¿Bebidas isotónicas perjudiciales o beneficiosas? Recetas de cocina casera

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:23

Estos productos están diseñados para personas que practican deportes o llevan un estilo de vida saludable y activo. Las bebidas isotónicas favorecen el equilibrio óptimo de líquidos durante el ejercicio y ayudan a reponer las pérdidas de electrolitos. Se vende en abundancia en tiendas especializadas. La siguiente pregunta es atormentadora: "¿De qué están hechos los isotónicos y por qué deberíamos pagar dinero loco por ellos?" Después de todo, no podemos hacer una bebida isotónica con nuestras propias manos peor. Averigüémoslo y decidamos.

Por qué tomar bebidas isotónicas. Desventajas

La tarea principal es proporcionar suficiente líquido al cuerpo. Se consume durante el entrenamiento con sudoración en grandes cantidades. Además, el cuerpo, junto con el sudor, pierde oligoelementos (calcio, potasio, cloro, sodio, fósforo, magnesio) y minerales. En otras palabras, se altera el equilibrio de electrolitos. Un producto comprado en una tienda no siempre satisface las necesidades del cuerpo. Algunos isotónicos contienen edulcorantes (por ejemplo, sacarina) y colorantes. Ellos poseenpropiedades cancerígenas. En este sentido, las bebidas isotónicas pueden afectar negativamente al funcionamiento del estómago. También se observan reacciones alérgicas con su uso. Para evitar consecuencias desagradables, te aconsejamos que hagas bebidas isotónicas en casa. Resultará mucho más barato y mejor que el comprado en la tienda.

Bebidas isotónicas: recetas de cocina

Opción 1

Ingredientes principales:

• cariño;
• jugo de fruta (0,5 litros);
• agua (0,5 litros);
• sal marina (1 cucharada).

Método de cocción

Jugo de limón (puedes tomar cualquier otro, a tu gusto) mezclado con agua en una botella. Vierta sal, agregue miel (si no, puede usar azúcar granulada). Agite bien la botella. ¡Bebe!

Opción 2

Ingredientes principales:

• agua (tres litros);
• glucosa en polvo (50 gramos);
• sulfato de magnesio (1,5 ml);
• bicarbonato de sodio (dos gramos);
• azúcar (20 cucharaditas);
• cloruro de potasio (10 ml).

Método de cocción

Vierta agua en un recipiente y agregue glucosa, sulfato de magnesio (25%), bicarbonato de sodio, azúcar (20 cucharaditas) y cloruro de potasio (4%). Agite la botella hasta que todos los ingredientes se disuelvan. ¡La bebida está lista!

Opción 3

Ingredientes principales:

• tres bolsitas de té;
• agua (500 ml);
• ácido ascórbico.

Método de cocción

Vierta agua hirviendo sobre las bolsitas de té (el negro es mejor). Insistimos diez minutos. Vierta el brebaje en una botella. Diluir con agua fría. Nos quedamos dormidos con ácido ascórbico (tomará veinte tabletas, córtelas). Luego agite la botella hasta que los componentes se disuelvan por completo. Atornille bien la tapa. Pon la botella en el congelador durante treinta minutos.

Opción 4

Ingredientes principales:

• requesón (80 gramos);
• leche (100 ml);
• yogur (100 gramos);
• baya congelada.

Método de cocción

Al hacer esta bebida, es mejor usar productos lácteos sin grasa. Así que consigamos una licuadora. Mezcle el requesón, el yogur y la leche. Agregue una baya a la mezcla (por ejemplo, arándanos). Batimos todo bien. Listo para beber.

Opción 5

Ingredientes principales:

• ½ aguacate;
• hojas de menta;
• yogur (35 ml);
• sal;
• ½ pepino;
• leche (35ml);
• hielo;
• chile.

Método de cocción

Pon el aguacate y el pepino en la licuadora. Molemos. Agregue la leche, el yogur, la sal y la menta. Encienda la licuadora nuevamente. Y al final, agregue hielo a la mezcla. Agregue una pizca de chile antes de beber.

Prepara bebidas isotónicas en casa usando una variedad de ingredientes.