Dieta proteinograsa para adelgazar: principios básicos, menús y resultados

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Hoy en día, la dieta de proteínas y grasas es muy popular. Con su ayuda, puede perder incluso el mayor exceso de peso sin el menor daño para su salud. Por el contrario, sentirás una increíble oleada de fuerza y energía colosal. Siguiendo todos los principios de una nutrición adecuada, poco a poco comenzarás a notar cómo consigues el cuerpo de tus sueños.

Efecto en el cuerpo

De hecho, esta técnica no es muy diferente de otros métodos para la corrección de peso. Pero aún así, veamos todos sus detalles para entender qué espera nuestro cuerpo.

Lo primero y más importante es el hecho de que esta dieta consiste en reducir la cantidad de alimentos con carbohidratos. Esta es la razón por la cual el peso comienza a disminuir debido a la eliminación de la capa de grasa acumulada en las áreas problemáticas de los glúteos, las piernas, los costados y el abdomen.

• La principal fuente de energía entrante en el cuerpo es la grasa, que aceleramecanismos para agotar las reservas de glucógeno ya acumuladas por el organismo.
• La dieta de proteínas y grasas, debido a su adecuada observancia, aumenta significativamente la resistencia del cuerpo, así como su resistencia y capacidad para resistir los factores ambientales negativos.
• Poco a poco notarás como tu peso empieza a volver a la normalidad. Al mismo tiempo, las personas con sobrepeso comienzan a perder peso. Pero aquellos que no pudieron ganar al menos una pequeña masa, por el contrario, comienzan a aumentar de peso. Por lo tanto, es seguro decir que una dieta rica en proteínas es adecuada para absolutamente todo el mundo.
• Además, el trabajo de todos los órganos y sistemas del cuerpo está mejorando, lo cual es claramente su ventaja.

Sin embargo, solo por un lado puede parecer que esta dieta es absolutamente ideal. De hecho, no todos pueden acostumbrarse a tal dieta. No es fácil privarse de sus carbohidratos favoritos. Algunas personas, guiadas por los principios de esta dieta, comienzan a notar molestias en el estómago, así como debilidad, mareos frecuentes y malestar general del cuerpo.

Hoy puedes escuchar una gran cantidad de críticas tanto positivas como negativas. Puede encontrar muchas críticas precisamente porque no es tan fácil seguir una dieta de este tipo. Pero aquellos que pudieron superarse a sí mismos, no solo adquirieron el peso de sus sueños, sino que también se jactaron de una excelente salud. Los científicos creen que tal dieta es la solución ideal para aquellas personas que sueñan con tener una masa muscular impresionante.misa sin el uso de ayudas.

Alimentos permitidos

La dieta proteína-grasa para bajar de peso recomienda incluir en la dieta tantos alimentos grasos y proteicos como sea posible. Al mismo tiempo, es mejor mantener al mínimo los carbohidratos y los azúcares. Pero tampoco se recomienda excluirlos por completo de la dieta. Es muy importante aprender a encontrar el equilibrio adecuado.

Entonces, veamos qué tipo de grasas se pueden comer. Los expertos recomiendan dar preferencia a las carnes y pescados grasos, así como a la manteca y las vísceras.

Los alimentos con proteínas incluyen los huevos de gallina, así como una amplia variedad de productos lácteos grasos. Por cierto, puedes comer entre cinco y ocho huevos al día.

Pero los carbohidratos deben tratarse con más cuidado. Una vez más, repetimos que no son productos prohibidos. Pero todavía necesitan ser estrictamente limitados. Durante la dieta, se permite comer ocasionalmente una pequeña cantidad de verduras, pasta y pan.

Pero habrá que abandonar por completo el azúcar, las frutas, las bayas, la margarina y los cereales. Guíate por la lista de estos productos, y completa tu dieta. Sin embargo, en ningún caso no participar en actividades de aficionados. Asegúrese de consultar con un nutricionista y tomar una decisión juntos. Después de todo, tal vez simplemente no puedas usar esta técnica.

¿Existe alguna contraindicación

Tenga en cuenta que los alimentos grasos en grandes cantidades no siempre tienen un efecto positivo en su cuerpo. A veces su uso conduce a extremadamenteconsecuencias negativas. La dieta de proteínas y grasas, cuyas reseñas puede leer en este artículo, está prohibida en tales casos:

• metabolismo inadecuado de naturaleza hereditaria;
• período de embarazo y lactancia;
• diversas enfermedades del tracto gastrointestinal.

De hecho, hay un gran número de personas que sueñan con combatir el sobrepeso comiendo manteca y productos cárnicos. Pero a pesar de todos los encantos de una dieta así, no todas las personas que sueñan con perder peso pueden resistirla.

Principios importantes para perder peso

No basta con consumir una cantidad arbitraria de los alimentos descritos anteriormente. También es necesario no olvidarse de algunas sutilezas de la corrección de peso. Considere algunas reglas, guiadas por las cuales, puede perder peso mucho más rápido:

• Coma solo los alimentos permitidos y renuncie a los carbohidratos.
• Es muy importante lograr el equilibrio adecuado al compilar un menú. Por dos o tres partes de grasa, se toma una parte de carbohidratos.
• Prepárate para el hecho de que esta dieta implica solo dos comidas principales. Esto incluye almuerzo y desayuno. Por supuesto, nadie te prohíbe cenar, pero es mejor no hacerlo en absoluto.
• Mantente lo más tranquilo posible mientras comes. Deje a un lado todos los demás asuntos, así como la comunicación. Nunca lea ni mire televisión. Es mejor comer solo.

