¿Qué dulces puedes comer mientras pierdes peso y cuánto?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Entre la gran variedad de dietas actualmente populares y no tan populares, cada uno es libre de elegir la que más le conviene (pero no estará de más tener algunas consultas con un dietista). Sin embargo, muchos golosos, que se ponen a dieta, se enfrentan al problema de qué dulces pueden comer mientras pierden peso. Es extremadamente difícil para ellos prescindir de ellos. Pero la cuestión de cómo reemplazar los dulces al perder peso puede ser interesante, como dicen, en serio y durante mucho tiempo. Solo con todo el enfoque en el proceso, debe tratar de seguir las instrucciones con la suficiente claridad. Entonces el efecto no te hará esperar y los kilos de más se irán.

Dulces para bajar de peso. ¿Qué hacer y qué no hacer?

Como saben, en el mundo de la cocina hay dulces útiles y los llamados dulces dañinos. Tratemos de entender este problema bastante difícil con usted con más detalle.

Por supuesto, con dietas bajas en calorías, no puede comer dulces como pasteles, pasteles, muffins. Tienen una gran cantidad de carbohidratos de fácil digestión, por regla general, contienen una granla cantidad de azúcar, otras sustancias nocivas y altamente nutritivas. Pero aquí, de nuevo, se trata de las recetas. Después de todo, puedes hacer, por ejemplo, un dulce pastel de frutas a base de miel. Ya no será nocivo al menos, aunque sigue siendo bastante alto en calorías. Hablaremos de recetas para hacer deliciosos dulces disponibles con dietas un poco más adelante. Y ahora repasemos aquellos productos que son sustitutos bastante sabrosos y justificados de los pasteles y tortas habituales. Entonces, los dulces más útiles para bajar de peso. Top "siete" - a su atención.

Cariño

Se han escrito muchos artículos sobre los enormes beneficios de este producto para el cuerpo humano. No solo es posible usarlo con dietas, sino que también es necesario. Entonces, por ejemplo, incluso hay una dieta especial en una solución acuosa de miel y limón, cuando no se come nada más. El efecto es asombroso. No solo se eliminan los kilos de más en casi una semana, sino que todo el cuerpo se rejuvenece, el metabolismo mejora y no tienes ganas de comer en absoluto. Y todo porque la miel contiene casi toda la tabla periódica, muchas vitaminas y enzimas.

Los dietistas aconsejan ingerir un par de cucharadas del producto al día durante la dieta, asegurando que esto no afecte en nada a la figura. Pero aún así, se debe tener cierta precaución en el uso de la miel, especialmente para aquellos que realmente cuentan las calorías consumidas por día. ¡Después de todo, el contenido calórico de la miel es comparable al del azúcar! Otra cosa a tener en cuenta es que cariñociertamente debe ser fresco, no hervido y no hecho artificialmente. Durante el tratamiento térmico y la conservación en fábrica, la mayoría de las propiedades útiles desaparecen, solo queda un alto contenido calórico. ¿Y por qué conservar? ¡Todos saben que la miel realmente buena no se puede almacenar en el refrigerador, sino en la despensa durante años! También debe tomar el producto de apicultores de confianza si lo toma de sus manos. Porque muchos productores privados deshonestos agregan una solución azucarada a la miel o alimentan a las abejas con azúcar, lo que también reduce la calidad de la miel y, sin duda, aumenta la productividad.

Frutos secos

¿Qué otros dulces se pueden usar mientras se pierde peso sin mucho daño? Por supuesto, los médicos recomiendan comer frutas secas. Pueden actuar como excelentes sustitutos de las galletas y los dulces, tan queridos por los golosos de todos los rangos y franjas. Además, si se secan y procesan adecuadamente, se pueden almacenar durante bastante tiempo sin comprometer la utilidad del producto.

¿Qué se puede ofrecer en primer lugar como el alimento más asequible cuando se está a dieta? Albaricoques secos, pasas, ciruelas pasas, por supuesto, en primer lugar. Estos frutos secos son buenos tanto para el corazón como para el sistema digestivo. Contienen una gran cantidad de minerales y vitaminas. Los médicos recomiendan comerlos crudos. Si tiene miedo a los gérmenes, puede rociar con agua hirviendo, ¡pero no hierva! En casos extremos, cocine la compota, pero luego muchas cosas útiles desaparecerán de estos dulces. Los segundos son manzanas y peras secas, bayas. También pueden adecuadamenteagregue a la lista de los dulces que puede comer mientras pierde peso. La única pena es que mucha gente prefiere comerlos en todo tipo de compotas. El proceso de cocción reduce un poco su valor vitamínico. Por lo tanto, si siente que se acerca el hambre, en lugar de un sándwich o una galleta, coma algunas frutas secas. Y será más útil, y reducirá la sensación de hambre y satisfará el deseo de dulces.

Frutas frescas

Muchos de ellos saben a dulces. Por lo tanto, en lugar de un pastel, tomamos un plátano, lo pelamos y lo comemos. Dulces peras y manzanas, albaricoques y melocotones, piñas y naranjas: todos pertenecen a la lista de dulces permitidos al perder peso. Sin embargo, uno no debe olvidarse de la compatibilidad de los productos y su contenido calórico (para aquellos que cuentan calorías). Todo es bueno con moderación. Si comes un par de kilos de uvas o naranjas de una sola vez, una ligera indigestión está garantizada, e incluso diátesis.

