Dieta de kéfir para adelgazar: características, recomendaciones y resultados

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Dieta de kéfir para bajar de peso: una dieta basada en el consumo de productos lácteos. Hay muchas opciones dietéticas disponibles. El kéfir le permite reducir el peso y saturar el cuerpo con nutrientes en un corto período de tiempo.

Características de la dieta del kéfir

El producto de leche fermentada contiene:

1. Vitaminas del grupo B, A.
2. Minerales (potasio, calcio).
3. Hongos parecidos a levaduras.
4. Proteínas, grasas y carbohidratos de fácil digestión.
5. Sustancias útiles formadas durante la vida de los microorganismos.

Kefir es una bebida especial, se combina armoniosamente con un cierto conjunto de otros productos. Para una dieta, se toma con un contenido de grasa del 1,5%, un máximo del 2,5%.

La bebida de leche agria afecta al cuerpo de la siguiente manera:

• descompone rápidamente las grasas;
• actúa como catalizador de procesos metabólicos;
• muestra sal;
• elimina sustancias negativas (escorias, toxinas);
• no sobrecargue la dieta con alimentos innecesarioscalorías.

Adelgazar con la dieta del kéfir para adelgazar en una semana no es nada difícil, pero se distingue por la monotonía de la dieta. La bebida solo debe consumirse sin grasa. Con restricciones severas, el efecto se nota de inmediato. La pérdida de peso será de 5-10 kg, dependiendo de la duración de la dieta. Es mejor no practicar deportes en este momento y también posponer toda actividad física seria para más tarde.

Recomendaciones de una dieta de kéfir para adelgazar:

• La duración de la dieta es de 7 días.
• Prohibición total de los aditivos alimentarios: sal, aceites, especias y azúcar.
• Excluya de la dieta la repostería, los adobos, las carnes ahumadas, los encurtidos, la comida rápida y el alcohol.
• Cuando se presenta hambre severa, se permite comer verduras sin almidón, frutas ácidas.

La dieta de kéfir puede eliminar toxinas y toxinas del cuerpo, eliminar depósitos de grasa, aliviar la hinchazón y el exceso de líquido.

Las principales características del kéfir dependen en gran medida del modo y plazos de su almacenamiento, dotando a la bebida de propiedades de determinada naturaleza. Puede funcionar de las siguientes maneras:

1. Kéfir fresco recomendado por nutricionistas para adelgazar.
2. La bebida de dos días normaliza las funciones del tracto digestivo.

Kefir, que tiene una vida útil de más de tres días, pierde por completo sus propiedades beneficiosas.

El principio de la dieta

Kefir es una bebida saludable. La eficacia de la dieta de kéfir parala pérdida de peso se explica por el gran trabajo que hace en el cuerpo:

• mejora la microflora intestinal;
• lo purifica de toxinas y sustancias nocivas;
• los hongos parecidos a las levaduras presentes en el kéfir aceleran el metabolismo;
• la grasa láctea presente en el kéfir es 100 % digerible;
• gracias a las bacterias de la bebida, los alimentos se digieren rápidamente y no se depositan como grasa, por lo que la dieta del kéfir es más eficaz para adelgazar en el abdomen;
• parte de la bebida es calcio, que es capaz de acelerar el metabolismo energético en el cuerpo y usar la grasa almacenada lo más rápido posible.

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que el kéfir tiene una acidez alta, por lo que una dieta de kéfir para bajar de peso durante 7 días sin componentes adicionales en forma de otros productos puede alterar gravemente el estómago.

Para aquellos que quieren perder peso, esta dieta se considera una verdadera prueba, porque el componente principal será una bebida de leche fermentada. Para reducir la sensación de hambre, se añade a la dieta diaria otro producto bajo en calorías. Gracias a esto, el peso desaparecerá sin problemas. El volumen total de alimentos debe dividirse en varias dosis, y la última debe realizarse a las 18 en punto. Estas condiciones te permiten deshacerte de 7 kilogramos de peso en una semana.

