días impares solo se puede consumir kéfir natural (1%) sin aditivos.
2. En todos los días pares, debe cumplir con las comidas separadas. Esto quiere decir que no se pueden combinar frutas ácidas con proteínas, proteínas animales y vegetales, proteínas con grasas, alimentos ácidos con hidratos de carbono.
3. En los días pares, todos los alimentos deben consumirse en porciones pequeñas, extendiéndose varias veces.
4. Bajo una prohibición categórica de dulces, carnes ahumadas, harina, salado, azúcar.
5. Debes tomar infusiones de hierbas a diario.
6. Durante la dieta, debe limpiar regularmente los intestinos con laxantes o enemas.
7. La cena debe ser antes de las 17:00.

El menú diario es el siguiente:

1. Día 1. Kéfir y frutos secos.
2. Día 2. Kéfir y 400 gramos de patatas al horno.
3. Día 3. Kéfir y 400 gramos de fruta.
4. Día 4. Kéfir y filete de pollo (no más de un kilo).
5. Día 5. Kéfir y no más de un kilo de requesón sin grasa.
6. Día 6. Agua potable solo sin gas (máximo 2 litros).
7. Día 7. Kéfir y frutas.

La duración de la dieta es de 2 semanas, por lo que se debe repetir el menú nuevamente en la misma secuencia.

Esta dieta tiene muchas contraindicaciones, las principalesde las cuales son todo tipo de enfermedades del aparato digestivo. Pero la dieta de Larisa Dolina es especialmente efectiva: puede perder 10-15 kg de kilos de más en solo 14 días. Si sigue una dieta de este tipo durante un mes, puede deshacerse de al menos 7 kg.

sistema alimentario de 21 días

El sistema de nutrición moderado desarrollado por el Instituto de la Academia Rusa de Ciencias Médicas no puede llamarse dieta en el sentido habitual de la palabra. Si sigue las reglas de dicha dieta, puede deshacerse sin problemas de los kilos de más sin dañar la salud. Las revisiones confirman que puedes perder hasta 10 kg en 3 semanas sin problemas y en ayunas. Las reglas básicas de la dieta son las siguientes:

1. Bebe al menos un litro de kéfir bajo en grasa todos los días.
2. Los líquidos (excepto el yogur) no se pueden consumir más de medio litro. Este volumen incluye platos líquidos, tés y jugos.
3. Limite la sal en la dieta, sal solo en las comidas cocinadas.
4. Come grasas vegetales, no grasas animales.
5. Los dulces, la harina y el pan deben quedar completamente excluidos.
6. Puede comer cualquier alimento (de acuerdo con los principios de una dieta saludable, por supuesto), excepto los alimentos demasiado altos en calorías, grasos y fritos.
7. Debes dar preferencia a la carne magra y el pescado hervidos, las verduras al vapor y la fruta fresca.

Esta dieta se puede alargar durante un mes. Esto puede convertirse en una forma de vida, porque la dieta del Instituto RAMP, cuyas reglas se dan arriba, no daña la salud, no excluye las sustancias útiles y las vitaminas de la dieta.

Dieta rayada

La dieta rayada es la más sencilla e inocua. Consiste en alternar los días de consumir solo kéfir bajo en grasa y comida regular. Por lo tanto, puede comer durante un máximo de un mes sin descanso, no dañará e incluso mejorará su salud general, limpiará el cuerpo y le permitirá perder hasta ocho kg. En un día de "kéfir", debe dividir dos litros de un producto lácteo fermentado en seis dosis durante el día. Se debe consumir mucha agua común, se permite el té sin azúcar y el hambre severa se puede curar con una manzana fresca. En los días de consumo de alimentos habituales, es recomendable seguir los principios de una correcta alimentación.

