Las bayas y frutas más saludables. Las 10 bayas más saludables

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Científicos de todo el mundo coinciden en que las bayas y las frutas proporcionan una ayuda inestimable al organismo. Pero, para sorpresa de muchos, es muy difícil señalar los más necesarios. Es difícil determinar exactamente qué bayas son las más beneficiosas para el cuerpo, porque cada una de ellas contiene diferentes oligoelementos y vitaminas. Además, mucho depende de la persona misma, porque a uno le puede f altar hierro, por lo que las manzanas serán lo más relevante para él, mientras que el otro necesita aumentar la hemoglobina, por lo que necesita usar granadas.

Cómo se hace la calificación

Por lo general, la clasificación de las bayas más saludables depende del país en el que se realiza la investigación. Los científicos siempre están tratando de aislar la fruta en la que hay más oligoelementos y un radio más amplio de efectos terapéuticos en el cuerpo. Por ejemplo, los investigadores británicos afirman que la granada es la más útil. En Taiwán, los científicos favorecen la "fruta del dragón". En nuestro país, generalmente la parte superior de las bayas y frutas más útiles está encabezada por una manzana. Por eso es difícil destacar una de las frutas más importantes para la salud, pero es posible elegir la mejor entre ellas.

manzana

Tradicionalmente, el primer lugar lo ocupa merecidamentemanzana. En Inglaterra, es costumbre decir: "Si comes una manzana antes de acostarte, los médicos se quedarán sin trabajo". Y, de hecho, esta fruta es campeona en contenido de hierro, que es especialmente necesario para niños y mujeres embarazadas.

Las manzanas también contienen manganeso, fósforo, azufre, magnesio, potasio, taninos y pectina, fibra. Por lo tanto, son capaces de mejorar la digestión. Pero vale la pena recordar que aumentan la producción de jugo gástrico para evitar problemas secundarios, es mejor comer 20 minutos después de su uso. Los flavonoides contenidos en esta fruta reducen el riesgo de asma y diabetes. También las vitaminas E, C, A tienen un buen efecto sobre el estado de la piel.

Es mejor comer una manzana con semillas, porque contienen yodo (pero no más de 5 semillas por día). Esto es especialmente cierto para las niñas. Para que puedan apoyar la salud de sus mujeres.

Granada

También en las listas de "las bayas y frutas más útiles" siempre hay una granada. Su acción más famosa es proteger el corazón. Con el uso regular de esta fruta, se reduce la probabilidad de un ataque al corazón. Los pacientes hipertensos, que usan semillas de granada, pueden normalizar suavemente la presión arterial. Como saben, el jugo de granada se receta para la anemia.

Durante procesos inflamatorios, es útil incluir este producto en la dieta. Las antocianinas que contiene contribuyen a una pronta recuperación.

Se ha comprobado que estas frutas pueden prevenir la formación de tumores cancerosos, así como ralentizar su desarrollo.

Caqui

También en la lista de "10 bayas y frutas más útiles" está el caqui. Debido al potasio, es necesario para las personas cuyo sistema cardiovascular es muy débil. Los estudios han demostrado que esta fruta puede reemplazar las gotas de corazón. Puede fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos.

El betacaroteno en los caquis funciona en su sistema respiratorio y previene el desarrollo de bronquitis y neumonía. Y el magnesio ayuda a descargar los riñones, eliminando las sales de sodio. Por eso se recomienda comer caqui en caso de problemas de vejiga y riñones.

Esta fruta tiene propiedades astringentes y bactericidas, por lo que puede ser el primer auxiliar en el tratamiento de heridas y quemaduras. Se debe aplicar un trozo de fruta pelada en el área afectada de la piel, y contribuirá a la curación rápida.

Uvas

También las bayas más útiles son las uvas, aunque normalmente no se incluyen en las clasificaciones. Todo debido a que necesitan consumirse en pequeñas cantidades, ya que son altas en calorías y retienen agua. A pesar de ello, contiene manganeso, hierro, magnesio, cobre, calcio, zinc y potasio. Además, su glucosa y sucrosa son muy útiles, ayudan a recuperar fuerzas rápidamente durante una enfermedad. Además, las uvas tienen un efecto positivo sobre el corazón y mejoran los procesos metabólicos. Al consumir estas bayas, una persona activa el trabajo de los intestinos.

Las uvas pueden mejorar la composición de la sangre, ya que aumenta el número de glóbulos rojos y aumenta la hemoglobina. Fortalece el sistema inmunológico humano. Los aminoácidos que contiene contribuyen al rejuvenecimiento de la piel. Lo más positivo es que las uvas no son menos útiles en forma de pasas. Este manjar es necesario para enfermedades del hígado, riñones y pulmones.

Naranja

Entre las "bayas y frutas más saludables" se encuentran las naranjas. La principal ventaja de este cítrico es el contenido de ácido fólico que contiene. Es este componente el que es importante para las mujeres que planean concebir o que ya están esperando un bebé. Pero la naranja es necesaria para todas las personas, porque sus vitaminas apoyan activamente el sistema inmunológico. También contiene ingredientes para reducir el colesterol. También afectan la digestión, contribuyendo a una mejor absorción de los alimentos. Además, la naranja se usa activamente como producto cosmético, tonificando la piel y ayudando a combatir el acné. Pero al mismo tiempo, no se recomienda apoyarse en esta fruta, ya que un consumo excesivo puede provocar una reacción alérgica.