Cómo elegir el kéfir adecuado

Al iniciar un sistema de pérdida de peso, es necesario abordar la elección del componente principal con toda responsabilidad. son kéfir. Para que una bebida de leche agria brinde solo beneficios al cuerpo durante el período de pérdida de peso, es necesarioconsidere lo siguiente:

1. Al comprar kéfir, debe prestar atención a su composición. Debe incluir leche (preferiblemente entera) y masa madre. El riesgo de comprar un producto en polvo es bastante alto.
2. Es necesario verificar cuidadosamente la fecha de producción del kéfir en la etiqueta. No debe tomar un producto lanzado hoy, porque estará sobresaturado con cultivos vivos. Esto afectará negativamente el trabajo del tracto digestivo y provocará flatulencia.
3. Un producto hecho hace tres días tampoco será útil, porque perderá sus cualidades especiales.
4. El producto debe ser bajo en calorías. Para reducir el peso, el contenido óptimo de grasa es del 1 por ciento.
5. Si el kéfir comprado en los supermercados no es creíble, puede hacerlo usted mismo. Las farmacias venden un iniciador especial que simplifica mucho el proceso de preparación.

Con una dieta de kéfir para bajar de peso, beba la bebida caliente. De lo contrario, el cuerpo no lo absorberá bien debido a una ralentización en la descomposición de los nutrientes.

Dieta de alforfón con kéfir

El sistema de energía es uno de los más famosos. La base de la dieta de kéfir con trigo sarraceno para bajar de peso es la interacción de dos componentes principales. Da un resultado efectivo, y en 1-2 semanas de seguirlo, puedes deshacerte de 7-10 kg de peso.

El trigo sarraceno es un producto bajo en calorías que contiene muchas proteínas, aminoácidos, potasio, hierro, yodo y vitaminas B, PP. Celulosa,contenido en él, elimina toxinas y sustancias nocivas del cuerpo.

Los granos para la dieta de kéfir y trigo sarraceno para bajar de peso se preparan de una manera especial: vierta agua hirviendo sobre un vaso del producto, cubra los granos con una manta y déjelos durante 12 horas. No se debe hervir.

Se permite comer trigo sarraceno en las cantidades requeridas. Al mismo tiempo, está prohibido agregarle sal, condimentos o salsa. La última comida se gasta mejor a más tardar a las 18 h. Si es difícil soportar el hambre, beben kéfir.

Beber tomar 1% de grasa y beber media hora antes de las comidas y después. Si es especialmente difícil comer trigo sarraceno seco, se permite beberlo con kéfir.

Durante el día, se observa el régimen de bebida. Se permite el agua, el té verde y los tés de hierbas. Puedes añadir una rodaja de limón a las bebidas.

Para que la dieta de kéfir de trigo sarraceno para bajar de peso, cuyas revisiones son positivas, sea efectiva, se deben observar las siguientes recomendaciones:

• debe elegir el yogur adecuado, teniendo en cuenta el período de su lanzamiento;
• añadir una pequeña cantidad de frutas secas, verduras al trigo sarraceno;
• poner una cucharada de miel en el té;
• las frutas y verduras deben consumirse separadas de las gachas.

Cuando aparece debilidad o mareos, se permite que el trigo sarraceno esté ligeramente salado. Incluso si el resultado empeora, el estado de salud mejorará.

Se prohíbe una dieta a base de trigo sarraceno con kéfir si existen enfermedades crónicas del tracto digestivo.

Dieta rápida

Este sistema de pérdida de peso es el másefectivo después de largas vacaciones. Esto permitirá que el cuerpo descanse de la abundancia de alimentos y le enseñará a no comer en exceso, que es la principal causa del exceso de peso. La duración de la dieta es de 1 día. Este período será suficiente para que el exceso de calorías no dañe la figura.

El menú de la dieta del kéfir para adelgazar rápido es el siguiente:

1. Desayuno. Un vaso de yogur, una rebanada de pan duro.
2. Segundo desayuno. 200 ml de bebida, manzanas (1-2 uds.).
3. Almuerzo. Ensalada de tomate y pepino, pescado magro hervido (200 g).
4. Merienda. Kéfir o manzana.
5. Cena. Cazuela de verduras a la cazuela, rebanada de pan.

