2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23
Para tener un vientre plano, el ejercicio por sí solo no es suficiente. Para lograr un resultado más efectivo, es necesaria una dieta especial para el abdomen y los costados, gracias a la cual cambiará notablemente su apariencia. Solo un enfoque integrado para resolver el problema le permitirá encontrar una barriga sexy y tonificada.
Sin fibra en ninguna parte
La dieta para el estómago se basa en el uso de aquellos alimentos que contienen la máxima cantidad de fibra. A principios de otoño o finales de verano, no será difícil enriquecer tu cuerpo con ella: prueba a comer avena con frutas todas las mañanas en el desayuno, come verduras y arroz durante el día, y cereales para el almuerzo y la cena mejorarán tu digestión y positivamente. afectar los resultados de su deseo de un vientre plano. Recuerda que la mayonesa es tu enemiga, no debes aderezar con ella ensaladas y otros platos de tu dieta. El aceite de oliva es la solución ideal para aliñar: una cucharada es más que suficiente.
Esta dieta para el estómago es efectiva porque la fibra llena el estómago muy rápidamente, por lo quesurge la sensación de plenitud. Gracias a esta acción, te llenas rápidamente comiendo la mínima porción del plato. Junto a esto, las propiedades de la fibra tienen un efecto beneficioso sobre nuestro organismo y sobre el tracto gastrointestinal en su conjunto. Su uso diario permite evitar enfermedades como úlceras estomacales, gastritis e incluso enfermedades oncológicas del tracto gastrointestinal. También tiene un efecto beneficioso sobre el estado de la piel, proporcionando una tez más uniforme. Por lo tanto, una dieta abdominal basada en fibra puede beneficiar a todo el cuerpo.
Fundamentos de la dieta del vientre plano
En principio, si la dieta para el abdomen se observa en su totalidad, entonces no se requieren restricciones dietéticas como tales, porque la fibra se satura bien. Pero debe recordar que debe comer con moderación y en porciones pequeñas. El cuerpo debe experimentar una ligera sensación de hambre después de una comida.
Trata de comer cada 3-4 horas. Durante el día, debe beber hasta 2 litros de agua, así como beber té verde. Reemplace el azúcar con miel, pero no se exceda (no más de dos veces al día). Trate de reducir la cantidad de sal, azúcar, pasteles, pan blanco y galletas en su dieta.
Ensaladas, verduras y frutas servirán como el mejor asistente en un refrigerio. Comer una ensalada de verduras con cada comida solo te beneficiará.
Si eres un amante del café, intenta rechazarlo. Reducir su ingesta a 2-3 veces por semana. Cualquier bebida de café es un enemigo para lograr un resultado positivo en la lucha poresbeltez.
Debes tener más frutas cítricas en tu dieta. Por ejemplo, una naranja o un pomelo es el mejor ayudante en la lucha contra la celulitis. Pero no los tomes con el estómago vacío, ya que pueden alterar fácilmente la acidez del estómago.
Ejemplo de dieta abdominal
Dos opciones de desayuno:
- yogur dietético, naranja, té sin azúcar o vaso de agua;
- un huevo pasado por agua, un par de panes crujientes, té sin azúcar o un vaso de agua.
Para el almuerzo, puede comer caldo de pollo hervido de pechuga sin piel, una porción de ensalada de verduras aliñada con aceite de oliva.
Cena: bistec al vapor, no más de 100 gramos de frijoles y una naranja.
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