Dieta química para adelgazar: menú, reglas, resultados y reseñas

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

El deseo de tener una figura tonificada es característico no solo de las mujeres, sino también de los hombres. Y no se trata solo de la belleza externa y las relaciones con el sexo opuesto. El peso normal y una figura esbelta son indicativos de buena salud física y mental. Desde hace mucho tiempo se sabe que el exceso de peso corporal provoca enfermedades cardiovasculares y patologías endocrinas, y también afecta negativamente las emociones y la autoestima.

¿Cómo lograr los parámetros deseados? Muchos recurren a una variedad de dietas que ayudan a perder kilos no deseados en un período de tiempo relativamente corto. Las dietas químicas también se pueden referir a tales programas. Según las revisiones, este modo contribuye a una pérdida de peso relativamente rápida y fácil. Esto se debe al hecho de que el programa está diseñado para dos a cuatro semanas y no es demasiado difícil ni abrumador.

Sin embargo, antes de pasar a revisar el menú detallado de la dieta química para la semana, familiaricémonos con las reglas generales de esta dieta y sus características.

Un poco de historia

Es muy importante averiguar quién inventó esta técnica y por qué. Esto garantizará que el programa de nutrición sea eficaz y saludable.

¿Quién es el fundador de la dieta química? Usam Hamdy. Fue gracias a él que vio la luz un nuevo método para perder peso. ¿Por qué se desarrolló la dieta química? Usam Khamdiy, siendo un dietista especializado y un famoso profesor, trató de encontrar un programa de nutrición con el que las personas con discapacidades y diabetes pudieran perder peso.

Aunque no hay duda sobre la seguridad e inocuidad de esta dieta, debes consultar con tu médico o nutricionista antes de comenzar a seguirla.

Pero volvamos al principio de nuestra historia. Después de que el público en general se familiarizó con los resultados de la dieta química, las personas comunes que no padecen diabetes u otras patologías graves del sistema endocrino comenzaron a usarla para perder peso. Por lo tanto, este sistema alimentario ganó popularidad y reconocimiento.

¿Cuál es su eficacia?

El secreto del programa de pérdida de peso

¿Cómo funciona la técnica? Se basa en la activación de las reacciones químicas necesarias que ocurren en el cuerpo humano. No es de extrañar que también se le llame dieta sobre reacciones químicas. Sin embargo, no te preocupes. No necesitarás absorber sustancias sintéticas ni ningún otro reactivo. El menú de la técnica se elige de manera que las reacciones químicas que ocurren en el cuerpo de cadade una persona, diríjala para que pierda peso y no acumule grasa ni kilos de más.

¿Cuáles son las ventajas y desventajas de este sistema? Es muy importante saber esto para decidir si esta técnica es adecuada para usted o no.

Hablemos primero de los profesionales

Entre las ventajas de la dieta química se encuentra su alto rendimiento. Durante un mes de tal dieta, puede perder de doce a quince kilogramos. Pero no es tan poco, ¿verdad?

La siguiente ventaja de la técnica es que mejora el proceso de digestión, ya que satura el cuerpo humano con vitaminas y minerales útiles. Por cierto, el menú de la dieta es muy diverso, por lo que no solo enriquecerá su cuerpo, sino que tampoco experimentará una sensación de hambre persistente. Gracias a esto, la pérdida de peso irá acompañada de emociones positivas y buen humor.

La gran ventaja de la dieta es que se trata de un menú programado con precisión, lo que hace que perder peso sea muy fácil y sencillo. No es necesario calcular calorías, pesar mitades de productos, hacer un menú. ¡Todo esto ya está hecho para ti! El menú de la dieta exacta se muestra a continuación.

Desventajas de la metodología

¿Y sin ellos? En primer lugar, debes tener en cuenta que los principales alimentos permitidos en la dieta pueden provocar algunas reacciones alérgicas, como erupciones cutáneas, picor o hinchazón. En este caso, habrá que dejar de perder peso con esta técnica.

La gran desventaja de muchos adelgazar son los desayunos monótonos. Sin embargo, esto no esdebería detenerte. Para lograr resultados sorprendentes, debe sacrificar algo.

Y, finalmente, sobre las contraindicaciones. No se recomienda que las madres embarazadas y lactantes sigan esta dieta. Si una persona sufre de enfermedades crónicas graves, entonces, antes de comenzar a perder peso con esta técnica, debe consultar con su médico.

¿Cuáles son las reglas principales de este sistema?

