La dieta de adelgazamiento más estricta

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

La dieta más estricta significa deshacerse del exceso de peso en muy poco tiempo. Sin embargo, este método para perder peso no es adecuado para todos, porque para el cuerpo es un gran estrés. Aquí es importante tener en cuenta todas sus características y abordar las cosas con prudencia para no causar un daño significativo a la salud.

Hoy puedes encontrar un montón de dietas que prometen resultados rápidos y buenos. Los más efectivos se recogen en este artículo. Se adaptarán a casi todas las personas, pondrán el cuerpo en orden en menos de una semana y mantendrán una actitud positiva durante todo el tiempo que dure la pérdida de peso.

La dieta más estricta para todos

La esencia de tal sistema de nutrición es sacudir el cuerpo, provocando estrés y obligando al cuerpo a quemar las reservas de grasa. Durante la dieta, no se permite el uso de dulces en ninguna forma. Los alimentos fritos, grasos, salados y con alto contenido calórico también están prohibidos.

La mejor época para ella es el final de la primavera y el verano, porque es entonces cuando se puede variar el menú con todo tipo de frutas y verduras frescas, que contienen muchooligoelementos y vitaminas. Simplemente se perderán si se sigue la dieta propuesta.

Una dieta tan estricta incluye tres comidas al día. Al mismo tiempo, es necesario aumentar el consumo de agua limpia sin gases a dos litros.

Menú dietético

Primer día

• Desayuno: 1 naranja, 1 pomelo.
• Almuerzo: 90 gramos de filete de pollo sin piel y 150 gramos de una mezcla de verduras frescas o ensalada de verduras (para esto, tome pepinos, tomates, chino o repollo, puede agregar verduras y jugo de limón).
• Cena: Tortilla al vapor de 2 huevos

Segundo día

• Desayuno: 250 gramos de macedonia aliñada con yogur natural.
• Almuerzo: 90 gramos de ternera y 150 gramos de brócoli hervido.
• Cena: 100 gramos de requesón 1%, té verde.

Tercer día

• Desayuno: 2 naranjas.
• Almuerzo: 100 gramos de filete de pescado hervido (abadejo, merluza, bacalao son los mejores para una dieta) y 130 gramos de ensalada de pepino y tomate.
• Cena: huevos cocidos - 2 piezas, té de manzanilla.

Cuarto día

• Desayuno: 100 gramos de avena con agua.
• Almuerzo: Empanada de carne magra y cebolla (100 gramos) y 100 gramos de verduras hervidas.
• Cena: 300 ml de compota de frutos secos.

Quinto día

• Desayuno: 300 gramos de bayas.
• Almuerzo: albóndigas (100 gramos) y ensalada de verduras sin aliño.
• Cena: 150 gramos de yogur natural al 1%.

Sexto día

• Desayuno: 2 manzanas.
• Almuerzo: 90 gramos de carne magra hervida, 150 gramos de judías verdes hervidas.
• Cena: 2 huevos pasados por agua, infusión de hierbas

Séptimo día

• Desayuno: un vaso de jugo de manzana y cereza.
• Almuerzo: 90 gramos de filete de pollo y 150 gramos de verduras frescas con hierbas.
• Cena: 100 gramos de requesón bajo en grasa.

Esta estricta dieta te ayudará a perder más de 5 kg en una semana. La salida debe ser suave y cuidadosa. Las porciones deben aumentarse gradualmente, y debe tener especial cuidado con los alimentos dulces y ricos en almidón.

La dieta más estricta para perder peso debe incluir complejos de vitaminas y minerales y suplementos dietéticos especiales, suplementos para mantener el cuerpo en buenas condiciones.

Dieta para madres lactantes

Las mujeres que han tenido un bebé recientemente tienen un deseo especial de ponerse en orden. Pero las madres lactantes no deben seguir la primera dieta que se les presente, ya que esto puede causar daños graves, en primer lugar, a la salud del bebé. Existe una dieta especial muy estricta para las madres lactantes que, además de ayudar a perder peso, mejorará el sistema digestivo de los niños, que aún no está completamente formado. Pero antes de decidirse a dar un paso tan serio, debe consultar a un especialista para no hacerse daño a usted ni a su hijo.

Reglas para madres lactantes

La nutrición de una mujer lactante debe ser equilibrada incluso durante una dieta. Las mamás deberíanadherirse a las siguientes reglas:

1. Los alimentos prohibidos en la dieta incluyen: alcohol, carnes ahumadas, alimentos enlatados, bebidas con cafeína, refrescos, frutas cítricas y chocolate.
2. Cuidado con comer pescado, pollo y huevos de la tienda, algunas verduras (col, tomate y pimientos), guisantes y otras legumbres, encurtidos, miel, frutos secos y nueces, leche de vaca, algunos cereales (cebada, mijo y trigo).
3. La dieta de una madre lactante debe consistir en los siguientes productos: requesón, yogur, quesos bajos en grasa. De la carne, es mejor preferir el pavo, la ternera y la carne de res, de los cereales: trigo sarraceno, avena, arroz. De vegetales: pepinos, calabacines, zanahorias, remolachas, papas, lechuga y eneldo. De las frutas, es mejor centrarse en las que crecen en latitudes locales. No se olvide del agua: una mujer debe beber al menos dos litros al día.

Dieta para mujeres lactantes

A continuación se muestra un menú de muestra para la dieta de las madres lactantes:

• Desayuno: requesón bajo en grasa (200 gramos) con yogur, pan de aguacate integral, té verde.
• Merienda: fruta fresca.
• Almuerzo: trigo sarraceno con pavo hervido, ensalada de verduras con aceite de oliva.
• Aperitivo: pan crujiente integral con queso bajo en grasa.
• Cena: verduras guisadas, un vaso de yogur o leche horneada fermentada.

La dieta más estricta de la semana

Otro sistema alimentario que le permitirá perder peso rápidamente es la monodieta. Ellala conclusión es que se asigna un producto por día en una cierta cantidad. Además de eso, no puedes diluir la dieta con nada. Puedes beber tés verdes y de hierbas, así como agua con limón.

• Día 1: 6 huevos duros, pasados por agua o tortilla al vapor.
• Día 2: 450 gramos de filetes de abadejo cocidos.
• Día 3: 450 gramos de filete de pavo cocido.
• Día 4: 5 papas al horno medianas.
• Día 6: 450 gramos de requesón con un contenido de grasa de hasta el 3%.
• Día 7: 300 gramos de verduras frescas y la misma cantidad de verduras hervidas.

Los nutricionistas consideran que las dietas estrictas son una forma bastante dañina de deshacerse de los kilos de más. Sin embargo, si una persona decidió perder peso en tan poco tiempo, entonces debe pasar lentamente a una dieta regular. Durante los primeros días, realice cambios menores en el menú, aumentando gradualmente el contenido calórico de los platos en no más de 150 calorías. No olvide beber agua, tomar vitaminas y suplementos dietéticos. En el futuro, para consolidar los resultados y limpiar el cuerpo, pase días de ayuno (elija una de las opciones presentadas en la dieta más estricta durante una semana).

¡Coma bien y manténgase saludable!