Café con plátano: recetas de bebidas refrescantes

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Combinar café con un plátano puede parecer inusual a primera vista, pero una bebida hecha con estos ingredientes es una manera fácil, sabrosa y saludable de comenzar la mañana. Hay muchas combinaciones de estos productos. En este artículo, aprenderá 4 recetas de café con plátano.

Café con leche de plátano

Esta bebida tiene el efecto antioxidante del café negro, añade una dosis de potasio y un agradable dulzor del plátano.

Ingredientes para 1 ración:

• 1 cucharada de café molido;
• 150 ml de agua fría;
• 1 plátano tierno y maduro;
• 150 ml de leche (si sigues una dieta basada en plantas, utiliza leche de almendras, coco o soja).

Receta:

1. Vierta café molido con agua fría, deje reposar la bebida durante unas 18 horas.
2. Coge un colador pequeño y vierte la mezcla a través del filtro.
3. Si lo desea, agregue hielo al café resultante.
4. Mezcla el plátano y la leche en una licuadora hasta que quede cremoso.
5. Vierte la mezcla de plátano y leche en el café helado.

Batido de plátano y café

Este batido puede reemplazar por completo la primera comida y saturar bien durante varias horas.

Ingredientes para 2 raciones:

• 2 plátanos congelados, pelados y cortados en trozos;
• 60 ml de espresso frío o 120 ml de café fuerte;
• 50 ml de yogur griego;
• 150 ml de leche;
• 20 gramos de cacao en polvo;
• 20 gramos de miel (opcional).

Receta:

1. Agregue todos los ingredientes a la licuadora y mezcle hasta que quede suave y espumoso.
2. Agregue miel a la mezcla si prefiere una bebida más dulce.
3. Vierta el batido en dos vasos y sirva inmediatamente.

Batido de café con nueces y plátano

Esta bebida fría de frutos secos es perfecta para un desayuno ligero o una merienda rápida.

Ingredientes para 1 ración:

• 60 ml de espresso frío o 120 ml de café fuerte;
• 30 gramos de avellanas remojadas en agua (temperatura ambiente) durante la noche;
• taza de 120 ml de leche (de vaca o vegetal);
• 1 plátano congelado (pelado y cortado en trozos);
• unos cubitos de hielo;
• 20 gramos de sirope de agave (opcional);
• coco tostado (opcional).

Receta:

1. Agregue café, avellanas, leche, plátano y néctar de agave en una licuadora y mezcle a alta velocidad durante aproximadamente 1 minuto.
2. Luego agrega hielo a la mezcla y continúa batiendo por más30 segundos.
3. Vierta el batido en un vaso, espolvoree con coco rallado y sirva inmediatamente.

Batido de proteína de café y plátano

Este delicioso batido te dará una dosis de proteína y cafeína. Se puede consumir después del entrenamiento de fuerza.

Ingredientes para 1 ración:

• 60 ml de espresso frío o 120 ml de café fuerte;
• 1 plátano congelado (pelado y cortado en trozos);
• unos cubitos de hielo;
• 1 proteína tacaña;
• 20 gramos de semillas de lino molidas o mantequilla de maní;
• 20 gramos de semillas de chía;
• 1 paquete de stevia (opcional);
• menta para decorar (opcional);

Receta:

1. Prepara una taza de café y deja que se enfríe.
2. Agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle a velocidad lo suficientemente alta durante aproximadamente 1 minuto.
3. Vierta el batido en un vaso, decore con menta y sirva inmediatamente.

Conclusión

Así que ahora conoces las deliciosas combinaciones de café y plátano que puedes hacer rápidamente y saturar tu cuerpo con importantes nutrientes.

Si está acostumbrado a tomar café con azúcar, intente reemplazar esta bebida con una de las recetas anteriores, ya que el plátano dulce es una alternativa más saludable al azúcar refinada. ¿Cuántas calorías tiene el café con azúcar? Esta cifra es de aproximadamente 80 calorías con la adición de 2 cucharaditas. ingrediente dulce. Si bebe café varias veces al día, entonces esto puede considerarse una comida completa. Al eliminar el azúcar del café, reducirá significativamente las calorías.tu dieta.