Recetas sencillas con calabaza para adelgazar

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Es difícil perder peso sin el menú adecuado. Es importante tener en cuenta el contenido calórico de los productos, la forma en que se procesan. Existe la opinión de que los platos deliciosos, mientras se está a dieta, deberán abandonarse. Esto no es verdad. Solo necesita encontrar las recetas correctas y repetirlas en su propia cocina. Perder peso y disfrutar de la comida al mismo tiempo es real.

Calabaza indispensable para adelgazar. Las recetas con fotos deben guardarse para no perderse. Esta verdura se puede comer tanto por la mañana como por la noche. Y no importa cómo se prepare esta belleza dorada. Y la calabaza al vapor, al horno e incluso frita puede quemar grasa subcutánea, limpiar los intestinos y eliminar sustancias nocivas del cuerpo. Lo principal es ser claramente consciente de que una verdura frita se puede comer hasta las 3 p. m., después de eso, solo hervida o guisada. ¿Qué se puede preparar delicioso de este vegetal dorado?

Sopa de calabaza

Empecemos a aprender recetas simples de calabaza para bajar de peso. Y prueba la sopa de puré primero. Es sabroso y agradable. Para la cenaencaja muy bien La saciedad está garantizada y la sensación de hambre no aparecerá hasta la mañana.

Preparar sopa de puré de calabaza es muy sencillo. Primero, se recolectan y preparan los productos necesarios. Necesitarás: calabaza (300 g), calabacín (100 g), zanahorias medianas. Esta es toda la composición vegetal. Y también necesitas preparar agua (1 taza), mantequilla (10 g) y sal al gusto.

La verdura se debe pelar y cortar en cubos grandes. Luego poner en una cacerola llena de agua 1/3. Para una riqueza de sabor, agregue aros de calabacín y zanahorias a la compañía de vegetales. Luego cocine debajo de la tapa hasta que las verduras estén blandas.

Vierta el agua después de cocinar en algunos platos y convierta las verduras en un puré con una licuadora. Vierta un poco de caldo de verduras en la masa, agregue una pizca de sal, mantequilla y vuelva a batir hasta que quede suave. La sopa de puré está lista.

Al elegir recetas de calabaza para bajar de peso, primero debe prestar atención a los ingredientes con los que se prepara el plato. No se recomiendan las especias, las cebollas, el eneldo y el ajo. Estos productos solo aumentan el apetito. Además, son capaces de matar el sabor refinado de los melones.

Después de servir, espolvorea la sopa de puré con semillas de calabaza y queso rallado.

Papilla de calabaza con arroz

Al recolectar recetas de calabaza para bajar de peso, debe dar preferencia a aquellas que son rápidas de preparar y resultan deliciosas.

La papilla de calabaza para el desayuno es muy buena. Ayudará a iniciar los procesos digestivos y durante mucho tiempo te permitirá olvidarte dehambre. Se tarda unos 20 minutos en prepararse. De los productos necesitarás calabaza (300 gramos), leche baja en grasa (700 ml), arroz (1/2 taza). No puede agregar azúcar a las gachas si la verdura es de una variedad dulce. Y es mejor agregar dulces con miel.

Antes de cocinar gachas de calabaza, debe preparar una verdura. Pelarlo de la cáscara y triturarlo con una picadora de carne. Puedes frotar la calabaza con un rallador o cortarla en cubos pequeños.

Colocar la masa de calabaza en una sartén de hierro fundido. Agregue arroz a esto y mezcle. Vierta la leche para que cubra 1 cm de la comida en el hierro fundido. Coloque en la estufa y ajuste a fuego medio. Después de que aparezcan los primeros signos de ebullición, reduzca el gas al mínimo. Gachas de calabaza cocidas debajo de la tapa. Disposición para verificar cuando no se ve leche en la sartén. Si el arroz está cocido, el fuego se apaga. Queda por añadir mantequilla a la papilla y dejar la sartén un rato al fuego para que el plato descanse.

Una porción de estas gachas para bajar de peso en el desayuno no debe superar los 100 gramos. Esto es suficiente para tener suficiente y no recordar el deseo de comer durante mucho tiempo.

Papilla de calabaza sin arroz

Recetas de calabaza para bajar de peso se pueden cambiar y ajustar a su gusto. Por ejemplo, si el arroz te parece superfluo, debes probar a cocinar papilla de calabaza sin este cereal. Obtén menos calorías. Pero el valor nutricional del plato disminuirá.