A las 18 horas bebe una taza de kéfir. Debe beber constantemente agua, infusiones y té verde sin azúcar.

Dieta de kéfir durante una semana

Muchas mujeres pierden peso con esta dieta. Alivia la dieta de kéfir para bajar de peso a partir de 10 kg por semana. El volumen de la porción debe calcularse individualmente, lo principal es no sentir hambre.

Los componentes adicionales además del kéfir deben dividirse en 4-5 dosis.

Menú dieta de kéfir para adelgazar:

• 1er día. 250 g de carne hervida.
• 2do día. Queso cottage bajo en grasa (300 g).
• 3er día. Manzanas verdes.
• 4to día. Pescado hervido (250 g).
• 5to día. 0,5 kg de pepinos y tomates.
• 6to día. Frutos secos (125g).
• 7º día. 2 l de yogur.

Todos los días de la dieta, excepto el último, el kéfir (1,5 litros) debe estar presente adicionalmente en la dieta.

Todos los días se le permite beber 1,5-2 litros de líquido, incluidosté verde y tés de hierbas. El contenido de grasa de un producto de leche fermentada no puede exceder el 2%.

Hay varias opciones de dieta para 7 días. Menú de uno de ellos:

• 1er día - fruta. Se utilizan no más de 1 kg. Divide toda la dieta en 6 comidas.
• 2do día - día de la papa. 4 tubérculos grandes. Divide los productos en 4 comidas.
• 3er día - descarga. Beba 1,5-2 litros de agua al día.
• 4to día - carne. Carne de pollo (500 g).
• 5to día - día de la manzana. Se permite 1 kg de fruta.
• 6to día - verduras. Puedes tomar zanahorias, pimientos, tomates o pepinos.
• 7º día - se repite el menú del tercer día.

En todos los días de la dieta, asegúrese de beber 1,5 litros de producto lácteo fermentado. Debe ser bajo en grasas.

Si sigue el sistema de pérdida de peso, necesita beber 1,5-2 litros de líquido por día (agua, té verde y de hierbas). Debido a su cantidad suficiente en el cuerpo, el metabolismo se acelerará.

Con la tercera opción de dieta, beben 1,5 litros de kéfir por día y comen manzanas (1,5 kg). Dividir toda la dieta en 5-6 comidas.

El resultado de adelgazar con una dieta de kéfir durante una semana es de 7 kg. Depende del peso corporal inicial de la persona que adelgaza y de las características de su organismo. La dieta se puede repetir no más de 3-4 meses después.

Dieta para adelgazar barriga

Para lograr una reducción del volumen corporal, necesitas una dieta adecuada. La pérdida de peso se debe a los procesos que ocurren en el cuerpo. Restauración y limpieza del tracto digestivo,la aceleración del perist altismo intestinal y la normalización del metabolismo son las características principales del sistema de pérdida de peso. Además, hay una quema de calorías efectiva.

El menú de la dieta de kéfir para bajar de peso del abdomen se observa durante 3 días. Durante este período, pierda 2-3 kg de peso. La dieta no solo reducirá el estómago, sino que también mejorará el cuerpo como un todo.

Bebe al menos 1,5 litros de kéfir todos los días. La dieta se divide en 6 porciones.

Hay una dieta que incluye kéfir y frutas. Todos los días, beba 2 litros de la bebida y complemente la dieta con frutas (excepto uvas y plátanos).

Para aumentar la eficacia de la dieta, se excluyen de la dieta los condimentos picantes, los pasteles y los dulces. Las vendas se pueden utilizar para reducir el volumen de las caderas y el abdomen.

Dejar la dieta

Salir del sistema de pérdida de peso es necesario gradualmente. Esto se hace para no dañar el cuerpo, que recibió la cantidad mínima de comida todo este tiempo.