Principios básicos de la metodología

Según las revisiones, con una dieta química, puede perder peso de manera efectiva si se adhiere estrictamente a la dieta proporcionada por ella. Esto es lo que debe tener en cuenta:

• Los platos no se deben salar. Si no puede eliminar el condimento por completo, reduzca al mínimo la sal.
• Si el volumen o peso exacto del producto no se indica en el menú, entonces se puede consumir en cantidades ilimitadas.
• La última comida debe tomarse de cuatro a cinco horas antes de acostarse.
• La comida debe cocinarse al vapor, hervida o al horno.
• ¡No olvides el líquido! Se debe batir al menos un litro y medio de agua limpia sin gas por día, y esto sin contar el té, el café y los primeros platos. Sin embargo, recuerda que no se recomienda beber con las comidas. También puedes diversificar tu dieta con infusiones, café, sin añadir azúcar ni nata.
• En ningún caso debe cambiar días, semanas o productos del menú a continuación. Recuerda, la dieta se basa en las reacciones químicas que ocurren dentro de nosotros.
• Si te sueltas o mezclas algo, no te desanimes. Empezar a comer pormétodo de nuevo, desde el primer día, y no lo olvides: ¡tendrás éxito!
• Esta dieta debe ir acompañada de actividad física moderada. Los ejercicios matutinos habituales o simples paseos a pie son suficientes.
• Si quieres tomar un tentempié, puedes hacerlo dos horas después de la comida principal, comiendo una pequeña cantidad de verduras frescas.

Entonces, pasamos sin problemas a una de las preguntas principales: ¿qué alimentos están permitidos y cuáles prohibidos por esta técnica nutricional?

Qué puedes comer

Lo primero y más importante es comer huevos de gallina, así como toronjas, que se pueden reemplazar con naranjas. Por lo general, los pomelos están indicados en la dieta química original (durante 4 semanas o 2 semanas), ya que poseen los microelementos necesarios y sustancias que favorecen la quema de grasas. Sin embargo, si te resulta caro comprar estas frutas, o si vives en una zona donde no se venden, entonces puedes detenerte en las naranjas.

¿Qué otras frutas puedes comer? En primer lugar, las piñas, las cerezas, los limones, las mandarinas, el kiwi, que también se consideran excelentes quemagrasas. Las frutas permitidas también incluyen manzanas, sandías, melones y melocotones.

¿Qué pasa con las verduras? Este sistema alimentario implica el uso de berenjenas, coles, zanahorias, aceitunas, pimientos, rábanos, remolachas, tomates, lechugas, pepinos.

¿Eso es todo? Por supuesto no. Según el menú original de este sistema alimentario, se puede comer pan de salvado, queso feta y requesón, aceite de oliva, carne de pollo y ternera. Noolvídate del pescado y el marisco. El menú debe incluir merluza, lenguado, bacalao, abadejo.

También puedes diversificar el menú con condimentos. Sin embargo, tenga cuidado, no todas las especias están permitidas, sino solo pimentón seco, albahaca, pimienta de Jamaica, vinagre o romero.

¿Qué no puedes comer?

Entre los alimentos prohibidos, es necesario mencionar todas las pastas y bebidas carbonatadas que contribuyen a los trastornos metabólicos. También debes olvidarte por completo de las salchichas, el fastwood y el pan blanco. Y, por supuesto, decídete a pasar el tiempo sin productos de confitería como galletas, pasteles, dulces. Si realmente desea glucosa, los dulces habituales se pueden reemplazar con miel, frutas secas y mermelada. Las bebidas alcohólicas también son productos contraindicados en el sistema alimentario que nos interesa.

Pero eso no es todo. Curiosamente, la lista de alimentos inaceptables incluye algunas verduras y frutas. Por ejemplo, estos son papas, uvas, higos, mangos y plátanos. También están prohibidos los dátiles, la mermelada, el helado y el chocolate y, por supuesto, la mayonesa, la manteca, el jamón, el cerdo, la ternera y el cordero. Los mariscos inaceptables incluyen salmón, trucha y salmón.

¿Cómo perder peso con una dieta química, siguiendo la dieta descrita anteriormente? Puedes leer sobre esto a continuación.

Menú de dieta química para 4 semanas

Según las revisiones, el sistema de nutrición, diseñado para un mes, da los mejores resultados. La pérdida de peso se llevará a cabo de manera rápida y eficiente, sin dañar el cuerpo.

Abajo estaráTabla de dieta química de 4 semanas con menú y comidas específicas.

A partir de la primera semana.