Por cierto, la toronja puede ocupar un lugar junto a la naranja, ya que su licopeno y flavonoides protegen al cuerpo del cáncer. También es especialmente apreciado por las mujeres, ya que la pectina ayuda a combatir el envejecimiento de la piel.

Arándanos

Las bayas de verano más saludables para las personas mayores son los arándanos. Los antioxidantes son valiosos en él. Cada año, una persona necesita consumir arándanos con más frecuencia, ya que pueden prevenir problemas relacionados con la edad, como el Alzheimer y el Parkinson. Pero será relevante para personas de cualquier edad, porque contiene vitaminas B, C y A.

Plátano

Un plátano tiene mucha vitamina C, pero en comparación con otras frutas, no tiene tantos oligoelementos. La principal ventaja de esta fruta es el potasio. Por lo tanto, si una persona tiene problemas con los vasos sanguíneos o tiene diabetes, necesita comer este manjar. El potasio también da fuerza al cuerpo y suministra energía. Este micronutriente ayuda a bajar la presión arterial. Esta fruta es rica en fibra, que es importante para el buen funcionamiento intestinal. Vale la pena señalar que es mejor no usar frutas verdes, especialmente para mujeres embarazadas.

Sandía

La riqueza de la sandía radica en que contiene oligoelementos como hierro, potasio, magnesio, calcio, ácido fólico. Y también es simplemente rico en vitaminas B. Además, es una salvación en un día caluroso, porque puede beber y alimentarse, mientras que no puedes tener miedo por tu figura. Además, después de eso, los intestinos comienzan a funcionar mejor. Se puede consumir en grandes cantidades, pero en pequeñas porciones. Es suficiente comer dos piezas a la vez.

Un enfoque competente ayuda a eliminar el colesterol del cuerpo, la arena de los riñones y también libera la bilis estancada.

Es importante tener en cuenta que las sandías son las bayas más saludables para las mujeres embarazadas. Durante el período de gestación, se necesita ácido fólico, porque ayuda en la formación de las células nerviosas del feto y promueve la producción de glóbulos blancos. También es compatible con el sistema inmunológico. La sandía es un diurético que alivia la hinchazón. pero las mujeresen posición, es importante acercarse con cuidado a la elección de esta baya, porque, comprándola en un lugar no verificado, existe el riesgo de envenenarse.

Albaricoque

En el ranking de "las bayas y frutas más útiles", el albaricoque no ocupa el último lugar, porque es una verdadera despensa de oligoelementos. Contiene caroteno, potasio, fósforo, compuestos de yodo, sales de hierro y potasio, magnesio, vitaminas C, P, PP, B1. Por supuesto, si una persona está a dieta para adelgazar, no debe consumir demasiado esta fruta.

Pero el albaricoque ayuda a reducir la presión arterial y fortalece el sistema cardiovascular, reduce la hinchazón y mejora el metabolismo del agua y la sal. Tiene un efecto positivo en el funcionamiento de la glándula tiroides. Se recomienda para mujeres embarazadas.

El albaricoque contiene muchas pectinas, por lo que limpia bien los intestinos. Las personas aficionadas a las carnes ahumadas, los fritos o los alimentos grasos deben consumir esta fruta, ya que ayuda a eliminar toxinas.

También puedes fortalecer los vasos sanguíneos con albaricoques. Además, este producto es necesario para aquellos cuya piel es propensa a hematomas rápidos. Sorprendentemente, para obtener un efecto curativo, basta con comer dos o tres albaricoques todos los días. También vale la pena considerar que esta fruta tiene contraindicaciones.

Frambuesas

Asegúrese de mencionar las bayas más saludables para los niños. Toda madre sabe que el primer asistente en procesos inflamatorios en un niño son las frambuesas. El caso es que es rico en ácido salicílico, que alivia el dolor, la fiebre yinflamación. Además, esta baya ayuda con las enfermedades de la garganta. Contiene antibióticos a base de hierbas que matan a los estafilococos. El zinc, que se encuentra en las frambuesas, ayuda a absorber la vitamina A. Se sabe que es responsable del crecimiento.

Además, las frambuesas contienen cobre, cob alto, ácido fólico, B12, hierro. Todos estos elementos son hematopoyéticos. La vitamina C en combinación con los flavonoides fortalece bien los vasos sanguíneos.

Especialmente la frambuesa puede ayudar a los hombres, porque el zinc que contiene está involucrado en la formación de la semilla masculina. Para que esta baya tenga el resultado deseado, debe consumirse diariamente en dos vasos.

¿Qué frutas y bayas son especialmente valiosas?

La calificación "las bayas y frutas más útiles" no indica que si la manzana ocupa la primera posición, entonces el albaricoque es significativamente inferior y puede descartarse. Es importante no olvidar que una fruta no puede reemplazar a otra, por lo que los científicos recomiendan comer alrededor de cinco tipos diferentes de este tipo de delicias todos los días. El número de bayas puede ser pequeño, pero la variedad es importante.

Por supuesto, cada fruta es útil y contiene oligoelementos importantes. Por ejemplo, la grosella negra puede ser útil para los resfriados, ya que tiene un efecto antiinflamatorio, y la mora aumenta la descarga de esputo en la bronquitis. La ciruela también es relevante para el reumatismo y protege contra los coágulos de sangre. El kiwi será bueno para los dientes y nuestros huesos. Los arándanos ayudan a proteger contra enfermedades infecciosas y a prevenirla formación de cálculos renales. Y así es en todo: si tocas cada fruta, no hay duda de que será extremadamente útil.