Chocolate

Hay un debate constante entre los nutricionistas sobre si el chocolate debe incluirse en la lista de "Dulces dietéticos". Al perder peso, puede usarlo, pero en cantidades mínimas. Por supuesto, el chocolate es bueno para los vasos sanguíneos y el corazón. Los antiguos indios que inventaron el Chocolatl, una bebida ritual que introduce a uno en un estado especial, no asumieron en absoluto la presencia de azúcar en ella. Por lo que el producto debe ser “correcto”, alto en cacao y bajo en azúcar. Ahora incluso hay opciones, completamente sin azúcar.

También hay que recordar que el chocolate es muy alto en calorías, por lo que la ingesta diaria no debe superar los 30 gramos. Si come inmediatamente todo el azulejo (100 gramos), puede infligir un golpe significativo en el cuerpo. En una dieta, es aún mejor limitarse a solo 10-15 gramos del producto por día.

Malvavisco y Malvavisco

Solo que también deben prepararse adecuadamente, sin colorantes ni conservantes (es mejor que la anfitriona los haga ella misma en casa). Marshmallow contiene pectinas, que eliminan el exceso de grasa de los intestinos y el cuerpo. Y sin la presencia de pectina, este dulzor se vuelve inútil y no es recomendable para dietas.

Mermelada

Curiosamente, pero la lista: "Qué dulces puedes comer para perder peso" incluye mermelada. Este dulce también contiene pectinas obtenidas de frutas. Sin embargo, es mejor hacerlo usted mismo, porque, por regla general, esos dulces coloridos y dulces que se venden en una caja en una tienda no tienen nada que ver con la mermelada real. No debemos olvidarnos de la cantidad de alimentos consumidos. No se permiten más de 25 gramos de golosinas por día.

Algunas adiciones

Entre todos los anteriores, solo los alimentos permitidos más comunes al hacer dieta. Algunos, por sus preferencias gustativas, pueden incluir, por ejemplo, cereales germinados, dulce de leche de soja, raíz de regaliz y otros dulces naturales y no menos sabrosos como sustitutos de los dulces.productos Se trata de gusto. Y cada uno es libre de elegir un sustituto dulce para sí mismo. Sin embargo, también existen productos fabricados especialmente que no contienen azúcar.

Caramelos de fructosa para bajar de peso

Por lo general, estos dulces para diabéticos usan fructosa en lugar de glucosa. Por supuesto, tal sustitución reduce tanto el contenido calórico como la nocividad de los dulces para el cuerpo (especialmente con cierta enfermedad). Sin embargo, los dulces para diabéticos para bajar de peso no deben ser consumidos con demasiada frecuencia por personas no diabéticas, reemplazando el azúcar por fructosa, ya que este componente también es muy alto en calorías. Y la ingesta de una dosis mayor del mismo conduce a la formación de grasa (motivo por el cual algunas dietas no recomiendan ingerir grandes cantidades de frutas que contengan fructosa). ¡Lo que es bueno para algunos puede ser malo para otros!

Recetas

El tema de qué dulces puedes comer mientras pierdes peso no se revelará por completo sin la participación de la cocina. Entonces, finalmente, como prometí, algunos dulces simples de hacer pero complejos que se pueden consumir mientras se hace dieta. ¡Recuerda las cantidades! No comas, incluso si realmente quieres, todo el pastel de una sola vez. La tasa de consumo está de acuerdo con los requisitos de la dieta elegida.

Pastel de frutas

Ingredientes: medio litro de bioyogurt natural, un par de cucharadas de miel, 50 gramos de gelatina, un par de plátanos, unos cuantos kiwis (pero en principio puedes usar cualquier baya y fruta que están en el refrigerador),zumo de fruta natural.

Disuelva la gelatina en agua caliente y déjela enfriar un poco. Cortamos las frutas peladas (limpiamos las bayas de las piedras). Extendemos maravillosamente en un molde de vidrio o silicona preparado, lo suficientemente profundo. De jugo y gelatina hacemos gelatina. Esperamos hasta que se endurezca en el refrigerador, cortamos en cubos (puedes hacer cubos de diferentes colores a partir de diferentes jugos). Coloque las rodajas encima de la fruta en un bol. También hacemos jalea de yogur y gelatina. Deje que se enfríe un poco y rellene con la masa blanca en trozos de fruta y cubitos de gelatina de jugo. Poner en el refrigerador para congelar. Resulta una dulzura excelente, y es bastante permisible con una dieta.

Kutya

Este tipo de los dulces más útiles para bajar de peso probablemente eran familiares para nuestras bisabuelas. A pesar del significado religioso sagrado del plato, también se puede preparar para la comida diaria, como un excelente sustituto de los pasteles. Y todo es muy simple de hacer: hervir trigo (o arroz, un par de bolsas), agregar nueces (medio vaso de nueces peladas) y miel (un par de cucharas grandes) con un puñado de pasas al vapor. ¡Increíble dulzura!