Dieta a base de trigo sarraceno y kéfir

Las revisiones de la dieta de kéfir de trigo sarraceno indican que no tiene que pasar hambre, y el sistema también es bastante efectivo para perder peso. La regla básica es el uso de kéfir (un litro y medio como máximo) con trigo sarraceno (en cantidades ilimitadas). El trigo sarraceno no se puede hervir, basta con verter agua hirviendo sobre él y dejarlo en un recipiente bien cerrado durante la noche (ocho horas). La duración de la dieta puede variar según su deseo, pero no más de 10 días, ya que la dieta carece de variedad. Además, se recomienda utilizar un complejo de vitaminas y minerales.

Kefir-nutrición vegetal

Este sistema alimentario se basa en la utilización de un producto lácteo fermentado (hasta un litro y medio, en porciones aproximadamente iguales a lo largo del día) y vegetales en cualquier cantidad. Las verduras se pueden comer crudas, en forma de ensaladas, al horno, hervidas, al vapor. Solo indeseablescomer papas (es demasiado alto en calorías). De los líquidos, están permitidos el agua sin gas y el té verde. La duración de la nutrición de acuerdo con estas reglas no debe exceder una semana. Las revisiones confirman que la dieta es bastante efectiva, pero solo si no come exclusivamente ensaladas llenas de aceite en grandes cantidades. Todo debe ser con moderación y luego se notará el resultado.

Otras opciones de dieta de kéfir

Hay inimaginablemente muchas variaciones de la dieta basada en kéfir. Estos son los principales:

1. Un litro de yogur semidesnatado y un kilo y medio de pepinos al día. Además, es necesario tomar vitaminas. Se recomienda seguir esta dieta durante no más de tres días. Puedes perder hasta un kilo por día.
2. Producto de leche agria y un kilo de remolacha hervida. Las remolachas pueden rellenarse con aceite o mantequilla baja en grasa. Necesita comer cada 2 horas, pero en porciones pequeñas. La dieta está contraindicada en enfermedades del intestino, puede causar indigestión.
3. Kefir y tres patatas grandes al día durante un máximo de tres días. Las papas deben hervirse en agua sin agregar sal, es mejor usar kéfir sin grasa. Además, solo se puede beber agua. El resultado es de tres a cinco kg en tres días.
4. Kefir y un tipo de cereal. Popular, por ejemplo, una dieta de avena y kéfir. Entonces, para el desayuno, debe comer un poco de avena sin azúcar y otros aditivos, beber un vaso de bebida de leche fermentada, almuerzo: ensalada de verduras (cualquiera), filete de pollo, un vaso de kéfir, cena: 150-200 g de requesón, una fruta, un vasoyogur.
5. Use solo leche, kéfir y leche cuajada. La duración de la dieta puede ser de tres a cinco días. Cada 3 horas debe beber un vaso de uno de los productos lácteos anteriores. Puedes perder hasta siete kilogramos en 5 días.

Dejar una dieta estricta

La salida de cualquier dieta de kéfir debe ser suave. El cuerpo ya está acostumbrado a recibir porciones más pequeñas, por lo que un regreso brusco a una dieta normal no solo dañará, sino que también puede causar el desarrollo (exacerbación) de ciertas enfermedades del tracto gastrointestinal. Después de la dieta durante al menos otra semana, es recomendable renunciar a la harina y los alimentos dulces. Las porciones deben aumentarse gradualmente, no cambie inmediatamente a un plato graso, alimentos enlatados, alimentos preparados y otros alimentos "malos". Es mejor seguir los principios de una nutrición adecuada. Esto no solo mantendrá el resultado de la dieta, sino que también mejorará la salud.

Entonces, analizamos muchas opciones para una dieta semanal de kéfir, reseñas de quienes perdieron peso y los resultados de las mujeres que usaron esta dieta para deshacerse de los kilos de más. La dieta del kéfir es bastante dura y agresiva, por lo que no es apta para todo el mundo. Antes de usarlo, definitivamente debe consultar con un nutricionista o terapeuta. Entonces el resultado no tardará en llegar y no habrá consecuencias negativas para la salud.