Preparar la papilla es muy sencillo. Ponga la calabaza pelada y cortada en cubitos (300 gramos) en una cacerola, vierta 0,5 tazas de agua o leche y cocine a fuego lento. El azúcar es mejor para reemplazarcariño, agrega un poco de vainilla para un sabor apetitoso. Tan pronto como hierva, asegúrese de revolver. Después de cocinar las gachas de calabaza durante unos 5 minutos, al final de la cocción, agregue las nueces y las pasas.

Mousse de calabaza

Esta mousse de calabaza es adecuada para picar entre comidas. Sacia el hambre por poco tiempo, pero el cuerpo recibirá una parte de los beneficios. Hay alrededor de 50 calorías en 100 gramos de mousse, y el sabor es incomparable e indescriptible.

Necesitarás calabaza, mantequilla (10 g) y miel (al gusto). Pelar las verduras, cortarlas en cubos y cocinar al vapor. Se puede hornear durante 15 minutos a 160 grados en el horno sobre una rejilla. La calabaza al vapor es más saludable.

Luego, muele la calabaza con una licuadora hasta que quede suave. Agregar la mantequilla, derretida al baño maría, y la miel. Batir bien con un batidor. Dejar enfriar por completo, luego servir. Esta mousse se puede poner sobre pan integral.

Calabaza con manzanas en el horno para las fiestas: merienda a la carta

Revisando las recetas de platos de calabaza para bajar de peso, debes prestar atención a esta. Vale la pena probarlo, es muy sabroso. La calabaza primero se fríe ligeramente en mantequilla y luego se cuece al horno con manzana y queso. A pesar del método de tratamiento térmico, el plato resulta no tener calorías. Es adecuado para un menú festivo o buffet. Y también puedes comer una calabaza para bajar de peso en el desayuno.

Para cocinar necesitarás una calabaza y manzanas, cortadas en aros, copos de coco, mantequilla, harina y sólidosqueso bajo en grasa.

Aros de calabaza salpimienta, reboza en harina gruesa y fríe ligeramente en mantequilla. Después de freír, retire la grasa de la verdura con una servilleta. Se equivoca si piensa que tal cocción de calabaza no es dietética. Recetas para bajar de peso - las más diversas. Los productos se pueden preparar en varias formas de tratamiento térmico. Pero se permite comer verduras fritas o al horno por la mañana. Si lo desea, puede omitir el elemento de la receta con freír e inmediatamente comenzar a preparar la verdura para hornear.

A continuación, espolvorea generosamente el aro de calabaza con hojuelas de coco, ponle una manzana y queso encima. Envuelva la porción en un paquete de aluminio y envíelo al horno. Puede usar moldes de porciones pequeñas para hornear. El plato se prepara durante aproximadamente un cuarto de hora a 160 grados. Después de eso, retira el papel aluminio y sirve la calabaza con manzanas en la mesa.

Cazuela de calabaza

Puedes hacer una deliciosa cazuela basada en recetas probadas de calabaza para bajar de peso. Para hacer esto, la calabaza y las manzanas deben cortarse en tiras o cubos. Mezclar con queso cottage bajo en grasa. Dobla la masa en un molde de cerámica, agrega un poco de mantequilla y pon encima una capa generosa de queso. Hornear durante 20 minutos a 160-170 grados. Esta versión de calabaza con manzanas se sirve en el mismo plato en el que se cocinó.

Ensalada de calabaza

Al recolectar recetas de calabaza para bajar de peso, no se olvide de las ensaladas. Puedes cocinar muchos de ellos con esta verdura soleada. Por ejemplo, en el estilo griego. Servida en un plato, esta ensalada se ve apetitosa y hermosa, y pide que se pruebe lo antes posible.

El conjunto de ingredientes se compone principalmente de vegetales. Necesitará pepinos, tomates, cebollas, pimientos dulces y calabaza. Para el aderezo, prepare aceite de oliva, mostaza y jugo de limón.

Todas las verduras se cortan en cubos y se ponen en una ensaladera. La calabaza, antes de enviarla a una empresa de verduras, debe hornearse en un horno o parrilla de aire a 160 grados durante 10 minutos. Debe volverse ligeramente suave. Queda por preparar el aderezo para ensaladas. Para hacer esto, bata con un batidor de aceite de oliva, mostaza y jugo de limón. Se agrega sal a gusto. Sazona el plato con la salsa preparada y ya puedes servirlo en la mesa.

Estas son las recetas de calabaza para bajar de peso que puedes repetir en tu cocina Los platos son deliciosos. Aquellos que se adhieren a una dieta estricta y están tratando de perder peso definitivamente deben incluir la calabaza en su menú diario. Y a partir de una verdura fresca se puede hacer un jugo estupendo y muy saludable. No hay necesidad de agregarle azúcar, porque este cultivo de melón es muy dulce en sí mismo.