Día	Menú detallado
lunes	Para el desayuno, puedes comer uno o dos huevos, así como medio pomelo cítrico (puede ser una naranja). La cena consiste en comer muchas frutas del mismo tipo. Necesitas comer hasta que estés lleno. Para la cena, puede degustar 150-200 gramos de carne magra (al horno o hervida).
martes	Empezamos el desayuno con dos o un huevo, comemos todo con media naranja o pomelo. Para el almuerzo, puede cocinar de 150 a 200 gramos de cualquier carne permitida. Para la cena, debe probar una ensalada de verduras frescas (pepino, pimiento, tomate), cítricos y ensalada de verduras. También asegúrese de agregar huevos (uno o dos al gusto).
miércoles	El desayuno habitual: huevos y naranja. Para el almuerzo, disfrute de una tostada y requesón sin grasa. Puedes comer un tomate. Carne otra vez para la cena. Doscientos gramos serán suficientes.
Jueves	Uno o dos huevos y un pomelo. La cena está permitida con un tipo de fruta. Comemos hasta llenarnos, pero, por supuesto, no comemos en exceso. Para la cena estamos preparando una ensalada, pero agregamos zanahorias y guisantes al pepino, tomate y pimiento. Este plato será bueno.combinado con carne magra en la cantidad de 150 gramos.
Viernes	Y otra vez huevos y medio cítrico. Volvemos a cenar con huevos y verduras hervidas (o guisadas): calabacín o zanahorias. Para la cena, disfrute de pescado hervido y pomelo, así como de ensalada de verduras frescas.
Sábado	El desayuno habitual: huevos cocidos y medio cítrico. Cenamos solo con frutas y de un solo tipo. Para cenar preparamos una ensalada de verduras y nos mimamos con ternera a la parrilla (no más de doscientos gramos).
Domingo	Ya estoy cansada, pero necesito huevos y pomelo. La cena es realmente grandiosa: pechuga de pollo, naranja y dos tomates. Para la cena, guise o hierva las verduras.

¡Victoria! ¡Se acabó la primera semana! ¿Cuánto lograste bajar? Según los que han perdido peso, durante este período perdieron unos tres o cuatro odiados kilogramos. ¡Pero este no es el límite!

Pero debemos seguir trabajando en serio. Así que pasemos a la segunda semana.

Día	Menú detallado
lunes	Para el desayuno, puedes comer uno o dos huevos, así como medio pomelo cítrico (puede ser una naranja). Para el almuerzo comemos carne y algo de ensalada. Cenamos con huevos cocidos, verduras guisadas, una tostada y, por supuesto, cítricos. No olvides la cantidad: cuanto más pequeña sea la ración, mejor.
martes	Empezamos el desayuno con dos o un huevo, comemos todo con media naranja o pomelo. Almorzamos con carne (no más de doscientos gramos) y una ensalada ligera de verduras. La cena se sirve con dos huevos y cítricos. No obstante, la comida se puede variar con verduras guisadas o frescas y tostadas.
miércoles	El desayuno habitual: huevos y naranja. Para el almuerzo prepararemos ensalada de carne magra y vegetales. Para la cena comemos lo mismo que para el desayuno, además comemos una pequeña porción de ensalada fresca.
Jueves	Uno o dos huevos y un pomelo. Para el almuerzo, enriquecemos nuestra dieta con requesón (no más de 150-200 gramos), verduras frescas o hervidas y nuestros huevos favoritos. La cena consta de solo dos huevos.
Viernes	Y otra vez huevos y medio cítrico. Almuerzo más variado: filetes de pescado bajos en grasa. Terminamos el día con una comida de dos huevos cocidos.
Sábado	El desayuno habitual: huevos cocidos y medio cítrico. Para el almuerzo nos dejamos mimar: carne, cítricos y dos tomates. La cena es deliciosa: ensalada de frutas. Comemos hasta quedar satisfechos, pero no comemos en exceso.
Domingo	Ya estoy cansada, pero necesito huevos y pomelo. La comida y la cena consisten en el mismo conjunto de productos: doscientos gramos de carne, un tomate, algunas verduras guisadas.

Pasó uno másuna semana. Según quienes han perdido peso, el peso perdido ya es de cinco a siete kilogramos. E incluso si pierde peso lentamente, no se desanime. El resultado mínimo también es un resultado.

Pasemos a la tercera y cuarta semana de nuestra dieta elegida. Es cierto que seguir una dieta durante este período es bastante difícil. Sin embargo, intenta algo para motivarte, piensa en los resultados ya alcanzados y… ¡adelante!

La tercera y cuarta semana se diferencian de las dos primeras en que para cada día se indica una cierta cantidad de alimentos que se deben consumir durante el día. Tú mismo eliges el orden y modo de comer los platos.