• Después de cada comida, lo mejor es descansar un poco mientras se está acostado durante aproximadamente media hora. Y solo después de dos horas y media puedes empezar a hacer cualquier actividad física.
• Según las recomendaciones de los expertos, puedes comer solo dos o tres veces al día, pero no importa a qué hora lo hagas.
• La dieta de proteínas y grasas (el menú se puede encontrar en este artículo) atrae a muchas personas porque puedes comer todo lo que quieras. Sin embargo, hay un pequeño truco para esto. Al comer solo los alimentos anteriores, no podrá comer demasiados.
• Mientras sigues los principios de esta dieta, acude regularmente al hospital para hacerte pruebas que ayudarán a determinar el estado de tu salud.
• Pero la prohibición de los bocadillos suele molestar a mucha gente.

Dieta de proteínas y grasas para adelgazar Kovalkov

El Dr. Kovalkov es un nutricionista de fama mundial, además de propietario de su propia clínica. Casi todos los pacientes que acudieron a él en busca de ayuda ganaron en la lucha contra el exceso de peso. El programa del Dr. Kovalkov incluye no solo recomendaciones sobre una nutrición adecuada, sino también consejos generales. Con esta técnica, cualquiera puede perder todo el peso que quiera y controlar fácilmente su propio peso.

La dieta de proteínas y grasas de Kovalkov tiene varias etapas, en cada una de las cuales su cuerpo experimentarácosas increíbles.

Etapa preparatoria

En esta etapa, su objetivo será limpiar los intestinos. Por lo general, esta etapa dura unas tres semanas, y durante este período podrá perder unos cinco kilogramos. En esta etapa, debe abandonar los alimentos azucarados y grasos, así como el alcohol y las papas. Pero una gran cantidad de verduras y frutas, por el contrario, es bienvenida. En este caso, debe beber mucha agua. Aproximadamente diez vasos al día.

Primera etapa

A pesar de que la dieta Kovalkov se llama proteína-grasa, el nombre todavía no se justifica por completo. En este caso, tu dieta debe ser de verduras, lácteos, huevos y carnes y pescados magros. Y lo mejor es dar preferencia a las grasas vegetales. Además, se hace especial hincapié en las manzanas. Necesitan ser consumidos en grandes cantidades. Por lo general, la primera etapa de esta dieta es muy difícil para las personas. Después de todo, no es fácil dejar de comer dulces y otras comidas favoritas en solo unas pocas semanas. Además, no te olvides de los ejercicios físicos. Después de todo, sin ellos, perder peso no será tan fácil.

Segunda etapa

Esta etapa se considera la más larga y puede durar incluso más de un año. Es en esta etapa que deben ocurrir cambios significativos en su cuerpo. Ahora debe comer tantos alimentos ricos en proteínas y verduras como sea posible. En la alimentación no te puedes limitar mucho, pero no olvides hacer deporte. Esta etapa debe ir acompañada de una gran cantidad de ejercicios físicos. Lo mejor es empezar la mañana con una carrera y una copaagua tibia. Trotar puede reemplazarse con una simple caminata, pero hágalo lo antes posible. Lo ideal es hacerlo a las seis de la mañana. Esta etapa debe continuar hasta que esté completamente satisfecho con su peso.

Tercera etapa

Hay una etapa más. La tercera etapa implica que ya tiene el control total de su peso. Aprenderás a decidir por ti mismo qué es bueno para tu cuerpo y qué es malo. Sin embargo, en cualquier caso, trata de evitar los alimentos con un índice glucémico alto. Esta es la dieta de proteínas y grasas de Kovalkov.

Menú dieta proteínas-grasas

Considere un menú aproximado para unos días. Puedes alternar productos y añadir otros. Lo principal es entender los principios. Entonces, guiándonos por los principios de alimentos permitidos y prohibidos, haremos un menú aproximado para varios días.

Día uno

Para el desayuno, puedes freír unos huevos con mantequilla o aceite vegetal. Come también un trozo de pan y un tomate. Puedes beber té con crema. Para el almuerzo, puedes comer cerdo frito o al horno y un par de papas hervidas. Si no puede prescindir de la cena, refrésquese con pasteles de queso con crema agria.

Día dos

Para el desayuno, puedes freír dos huevos con salchichas y tocino, comer una rebanada de pan y beber un vaso de leche entera. Para el almuerzo, las papas fritas, un sándwich de mantequilla y queso y el té son perfectos. Para la cena, puedes comer unas tortitas con requesón.

Día tres

Para el desayuno, disfrute de una tortilla y una rebanada decarne grasosa frita. Come un pepino. Para el almuerzo: panqueques con carne y crema agria. Y para la cena, puedes freír champiñones con carne y beber un vaso de kéfir.

Puedes crear tu propio menú usando estos y otros productos similares. Quédate con él mientras te sientas bien. Si no se siente bien, asegúrese de consultar a un nutricionista y, junto con él, elija una dieta diferente.

Reseñas y resultados de personas que han probado esta técnica para perder peso

La dieta de proteínas y grasas (las revisiones y los resultados se describirán en esta sección) es muy popular, ya que muchas personas "compran" alimentos deliciosos. Sin embargo, las revisiones sobre este método son bastante contradictorias. Algunos pacientes simplemente no pudieron cumplir con él, ya que se sentían extremadamente mal. Otros, por el contrario, se sintieron muy bien.

Sin embargo, no debe esperar que en un par de meses pueda perder una gran cantidad de kilogramos. De hecho, todo está lejos de serlo. El peso saldrá muy lentamente. Es posible que deba adherirse a tales principios nutricionales durante un par de años. Pero si te sientes bien, obtendrás grandes resultados.

Nunca use esta dieta durante el embarazo y la lactancia. En este caso, debe guiarse únicamente por los principios de una dieta equilibrada.