Las fluctuaciones bruscas en la nutrición y el tamaño de las porciones a veces causan fallas graves en el tracto digestivo y el desarrollo de condiciones peligrosas.

Para que los resultados de la dieta de kéfir para bajar de peso, según las revisiones y opiniones de quienes están perdiendo peso, se mantengan, se deben considerar las siguientes características:

• sigue bebiendo la bebida;
• no pienses en alimentos dulces o ricos en almidón durante varios días;
• puedes alternar días normales con una nutrición adecuada y kéfir;
• no use una bebida sin grasa ya que tiene un alto contenido de almidón, lo que minimiza el efecto dietético;
• última comida antes de las 18:00;
• necesita tomar preparados vitamínicos;
• las frutas, verduras y cereales deben prevalecer en la dieta.

Una dieta adecuada después de dejar la dieta mantendrá el resultado. Es más efectivo alternar días regulares con días de kéfir.

Pros y contras de la dieta

El sistema de pérdida de peso tiene las siguientes propiedades positivas:

1. La principal ventaja es su accesibilidad y sencillez. Después de todo, no hay frutas exóticas en la dieta.
2. Normalización del tracto digestivo.
3. Limpieza eficaz de toxinas y sustancias nocivas.
4. Acelera los procesos metabólicos.
5. Eliminación rápida de sales y líquidos del organismo.
6. Mejora la microflora intestinal.
7. Fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos.
8. Saturación del cuerpo con nutrientes.
9. Descomposición rápida de los depósitos de grasa internos.

Las propiedades negativas de la dieta de kéfir para bajar de peso, según las revisiones, incluyen:

• mareos, debilidad, náuseas;
• estreñimiento o diarrea;
• aumento de flatulencia;
• productos limitados;
• disminución de la masa muscular.

El sistema de pérdida de peso se puede utilizar como una dieta a corto plazo o un día de ayuno, no es adecuado para una dieta permanente. Las contraindicaciones de la dieta de kéfir incluyen:

• enfermedades del tubo digestivo (gastritis, úlcera gástrica);
• embarazo ylactancia materna;
• enfermedades del corazón y riñones;
• intolerancia a la lactosa;
• reacciones alérgicas a los productos lácteos;
• aumento de la acidez estomacal;
• colecistitis o pancreatitis.

Las personas completamente sanas con actividad promedio pueden seguir esta dieta. Las personas involucradas en deportes profesionales no podrán seguir una dieta de kéfir para perder peso durante un período prolongado de tiempo.

La cantidad insuficiente de nutrientes en el sistema de pérdida de peso requiere la inclusión de un complejo vitamínico adicional. El sistema alimentario no es adecuado para personas con un sistema inmunitario debilitado o anemia.

Si, siguiendo la dieta del kéfir, se produce un fuerte deterioro de la salud, lo mejor es abandonarla de inmediato.

Reseñas

Las opiniones existentes sobre la dieta del kéfir son en su mayoría positivas, porque el sistema de nutrición es eficaz y bastante equilibrado. Puedes estabilizar el resultado si sales de él correctamente y limitas tu dieta. No debe contener alimentos dulces, almidonados, fritos ni grasos.

La dieta de kéfir para bajar de peso en una semana tiene críticas positivas, porque en un corto período de tiempo las mujeres lograron deshacerse de 5-10 kg de exceso de peso. La pérdida de peso depende en gran medida del peso corporal inicial y de las características del organismo.

La segunda categoría de pérdida de peso no podía permanecer en una dieta durante 7 días. Estaban constantemente atormentados por una sensación de hambre y aumento de la flatulencia. El sistema alimentario tiene condiciones difíciles, por lo que no todos podrían soportarlo.

Los nutricionistas desconfían de las monodietas. Después de todo, si usa solo productos lácteos fermentados, esto puede provocar problemas en el tracto digestivo. Están seguros de que las dietas de kéfir son buenas solo como días de ayuno.

La dieta del kéfir es un sistema de pérdida de peso diseñado para deshacerse rápidamente del exceso de peso. Gracias a la utilidad de la bebida, el proceso es rápido y eficaz.