Tercera y cuarta semana

Día	Lista de productos
lunes	Varias frutas, pero solo permitidas
martes	Verduras crudas o hervidas
miércoles	Come tantas frutas y verduras como quieras
Jueves	Filete de pescado bajo en grasa, verduras hervidas, lechuga
Viernes	Carne con guarnición de verduras
Sábado	Solo comemos frutas que pertenecen a la misma especie
Domingo	Y de nuevo, frutas de cierto tipo
lunes	Una rebanada de pan, doscientos gramos de atún en lata, tres o cuatro pepinos y un tomate, algo de fruta
martes	250 gramos de carne, pepino ytomate en la cantidad de tres o cuatro piezas, fruta
miércoles	2 cada uno de un tomate y un pepino, una cucharada de requesón sin grasa, algunas verduras hervidas
Jueves	Puedes comer medio pollo y una rebanada de pan. Además, no olvides darte un gusto con pepino y tomate (dos de cada uno) y cítricos
Viernes	Dos huevos cocidos, tres tomates, lechuga y una naranja
Sábado	Este día date un gusto con dos filetes de pollo y un vaso de yogur, tampoco te olvides de las verduras frescas (dos pepinos y dos tomates cada uno)
Domingo	Sigue consintiéndote. En este día, comemos 250 gramos de atún en lata, una cucharada de requesón (por supuesto, bajo en grasa), un cítrico, algunas verduras guisadas y nuestro pepino y tomate favoritos en la cantidad de dos cada uno

Así llegamos a la meta. Según las revisiones, en un mes puede perder un peso decente y perder una docena de centímetros en la cintura. Si esto no te ha pasado, no te desesperes, quizás este tipo de comida simplemente no te conviene. Así que busca algo nuevo y más efectivo. O tómate un descanso y vuelve a retomar la dieta química. Después de todo, lo más probable es que se las arregló para perder unos cuantos kilos después de todo.

¿Pero qué pasa si te resulta difícil mantener este sistema de nutrición durante todo un mes? Luego puede seguir una dieta química durante 2 semanas. El menú de esta técnica se discutirá en la siguiente sección.

Perdemos peso porcatorce días

¿Es posible perder kilos de más en medio mes? Por supuesto, nadie le prometerá veinte kilogramos de plomada durante este período, pero es muy posible reducir el peso corporal en un par de kilogramos. A continuación se muestra un menú de una dieta química durante 2 semanas. Sin embargo, aquí hay dos opciones.

Una de ellas es que debes comer en los primeros siete días de la misma manera que en la primera semana de la dieta durante un mes. Y los días ocho a catorce serán los mismos que la semana cuatro anterior.

Sin embargo, puedes comer diferente. Para mayor comodidad, a continuación se muestra otra tabla con un menú detallado para cada día. Las semillas serán siempre las mismas: dos huevos cocidos y medio pomelo (ya sabemos que se puede reemplazar con una naranja).

Días	Menú
Primero y octavo	Para el almuerzo comemos tanta fruta como sea necesario para olvidarnos del hambre. Sin embargo, los frutos deben ser del mismo tipo. Para la cena, hierva doscientos gramos de carne.
Segundo y noveno	Comemos carne para el almuerzo. Cene tostadas, dos huevos cocidos, cítricos y ensalada de verduras.
Tercero y décimo	La comida de la tarde incluye dos tomates, una rebanada de queso bajo en grasa y pan tostado. Por la noche comemos lo mismo que en el desayuno.
Cuarto y undécimo	En el almuerzo nuevamente comemos una gran cantidad de la misma fruta. Cene carne y ensalada de verduras frescas. noolvida que cuanto más pequeña sea la porción, mejor.
Quinto y duodécimo	Para el almuerzo, hierva dos huevos y mastique dos zanahorias. Tenemos una cena real: pescado al horno o hervido, pomelo y ensalada de verduras frescas
Sexto y decimotercero	La comida de la tarde se trata de comer la misma fruta hasta que te sientas lleno. Para la cena cocinamos carne y ensalada de verduras frescas.
Séptimo y decimocuarto	Para el almuerzo nos mimamos con pechuga de pollo, verduras guisadas y un cítrico. Para la cena, hornea o guisa las verduras.

Entonces, hemos analizado en detalle el menú y la dieta durante la dieta. Ahora veamos cómo terminarlo correctamente.

Saliendo gradualmente

Esto es muy importante, porque si inmediatamente te abalanzas sobre dulces, pasteles y grasas, no solo puedes engordar aún más de lo que estabas, sino también dañar tu estómago. Los alimentos prohibidos deben introducirse gradualmente, aumentando la actividad física. Por ejemplo, puedes hacer fitness o trotar intensamente por la mañana. O tal vez no quieras volver a la comida chatarra y la dieta química se convierta no solo en un sistema alimentario para ti, sino también en una forma de vida.

Sin embargo, es importante no exagerar aquí.

Reseñas reales

Después de estudiar las reseñas de aquellos que han perdido peso sobre la dieta química, puedes entender que se adapta a casi todos. La mayoría de los que se adhirieron a esta técnica perdieron peso, y no solo dos o tres kilogramos, sino tambiénsiete, ¡e incluso los diez!

Por otro lado, la gente dice que seguir la dieta no es tan fácil. Después del régimen, muchos de los que perdieron peso comenzaron a odiar los huevos y ya no podían llevárselos a la boca. A otros les resultaba difícil mantener un intervalo largo entre comidas.

Sin embargo, todos estos matices no son nada comparados con los brillantes resultados.